öncelikle aramıza hoşgeldin.bence ilk başarı öykülerini okumakla başla motive olursun.elinin altında kalorili şeyler kesinlikle bulundurma..önce aklorili şeyleri hayatından çıkarmakla başla..evde olunca aklından çıkmaz insanın diğerlerinden çok bile yesen kilo verirsin..diyetisyene gidebilirsen git sana uygun listen olur gidemessen google dr ayça yaz onun sitesini bir incele istersen güzel tavsiyeleri var..tabiki çok isterim
misafirinizim o zaman artık
116 kilo başlangıç kilo ilk hedefim 102 ikinci hedefim 90 nın altına düşmek.. 102 için kendime 2 ay verdim.. yani ayda 7 kilo civarı.. ilk ay için mümkün çünkü kilom çok fazla ikinci ayda olursa ne ala :)
küçük pilates hareketleri yapıyorum. son 1 haftada 3 gün yaptım.. hergün yaklaşık 1,5 saat haftasonları da 3 saat yürüyorum.. şu an için yapamadığım tek şey yemek konusunda kendime hakim olmak ve belli bir programa oturtmak.. 3 gün sonra eşim gelecek ve ben geçtiğimiz bir ayı ziyan ettim zor diyetlere başlayıp bitirerek.. 1gr bile veremedim.. iki gündür de saldım çok strese girdim..
eşim gittiği zaman 1200 cal lik bir programı uygulamayı düşündüm kendimce.. biraz önceki 50 ipucunu da uygulamaya karar verdim..
benim kilo verme serüveninde sıkıntım şu ki plan program döküman kitap dvd herşey tam tekmil ama uygulama 0.. benim önce bunu aşmam lazım
tek bir ipucu istiyorum: sizce nasıl ve nereden başlamalıyım?
bunu bende başarmışlardanım diyete başlaman önce bu son diye 400 gr nutella yiyodum sonrası hayal tabi diyete sabah başlıyodum öğlen bozuyordum herbiri 1.5-2 kilo olarak geri dönüyordu bana ama akıllanmayıp tekrar tekrar yiyordum ama şimdi diyete başladığımdan beri yemedim hiç çünkü bana çok zararlı kiloma fazla fazla + olarak dönüyor şimdiye kadar verdiğim kilo 2 kutu nutelladan aldığım kiloydu yani 2 saat ye 2 ayda anca ver adalete bak ya ama itiraf edeim perşeme günü çakıl taşı çikolata almıştım çok dağıttım ama yedim yinede ama +sı şu oldu bi paket gofret gibi bi oturuşta yemedim günlerce az az yedim böylece hem nefsim köreldi hemde aşırı kalori almadım bi anda:44:öncelikle aramıza hoşgeldin.bence ilk başarı öykülerini okumakla başla motive olursun.elinin altında kalorili şeyler kesinlikle bulundurma..önce aklorili şeyleri hayatından çıkarmakla başla..evde olunca aklından çıkmaz insanın diğerlerinden çok bile yesen kilo verirsin..diyetisyene gidebilirsen git sana uygun listen olur gidemessen google dr ayça yaz onun sitesini bir incele istersen güzel tavsiyeleri var..
sen varya sen terapi gibi geliyosun ban ne yazılanlarıhem okuyorum bilgim oluyo hemde motive oluyorum kızYaz Yaklaştı.Yaza güzel mi girmek istiyorsunuz? Sürekli bir diyeti bırakıp başkasına mı başlıyorsunuz? Peki buna rağmen değil bir kilo 100 gram bile veremiyor musunuz?Bir dirhem et bin ayıp örter anlayışının tarihte kaldığını hepimiz biliyoruz. Ama dirhem dirhem vererek mutluluk veren bir bedene sahip olmak çok zor değil. Kilo vermek için 50 farklı değişiklikle formda vücuda bir adım daha yaklaşabilir, sağlıklı ve zayıf olmanın tadına varabilirsiniz.
İşte uygulaması kolay, oyun haline getirip zevkle deneyeceğiniz minik ipuçları:
1- Tamamen unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.
2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin
Örnek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.
