- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
gerberacım alıntıları tek tek saymadın mı canım sen? çünkü benim de mesaj sayım 6 dan fazla gözüküyor,hatta sadece 1 mesajımda 5 lıntı yapmışım,saliss te aynı şekilde ama 5 in altıda kalmış mesaj sayısı canım.:26:
..nebilimalıntı yaptığımda öyle yazıyordu.. mumuyu bilmem niye saydım sanırım her mesaj yazanı yazdım mumuda onlardan biri
bende istiyorum öyle bahçe falan türü bişeyyherkese iyi geceler
komşularıma taze soğan roka turp dağıttım inş yenilerini ekeceğim
buradaki toprak tr kadar bereketli değil ama bizi oyalıyor
gecen sene bir apatman dairesinde hapis gibiydim onun için buna şükür
yok ya baharda falan çok ağtıyo bi de sıkıntı yoğunluk var ondan heraldebizim kızlara ne ol du ya iyileşinde bir an önce gelin
bu gün haftasonuda değil ama buralar yinede sakin
köftelik bulgurdan az yeşillikle yapmış komşu getirdi tek başıma yiyemem diye
benide benidefal nerde ben orda ama bulamıyorumki bakanı
gerberacım alıntıları tek tek saymadın mı canım sen? çünkü benim de mesaj sayım 6 dan fazla gözüküyor,hatta sadece 1 mesajımda 5 lıntı yapmışım,saliss te aynı şekilde ama 5 in altıda kalmış mesaj sayısı canım.:26:
pazartesi sayımı
SAPHIRA
saferan izinlii
Shopaholic. (p.tesii)0
Saliss. . (sali sayimii)4
Pasam3402. . (carsamba sayimi)1
Kelebekolcam. (sayim yapti)2
Akabe. (. Persembe sayimi)3
gerbera1987. (cuma sayimi)9
haftaya.......
doga3. ( p.tesi)7
Angiera. ( Sali )1neti yok
Ecemavi. (carsamba)16
ipekyol. (persembe)4
mumu.................2
kırmızılım
günaydın rüyamda yıldızlar gördüm çok güzeldi sonra babam yumurta yicekmiş bende açtım kırdım ikisini tuzlu olmuş 1 tane daha kırdım babam ben yemem buu dedi kendine 2 tane haşladı yedik:26:rüyadan anlayan varmı
paşam noldu neye canın sıkıldı böyle
akşama patates yemeği ve bol salata yicembir salata hastası olaraktan
hayırdır ne oldu
çok iyi gidiyordun paşam
kimsenin moralini bozmasına izin verme
gile güle kullan canım arabanı artıgın bizide gezdirisin topragımTeşekkür ederimm canımmm amiinnnn
sağol tatlım aynen valla
anacım sen gel yeterki,götürmem mi hiç
buyur gel tatlım sen deee
ben normalde kaptan yardımcısıyım ama şu aralar kaptanımız meşgul olduğundan kaptanlığı devraldım.Bildiğim kadarıyla yer yok takımda ama yine de kaptanımıza sorarım
hayrolsun canım ne oldu??
