Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

akabe .!.:
bende yarin erkenden kalkip uzun yol yürüyüsü yapmak istiyorum
hepinize hayirli geceler canlarim

selam ve dua ile
Genişletmek için tıkla...



yap yap kolay gelsin





evet canım türk okulunun yanında oturuyoruz eşim öğretmen
burası yemene yakın asir bölgesi
tabiri caizse gök delindi 4 gündür ALLAH hayırlı yağmurlar versin hava düzelsiin yürümelerime geri döönecem
eşimi milli eğitim bak. 5 seneliğine görevlendirdi
görevlendirdi dediysen sınavı kazandı bide mülakatı
 
herkese iyi geceler
komşularıma taze soğan roka turp dağıttım inş yenilerini ekeceğim
buradaki toprak tr kadar bereketli değil ama bizi oyalıyor
gecen sene bir apatman dairesinde hapis gibiydim onun için buna şükür
 

canim kahvalti atlamam konusunda cok haklisin
karbonhidrata gelince,kaldigim zayiflama merkezlerinde ki doktorlar ,dietisyenler ,sabah ögle aksam karbonhidrat yememi zorunlu tuttular
benim önümde cok uzun vadeli bir yol var dolayisi ile doymadan aclikla yapacagim bir diet cok kisa sürebiliyor ve sonrasina vermis oldugum kilolari kat kat geri aliyorum
bu sekilde daha kolay kilo verebildigimi düsünüyorum
 
bana kalsa hiç yemezdim de misafir işte 1 denecik yedim...
azcıkta olsa sucuk istiyor canımm yoksa tat alamıyorum yumurtayıda pek sevmediğimden...
akabe .!.:
bu defa gidip yatiyorum

herkese tatli tatli rüyalar :)
Genişletmek için tıkla...

iyi geceler tatlı rüyalar....
 
çok ilgimi çekti yoğurt diyeti.....


Yoğurt yemek zayıflatır mı, yoğurt diyeti nasıl yapılır, yoğurt diyetiyle nasıl kilo verilir, yoğurt yemek göbek eritir mi, zayıflamak için ne kadar yoğurt yemek lazım ? Yaz aylarındayız ve ben bu günlerde sık sık soğuk ayran çorbası içiyorum. Yağ ve tuz katmadan sadece buğday ve nohut katarak koyu kıvamlı yaptığım bu çorbayı araştırırken yoğurt diyeti diye bir konu buldum.

Bana çok ilginç geldi ve bu yoğurt ve zayıflama konusunu sizinle paylaşmak istedim. Netetn alıntıladığım bu yazı bana ait değil ama güzel bir yazı. Kısa süreli bir diyet listesi. Uzun süre uygulamamak gerekiyormuş.

Peki yoğurdun nasıl bir faydası varmış diyette ?

Yağları eritiyor, açlığı bastırıyor, cildinizi canlandırıyor… Üstelik uygulaması da çok kolay. Çünkü yoğurt diyetinde ölçü hesabı da yapmanız gerekmiyor..

Eğer cildiniz yeteri kadar parlak değilse, eğer sık sık şişkinlikten ve açlıktan yakınıyorsanız, eğer pantolonlarınızın içine bir türlü giremiyorsanız… Yani işin özeti bir hafta gibi kısa bir sürede birkaç kilo birden vermek ama bunu sağlıklı beslenerek yapmak istiyorsanız, yoğurt diyeti sizin için en uygun seçim.

Taze, canlı, vitamin dolu özellikleriyle bu diyet vücudunuzdaki şişkinliği de atmanızı sağlayacak bir yapıya göre hazırlandı. Düşük kalorili olmakla beraber, metabolizmayo temizleyici bir etkisi de var.

Pazartesiden cumaya

Bu diyeti ancak beş gün süreyle yapmanız gerekiyor. Yani pazartesiden cumaya kadar. Haftanın son iki günündeyse, diyetin tam etkisini alabilmek için bir ara vermek gerekiyor. Diyetin ilk gününde gerçekten çok az gıda alacaksınız. Ama bol bol yoğurt yeme hakkınız var. Böylece midenizdeki şişkinlik hissi gidecek ve diyetin diğer günlerinde kendinizi daha iyi hissetmeniz kolaylaşacak.

