vero -900sün kuzu.uyanamayan bi tek ben değilmişim
Bende daha akşam yemedim ama hazırlıyorum en geç yarım saate yerim o yüzden menü yazim..
Kahvaltı 12de..
2 yumurta ile biberli yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1 çeri domates
Salatalık
Şekersiz çay
Ara 16 gibi
Türk kahvesi
1 incir
1 ceviz
5 badem
Akşam en geç 18.30da ama şimdi hazırlıyorum...
Detoks çorbası
Su sayamadım ama 1 sürahi bitti bittikçe dolduruyorum ..
Spor şimdilik 400 ip ama daha yaparım inş..
@MiuLego @Whiteblacklife @Lunya
Persembe menusu gelsın
Sabah 2 has yumurta 2 ceviz domates salatalik
Oglen 3 köfte salata
Ara 1 bardak sutlı kahve 2 hurma 10 badem
Aksam 4 yk pırasa 120 gr ton balığı 1 kase yogurt
Su 3 lt 3 bardak odem suyu
Spor 1 saat tempolu yuruyus
@MiuLego @Whiteblacklife @begum75
Bu hafta sabıte sukredecegım kabızlık hala devam ediyor umarım aksamdan cozulmus olur ilac içtim yoksa artıyım
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv 8.30: 1 dilim ekmek 3 zeytin
2 çatal.peynir 2 k kayısı 1 hurma
7 fındık 1 ceviz
Sade kahve
Öğle 12.00: 1 kepçe çorba
3 kaşık patlıcan y
2 kaşık salata
Ara 16.00: süt içine sek kahve (1.5 bardak)
Akşam 18.00: 1 kepçe çorba
Fırında kabak dilimleri uzerine yoğurt
Turk kahvesi icerim sade
Su 3 litreye yakın
Bitki çayları
Spor: 60 dakika yürüyüş
100 ip atlama
@MiuLego @Whiteblacklife @begum75
@Esra_4378
Menumu vereyim kizlar oglen sapatami.cok yapmisim kuruyemis de ekledim iyi doydum 2 tane de ara yaptim pesine aksam yemegine gerek kalmadi tika basa doluyum.
Sabah 07.30
1 bardak süt
1 haslanmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 08.45
Sade nescafe
Ara 11.45
Yesil cay
Oglen 13.15
Ton balikli salata
Bir kac cig badem
Ara 15.15
1 kutu süt
1den az elma
8 10 kadar cig badem
Ara 18.00
1 bardak süt
1 kucuk elma
Su 2yi gecer
Spor yapinca eklicem
@MiuLego @Whiteblacklifesidelya
Gunu kapattım canlar
Kalkınca limonlu su
9;30
7zeytin,peynir salatalık,5 6 çatal menemen 1 ince dilim ekmek şekersiz çay
12 :00 küçük elma
13:30 küçük kase yoğurt ile küçük tabak bulgur pilavı (canım bişey istemedi bunuda sütum az gibiydi ondan yedim)
15:00yarim çay bardağı kadar leblebi
17:30
2 kepçe yeşil mercimek yemeği bol salata
Su 3 lt kesin olur
Spor 15 dk leslie yaptım akşamda 30 dk koşu bandida yururum
Menüm
Şabah 10
3 köfte yağda değil tost makinasinda pişti
Yeşillik peynir zeytin domates
Ara 15
Bir kase pulbiberli yoğurt
Bi ara bi tane gunkurusu yedim şu içerek kabizim
Akşam 18 30
Yoğurtlu salata 5 fındık
Şu 2.5
Spor yok kız hasta
@MiuLego @Whiteblacklife @begum75 @tevafuk55
Bişicik olmaz... hırs yaptım 1000e tamamlamaya çalışıcam..
ya gerçekten çok utanıyorum
Niye laf sokulsun canımmm ya. Yeniden başladın bittiya gerçekten çok utanıyorum
biriniz dönüp laf sokacaksınız falan diye gerçekten kötü hissediyorum
yavaş yavaş öğrenirsin üzülme.ben de gruba ilk geldiğimde bulgurdan bakliyattan kafamı kaldırmıyodum şimdi azar azar tüketiyorumBen getcdkten bu kdar cıss oldgnu bilmiyordm yoksa yemzdim getekrse hicbişey bile yemzdm gercekten cok üzüldüm suandaa.