afiyet olsun
döv onnı salisim böle böle yapYok tatlım yaa karbonhidratsız olur mu:)
Ehh tespit mevlanın oluncaa
Süüperrmişşş canımmm moral dopalammışsın hayırlı olsun arabanız
Çok saol tatlım yazı içinn benn kişisel gelişim manyağıyım vee tarz olarak NLP hastasıyımmmNLP nin savunduğu birşey doğru nefes Peki nasıl doğru nefes alınır? 2 biirim nefes al (midenizin altına elinizi koyduğunuzda orası şişecek göğüs değil) 4 birim içerde tut 2 birim bırak Nefes almak lenf sistemini çalıştırır lennf vucudun temizliğinden sorumlu
Kimm üzmüş benim paşamıııııı
nazara geldik nazaraSelamun aleyküm güzel bacilarim
Elhamdülillah kacamaksiz bir haftasonunuda daha geride birakmanin sevincini yasiyorum :)
Bugün ki menülerime gelince
Sabah
Kahvati yok cünkü uyuya kalmisim :)
Öglen
1 porsiyon kavurma,salata,
2 dilim ekmek
3 hurma
1 fincan vazgecilmez sekersiz sütlü türk kahvem
Aksam
1 kase corba
1 dilim ekmek,bol coban salatasi
1 porsiyon firinda patates
Hay masallah sana canim
bak sordun diye yaziyorum darilmaca yok
biraz sucugu yagli buldum ama arada olabilir belki :18:
arabaniz hayirli olsun SAPHIRACIm
Allah kazadan görünür görünmez belalardan muhafaza etsin insallah
Dogacim gecmis olsun canim ,havadanmidir nedir bilmiyorum ama benimde bayagi basim agriyor
canim senin menülerine bayiliyorum ben,hemen hemen herseyden tadarak yiyebiliyorsun
söyle biraz daha vereyimde insallah menü olarak senin yolundan gitmeyi düsünüyorum
Pasham ne oldu bacim sana,neden üzgünsün ,istersen paylas en azindan icini kemirmesin
Afiyet olsun canim
yarin görüsürüz insallah Angieracim
Allah once rahatlik ,sonrada zihin acikligi versin canim
Canım paşacım ne oldu sana yaa.Nazar mı değdi
Ececim maşallah bahçende mi var maşallah komşun bile varmış.Sen yağmur yağıyor dedikçe ben ferahlıyorum.Siz arabistanda hangi şehirdesiniz neden oraya yerleştiniz
Ne güzel herkes spora sarıyor gibi.Bu hafta bekliyorum sonuçlarınızı
yapsakmı acaba:44::44:çok ilgimi çekti yoğurt diyeti.....
Yoğurt yemek zayıflatır mı, yoğurt diyeti nasıl yapılır, yoğurt diyetiyle nasıl kilo verilir, yoğurt yemek göbek eritir mi, zayıflamak için ne kadar yoğurt yemek lazım ? Yaz aylarındayız ve ben bu günlerde sık sık soğuk ayran çorbası içiyorum. Yağ ve tuz katmadan sadece buğday ve nohut katarak koyu kıvamlı yaptığım bu çorbayı araştırırken yoğurt diyeti diye bir konu buldum.
Bana çok ilginç geldi ve bu yoğurt ve zayıflama konusunu sizinle paylaşmak istedim. Netetn alıntıladığım bu yazı bana ait değil ama güzel bir yazı. Kısa süreli bir diyet listesi. Uzun süre uygulamamak gerekiyormuş.
Peki yoğurdun nasıl bir faydası varmış diyette ?
Yağları eritiyor, açlığı bastırıyor, cildinizi canlandırıyor Üstelik uygulaması da çok kolay. Çünkü yoğurt diyetinde ölçü hesabı da yapmanız gerekmiyor..
Eğer cildiniz yeteri kadar parlak değilse, eğer sık sık şişkinlikten ve açlıktan yakınıyorsanız, eğer pantolonlarınızın içine bir türlü giremiyorsanız Yani işin özeti bir hafta gibi kısa bir sürede birkaç kilo birden vermek ama bunu sağlıklı beslenerek yapmak istiyorsanız, yoğurt diyeti sizin için en uygun seçim.
Taze, canlı, vitamin dolu özellikleriyle bu diyet vücudunuzdaki şişkinliği de atmanızı sağlayacak bir yapıya göre hazırlandı. Düşük kalorili olmakla beraber, metabolizmayo temizleyici bir etkisi de var.
Pazartesiden cumaya
Bu diyeti ancak beş gün süreyle yapmanız gerekiyor. Yani pazartesiden cumaya kadar. Haftanın son iki günündeyse, diyetin tam etkisini alabilmek için bir ara vermek gerekiyor. Diyetin ilk gününde gerçekten çok az gıda alacaksınız. Ama bol bol yoğurt yeme hakkınız var. Böylece midenizdeki şişkinlik hissi gidecek ve diyetin diğer günlerinde kendinizi daha iyi hissetmeniz kolaylaşacak.
Takip eden dört gün içinde de yoğurt yemeye devam edeceksiniz ancak akşamları bol salata ve balık yemeniz gerekecek. Eğer diyet boyunca gün içinde sık sık açlık hissederseniz çiğ sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Mesela havuç bunun için iyi bir seçim. Miktarlar konusunda da endişe etmeyin. Diyette yer alan gıdalar zaten düşük kalorili olduğu için, miktarları biraz abartabilirsiniz.
