Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım


Maşallah içinden 1 küçük çocuk çıkmış resmen
 
Neysem işe döneyim miu plankla ilgili bişeler soracam sana. @MiuLego
Hatta sorayım direkt
La hayatımda ilk kez yaptım bu hafta kendisini... Karnım müthiş yanıyor yaparken. Beraberinde bacaklar da yanıyor çok beğendim. Resmen acıdan zevk alıyorum... İvit bu bir soru değil.
Soruma gelecek olursaaaaaaaaaaam kaçla başlamam gerekiyor? Henüz 1 dk duramadım yıkılıp kalıyorum küüüt diye
 
1 dkdirek duramazsın

karnın bacakların yanıyorsa hareketi doğru yapıyorsun.. mutlaka bak netten doğru pozisyona.. yaparken popo ve karın kasların kasılı tutacacaksın unutma.. öyle bu şekil duruvereyim değil..

belli saniyesi yok canom.. plankta asıl unsur dayanabildiğin kadar durmak..
bugün 36 saniye durursun yarın 40 belki.. ya da bir hafta sonra 45 sn.. yani sen son anına kadar zorla.. vücut bitince bırak.

he bir de yanlara plank da yap sadece öne plank değil:)

yan karın kasları da çalışsın
 

Allah isteyen çabalayan herkese nasip etsin
82 ... vuuuuu aslansin yaaa. Sen çok iradeli bi kizzzisin emeğin karşılığıni aliosun . Ben de bugun bunun şimdi zamanı var deyip kenarà attığım eteğimi giydim. Portle mediii kizz. Şükür buguneeee
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…