3- Su için
Daha fazla su içmeye başlamalısınız. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan küçük bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir.
4- Sosları unutun
Salatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.
5- Yemeğin ardından yatağa girmeyin
Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.
6- Sık yiyin
Kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.
7- Süt için
Günde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.
8- İyi bir uyku
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.
9- Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.
10- Hazır yemekleri unutun
Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler içerdikleri katkı maddeleri nedeniyle kilo aldırır. Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz.
11- Lifli yiyecekleri tüketin
Çok lifli besinler doyduğunuz hissini verir ve çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepeklisini, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Lif oranı yüksek mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin. Elbette sebzeleri unutmayın.
12- Atıştırmayı bırakın
Arabanın içinde atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin
13- Buzdolabınıza baskın yapın
Bu baskın her zamanki gibi, bir şeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın. Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyen yasaklayın.
14- Daha çok su ve soda
Alkolün yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz.
15- Çikolata yeme isteğinizi bastırın
Eğer adet öncesi dönemdeyseniz, çikolata yeme isteğinizi kesinlikle engelleyemiyorsanız, küçük mini barlardan alın veya şekersiz, sıcak kakao, yağsız puding kullanın.
16- İşkolik olun
Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında Şirketteki doğumgünü ve partilerde şerefe kaldırdığınız kadehin içinde soda olsun.
17- Kremayı kesin
Bir sinema yıldızı, içinde krema kelimesi olan hiçbir şeyi yemediğini söylüyor. Kremalı pasta, kremalı çorba gibi. Çünkü o, krema demenin yağ demek olduğunu biliyor. Bunun tek istisnası, yağsız krem peynir demektir.
18- Kalorileri azaltın
Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. Öbür gün bir 50 kalori daha düşün. Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin.
19- Kahvaltı edin
Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin.
20- Dans edin
Evde müzik dinleyin. Hareketli müzik tercih edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin.
21- Asansöre binmeyin
Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin.
22- Diyet içecekler
Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi sağlıklı meyve sularından içmelisiniz. Hem sağlığınız açısından hem de kilo açısından birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor.
23- Yavaş yemek yiyin
Fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun.
24- Sıkı gelen giysilerinizi deneyin
Her sabah kalktığınızda ilk işiniz üzerinize dar gelen pantolon veya şortları denemek olsun. Bu yiyeceğinize dikkat etmekte, sizi gün boyu motive edecektir.
25- Hayallerinizi kutulayın
İstediğiniz kiloya indiğinizde yapmayı planladığınız her şeyi hatırlatacak bütün fotoğrafları, reklamları, yazıları kesip bir kutunun içine koyun. Bir şeyler atıştırmak istediğinizde ya da jimnastik yapmaya hevesli olmadığınızda kutuyu açıp bakın.
26- Yatak odasını yiyeceğe kapatın
Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.
27- Kendinizi ödüllendirin
En çok sahip olmak istediğiniz 5 eşyanın listesini yapın. Her l kilo verdiğinizde ve bunu bir hafta koruduğunuzda, kendinize listedeki bir şeyi satın alın.
28- Tasarruf yapın
Gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şeyi ne zaman yemek isterseniz, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun içine atın. Birkaç hafta sonra paraların çokluğu size ne kadar çok şey yemediğinizi hatırlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz.
29- Aşka dair duygularınızı canlı tutun
Tutku, kiloları eritir. İkiniz korkmadan restoranlara gitmeye başlayabilirsiniz. Çünkü, aşıkken kim yiyecekleri düşünebilir ki?
30- Abur cubur yemeyin
Verilecek 2-3 kilo bir yanda, kilolarınıza kilo katacak abur cuburlar diğer yanda ve siz bugüne kadar hiç aç kalmasanız da bunlardan bir türlü uzak kalamadınız. Bütün gün yapacaklarınızı planlayın. Sinemaya gidin, yürüyün, kendinizi bir romanın içine gömün ve şekerleme yapın. Ne yaparsanız yapın, yeter ki buzdolabından uzak durun.