Diyetin 5 günü bittikten ve siz o fazla birkaç kiloyu verdikten sonra birden yemeklere saldırmaktan kaçının. Abur cubur yerine aç karnınızı bol sebzeyle doyurmayı deneyin. Tekrar birkaç kilo vermek için, aradan bir ay kadar geçtikten sonra yoğurt diyetini bir daha uygulayabilirsiniz. Ancak bunun sürekli yapılacak bir rejim olmadığını da unutmayın.
Saat saat yemeniz gerekenler
Birinci gün
Mönüde sadece yağsız yoğurt, sıvı içecekler, meyve, çiğ salata ve çorba olarak hazırlanmış haşlanmış sebze var. Üç kilo verebilmek için ilk günde yenenlere dikkat etmek gerekiyor. Böylece bağırsakların da daha hızlı bir tempoda çalışması sağlaniyor.
Uyandığınızda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz çay.
Öğlen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası.
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.
2., 3., 4. ve 5. günler
Bu günlerde de yine yoğurt ve meyve agırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Ama akşam yemeğinde balık ve bol salata yeme hakkınız var. Üstelikte bir sandviç ekmeği kadar ekmek yiyebiliyorsunuz.
Uyandiginizda: 1 bardak soğuk su.
Kahvaltı: 300 gr yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf (tahıl), şekersiz çay.
Öglen: 300 gr yağsız yoğurt, sebze çorbası, meyve.
Saat 17: 300 gr yağsız yoğurt, çay, meyve.
Akşam yemeği: Balık, karışık salata (10 gr sıvı yağ ve limon sosuyla), portakal suyu, 1 sandviç ekmeği (kepekli).
Yatmadan önce: Bir fincan papatya çayı, 3 kuru erik.
Bu diyetin avantajları
Yogurt diyeti
* sağlıklıdır: Yağsız yoğurt en besleyici gıdalardan biri olmasının yanı sıra ister meyve, ister sebzeyle yenebilir.
* arındırıcıdır: Bol su içeren yoğurt, metabolizmayi temizleyen kimyasal maddelere sahiptir.
* uygulaması kolaydır: Diyettesiniz diye mutlaka evde yemeniz gerekmez. Dışarıda da bu yiyecekleri kolaylıkla temin edebilirsiniz.
* abartılabilir: İsterseniz porsiyonlarınızı artırın. Yeter ki önerilen yiyecekleri tam olarak yiyin.
* ucuzdur: Alışverişinize özel yiyecekler eklemeniz gerekmez.
* açlığı dindirir: Bu diyette mideniz asla boş kalmaz.
* terlemeyi önler: Hepsi bol miktarda su içeren ve tuzsuz yiyeceklerden oluşan bir diyet olduğu için vücut su tutmaz ve terleme azalır.
* midenizi indirir: Yoğurdun içeriğindeki maddeler sindirim sisteminin daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar. Bu da ikinci günden itibaren midenizin inmesine yol açar.
* herkese uygundur: Tabii yoğurdu seviyorsanız. Gastrit problemi olanların daha dikkatli olması gerekir.
Gerekli hersey var
Yoğurt: İçerik olarak çok az bir kalori değerine sahip. 100 gr yoğurtta 36 kalori var. Öte yandan bağırsakları dengeleyen kimyasal özelliklere sahip. Yoğurt ayrıca protein ve kalsiyum açısından zengin bir gida.
Meyve ve yeşil sebze: Gerçek birer vitamin madeni oldukları söylenebilir. C vitamini özellikle yaşlanmaya ve enfeksiyonlara karşı güçlü bir savaşçıdır. Meyve ve sebzeler ayrıca mineral tuzlar açısından zengindir ve sindirim sistemini hızlandırırlar. Açlığı gidermek için çoğu zaman bir elma bile yeterli olacaktır.
Kuru erik ve sebze çorbası: Her iki gıda da diyetteki mineral tuz oranının artmasını sağlayacaktır. Organizma bu gıdaları yaklaşık 35 gün boyunca kullanır. Tahıllı gıdalarsa hazmedilmedikleri için kalori vermezler ve şişkinlikleri çabuk önlerler.
Balık: Önemli bir gıdadır. Çünkü önemli proteinler içerir. Ayrıca demir açısından zengin olduğu için kan yapımında önemli rol oynar. Dahası, vücuttaki hücrelere daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Enerji verir. Beynin daha çok çalışmasını sağlar. Ayrıca içerdiği yağ oranı az olduğu için kalorisi de azdır. Kan dolaşımını ve kalbi koruyan Omega 3 adlı yağ asidini de içerirler.
