- 2 Ekim 2017
- 5.365
- 27.063
- 548
- 31
Menümü vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv öncesi 10.00: türk.kahvesi 1 incir 2 k kayısı
Kahv 12.15: 1.5 yumurtadan yumurta salatası
3 zeytin kk peynir
Yarım dilim t bekmegi
Ara 16: 1 muz
Akşam 17.00: 3 köfte ve t kanat ızgara ekmeksiz
2 koz biber ve biraz söğüş salata
Ara türk kahvesi ve avuç içi çerez
Bitki çayı ve 2.5 litre su
Gelelim spora
1 saat dağ tepe koşmalı yürüyüş: 150 puan
1000 ip : 200 puan
Toplam 350 puan
@MiuLego @WhiteblacklifeEsra_4378
Hayırlı akşamlar kızlar.
Menümü vereyim.
Sabah limonlu su
Kahvaltı 11:30
1 dilim kızarmış tb ekmeği
1 yumurta
1 kk peynir
Domates, salatalık, maydonoz
Ara 15:00
3 yk kuru kayısılı hindistan Cevizli yoğurt
Akşam 16:30
1 fırında alabalık
Salata
Ara 19:30
Yarım bardak ayran
2 saat yürüyüş
3 lt su
@MiuLego @matematik61
İyi geceler kzlar kafam hala zonkluyo oglumun yanında uyumusm oncesinde de bi suru isim vardi hepsi kaldi kalkip halledemedim.menu de kötü midem bulandigindan.
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta beyazi
1 muz
10 kadar findik
Ara 13.00
1 elma
Oglen-aksam 15.00
1 tabak taze fasulye
Salata
Ara 20.00
Ceyrek kadar muz(oglumu yedirrken midemi iyi hissedip attm agzima)
Suyu olcmedim spor yok.
@MiuLego @Whiteblacklife @Sidelya95
Afrodizyak etkilidir kesin kocaciya bu
Valla çok kötü ya yani bir iki aldım tabi eskidi 2 daha falan dolaptaki kıyafet parm.akla sayılacak yaniAma insan hep aynı kıyafetleri giymeye utanıyor
Bir ara nasıl olsa zayıflayacağım diye almamıştım ,biz kadınız düğünde gezmelerde farklı farklı giyinmeyi severizErkek öyle mi al takım elbise giy giy dur
eşim diyirki zayifladinda hiçte kıyafet almiyordun biraz daha zayıfla da sana helalinden benden50 tl bildiğin 50 2 teneke yağ parası olan bi güldük gül gül olduk pisikkk dedimPara biriktirip anasını aglat zayuflayınca
Bak sen doğrudur yani ne diyim :)
Kız ben zaten Afrodizyak gibi karıyım
evet beni etiketle meleğimBen artk senimi etiketlicem begumum spor kaptani olarak?
Sabah 10
Domates sos tavada yumurta
Maydanoz peynir zeytin 1 dilim ekmek
Ara 13
Kahve
Ara 17 3 çilek bir kase pulbiberli yoğurt
Akşam 19.
Kilis tava elimin yarışı kadar
Yeşillik cacık sogan
Şu 2.5
SPOR 30 DK zumba
@MiuLego @Whiteblacklifetevafuk55
İyi akşamlar
Menüm bugün çok kötü. Arkadaşa kahvaltıya gittim ve yiyebileceğim çok az şey vardı ve çok fazla kalabalıktık pek bişey yiyemedim ekmek yemek zorunda kaldım.