Takip eden dört gün içinde de yoğurt yemeye devam edeceksiniz ancak akşamları bol salata ve balık yemeniz gerekecek. Eğer diyet boyunca gün içinde sık sık açlık hissederseniz çiğ sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Mesela havuç bunun için iyi bir seçim. Miktarlar konusunda da endişe etmeyin. Diyette yer alan gıdalar zaten düşük kalorili olduğu için, miktarları biraz ‘abartabilirsiniz’.

Diyetin 5 günü bittikten ve siz o fazla birkaç kiloyu verdikten sonra birden yemeklere saldırmaktan kaçının. Abur cubur yerine aç karnınızı bol sebzeyle doyurmayı deneyin. Tekrar birkaç kilo vermek için, aradan bir ay kadar geçtikten sonra yoğurt diyetini bir daha uygulayabilirsiniz. Ancak bunun sürekli yapılacak bir rejim olmadığını da unutmayın.

Saat saat yemeniz gerekenler

Birinci gün

Mönüde sadece yağsız yoğurt, sıvı içecekler, meyve, çiğ salata ve çorba olarak hazırlanmış haşlanmış sebze var. Üç kilo verebilmek için ilk günde yenenlere dikkat etmek gerekiyor. Böylece bağırsakların da daha hızlı bir tempoda çalışması sağlaniyor.

Uyandığınızda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz çay.
Öğlen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.

2., 3., 4. ve 5. günler

Bu günlerde de yine yoğurt ve meyve agırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Ama akşam yemeğinde balık ve bol salata yeme hakkınız var. Üstelikte bir sandviç ekmeği kadar ekmek yiyebiliyorsunuz.

Uyandiginizda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf (tahıl), şekersiz çay.
Öglen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası, meyve.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: Balık, karışık salata (10 gr sıvı yağ ve limon sosuyla), portakal suyu, 1 sandviç ekmeği (kepekli).
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.

Bu diyetin avantajları

Yogurt diyeti…

* sağlıklıdır: Yağsız yoğurt en besleyici gıdalardan biri olmasının yanı sıra ister meyve, ister sebzeyle yenebilir.
* arındırıcıdır: Bol su içeren yoğurt, metabolizmayi temizleyen kimyasal maddelere sahiptir.
* uygulaması kolaydır: Diyettesiniz diye mutlaka evde yemeniz gerekmez. Dışarıda da bu yiyecekleri kolaylıkla temin edebilirsiniz.
* abartılabilir: İsterseniz porsiyonlarınızı artırın. Yeter ki önerilen yiyecekleri tam olarak yiyin.
* ucuzdur: Alışverişinize özel yiyecekler eklemeniz gerekmez.
* açlığı dindirir: Bu diyette mideniz asla boş kalmaz.
* terlemeyi önler: Hepsi bol miktarda su içeren ve tuzsuz yiyeceklerden oluşan bir diyet olduğu için vücut su tutmaz ve terleme azalır.
* midenizi indirir: Yoğurdun içeriğindeki maddeler sindirim sisteminin daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar. Bu da ikinci günden itibaren midenizin inmesine yol açar.
* herkese uygundur: Tabii yoğurdu seviyorsanız. Gastrit problemi olanların daha dikkatli olması gerekir.

Gerekli hersey var

Yoğurt: İçerik olarak çok az bir kalori değerine sahip. 100 gr yoğurtta 36 kalori var. Öte yandan bağırsakları dengeleyen kimyasal özelliklere sahip. Yoğurt ayrıca protein ve kalsiyum açısından zengin bir gida.

Meyve ve yeşil sebze: Gerçek birer vitamin madeni oldukları söylenebilir. C vitamini özellikle yaşlanmaya ve enfeksiyonlara karşı güçlü bir savaşçıdır. Meyve ve sebzeler ayrıca mineral tuzlar açısından zengindir ve sindirim sistemini hızlandırırlar. Açlığı gidermek için çoğu zaman bir elma bile yeterli olacaktır.

