- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 31
Sen ne zaman Dr buralardasınAyy biz senle hic konusmadk ya
Sen ne zaman Dr buralardasın
tamamen morivasyonladolu bir güzel kaptan mesajıne bırakması makbuş
ne zamandır diyet yapıyoruz bak biliyoruz artık
regl geliyor kabızlık var bu tartıyı GEÇİCİ süre ile etkiler
ya da kilo 1 hafta sabit kalır meta durur ama sonraki hafta harika eksi gelir değil mi?
önemli olan pes etmemek
bu hep böyle!
aynen devam lütfen
enfes gözüküyoooooooYeni kahvaltı yapıyorum
hiç sevemecşm ya ananası en son aldgmızıda yiyemedik attım malaseffmeta yı çok hızlandırıyor
bol lifli olduğundan bağırsakları güzel çalıştırıyor
tadına da bayılıyorum
ay ananas kalp ben
azmedersen 3 4 ayda[/QUOTE
Jilian sıkılaşmak dısında kilo vermeyi de etkiler dimi@MiuLego tamam okey zayıfladım
Tamam okey sıkılaştım
Tamam hadı her haltı öğrendim bütün hareketleri falan
Tmam ağırlıklarım var tamam zamanım var
Ama spor düzenimi oturturamadım şimdi haftakık spor programım nr olsun
Allah aşkına akıl ver
Cardio ev işleri ve ev temizliği yemdk falan
3 4 saat say onu
Dvi süpür sil temizle topla ütü çamaşor yemek bana göre bublar hep cardio
Terliyorum yoruluyorum sonuçta
Yahu
Her haltı bilip düzdne oturtamamak
Hergün kaç saat spor yapmalıyım bilmiyorum
Zayıflamak için spor yapmıyorum saglık için fit bir vücut için zayıfladım çünkü
Araştırdım hanire ama aklıma yatmadı şu an tek derdım düzene oturtmak evet zor nasıl yapsam
Haftanın 7 günü yaparım sporumu gğnde 1 2 saat arasıda yaparım sıkılmıyorum
BNa akıl ver
Kol omuz gögüs
3lü yaptığım var dambılla 15 dakıka falan
Kalça 30 dakıka
Bacak 20 30 dakıka
Karın hergun 30 dakıka
Akıl ver rıca ediyorum
latte yasak mıKahve regl mi kesiyorben yaoarm hep;(
Menü harika tatlım..hayırdır..canını ne sıktı böle...?Kizlar menumu vereyim.3 öğün olunca cok yedim yine.aksam yemegini de hizli yedim sinirden.mideme oturdu.
Sabah 07.30
1 bardak süt
1 haslanmis yumurta beyazı
7 zeytin
Ara 08.45
Sade nescafe
Oglen 13 15
Ton balikli salata
1 kucuk elma(doymadim)
Uzerine yesil cay
Ara 15.15 (cok acikmamistim ama 80 dk blok derse girecektim sonra okul bitisi eve gelis gec oluyo)
1 kutu sut
1 kucuk kivi
10 cig badem
Aksam 18.30
1 tabak etli turlu
Salatalik
Yatmadan yesil cay icerim
Su 2 kesin olur
Spor da yapcam eklerim
@MiuLego @Whiteblacklife @Sidelya95
Aaaa sendemi trabzonlusun bendeee hemşoooommmmmHa bu arada kv mercimek koftesi yapmis seversin yersin maydonoz da koymadım yersin diyo bi de dalga geciyo sanki.cok komiksin anne yaa gercekten yiyecegimi mi düşündüm dedim guldum gectim.
Esim de diyo ki annem sana diyeti bozduracak ben trabzona gittim de anamin sofrasinda bozmadim diyeti bunlarla bozmam sen merak etme dedim.
detoksla verilen kilolar snra alınıyomu tecrübeli hatunlarrrr????Bilmiyom kuzum geçen seneden beri yapmadım bakla. Şişirmez sanırım.ama yarın ananas ya da yumurta detoksu yaparım heralde, eksi yok çünkü hiç sabitim hala bu hafta o kadar spora rağmen
Ekimde geldım ben :)Karışık benim
Ocak ilk hafta gelmiştim 24 ocaga kadar burdaydim sonra memlekete gittim 1 ay orda kaldm
Dün döndüm daha
Sen eskielrdensin demii
Ben biliyorum kabaklamayıDaha güzel menuler yazmak dileğiyle
Hayırlı akşamlar sevgili takimim
Sabah
3 dlm tam buğday ekmeği
7 zeytin
Yumurta
Peynir
Domates
Maydanoz
Öğle
Çerez
2 tuzlu 1 sekerli kurabiye
Akşam
Kabaklama (Antep yemeğidir belki bilmeyenler için et nohut kış kabağı ile yapiliy)
Gece
Yoğurt veya süt bu ogunu yapmadım daha
Hayırlı akşamlar
Eskiden olsa CIS yediğim için menü vermezdim yanlış örnek olmamak için toparlanmaya çalışıyorum inşallah Birgün jacamaksiz menülerde yazarim
21 olacamE
Ekimde geldım ben :)
Korunadayım yas kaç :)
Ne yedinNe yedim....
A
T
I
N
B
E
N
İ
D
E
N
İ
Z
L
E
R
E
Neredeyse annen yaşındayım21 olacamgrubun bebesiyim
çok güzel oluyor aynı haşhaşlı çörek gibiHaşhaş ezmesini çok severim.Pankekte kullanmak süper fikirBen de denesem
hindistancevizi tadı almıyorsun merak etme. dene canım güzel oluyorHiç kestiremedim, hindistan cevizi unu,haşhaş ve yumurta birlestiremedim, benimde denemem lazım
Anaaa bnden küçük21 olacamgrubun bebesiyim
dene bence hem sağlıklıDenişik tariflerin var ilginçler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?