31- Mayonuzu giyin
Yılın hangi mevsimi olursa olsun, özellikle yaza yaklaştığımız şu günlerde her hafta birkaç kez mayonuzu giyerek boy aynasının karşısına geçin. Bu daha fazla egzersiz yapmanız ve hedefe kilitlenmeniz için size ivme kazandırır.
32- Egzersiz yapın
Egzersiz yapmaya vakit ayırmak size zor gelse de kilo vermek için mutlaka hareket etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Hiçbir şey yapamıyorsanız evdeki duvarlardan yardım alabilirsiniz. 5-10 dakika boyunca kalçanızla duvara çok sert olmadan vurun. Bu kolay ve basit bir egzersiz yöntemidir. Egzersiz yaptığınız sırada televizyon ya da CDden evde spor yapmanıza yardımcı olacak programlarını izleyebilirsiniz. Böylece neyi, nasıl yapacağınızı bilirsiniz.
33- Ev işleri
Ev işleriyle ne kadar meşgul olursanız o kadar çabuk kilo verirsiniz. Çamaşır, bulaşık, yemek, çocuklarla elinizden geldiğince çok uğraşmaya bakın. Böylece sürekli hareket halinde olursunuz.
34- Porsiyonlarınızı küçültün
Tabağınıza konulan yemeğin hepsini bitirmek kötü bir alışkanlığınızsa bundan kurtulmak için küçük tabaklarda yemek yiyerek işe başlamalısınız. Bu göz kandırmacasıyla büyük tabaklarda yediğinizden daha az yemek yer ve tabağınızdakilerin arkanızdan ağlamamasına da olanak tanırsınız. Ayrıca tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz.
35- Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü uyuduğunuz zaman yavaşlayan metabolizmanız tekrar bir şeyler yiyene kadar eski haline dönemez. Güne kahvaltı ile başlayanlar kahvaltı yapmayanlara oranla çok daha fazla kalori yakarlar. Çünkü kahvaltı kasları çalıştırır ve çalışan kaslar kalori yakılmasını sağlar.
36- Meyve yiyin
Yemek yedikten bir ya da iki saat sonra tekrar acıkıyorsanız atıştırmak için meyve yiyebilirsiniz. Meyve bir sonraki öğüne kadar sizin tok hissetmenizi sağlayacaktır.
37- Etiketleri okuyun
Etiketleri okuma alışkanlığı kazanmalısınız. Hangi ürünün içinde hangi yararlı ve hangi kilo aldırıcı madde var, bunların bilgilerini okursanız daha sağlıklı beslenirsiniz.
38- Kola ve soda gibi asitli içecekleri tüketmekten vazgeçin
Bunun yerine taze sıkılmış meyve sularını içmeye gayret edin. Kırmızı etten uzak durun.
39- Kırmızı et tüketmeyin
Çok fazla kırmızı et tüketmek kilo vermenizi engeller bu nedenle tavuk, balık, hindi gibi beyaz et tüketmeye dikkat edin.
40- Kızartma yerine haşlama
Kızartarak yapılan yemekler yerine haşlanmış, ızgara yapılmış ya da fırında pişmiş yemekleri yemelisiniz.
41- Fast food
Modern çağın yiyeceği olarak kabul edilen hamburger, patates kızartması gibi fast food tarzı yiyecekleri yememelisiniz. Bunlardan uzak kalırsanız daha kolay kilo verirsiniz.
42- Vücudunuzu tanıyın
Hangi yiyeceklerin metabolizmanıza zarar verdiğini hangilerinin hızlandırdığını bilirseniz daha kolay kilo verebilirsiniz.
43- Yemek başlangıcı
Yemeğe çorba ya da salata ile başlamanız açlığınızın bastırılmasını sağlar. Böylece ana yemekten daha az yersiniz. Özellikle sebze çorbaları (domates, brokoli vs.) tok hissetmenizi sağlar.
44- Yemekten sonra
Yemekten sonra tatlı yeme alışkanlığınızın önüne meyve yiyerek geçebilirsiniz böylece tatlı yeme isteğinizi de azaltmış olursunuz.
45- Göz zevkine önem verin
Salata yemeyi sevmiyorsanız kendinize şık bir salata tabağı alın ve salatalarınızı bu tabakta yiyin. Hem göz zevkiniz hem de kilolarınız için daha yararlı olacaktır.