Kahvaltı 11.30
İki çatal yumurta
Bi çatal peynir
İki çatal çökelek
İki dilim domates
2 zeytin
2 dilim normal ekmek
16. 00
İki üç yk kabak yemeği
19.00
Izgara et
Ayran
Su 3ü geçer
34 dk oryantal
56 dk tempolu yürüyüş
@MiuLego @Whiteblacklife @cakil80
İyi akşamlar canlar bugün gelemedim ama aklım hep sizdeydi menüyü veripkacayim misafir gidince geleceğim ins
10;00
Peynir
9 yeşil zeytin salatalik
1 küçük ince dilim tepsi böreği
Gezmelere gidince ara yapmaya vaktim olmadı
17;00
Mangalda balık
Bol salata
El kadar lavaş
Su 3 oldu spor 1 saat kadar bazen orta bazen tempolu yürüyüş
@MiuLego
Sabah
Menemen
1 kk beyaz peynir
1 kk kasar peynir
10 zeytin
1 bardak sekersiz acik cay
Ara
2 gün kurusu
Aksam
1 porsiyon adana kebap
4 5 catal koz patlıcan
Yarim koz domates
2 parmagm kadar incecik lavas 2 sokumluk
1 bardak ayran
2.5 lt su
Spor ileri saatte bildrcem
@MiuLego @Whiteblacklife @Storm-
Menu yazayım
Sabah 9
2 yk kadar sahanda yumurta 2 dilim kasar 1 dilim tam buğday domates salatalik
15.00
6 yk bakla 3 köfte kadar tavuk gogus
18.00
6 tane sarma
Spor 1 saat tempolu yuruyus
Su 3 lt @MiuLego @Whiteblacklife
Tutma kız yaz tabi.Yazmiyayim dedim ama tutamadım kendimi isim ver istersen istersen verme hepimiz birbirimizi takip ediyoruz ve kim sabit geliyor kim artı hepimiz biliyoruz zaten canim herkesin bünye aynu olsaydi zaten hepimiz aynı şeyleri yapıp zayiflardik ve biter giderdi
ayy biz bunu kardeşimle çok söylerdik gülerdik yaa
Haha koptum :) he he diyeydın ne 50 si ne 500 ü drseydınValla çok kötü ya yani bir iki aldım tabi eskidi 2 daha falan dolaptaki kıyafet parm.akla sayılacak yani
eşim diyirki zayifladinda hiçte kıyafet almiyordun biraz daha zayıfla da sana helalinden benden50 tl bildiğin 50 2 teneke yağ parası olan bi güldük gül gül olduk pisikkk dedim
NhahaBak sen doğrudur yani ne diyim :)
iyi akşamlar canlarım pazar günü menüm gelsinnn
sabah 10.15
1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet (pulbiberli)
5 zeytin
domates salatalık biber
1-1,5 dilim ekmek kadar yufka
öğlen 14.15
1 küçük yerli muz
2 tk şekersiz fıstık ezmesi
100 mlt kefir
ara 17.00
1 fincan şekersiz Osmanlı kahvesi
1,5 minnak muffin (balkabağı, badem unu, yumurta, tarçın, %80lik bitter)
akşam 19.15
1/2 dilim somon balığı
1 yk mantı
turp otu salatası
1/2 minnak muffin
yatana kadar 2,5 lt su
şimdi 1 kupa kabuk tarçın çayı içeceğim. ardından da avakado yaprağı çayı içerim limonla.
spor yoktu bugün vaktim olmadı. az sonra azcuk leslie yaparsam bilemem @MiuLego @Whiteblacklife
Menü
Sabah 8.30
Yumurta
Yeşillik
Zeytin
Çeyrek simit
Keten tohumu yoğurt bir kase
Öğle yok
Akşam 16.30
Yarım kase kısır
Bir tabak közlenmiş patlıcan üzerine yoğurt
@MiuLego morticanım @saydin78
Spor bir saat yürüyüş
Aa öğlen bir bardak atom içtim yazmayı unuttum. Akşam üzeri de bir avuç badem ve çekirdek var.
Menümu vereyim sonra nicki bende kalsın soylemeyeyim kaptan bana laf sokuyor yazmıyorum diye
Sabah (8:00) : 1 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, 3 tam ceviz, 1 yuvarlak ince dilim ananas ve Yeşilçay.
Ara(13:30) : 1 büyük kupa sütlü kahve, 3 gün kurusu, 5 fındık.
Akşam(18:00) : kıymalı kabak yemeği, yogurt.
Ara(20:00) : 1 türk kahvesi.
Su: 1.5 lt su.
Spor: tempolu yürüyüş 60*2.5=150
nehirnil111
@hippotalamus
@MiuLego
O kacamak zatenkilis tava ne oluyor bilmiyor.. az diye belirttiğine göre cıs lı bir şey mi acaba dedim..
sabah öğle ve aralar gayet iyi su miktarı da güzel..
sporumuz da az da olsa var zumba iyi kalori yaktırır
sporun ve akşam-öğle menülerinle 2 dilim beyaz ekmeği telafi etmişsin canom.. çok kötü menü değil.. spor olmasa kızardım ki fazlasıyla var
alkışlarrrrrrrrrrrrrrrrrr
kuzucum börek yenmesini diyette bahanesi ne olursa olsun ASLA kabul etmiyorum.. hayır yemeyeceğiz.. sabah yedin börek akşam o el kadar lavaş olmayacak hayır.. çünkü sabah zaten karbponhidrat aldın hem de zararlısından..
spor da var eh işte diyelim tempolu olmasını isterim herzaman yürüyüşün.ç.
