Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Burda şimdi beklenen yağmur yağmaya başladı ama nasıl yağmak. Fırtına var dışarda resmen.
Okula bu havada nasıl giderim bilmiyorum. Biraz daha bekleleyeyim olmazsa taksiyle giderim. Yağmur berekettir yağsın ama azıcık güneş de açsın istiyorummm...........
 
işte herzamanki şeylerden dolayıı
teşekkürler taze zencefili bala rendeledim bakalım oğlum ve ben yiyeceğiz
oooo çok feci olur tozdan yapsaydın keşke
..

aynennnn öyleee
 
hesapladım annemler adanadan geldiğinde 94 kiloydum 12 şubattı dün sonunda 90 olduğumu grdüm 17 nisandı baya yavaş veriyorum verdiğim kiloları ama ilk defa bırakmadan devam ediyorum diyet ve spormaama izmirde hava çoooook kötü bugün yürüyüşe falan çıkamam:44:
 
saliss çok üzüldüm ya umarım iyi haberlerle gelirsin bu kadar saçmalık olmazki raporun geçersizliği ne demek böyle bişeyi hyatımda hiç duymamıştım :44:
 
pudingmi daha zararlı altında 2 petirbör var yoksa max duo mu kalorisine baktımdı ama unuttum tercihde hangisini seçerdiniz:44:
 
kahvaltının keyfi çıkmazmı yawsabah olsada kahvaltımı yapsam diye dua ediyorum
Kimsecikler gelmemiş daha

Ben bu arada kahvaltımı yaptım

2 yumurtadan yulaf kepeği ve sütle krep
3-4 cherry domates
tere
seni dukancı seni canım nasıl bu diyet kaç zamanda verdin bu kiloları önceden sorduysam kusura bakma çok kişi yapıyoda bu dsiyeti neyse sence bende bu diyete başlasam nasıl olur acebe
paşaaaaam hoşgeldin

hoş bulduk bbem benim şahir ruhlu gelinim benim nasıl oluyum bbem ya sabah net yoktu anca geldi korktum sizlere yazamıcam diyeben sayımı gece yapıcam degilmi öyle hatırlıyorum :44::44:canım kanal d aç
 
kızlar bir haftada 3 kilo verdiren bir diyet var bugün kanal d ddoktor dedi onu yapmayı planlıyorum cumartesi sabah normal benim yaptıgım tarz kahvaltı öglen ve akşam salata ve bir kase yogurt ve 3 meyvabakalım neler olucek selülitler içinde aç karnına ananasa yicekmişsin peşimede yeşil çaybu hafta öle denicem bakalım neler olucekbugün kahvaltım aynı 1 haşlama yumurta peynir domates badem 2 dilik kurutulmuş beyaz ekmek avdarım bittidebol yeşil çay bugün dügün evine gidicem dolmalar sütlaçlar yapılıcak sülale anlıcagınız hep orda gene yorulucam ama olsun bunlar güzel yorgunluklar çok seviyorum o teyzemi başkası olsa gitmemde çocuklarımda hep geldi benle çok agladıikizinin birini evlendirdi digerinide evlendiriyo işin komigi tek yumurta ikizi boyları .1.95 yanlarında durunca pek dadlu görünüyorum ay hayali bile güzel millet ban öyle beddua ediyo allah sana ikiz versin diyolarnede güzel beddua ediyolar degilmikızlar ne var ne yok bakalım ses verin ama olmuyo böle bu hafta yürüyüşe gidemedim stresimden gelin ha dogurdu ha dogurucak diye elimde telefon gözümün önünden ayırmıyorum kız dogurucak sanki ben bekliyorum dogurmayı oglum olsada saglıklı alsam yavrumu kucagıma koklasam öpsem içime çeksem kokusunu
 