Kuru erik ve sebze çorbası: Her iki gıda da diyetteki mineral tuz oranının artmasını sağlayacaktır. Organizma bu gıdaları yaklaşık 35 gün boyunca kullanır. Tahıllı gıdalarsa hazmedilmedikleri için kalori vermezler ve şişkinlikleri çabuk önlerler.

Balık: Önemli bir gıdadır. Çünkü önemli proteinler içerir. Ayrıca demir açısından zengin olduğu için kan yapımında önemli rol oynar. Dahası, vücuttaki hücrelere daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Enerji verir. Beynin daha çok çalışmasını sağlar. Ayrıca içerdiği yağ oranı az olduğu için kalorisi de azdır. Kan dolaşımını ve kalbi koruyan Omega 3 adlı yağ asidini de içerirler.

Kepekli ekmek: Enerji vermesinin yanı sıra bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar. Vücudun ihtiyacı olan amidlerin ve kompleks karbonhidratların oranını artırır.

Sıvı yağ: Çok fazla tüketmemek gerekir çünkü haddinden fazla kalori içerir. Bununla beraber günde en azından bir tatlı kaşığı almakta fayda vardır. Çünkü A, D ve E vitaminleri içerir.

Çay: Hem vücuda alınan sıvı miktarının artmasını sağlar, hem de organizmanın daha çabuk arınmasını kolaylaştırır. Gribe yol açan virüslerle savaşır. Kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltır.

Bunları uygulayın :

* Eğer hoşunuza gidiyorsa, yoğurdunuzun içine taze meyve dilimleri katabilirsiniz.
* Yoğurdun çok soğuk olmaması için, yemeden 10 dakika önce dolaptan çıkartın.
* İstediğiniz kadar, sebze, meyve ve salata yiyebilirsiniz.
* Sebze çorbasını taze sebzeleri kaynatarak hazırlayabilirsiniz.
* Eğer dışarıda yemek yiyecekseniz, kaynar su isteyin ve hazır çorbalardan yapın.
* Yediğiniz meyvelerin çeşitlerini değiştirin. Böylece diyetten sıkılmazsınız.
* Aynı şekilde, tek tip sebze yemek yerine sebzeleri de çeşitlendirin.
* İstediğiniz kadar su için.
* Mümkün oldugu kadar tatlı ve şekerli gıdalardan kaçının.
* Verilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya gayret edin.
* Alkollü içki kullanmayın.
 
pazartesi sayımı

SAPHIRA
saferan izinlii
Shopaholic. (p.tesii)0
Saliss. . (sali sayimii)4
Pasam3402. . (carsamba sayimi)1
Kelebekolcam. (sayim yapti)2
Akabe. (. Persembe sayimi)3
gerbera1987. (cuma sayimi)9
haftaya.......
doga3. ( p.tesi)7
Angiera. ( Sali )1neti yok
Ecemavi. (carsamba)16
ipekyol. (persembe)4
mumu.................2
kırmızılım
 
Son düzenleme:
afiyet olsun canım
çok teşekkür ederimm aminnn inşallah
canım ben karatay diyeti yapıyorum.normalde benim diyetimde şekerli ve unlu gıdalar yasak onun dışında hemen herşeyi doyana kadar yiyebiliyorsun.aç kalmak bana da uygun bir durum olmadığı için bu diyeti tercih ettim.öğlen yediklerim normalde yasak ama bir komşuma gittiğimde veya gelen biri olduğunda az miktarlarda yiyorum,başka türlü onlar yesin sen ak olmuyor çünkü,bir şekilde dengelemeye çalışıyorum sonrasını..akşam yediğim patates de yasak aslında ama yazdığım gibi patateslerini az tuttum.bulgur pilavı yenebiliyor abartmamak şartıyla
ecemavi .!.:
az ama karbonhidrat ağırlıklı olmuş
kızlar bu hafta akşam öğünlerinde karbo tiketmemeye ne dersiniz
Genişletmek için tıkla...
canım durum yukarıda yazdığım gibi ama önerine uymaya çalışıcam,akşamları karbonhidrat almamaya çalışıcam mümkün olduğunca
ecemavi .!.:
bu arada arabanız hayırlı olsun kazasız kullanın inş
Genişletmek için tıkla...
çok teşekkür ederim canım aminnn inşallaahh

eline sağlık tatlımmm

yalnz kızlar bir şey dikkatimi çekiyorrr en başta benim ismim yazılı ama karşısında mesaj sayım yok,kaçtır dikkatimi çekti,beni niye saymıyorsunuz :26:
 

 
gerbera1987 .!.:
sen torpillisin tatlım
Genişletmek için tıkla...