46- Şekeri unutun
Şekerli besinler kan sekerinin kısa sürede artmasına ya da düşmesine neden olur. Bu nedenle tatlı yedikten sonra tekrar tatlı yeme ihtiyacı duyarız. Şekerin fazlası vücutta yağ olarak depolandığı için mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
47- Tuzu kesin
Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve şişkinlik hissi yaratır. Ayrıca tuzun iştah açıcı bir özelliği olduğundan, sofrada tuz kullanmamak ve pişmiş yemeklere fazladan tuz eklememek gerekir.
48- Dışarıda yemeyin
Restoranlarda ya da ev dışında yenilen yemekler kilo aldırıcı olabilir. Bu nedenle dışarıda yemek zorunda kaldığınız zamanlarda salata ya da ızgara yemekleri yiyin.
49- Alışverişte kendinizi kaybetmeyin
Market alışverişine çıktığınızda aç olmamaya dikkat edin çünkü aç olduğunuzda canınız her şeyi almak ister ve eve geldiğinizde dolabınızın zararlı yiyeceklerle dolduğunu görürsünüz. Böyle bir dolaba karşı koymak ise zordur. Bu nedenle tok bir şekilde sağlıklı yiyecekler almaya ve bir liste yapıp o listeden dışarı çıkmamaya dikkat edin.
50- Sofraya oturun
Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun çünkü ayakta ya da televizyon karşısında yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz.
canım kendine güven gerisi geliyobu takım beni çok çekti kendine.. hem benim gibi çok kilo fazlası olan insanların olması hem de takımın başarısı çok güzel.. ben eski 5. takımımı çok arıyorum valla çk çok altı kişiydik ama çok güzeldi.. aynı frekansı yakalamak beni çok motive eder.. beklerim valla yer açılmasını
aslında ilk hadefim 102 ye düşmek.. yani macerama kaldığım yerden devam edebilmek
başımla beraber bebem beklerim misafirim olursunamin canım
geçmiş olsun canım ya zor
ben de eskiden erken kalkardım paşacım :) eşime kahvaltı hazırlardım,sonra da yatmazdım,işlerime bakardım.Yalnız eşim çok az yerdi,canı istemedği halde sırf ben hazırladım diye 1 dilim ekmeği zorla yerdi..sonra bizim kuzu olunca uyku düzeni diye bir şey kalmadı hala düzensiz uykularımız.o yüzden eşim sen kalkıp kahvaltı hazırlama bana,siz uyuyunca ben daha çok mutlu oluyorum dedi.hala da hep söylerim kalkayım kahvaltı hazırlyaım diye ama istemiyor.dışarıda 2 poğaçayla çayla kahvaltı etmek daha çok hoşuna gidiyor canım :)
kuzuya gelince evet karnım acıktı bana kahvaltı hazırla diyor,bir de karnını ova ovasanki dünyaları yicek sanarsın,iki lokmayı zor yediriyorum neyse buna da şükür istanbula gelirsem seni de ziyarete geliriz teyzesi bir de saferanım var görmek istediğim.Aralıkta geldim İstanbula 1 h.sonu kaldım sadece,kimseleri göremedim..bakalım nasip..
canım ben plates diyorum
merhaba :)
maalesef takımımızda boş yer yok ama misafir olarak katılabilirsin takımımıza..hepimiz ne yapıyorsak sen de yaparsın,sadece yer açılana kadar listeye giremezsin,yer açıldığında hemen girersin listeye sen de,tabi istersen
amanın pastamı eşimde çok istiyoda kilo alırım diye yapmıyorum yapsam ben ondan çok yiyorumselam kızlar arkadaşın ev sahibi davet etti pasta yapıp ona gideceğim
akşam geç uğrarım
sabah menümü yazayım şekersiz çay 1 küçük biberli ekmek yumurta domates
canım sorma ne hareket bugün anam agladı kocaman tencerelerle karalahana dolması sardıkAmin canım.Eğer bugün işlemleri biterse Tr ye gönderecekler cenazeyi.Rabbim Ailesine sabır versin
Şimdiden hayırlı olsun umreniz
Maşallah bayağı hareketlisin sen.İnş neticesi de güldürür seni
Aynen öyle canım.Bir varsın birde bakmışsın yoksun
bende ok yaşadım bu durumu sinir oluyo insan yasabah bir sürü alıntı yapıp yazmıstım elektrikler gitti.istanbulda dehset rüzgar var.suda gitti.elektrikler yeni geldi sular hala gelmedi..şimdi bir sürü iş benibekliyor uğrayamassam elektrik yok demektir beni izinli sayın..