Takımınızda boş yer var mı :26:

ben 116 kiloyum.. 1,5 yıllık evvliyim.. evlenmeden önce 2 yılda 35 kilo verdim ve 102 ye kadar düştüm.. evlendikten sonra baya bi geri aldım.. şimdi tekrar vermek istiyorum. daha önce beşinci takımdaydım kalliste kaptanken çok güzel günlerdi sonra evlendim falan derken takımdan ayrıldım.. Nisan ayında tekrar girdim ama takım komple değişmişti bağ kuramadım kendi isteğimle ayrıldım (6 ay sonra dönebilmek için) şimdi de takımlara baktım ve boş yeriniz varsa eğer sizinle devam etmek istiyorum

Eğer yoksa kaderime razı olucam artık hangi takım alırsa kadroya

 

canım takım dolu galiba ama kaptanımız bilir kanımcabende ilk 118 kiloydum senin gibi azim ettim 102 düştüm sonra dahada düşüyorum sen önce kendine inanırsan inan geliyo gerisi ben inandım kendime bakalım 70 düşücekmiyim
 
Neden kimse yok bugün ya 1litre suyum bitti haberiniz olsun

Yaz Yaklaştı.Yaza güzel mi girmek istiyorsunuz? Sürekli bir diyeti bırakıp başkasına mı başlıyorsunuz? Peki buna rağmen değil bir kilo 100 gram bile veremiyor musunuz?”Bir dirhem et bin ayıp örter” anlayışının tarihte kaldığını hepimiz biliyoruz. Ama dirhem dirhem vererek mutluluk veren bir bedene sahip olmak çok zor değil. Kilo vermek için 50 farklı değişiklikle formda vücuda bir adım daha yaklaşabilir, sağlıklı ve zayıf olmanın tadına varabilirsiniz.

İşte uygulaması kolay, oyun haline getirip zevkle deneyeceğiniz minik ipuçları:

1- Tamamen unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.

2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin
Örnek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.

3- Su için
Daha fazla su içmeye başlamalısınız. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan küçük bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir.

4- Sosları unutun
Salatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.

5- Yemeğin ardından yatağa girmeyin
Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.

6- Sık yiyin
Kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.

7- Süt için
Günde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.

8- İyi bir uyku
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.

9- Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.

10- Hazır yemekleri unutun
Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler içerdikleri katkı maddeleri nedeniyle kilo aldırır. Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz.

11- Lifli yiyecekleri tüketin
Çok lifli besinler doyduğunuz hissini verir ve çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepeklisini, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Lif oranı yüksek mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin. Elbette sebzeleri unutmayın.

12- Atıştırmayı bırakın
Arabanın içinde atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin…

13- Buzdolabınıza baskın yapın
Bu baskın her zamanki gibi, bir şeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın. Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyen yasaklayın.

14- Daha çok su ve soda
Alkolün yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz.

15- Çikolata yeme isteğinizi bastırın
Eğer adet öncesi dönemdeyseniz, çikolata yeme isteğinizi kesinlikle engelleyemiyorsanız, küçük mini barlardan alın veya şekersiz, sıcak kakao, yağsız puding kullanın.

16- İşkolik olun
Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında… Şirketteki doğumgünü ve partilerde şerefe kaldırdığınız kadehin içinde soda olsun.

17- Kremayı kesin
Bir sinema yıldızı, içinde krema kelimesi olan hiçbir şeyi yemediğini söylüyor. Kremalı pasta, kremalı çorba gibi. Çünkü o, krema demenin yağ demek olduğunu biliyor. Bunun tek istisnası, yağsız krem peynir demektir.

18- Kalorileri azaltın
Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. Öbür gün bir 50 kalori daha düşün. Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin.

19- Kahvaltı edin
Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin.

20- Dans edin
Evde müzik dinleyin. Hareketli müzik tercih edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin.

21- Asansöre binmeyin
Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin.

22- Diyet içecekler
Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi sağlıklı meyve sularından içmelisiniz. Hem sağlığınız açısından hem de kilo açısından birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor.

23- Yavaş yemek yiyin
Fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun.

