- 18 Temmuz 2017
- 6.568
- 26.728
- 468
- 35
Dedim zaten merak etme akşam gelince birdaha diyim du sen
Dedim zaten merak etme akşam gelince birdaha diyim du senHaha koptum :) he he diyeydın ne 50 si ne 500 ü drseydın
beni özlediğinden demi bunlar hepgel hasret giderelim he bi de pazartesi tartısı nerde
Sağol ballı çörekimnehirnil111
Cutemom007 cuma: 150 puan
@tevafuk55 cuma:60 puan
@Nevreste cuma:60 puan, pazar:210 puan
daha yeni uyandık bismillahhuuuuuuuu liste tayfaaaaaaaaaaaa
pazartesi tartıları diyorum ben
iradesizim buaralar
08:30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Bol yeşillik(dereotu, maydanoz, roka)
2 dilim ekmek
1 kase ağız (sulu lor gibi bisey )
CIS
14:00
1 kuru kayısı
1 kuru incir
1 ceviz
18:00
Yeşil mercimek yemeği
Salata
Yoğurt
Spor:jillian level 1+yer hareketleri(10 dk)
@begum75 Kuzum spor geçmişi de yazayım, senden düşmediysem tabi
Cuma 1 saat tempolu yürüyüş (150)+ jillian level 1(81 p) +10 dk yer hareketi(30p)=261 p
Cumartesi jillian level 1(81)+10 dk yer hareketi(30)= 111 p
Pazar=111 p
Suyu çok içiyorum biliyosunuz.
@MiuLego @Whiteblacklife @Floweroflife
@MiuLego bacı bugün menümü erkenden yazim
Kahvaltı 10.30da..
1 haş yumurta
2 çeri domates
Salatalık
Peynir
3 zeytin
1 avuç içi suriye ekmeği (nasıl bişey bilir misin bilmiyorum ama tam buğday unundan yapılıyor.. mayasız.. kâğıt kadar ince açılıyor)
Ara
Türk kahvesi
2 gün kurusu
5 badem
14.30
1 elma
Akşam 16.30da..
200 gr kadar kuşbaşı et mangalda
Közlenmiş 2 çeri domates
2 kaşık piyaz
1 el kadar suriye ekmeği
Su ne kadar oldu bilmiyorum ama daha içerim . Daha kvgildeyiz inş gideriz birazdan.. eve gittiğimde yorgun olmazsam sporumu yapar eklerim inş..
Dip not: bu satırları boş odada bebişi emzirirken yazıyorum
Menüm
Sabah(11.00)
2 kayısı kurusu
3 ceviz
Öğlen(14.00)
2 yumurtadan maydanozlu beyaz peynirli omlet
1 portakal
2 ceviz
Ara(17.00)
1 muz
Sütlü kahve
Akşam(20.00-20.30 arası)
Dün yapmadım bugün yapacağım
Tavuk tika masala
4 kaşık cuscus
2 kaşık yoğurt
Su içerim bol bol en az 2 litre
Spor: 30 dakika yürüyüş sadece dinlenme günüm
@MiuLego @hepfit @Nevreste
Menüm
Sabah 7.30
Yarım avuç kuru yemiş
1 portakal
12.00
5 köfte
1 közlenmiş kırmızı biber
Salata
Akşam 19.00
Fırında tavuk
Salata
Şu 2 litre spor
45 dkka plates
@MiuLego
Ahanda menü vereyim başlayayim artık
Sabah
2 bardak vişne suyu (baş ağrısı için icildi)
2 tane ağrı kesici
Sabah 11.30
2 tane yağda yumurta
2 dilim TB ekmeği
2 3 tane zeytin
Yarım domates salatalık
2 adet küp şeker büyüklüğünde peynir
Ara 13.30
1 türk kahvesi
Akşam 18
1 kaşık pirinç pilavı
3 kaşık taşlık (ikisinden de 1 2 kaşık yiyip bıraktım yiyemedim)
1 kase zeytinyağlı salata
2 büyük bardak ayran
Şu 1 litre suyun yoktu aldım tamamlarim 3litreye
@MiuLego
Spor yok kuzum
Sabah ılık limonlu şu
1 otlu lorlu gözleme
1 kk beyaz peynir az kaşar
4 zeytin
2 haslama yumurta
domates marul
Aksam 18.00
Fırında kabak yogurtla yarım tabak
6 mercimek köftesi marulla
Yeşillikle
Çay 20.00 dut üzüm fındık badem ile olur miktarlari abartmamaya calscam
Menümü yazayım
Sabah
Yarım yumurta omlet
2-3 zeytin
İki parmak kadar peynir
Öğle
1 kase yoğurt çorbası
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 kase kuru fasulye
Ayran
Su:2lt
Spor:1 saat yürüyüş
1 saat tempolu yürüyüş
@MiuLego
@begum75
@Floweroflife
Sabah10 :kk beyaz peynir,domates salatalik biber maydanoz,iki dilim tt ekmek sekersiz cay
Ögle14 : mercimek corbasi,ispanak,salata
Ara: 1bardak süt
Aksam:1 közde patates,yarim kk beyaz peynir,salata cay
Su2 litre olur
Spor: 3 mil leslie
@MiuLego
@MiuLego _900 deyim sen melegi tutmaya devam et
Menum
Sabah
2 yumurta 5 zeytin 2 kasik lor 3 ceviz 2 kayisi 2 ceri domates yarim bag limonlu maydanoz
Aksam
Kiymali pirasa 6 kasik
1 kase yogurt
2.5 litre su
30 dk zumba
Melegiimm22
Canim ben hafta sonlari pek gelemiyorum
Dunku menum
Sabah
2 yumurtali menemen
5 zeytin 2 ceviz
Aksam
Lavassiz ekmeksiz adana
Yaninda bol sirkeli salata
Su2 litre
AŞIKSIN BANA YANİ itiraf ediyorsun yaniFazla naz aşık usandırır derler
ağlamak yok bahaneer yok türkan hanımAy tam benlik ama işte
evet kuzucum al.. kendini ihmal etme iyi ol bize lazımsınYeşil çayımı unuttum almayı bugün alayım bari de başlayayım yeniden kaptanım akşam da ıhlamur demlerim 3 gün bari kendime bakayım
evet az az içAma ama ama çok güzel 2 gunde 1 içem be kıyamam ben bitmesın
Kuzum koydeydik dun malum kp yalniz dolap bombostu muzu da evden goturmustum allahtan.yemek de misafirlige gittigim yerde yedik. Aksamki halimi biliyosun zaten.