@MiuLego affettttt bilemedmmm gercekten bilemedimmm
Harikasın canım hızla atıyorsun fazlalıkları
ay ne güzel şeyler insanın yaptığı diyete aç kaldığı zamanlara canı isteyip de yiyemediği şeylere hep değiyorBugün ne oldu kızlar az yanaşın anlatayım. Şimdi iki tane hoca var. Önce biriyle konusydmki dedi ki aa sen ben den buyukmusun ben 88 liyim sen nasıl 86 lisın çok küçük duruyorsun falan dedi ( tamamen Kilo ile alakali olduğun ü biliorum ) 80 é yakın kilosu . Hey be dedim işte başarı bu !!!
Sonra yine bugün başka bi hocayla konusrken laf arasinda lafimi keserek dedi ki. Ya hoca birak sen şimdi onu bunu da nasıl iki çocuk annesisin sen nasıl böyle zayıf duruyorsun .. anaaaa ben şokkk. .
( biz kadınlar in eminim bu takımdaki dostalrimin da duymak istedgi cumlelerdir bunlar ..) ve içimde şükr hissleriiii ve teşekkürler kk . Teşekkürler 7
Takım dedimmm teşekkürler @MiuLego
hippom tam bir perşembe menüsü cumaya hazırlık menüsü
kahvaltı dolu dolu akşam en hafifinden
misler gibi
sana boool eksiler getirsin inşallah canom
kahvaltıda peynir zeytin eksik oldu mu hiç
onun dışında müthiş bir menü harikaaa spor da var
mis gibi menü kuzucum
su çok iyi
spor da iyi ve ip atlanmış çoook sevindim
gayet iyi bir perşembe menüsü canom
menü çoook güzel
amaaaaaaaaa
çarşamba ve perşembe günleri karbonhidrat tüketmiyoruz pembik
yani; bulgur
merciimek de sende şişkinlik yapmıyorsa sorun yok bazılarında ödem yapabiliyor aman dikkat
dediğim gibi menü güzel ama perşembeleri özellikle sebze ve protein ağılıklı besleniyoruz ki ödem vs olmasın tartıyı etkilemesin diye
spor da var güzel
tam bir perşembe menüsü
ne denir ki
alkışlaaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrr
laf sokulmak mı istiyon sen doğruyu söyleya gerçekten çok utanıyorum
biriniz dönüp laf sokacaksınız falan diye gerçekten kötü hissediyorum
Ben hedefime ulaşamadım . 63.9 demiştiHee öyle olmuyor o iş tatlim miu verecek hedefiniartık Allah ne verdiyse
hoşgeldin aramıza kuzumtamam canım inşallah haftaya daha güzel gelecem regl olmazsam
Kız bu ne bir de müzik çalıyorKaç kere vurayım nasıl istersin ölümünü
Eki Görüntüle 2121347 Eki Görüntüle 2121348
Öldün çık
Vallahi boşalttım içim soğumadı
Ooo çok iddalıyız hadi baaaalım
o fit e bu kadar kolay ölüm var mı nilişkom
durup durup vuracağız onu
delik deşik etmedik yerini bırakmayacağız
nasıl yediyse günlerdir temizleyemedi
bir daha yapmayacak vurula vurula
O zaman vuracağım sonra uyandırıp tekrar vuracağım ölmeyecek
hepfit gel buraya öyle kolay ölüm yokmuş sana @begum75 Begüş gel beraber vuralım
Eki Görüntüle 2121349 Eki Görüntüle 2121350 Eki Görüntüle 2121351 Kaptanımda geldiEki Görüntüle 2121352
Gün içinde geldikçe vuracağım seni
artı görmeyeceğiz demiştik makbuşş
bu oldu mu hiççç
menüler temizdi.. demek ki ödem var.. demek ki az spor yapıldı az su içildi..
haftaya güzel bir eksi gelecek makbuş anlamam
ya sen minnak kilona -400 sıkıştırıp vurulmaktan kurtuldun muuuuuuuuuuuuuuuuuu@nehirnil111 bu hafta ördek vurma hayallerin suya mı düştü oyyy
ördeğim harikasın yahu
ne diyim bilemiyorum ki Berna..