24- Sıkı gelen giysilerinizi deneyin
Her sabah kalktığınızda ilk işiniz üzerinize dar gelen pantolon veya şortları denemek olsun. Bu yiyeceğinize dikkat etmekte, sizi gün boyu motive edecektir.

25- Hayallerinizi kutulayın
İstediğiniz kiloya indiğinizde yapmayı planladığınız her şeyi hatırlatacak bütün fotoğrafları, reklamları, yazıları kesip bir kutunun içine koyun. Bir şeyler atıştırmak istediğinizde ya da jimnastik yapmaya hevesli olmadığınızda kutuyu açıp bakın.

26- Yatak odasını yiyeceğe kapatın
Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.

27- Kendinizi ödüllendirin
En çok sahip olmak istediğiniz 5 eşyanın listesini yapın. Her l kilo verdiğinizde ve bunu bir hafta koruduğunuzda, kendinize listedeki bir şeyi satın alın.

28- Tasarruf yapın
Gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şeyi ne zaman yemek isterseniz, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun içine atın. Birkaç hafta sonra paraların çokluğu size ne kadar çok şey yemediğinizi hatırlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz.

29- Aşka dair duygularınızı canlı tutun
Tutku, kiloları eritir. İkiniz korkmadan restoranlara gitmeye başlayabilirsiniz. Çünkü, aşıkken kim yiyecekleri düşünebilir ki?

30- Abur cubur yemeyin
Verilecek 2-3 kilo bir yanda, kilolarınıza kilo katacak abur cuburlar diğer yanda ve siz bugüne kadar hiç aç kalmasanız da bunlardan bir türlü uzak kalamadınız. Bütün gün yapacaklarınızı planlayın. Sinemaya gidin, yürüyün, kendinizi bir romanın içine gömün ve şekerleme yapın. Ne yaparsanız yapın, yeter ki buzdolabından uzak durun.

31- Mayonuzu giyin
Yılın hangi mevsimi olursa olsun, özellikle yaza yaklaştığımız şu günlerde her hafta birkaç kez mayonuzu giyerek boy aynasının karşısına geçin. Bu daha fazla egzersiz yapmanız ve hedefe kilitlenmeniz için size ivme kazandırır.

32- Egzersiz yapın
Egzersiz yapmaya vakit ayırmak size zor gelse de kilo vermek için mutlaka hareket etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Hiçbir şey yapamıyorsanız evdeki duvarlardan yardım alabilirsiniz. 5-10 dakika boyunca kalçanızla duvara çok sert olmadan vurun. Bu kolay ve basit bir egzersiz yöntemidir. Egzersiz yaptığınız sırada televizyon ya da CD’den evde spor yapmanıza yardımcı olacak programlarını izleyebilirsiniz. Böylece neyi, nasıl yapacağınızı bilirsiniz.

33- Ev işleri
Ev işleriyle ne kadar meşgul olursanız o kadar çabuk kilo verirsiniz. Çamaşır, bulaşık, yemek, çocuklarla elinizden geldiğince çok uğraşmaya bakın. Böylece sürekli hareket halinde olursunuz.

34- Porsiyonlarınızı küçültün
Tabağınıza konulan yemeğin hepsini bitirmek kötü bir alışkanlığınızsa bundan kurtulmak için küçük tabaklarda yemek yiyerek işe başlamalısınız. Bu göz kandırmacasıyla büyük tabaklarda yediğinizden daha az yemek yer ve tabağınızdakilerin arkanızdan ağlamamasına da olanak tanırsınız. Ayrıca tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz.

35- Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü uyuduğunuz zaman yavaşlayan metabolizmanız tekrar bir şeyler yiyene kadar eski haline dönemez. Güne kahvaltı ile başlayanlar kahvaltı yapmayanlara oranla çok daha fazla kalori yakarlar. Çünkü kahvaltı kasları çalıştırır ve çalışan kaslar kalori yakılmasını sağlar.

36- Meyve yiyin
Yemek yedikten bir ya da iki saat sonra tekrar acıkıyorsanız atıştırmak için meyve yiyebilirsiniz. Meyve bir sonraki öğüne kadar sizin tok hissetmenizi sağlayacaktır.