Kepekli ekmek: Enerji vermesinin yanı sıra bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar. Vücudun ihtiyacı olan amidlerin ve kompleks karbonhidratların oranını artırır.
Sıvı yağ: Çok fazla tüketmemek gerekir çünkü haddinden fazla kalori içerir. Bununla beraber günde en azından bir tatlı kaşığı almakta fayda vardır. Çünkü A, D ve E vitaminleri içerir.
Çay: Hem vücuda alınan sıvı miktarının artmasını sağlar, hem de organizmanın daha çabuk arınmasını kolaylaştırır. Gribe yol açan virüslerle savaşır. Kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltır.
Bunları uygulayın :
* Eğer hoşunuza gidiyorsa, yoğurdunuzun içine taze meyve dilimleri katabilirsiniz.
* Yoğurdun çok soğuk olmaması için, yemeden 10 dakika önce dolaptan çıkartın.
* İstediğiniz kadar, sebze, meyve ve salata yiyebilirsiniz.
* Sebze çorbasını taze sebzeleri kaynatarak hazırlayabilirsiniz.
* Eğer dışarıda yemek yiyecekseniz, kaynar su isteyin ve hazır çorbalardan yapın.
* Yediğiniz meyvelerin çeşitlerini değiştirin. Böylece diyetten sıkılmazsınız.
* Aynı şekilde, tek tip sebze yemek yerine sebzeleri de çeşitlendirin.
* İstediğiniz kadar su için.
* Mümkün oldugu kadar tatlı ve şekerli gıdalardan kaçının.
* Verilen yiyeceklerin dışına çıkmamaya gayret edin.
* Alkollü içki kullanmayın.
üzgün yazmışsınya halimi görsen çok dokundu o bebek figürünü görüncepazartesi sayımı
SAPHIRA 6
saferan izinlii
Shopaholic. (p.tesii)0
Saliss. . (sali sayimii)4
Pasam3402. . (carsamba sayimi)1üzgüüün
Kelebekolcam. (sayim yapti)2
Akabe. (. Persembe sayimi)3
gerbera1987. (cuma sayimi)12:78:
haftaya.......
doga3. ( p.tesi)7
Angiera. ( Sali )1neti yok
Ecemavi. (carsamba)16
ipekyol. (persembe)4
mumu.................2
kırmızılım
yeni sayım yaptım
saphira inanırmısın seni saydım ama birden kapattım sayfayı kimdi diye düşün düşün bulamadım en üstte nasıl olduysa görmemişimşuan aynı böyleyim iişte söylemesen farketmicemde
hangisini paylaşıyımkiPaşam üzgünüm yazmıssın ne oldu canını sıkan ne paylaşki rahatlarsın belki
saphiracım arabanız hayırlı olsun darısı başıma
ablacım banada yolla o otlardan bu hengamede markete gidip almaya fırsatım olmadı,sormuşsun annemler sanırım en erken mayıs başında gelir
canım hayır diyelim hayır olsun ama bana yumurta hiç iyi gelmiyogünaydın rüyamda yıldızlar gördüm çok güzeldi sonra babam yumurta yicekmiş bende açtım kırdım ikisini tuzlu olmuş 1 tane daha kırdım babam ben yemem buu dedi kendine 2 tane haşladı yedik:26:rüyadan anlayan varmı
hayr olsun insallah canim
gerberacim,bu arada sonradan gördüm arkaslar söylemis mesaj sayimi hk,yukarki yazimi görmemezlikten gelirsen sevinirim :)
kelebekolcam ben geldim simdide sen yoksun :)
bu arada sabah kahvaltim
közlenmis biber cok aciydi gözlerimden yas geldi yahu :)
az peynir
2 dilim kepekli ekmek
domates salatalik maydanoz
1 sütlü türk kahvesi herzaman ki gibi sekersiz + 1 incir
öglene dolma doldurayim diyorum ,bilmiyorum baska birsey gelmiyor bugün aklima pisirmek icin
fikrini olan varmi acaba
benimde eve gidip öğle arasında yemek yapmam lazım..ne yapsam kadar zor yemek yok heralde.alış verişte yapmam lazım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?