canım benim ne korktum burda evlerin çatısı uçtu :18:azim edilince veriliyo vallahi evladım içinBenimde hava canımı sıktı.Toz fırtınası var hemde çok fena
Gerçekten yağmur rahmettir.Sakın şikayet etmeyin.Benim gibi çok ararsınız sonra.Gerçi ben hiç şikayet etmedim ama nasip...
Canım yavaş olsun ama sağlıklı olsun.İnsan sabırsızlanıyor hemen sonuç istiyor ama diyet sabır işi.Şöyle düşün birdeiyet yapmak aynı zamanda nefis terbiyesi yapmanı sağlıyor
Canım benim valla istiyorsan hepimiz ikiz olması için dua edelim
Maşallah paşam yaa çok iyi vermişsin sen 118 den 88 e ne demek.30 kilo vermişsin.
Misafirim vardı ancak geldim
Aynen benim minikte öyle bir mama deyişi varkı sanırsın dünyaları yiyecek ama yediği 1-2 lokma bişey.
Bizde 3 gece önce yaptık kurabiye.Ama beni şaşırttı gidip gelip yedi maşallah
Kolay gelsin sana. Ben komşu gezmesi yapmayalı çoook uzun yıllar oldu. Sen ne güzel hergün birileriyle görüşüyorsun. İmrendim sana...
İç paşam iç. En az 3 litre iç günde...
Çok güzel bir kahvaltı olmuş... Afiyet olsun canım...
Paşam 9 haftayı geçti ben diyete başlayalı. Protein ağırlıklı bir diyet. Yumurta et tavuk balık yağsız süt yağsız yoğurt yağsız peynir ve yulaf kepeği (2 yemek kaşığı) temel yiyecekler. İlk başta senin için verilen süre kadar sadece proteinle besleniyorsun. ben 6 gün yaptım bu dönemi. Daha sonra birgün sebze protein, 1 gün sadece protein olarak dönüşümlü devam ettiriyorsun. Meyve, şeker, patates pirinç bulgur makarna ekmek vs. karbonhidrat ve şeker kesinlikle yasak. serbest olanlar için gün içinde zaman ve miktar sınırlaması yok. Genel olarak böyle bir diyet. Hergün 40 dk yürümek gerekiyor ama hava şartlarından dolayı pek yapamadım. Bence şimdi yapma böyle bir diyeti. Gelininiz doğursun hayırlısıyla ondan sonra düşün. Heryerde bulmak zor oluyor yağsız süt yoğurt peynir vs. Ben annemlere giderken bile yanımda taşıyorum. Her markette bulunmuyor.
lesliye devam..dün yapamadım eşim çok geç geldi çocuklarda uyumadı ama sabah telafi ettim.akşama yine düşünüyorum.misafirim var ama olsun.kaynım kendini balık yemeye davet ettirdi sularda yok balıklar yıkanacak fırınlanacak..eltim benim can dostum.97den beri arkadasım.kaynımla evlendirdik elti olduk dünürde olmamak için cocuklarımızı karşılıklı emzirdik şimdi süt kardeşi tüm çocuklarımız.
İnş dediğin gibi yakmışımdır onu.Bugün canım sürekli bişeyler yemek istiyor.Aksine evde de meyve yok.Artık salatalıkla geçirecezİyi yapmışsın canım arkadaşını misafir etmekle. Hamileyken yalnız kalmak istemezdim evde hiç. Havalar gerçekten psikolojimizi etkiliyor. ben azıcık güneş görünse daha canlı ve mutlu oluyorum. Börek için afiyet olsun canım sana, sabah kahvaltıda yemişsin zaten çoktan yakmışsındır onu....