37- Etiketleri okuyun
Etiketleri okuma alışkanlığı kazanmalısınız. Hangi ürünün içinde hangi yararlı ve hangi kilo aldırıcı madde var, bunların bilgilerini okursanız daha sağlıklı beslenirsiniz.

38- Kola ve soda gibi asitli içecekleri tüketmekten vazgeçin
Bunun yerine taze sıkılmış meyve sularını içmeye gayret edin. Kırmızı etten uzak durun.

39- Kırmızı et tüketmeyin
Çok fazla kırmızı et tüketmek kilo vermenizi engeller bu nedenle tavuk, balık, hindi gibi beyaz et tüketmeye dikkat edin.

40- Kızartma yerine haşlama
Kızartarak yapılan yemekler yerine haşlanmış, ızgara yapılmış ya da fırında pişmiş yemekleri yemelisiniz.

41- Fast food
Modern çağın yiyeceği olarak kabul edilen hamburger, patates kızartması gibi fast food tarzı yiyecekleri yememelisiniz. Bunlardan uzak kalırsanız daha kolay kilo verirsiniz.

42- Vücudunuzu tanıyın
Hangi yiyeceklerin metabolizmanıza zarar verdiğini hangilerinin hızlandırdığını bilirseniz daha kolay kilo verebilirsiniz.

43- Yemek başlangıcı
Yemeğe çorba ya da salata ile başlamanız açlığınızın bastırılmasını sağlar. Böylece ana yemekten daha az yersiniz. Özellikle sebze çorbaları (domates, brokoli vs.) tok hissetmenizi sağlar.

44- Yemekten sonra
Yemekten sonra tatlı yeme alışkanlığınızın önüne meyve yiyerek geçebilirsiniz böylece tatlı yeme isteğinizi de azaltmış olursunuz.

45- Göz zevkine önem verin
Salata yemeyi sevmiyorsanız kendinize şık bir salata tabağı alın ve salatalarınızı bu tabakta yiyin. Hem göz zevkiniz hem de kilolarınız için daha yararlı olacaktır.

46- Şekeri unutun
Şekerli besinler kan sekerinin kısa sürede artmasına ya da düşmesine neden olur. Bu nedenle tatlı yedikten sonra tekrar tatlı yeme ihtiyacı duyarız. Şekerin fazlası vücutta yağ olarak depolandığı için mümkün olduğunca az tüketilmelidir.

47- Tuzu kesin
Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve şişkinlik hissi yaratır. Ayrıca tuzun iştah açıcı bir özelliği olduğundan, sofrada tuz kullanmamak ve pişmiş yemeklere fazladan tuz eklememek gerekir.

48- Dışarıda yemeyin
Restoranlarda ya da ev dışında yenilen yemekler kilo aldırıcı olabilir. Bu nedenle dışarıda yemek zorunda kaldığınız zamanlarda salata ya da ızgara yemekleri yiyin.

49- Alışverişte kendinizi kaybetmeyin
Market alışverişine çıktığınızda aç olmamaya dikkat edin çünkü aç olduğunuzda canınız her şeyi almak ister ve eve geldiğinizde dolabınızın zararlı yiyeceklerle dolduğunu görürsünüz. Böyle bir dolaba karşı koymak ise zordur. Bu nedenle tok bir şekilde sağlıklı yiyecekler almaya ve bir liste yapıp o listeden dışarı çıkmamaya dikkat edin.