farkettim zaten

canım sen mumuyu niye saydın henüz takımda değilki ayrıca kırmızılı diye yazdığında eski kaptanımız gurur abidesi mezunumuz kırmızıgül sanırım,onunda mesajlarını saymıyoruz,mezun olduğu için takıma dahil değil,sohbet ve arkadaşlığı baki tabi
 
pazartesi sayımı

SAPHIRA 6
saferan izinlii
Shopaholic. (p.tesii)0
Saliss. . (sali sayimii)4
Pasam3402. . (carsamba sayimi)1
Kelebekolcam. (sayim yapti)2
Akabe. (. Persembe sayimi)3
gerbera1987. (cuma sayimi)12
haftaya.......
doga3. ( p.tesi)7
Angiera. ( Sali )1neti yok
Ecemavi. (carsamba)16
ipekyol. (persembe)4
mumu.................2
kırmızılım

yeni sayım yaptım

saphira inanırmısın seni saydım ama birden kapattım sayfayı kimdi diye düşün düşün bulamadım en üstte nasıl olduysa görmemişimşuan aynı böyleyim iiştesöylemesen farketmicemde
 
Son düzenleme:
pazartesi sayımı

SAPHIRA 6
saferan izinlii
Shopaholic. (p.tesii)0
Saliss. . (sali sayimii)4
Pasam3402. . (carsamba sayimi)1 üzgüüün
Kelebekolcam. (sayim yapti)2
Akabe. (. Persembe sayimi)3
gerbera1987. (cuma sayimi)12 :78:
haftaya.......
doga3. ( p.tesi)7
Angiera. ( Sali )1 neti yok
Ecemavi. (carsamba)16
ipekyol. (persembe)4
mumu.................2
kırmızılım

yeni sayım yaptım

saphira inanırmısın seni saydım ama birden kapattım sayfayı kimdi diye düşün düşün bulamadım en üstte nasıl olduysa görmemişimşuan aynı böyleyim iiştesöylemesen farketmicemde
 
Son düzenleme:

nebilim alıntı yaptığımda öyle yazıyordu.. mumuyu bilmem niye saydım sanırım her mesaj yazanı yazdım mumuda onlardan biri
 

KIZZLARRR isminin yanına soru işareti koyduğum kızzlaarr mazeret alabilir miyim?????
 
iyi geceler tatlı rüyalar saphıra

MESELA diyorum;
Bu gece bir DELİLİK yapsam..!
Bıraksam MUTFAKTA biriken bulaşıkları,
Çeksem arkamdan kapıyı,
KADIN başıma gitsem bir meyhaneyi dağıtsam.!
FONDA bir masa, Arkada Sezen'in şarkıları çalsa;
Ben AĞLASAM. Şişenin dibine dibine vursam.!
MESELA diyorum;
Sokaklardan bütün ERKEKLERİ kovsam,
Bu gecelik evlerinde otursalar.
Korkmadan dolaşsam bütün şehri,
Kimse DOKUNMASA bana,
Bir sandalda sabahlasam.!
Alabildiğince KADIN,
Alabildiğince ÖZGÜR olsam.
Küfür etsem ağız dolusu, utanmasam;
Şehre isyanımı haykırsam.
Kim bilir kaç kere satılmıştır, bu dünyanın ANASI.!
MESELA diyorum; Bu gecede ben BABASINI satsam.!

M E S E L A !!
 
gerberacım alıntıları tek tek saymadın mı canım sen? çünkü benim de mesaj sayım 6 dan fazla gözüküyor,hatta sadece 1 mesajımda 5 lıntı yapmışım,saliss te aynı şekilde ama 5 in altıda kalmış mesaj sayısı canım.:26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
Sila sayka
S
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
663
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…