Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Fulyam şahane menü ama sporun yetersiz kuzum anladığım kadarıyla bide aralı spor en az durmadan 1 saate tamamla balım yuruyuslerini
tatlım 1 saat aralıksız yürüyüş yapmaya vaktim olmuyor iş günleri. akşam da bu aralar çok yorgun geliyorum leslie yapamıyorum. toparlarım inşallah.
 
Ouwwwwe
Çok iddialı menü

Benim menü pek iyi değil

Yemekten sonra ağırlık çöktü karaya vurmuş balina gibi koltukta can çekişiyorum şı an. Spor daha yoh
 
çarşamba menüm

sabah 08.40
3,5 mini pankek (bol ıspanak, peynir, ceviz, yumurta, az hindistancevizi unu)
5 zeytin
domates biber

öğlen 13.10
2 kepçe tarhana çorbası (özeldi unu çok az)
2 yk enginarlı taze bakla
2 yk ev yoğurdu

ara 15.30
4 elma kurusu cipsi
5 çiğ fındık

akşam 19.15
5 köfte
1 yk pişmiş domates
3 yk brokoli salatası
3 yk yeşil salata

ara 20.30
150 mlt kefir

yatana kadar 2,5 su

20+20= 40 dk tempolu yürüyüş @MiuLego
 
Menu paylasayim
6.30
Sabah 2 has yumurta 2 ceviz domates salatalik turp

12.0
Oglen 2 köfte salata


15.0
Ara 1 latte 1 kasık seklinde bitter

18.0
Aksam 3 köfte kadar tavuk ızgara salata 1 bardak ayran

Spor 1 saat tempolu yuruyus
Su 3lt 3 bardak odem cayi
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…