50- Sofraya oturun
Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun çünkü ayakta ya da televizyon karşısında yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz.
 
senarist bildiğim kadarıyla takımda er yok ama takımdan arkadaşların mezun olmasını veya bir sebeple ayrılmasını bekleyebilirsin amaç motive olmaksa oda bu takımda zaten mevcut arkadaşları tandıkça anlarsın zaten hoşgeldin takımımıza..
 

bu takım beni çok çekti kendine.. hem benim gibi çok kilo fazlası olan insanların olması hem de takımın başarısı çok güzel.. ben eski 5. takımımı çok arıyorum valla çk çok altı kişiydik ama çok güzeldi.. aynı frekansı yakalamak beni çok motive eder.. beklerim valla yer açılmasını

aslında ilk hadefim 102 ye düşmek.. yani macerama kaldığım yerden devam edebilmek
 
amin canım
geçmiş olsun canım ya zor

ben de eskiden erken kalkardım paşacım :) eşime kahvaltı hazırlardım,sonra da yatmazdım,işlerime bakardım.Yalnız eşim çok az yerdi,canı istemedği halde sırf ben hazırladım diye 1 dilim ekmeği zorla yerdi..sonra bizim kuzu olunca uyku düzeni diye bir şey kalmadı hala düzensiz uykularımız.o yüzden eşim sen kalkıp kahvaltı hazırlama bana,siz uyuyunca ben daha çok mutlu oluyorum dedi.hala da hep söylerim kalkayım kahvaltı hazırlyaım diye ama istemiyor.dışarıda 2 poğaçayla çayla kahvaltı etmek daha çok hoşuna gidiyor canım :)

kuzuya gelince evet karnım acıktı bana kahvaltı hazırla diyor,bir de karnını ova ova sanki dünyaları yicek sanarsın,iki lokmayı zor yediriyorum neyse buna da şükür istanbula gelirsem seni de ziyarete geliriz teyzesi bir de saferanım var görmek istediğim.Aralıkta geldim İstanbula 1 h.sonu kaldım sadece,kimseleri göremedim..bakalım nasip..
canım ben plates diyorum
merhaba :)
maalesef takımımızda boş yer yok ama misafir olarak katılabilirsin takımımıza..hepimiz ne yapıyorsak sen de yaparsın,sadece yer açılana kadar listeye giremezsin,yer açıldığında hemen girersin listeye sen de,tabi istersen
 
Son düzenleme:
selam güzeller
bugün de kuzu izin v erdi uyumama,geç kalktık,geç kahvaltı yaptık..birazdan da birlikte kurabiye yapıcaz kuzucumla,canı kurabiye istemiş,birlkte yapalım dedim,sevinçten çıldırdı piştikten sonra 1 tam kurabiyeyi bitirir mi acaba?
 
kabuk tarçından çay yap iç faydasını göreceksin denenmiştir
Nasıl yapılır bu çay ececim.Regl olunmasınnı mı sağlıyor
( canım çok üzüldüm..amin

ben daha önce 65-68 civarıyken 40 bedendim canım.sen de 62 kg olunca 40 beden olursun bence
İnş canım bi 6ları görsem şükredecem
çok üzüldüm ALLAH sabır versin
ne oluyor kızlar bakın ben hasta halimle depresyona bağlamadım
Canımm benim sıkıntım aldığım haberden dolayıydı.Bugün vefat etmiş.Allah rahmet eylesin.İnş şehit olmuştur.İlim öğrenmek için burdaydı
Ne ilginç hocalarmış bunlar.Allah kolaylık versin sana
Akşam yemeği yememek bence metabolizmanı daha çok yavaşlatır
 
selam kızlar arkadaşın ev sahibi davet etti pasta yapıp ona gideceğim
akşam geç uğrarım
sabah menümü yazayım şekersiz çay 1 küçük biberli ekmek yumurta domates
 
İpekçim çok üzüldüm. Allah yakınlarına sabır versin...
Amin canım.Eğer bugün işlemleri biterse Tr ye gönderecekler cenazeyi.Rabbim Ailesine sabır versin
Şimdiden hayırlı olsun umreniz
Maşallah bayağı hareketlisin sen.İnş neticesi de güldürür seni
" Koca bir bardak soguk su ic tüm varliginin ustune ey insan ! Hislerinden baska sana ait hic ama hic bir sey yok bu dunyada, inan.." :)

Aynen öyle canım.Bir varsın birde bakmışsın yoksun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…