bugün daha iyi menüler gelsin emi
menü çooook güzel spor da müthişti.. maşallah diyeyim
ama...
gözünüzü seveyim şu bir ısırık / el içi kadar/ iki lokma LAVAŞ ları bırakın yahu.. düşman oldum lavaşa sizin yüzünüzden aaaaaaaaaahayır zaten minnacık bir şey diyorsunuz.. e yemeyein o zaman zaten minnacık.. yediğinizden tat bile almıyorsunuz ki minicik.. o zaman yemeyin işte.. yemesek ölmeyiz ! dimi?
sarma pirinçli mi?
evetse akşam batmış.. salataasnı yoğurdunu aradı gözüm o da yok
kuzucum cuma sporum 134 dk tempolu yürüyüş=335 puanEki Görüntüle 2122528
kızlar tablomuzuda bir kontrol edelim mi?
haydi boşlukları dolduralım
malipina
@hepfit
@igdedali
@Lunya
@eflalim
@matematik61
@Ytmz
@GunesinKizi35
Melegiimm22
@Sidelya95
@Whiteblacklife
Canim kesinlikle çiş değil o kadar yedim doydum cacık çok yiyincekilis tava ne oluyor bilmiyor.. az diye belirttiğine göre cıs lı bir şey mi acaba dedim..
sabah öğle ve aralar gayet iyi su miktarı da güzel..
sporumuz da az da olsa var zumba iyi kalori yaktırır
sporun ve akşam-öğle menülerinle 2 dilim beyaz ekmeği telafi etmişsin canom.. çok kötü menü değil.. spor olmasa kızardım ki fazlasıyla var
alkışlarrrrrrrrrrrrrrrrrr
kuzucum börek yenmesini diyette bahanesi ne olursa olsun ASLA kabul etmiyorum.. hayır yemeyeceğiz.. sabah yedin börek akşam o el kadar lavaş olmayacak hayır.. çünkü sabah zaten karbponhidrat aldın hem de zararlısından..
spor da var eh işte diyelim tempolu olmasını isterim herzaman yürüyüşün.ç.
bugün daha iyi menüler gelsin emi
menü çooook güzel spor da müthişti.. maşallah diyeyim
ama...
gözünüzü seveyim şu bir ısırık / el içi kadar/ iki lokma LAVAŞ ları bırakın yahu.. düşman oldum lavaşa sizin yüzünüzden aaaaaaaaaahayır zaten minnacık bir şey diyorsunuz.. e yemeyein o zaman zaten minnacık.. yediğinizden tat bile almıyorsunuz ki minicik.. o zaman yemeyin işte.. yemesek ölmeyiz ! dimi?
sarma pirinçli mi?
evetse akşam batmış.. salataasnı yoğurdunu aradı gözüm o da yok
Lavasi cok.severm miu inan o iki sokum bile tatmin etti daha fazla yerm diye cok korktm ama yemedmmkilis tava ne oluyor bilmiyor.. az diye belirttiğine göre cıs lı bir şey mi acaba dedim..
sabah öğle ve aralar gayet iyi su miktarı da güzel..
sporumuz da az da olsa var zumba iyi kalori yaktırır
sporun ve akşam-öğle menülerinle 2 dilim beyaz ekmeği telafi etmişsin canom.. çok kötü menü değil.. spor olmasa kızardım ki fazlasıyla var
alkışlarrrrrrrrrrrrrrrrrr
kuzucum börek yenmesini diyette bahanesi ne olursa olsun ASLA kabul etmiyorum.. hayır yemeyeceğiz.. sabah yedin börek akşam o el kadar lavaş olmayacak hayır.. çünkü sabah zaten karbponhidrat aldın hem de zararlısından..
spor da var eh işte diyelim tempolu olmasını isterim herzaman yürüyüşün.ç.
bugün daha iyi menüler gelsin emi
menü çooook güzel spor da müthişti.. maşallah diyeyim
ama...
gözünüzü seveyim şu bir ısırık / el içi kadar/ iki lokma LAVAŞ ları bırakın yahu.. düşman oldum lavaşa sizin yüzünüzden aaaaaaaaaahayır zaten minnacık bir şey diyorsunuz.. e yemeyein o zaman zaten minnacık.. yediğinizden tat bile almıyorsunuz ki minicik.. o zaman yemeyin işte.. yemesek ölmeyiz ! dimi?
sarma pirinçli mi?
evetse akşam batmış.. salataasnı yoğurdunu aradı gözüm o da yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?