Flavir menunu beğenmedim kilo verme menüsü değil bu koruma menüsü gibi olmuş hem pirinç hem patates püresi ciksss sevmedim lütfen daha da dikkatttSelam kızlar çok yoğun bir gündü hiç giremedim bugün, umarım hepiniz afiyettesinizdir
Menü
Sabah
1 dürtücü çay
1 dilim ananas
3 çilek
İki kaşık yoğurt
Öğlen
1 tavuk but
3 kaşık pilav
Salata
Ara
2 ceviz
1 avuç kuru üzüm
Akşam
Nasıl anlatsam..
Ton balığını soğan, domates salçası, baharatlar vs kavurup üstüne patates püresi koyup fırında pişiriyorsun
Ondan bir porsiyon
Salata
@MiuLego @hepfit
Bal kaymak cooook olmuş vero akşam pattis ne hacet vardı onlar olmasa güzel menü canimMenu yazayım fırsat bulmusken.
Sabah 10.00 ılık limonlu su
11.30
2 haşlama yumurta
2 kk beyaz biraz kaşar peyniri
Yeşillik yarım havuç 4 5 ceri domates
Çeyrek gozlemé
2 tatlı kaşığı balkaymk
Ara 1 kupa dibek kahve .
Kuruyemjiş. Kuru üzüm .1 k.kayisi
Aksam 19.30
tavuk Fırında ( nasıl desem butundan beyazindan falan filan)
2 elma dilim pattis
1 y.kasigi k. Fasulye
Salata
Ayran
Pek olmadi bugun ya çay içiyorm şimdi 2 hurma yerim
Görmedim bunu tefomEvet kızlar akşama arkadaşta aylık gün toplantısı var.
Açık büfe masa ve biz kenarına oturuyoruz. Çeşitler acayip ama bu arkadas benim ozellikle dikkat ettigimi ve kac kilo versigimi de bikiyor.
iki çeşit salata yapacak biri koz patlıcan
digeri de tavuklu garniturlu.. ben bunlardan yemeyi düşünüyorum oyalanarak.
Birde çikolatalı kurabiye yapacakmış @MiuLego izin verirse 1 tane yiyebilir miyim.
Poğaça börek ve iki çeşit tatlıdan yemeyecem
Canım makarna yiyeceğin günler ekmek tüketmeSabah10:00
1 dilim kepek ekmeği
2 rafadan yumurta
2 çatal light peynir
2 ince dilim kaşar
1 tatlı kaşığı pekmez
Ara16:00
3 çilek
1 muz(küçük)
Akşam18:00
6 kaşık kıymalı tam buğday makarna( sıfır tuz azcıık yağ ile pişti)
Salata
Yeşillik ayran
Yatmadan önce:adaçayı
Su:2 lt
Spor:45 dk leslie3 mil
25 dk jillian lvl2
600 ip atlama
10 dk egzersiz
@MiuLego
Merhaba,Kizlar grupta kilolu arkadaş alımı varmi bos kontenjan varsa ben adayım:)
HahahahaÇakıl lavaboda ekmek mi yidin kız çarpılmayasın
Hayatımda bir ilk daha 80 beden sütyen takmakkkkk
Habibte biraz fazla karbonlu olmuş bu menü canım sabah patatesli yumurta ekmek akşam bulgur ciksss beğenmedim bu menuyuuuuuuBugünkü menu : uyaninxa 2 bardak su biri limonlu
Sabahatetesli yumurta peynir domates hıyar maydonoz roka 1 dilim tb
Ara: 2 dilim.ananas 5 badem
Aksam:tavuk sote 3 kaşık bulgur 1 kase yoğurt
Uyumadan yogurt kuru..3 litre su
Spor birazdan yapacam..
Cocommmm sabah işler vardıSelam minnoslaaarrr
Seviliyosunuz laaaa
Hafta sonu miu nerelere getti yine
Yemedim balım açlığımi salata türleri ile giderdimGörmedim bunu tefom
Tüh
Uyumadan dinleyeceğim bonusum
Akşamki lavasa gerek yokmuş mali sabah muz öğle 2 dilim ekmek akşam lavaş bol bol karbon olmuş hem de senin gibi az karbon alan birine bayağı fazla olmuş kuzum bunlar dışında gayet güzel menü balimmmKızlar menü vereyim misafirim var giremiyom
Saah 9.00 bi muz
Kahvaltı 12.00
Peynirli omlet
Peynir
3 Çeri domates
İki dilim sürk çökeleği
Tereyağ
2 dilim tb ekmek
Akşam 18.30
5 küçük et şiş bi ciğer şiş
Avuç içi kadar lavaş(gerek yoktu aslında)
Soğan zerzevatı
Abağannuş(köz patlıcan domtis biber mezesi)
Ayran
Su 2 litre
45 dk tempolu yürüyüş(kuzenler geliyoz diyince bu kadar oldu anca )
@MiuLego @eflalim
Makarna salatası olmamış canım mayonez vardır içinde içli köfte de haşlama ise sıkıntı yok menü çok kötü değil sporda var kurtarır benceUyanınca 1 incir 1 ceviz
Limonlu su
Kahvaltı 11.30da..
2 haş yumurta
Peynir
5 zeytin
2 çeri
Salatalık
Şekersiz çay
Öğlen oturması
Küçük bi kase makarna salatası
1 içli köfte
Şekersiz çay
(İlk defa gittiğim biriydi.. başka şeylerde yapmıştı ama diyetteyim dedim bu kadar idare edebildim)
Ara
Türk kahvesi
@MiuLego
Sporumuda eklicem inş..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?