sen istikrarın vücut buşlmuş halisin.. 59 ları görmek ne demek o nasıl güzel eksi o nasıl güzel kilo.. inan ben de çok duygulandım yahu.. fazlasıyla hak ettin sen artık zayıf kategorisine giriş yaptın be kuzucum
kocaman tebriklerrrrrrrrrrr
çakılım her eksi kıymetli yine eksi ile geldiğin eksi grafiğini bozmadığın bir hafta.. çooook iyi kuzucum mutlu olmalısın
ay nilişkommmmmmmmm
akşamki tabağı gördüm fotoğraftan.. ulan perşembe akşamı bu tabağı mı yiyecek diyip içlenmiştim.. yememişsinveee tartı sana mükafatını vermiş.. senin -100 ünü severim ben
aus da gelince 51 leri göreceğiz
kuzum kocamannnnnnnnnnnn tebriklerilk kilolar ödemle çabuk gider ama yeseydin gitmezdi.. çok iyi eksi.. çok kısa süre sonunda 8 lere geçiyorsun inşallah.. bakalım haftaya cuma ne göreceğiz
hande kuzucum geçen cuma 78 ile bildirim yapmadın mı bende kayıtlarda hata mı var ulan
pazartesiden bu yana menülerinden de belliydi eksi geleceği.. metanı seveyim senin harika eksi
devamı haftaya cumaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
fitim.. bedenine bir daha bu kötülüğü yapmıyorsun bak lütfen!
yahu temizlemene rağmen +2 nedir? ne yedin bu kadar kimbilir?
yapılır mı bu sen o kiloları kolay mı verdin emek emek vermedin mi
çok kızdım çoook
haftaya cuma -2 ile geliyorsun anlamam
aynen öyle fazlasıyla hak etti o
vurup diriltip bir daha vuracağız
sonra birdaha
ve birdaha
değil mihepfit sen hak ettin bunu dimi
onun adı artık +2
Ahh fatmam ah ecuk değil baya abartmışsın korumada bu kadar geniş aralıklı olmasin canim
Bence de. Ben artılarla geldiğimde @nehirnil111 acımadan defalarca vuruyordu. +2 ile gelmişhepfit üç gün üç gece vurulması gerek
Sonra banà ikram ettiler ki kurabiyeee..
Yermıyım yemeeemmm !!! Aa bunu yemesen al bundan dedi o hoca bu Ülker saklıköy biskuvisinden .. onu da mı yemez misim yulafli bu falan dediler .
Ben de yemedim. Tabi . Dedim ki . Önce içimden tabı listedeyım ben esra kafamı kırar . Mius canima okursonra dışımdan da ben bunu yersem oglen yemek yemem sagolun ama siz dé yemeyin hiç bi mutluluk giysi deneme kabininde 38 beden ı denemek giydiğinın yakistigini görmek kadar olamaz .
Ha bu arada daha verecek 5 kilom var . Bunlar motivasyon amaCli oldu bana yokda yolà devamm
iradene sağlık esram beniiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmKızlar benim tevocularin başını çeken sevgili kv cim akşam akşam kocaaaaaa bir tabak hamur lü cisla geldi mutfağa koydum ayy o kadar canim çekti ki gittim birtane parmaklarımın ucuyla aldım ayy çok güzel kokuyordu birtane yesem dedim ayy baktım bitane alsam arkasıda gelir off yarın cuma derken usulca elimden bıraktım 1 dk bir süreydi sabrettim ve geçti yemedigim için çok mutluyum hatta eşim dışarı çıkıyordu kaba köy annenlere gotureyim dedi yok dedim yemicem simdi mutfakta duruyor umrumda değil teşekkürler 7. Takım
duygulandım lan
birileri de miu canıma oku diye benden korkuyor ya
verom liste sorumluluğu budur işte
bak yemedin noldu eksik mi kaldı bişeyler yooo
mutluluk kaldı sana gurur kaldı
offf eflal ne bileyim yaNiye laf sokulsun canımmm ya. Yeniden başladın bitti
Hoşbulduk canimhoşgeldin aramıza kuzum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?