harika bir menüüüüüüüüüüü
ve örnek bir menü
pikniğe gidilir ama kaçamaksız olur mu? EVET OLUR ve hattaaaaa SPOR da yapılır
bravo tefom gurur duydum boool eksilerin olsun aminnnnnnnnnnnnnnn
bravo beeeeeeeeeeeeeeeeeee
kahvaltıya maydonoz eklemen harika olmuş canom.. ödem için aç karna soda limon ile maydonoz tğketirsen daha faydasını görebilrsin.. tertemiz menü gerçekten.. yürüyüş de çok iyi.. o ödemler fos diye sönüverecek rahat ol
kahvaltı çok az olmuş dolu dolu değil sevemedim..
akşam öğle birleşmiş çok erken saat olmuş ı ıh olmadı çok aç kalınmış kuzucum
bugün daha güzel beslen ki vücudun kendine gelsin emi
ay bu benim en favori karikatürüm
Hilil ilsinDedim zaten merak etme akşam gelince birdaha diyim du sen
Ayy fırr banaAŞIKSIN BANA YANİ itiraf ediyorsun yani
ağlamak yok bahaneer yok türkan hanım
kaslar yata yata yapılmıyor ama
evet kuzucum al.. kendini ihmal etme iyi ol bize lazımsın
evet az az iç
Tutma kız yaz tabi.
Öyle valla. Hepimiz birbirimizi takip edioz . Etipuf yerdim ben aburcubur ü birakmis halimdi guyà. Şükr bugüne . Daha sağlıklı besleniuorm sayenizde evimde dolu sebze var.
Bunlar güzel şeyler . O sabit kalan arkadaslr da cok ugrasirdı ona sözüm yok.. dediğim Liste de artı gelen de oluodu ben gelrsem çok uzulirum. P.tesi den dikkat ederim falan . Artı gelmek pek affedilemz aslında . İnşallah dediğim de elime yüzume bulasmazzz
normalde diyetisyene başladığın zaman verirsin düzenli bi şekilde, ama şu an senin metabolizmayı çözmeye çalışıyolar kuzum yani sorunun kaynağını bulmaya çalışıyolar.o yüzden biraz beklemen lazım.acele etme herşey rayına oturucak pes etme sakın.Benim son 1 aydir sikintili surekli bir kazinma durumu ve hic bu kadar az yememistim bunda bir sorun var gibi geliyor biseyleri yanlis yapiyorum vucut bu kadar tepki vermemeli gibi geliyir
evet canom mis gibi protein alıyorken lavaş da nesi.. öğlen falan olsa seni tatmin ediyorsa ye tabi de akşam öğünü olursa yemeLavasi cok.severm miu inan o iki sokum bile tatmin etti daha fazla yerm diye cok korktm ama yemedmm
Bidaha yok ama bitti gitti kebap yesekte yok artk söz
@MiuLego ben mezun olabilecek miyim kepım olacak mi benim
kıskandı mığğğğğğğğğğğğğğğğğğğğ
öğlen olsu uykucu yarimdur
daha yeni uyandık bismillah
pazartesiyi ne kadar seven ponçik bir gız demiş yazar ..Hinimil iğzini birnini yidiğimin pizirtisi
Günaydınnn
Mutlu huzurlu haftanız olsun inşallah
Kuzum koydeydik dun malum kp yalniz dolap bombostu muzu da evden goturmustum allahtan.yemek de misafirlige gittigim yerde yedik. Aksamki halimi biliyosun zaten.
nerdesin gızBonus
Bu hafta yuzde yı etkilemez se girip mezun olsam olur muevet canom mis gibi protein alıyorken lavaş da nesi.. öğlen falan olsa seni tatmin ediyorsa ye tabi de akşam öğünü olursa yemeama az ye çok değil.. korkma ben sana güveniyorum daha handeyi yeneceğuk
makbuşum sadece listeye girip mezun olanlara veriyorlar ke.. listede değilsin ki canom..
kıskandı mığğğğğğğğğğğğğğğğğğğğ
öğlen olsu uykucu yarim
pazartesiyi ne kadar seven ponçik bir gız demiş yazar ..
evet kuzucum.. bugün daha güzel menü olacaktır.. ve yine misafirlik ve yine diyetini bozmayan bir berna
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?