Güzel bir lafmış annenin ki.Sende lesliyi denesene canım.Okul dönüşü yağmurun altında 20 dk yürüdüm. Yürüyüşe başlamak istedikçe hergün yağmur yüzünden erteledim. Bu sefer ertelemeyeceğim 15 dk da olsa yürüyeceğim dedim. Annemin bir lafı vardır yağmur yağınca "şeker misin eriyecek çık gez" der. Biraz ıslandım ama iyi oldu.
Öğlen arkadaşımla dışarda yedik. B,irazdan da akşam yemeğini yiyeceğim
Öğlen
Izgara köfte, yoğurt, diet kola
Akşam
Patlıcan güveç, salata, yoğurt
Şİmdi ev işi okul işi çok fazla şey yapmam lazım. Bugün bir daha uğrayamam sanırım. Yarın görüşmek üzere....:80::80::80::80:
Maşallah ne güzel bir arkadaşın varmış.Allah nazarlardan saklasınlesliye devam..dün yapamadım eşim çok geç geldi çocuklarda uyumadı ama sabah telafi ettim.akşama yine düşünüyorum.misafirim var ama olsun.kaynım kendini balık yemeye davet ettirdi sularda yok balıklar yıkanacak fırınlanacak..eltim benim can dostum.97den beri arkadasım.kaynımla evlendirdik elti olduk dünürde olmamak için cocuklarımızı karşılıklı emzirdik şimdi süt kardeşi tüm çocuklarımız.
şimdi gelelim bana oraya gittim dolmaları sardık sofra kur kaldır sonra 6 gibi eve geldim orda yediklerimede gelince yarım kepçe mercimek çorbası 6 kaşık kara lahana bulgurlu yemegi 4 kaşık bezelye ve salata patatesli yogurtlu salata okadar yedim birazdanda sofdamı içicem beni görmeyenler gördü dedilerki nne güzel vermişsin dediler bir keyiflendimki sormayınallahım sana şükürler olsun dedim hediye tunigim vardı içine girdim teyzeminde yatak odasında namazı kılıcaktım boydan aynası var dedim teyze senin bu ayna ok zayıf gösteriyo beni dedim güldü canım sen farketmiyosun ama çok verdin dedi neşeyle kıldım namazı bugün istanbulda ne fırtına vardı teyzemlere gittim dediler korktunmu yok ne korkucam dedim millet evde korkmuş akıllılar dışarı çıkıcaklarmış bilmiyolarki dışarı daha teylikeli allahım ccan nede tatlı ya dünde sözde eşimle yatak odasında pc bakıyorum rüyamda deprem oluyo ama nasıl sallanıyo kapı çaldı yengemi çagırıyorum buruya gel diye bunu işaretmiş korkmadım allahtan rüzgarı görünce çok şükür bu günümüze rabbim
Kizlaar mesaj sayimlari sirayla yapilacakti ama hep atlamissiniiz..tekrar tarihleri yaziyoruum....lutfen dikkat edeliim..gorev yapmama ceza puani sebebidiir...mazareti olan baskasiyla degisebilir....
*
SAPHIRA
saferan izinlihasretle beklemekteyiz onsuz buranın tadı yok çabul geldinde neşemiz yerine gelsin
Shopaholic. (p.tesii). (dunun sayimi sende shopaa)1 adet mesajı var
Saliss. . (sali sayimii) izinli emekliye ayrıldı şuan koluyla bası belada rabbim şifa versin getirsinde öpüyüm elini geçsin işşallah
Pasam3402. . (carsamba sayimi)26 adet
Kelebekolcam. (sayim yapti)5 adet
Akabe. (. Persembe sayimi) akabe izinli malum ev taşıyo rabbim yardım etsin ümresinide kabul etsin işşallah bizleride unutmasın dualarında
gerbera1987. (cuma sayimi)15
haftaya.......
doga3. ( p.tesi)5 adet
Angiera. ( Sali )9 adet
Ecemavi. (carsamba)1 mesaj
ipekyol. (persembe)26
birinciligi paşamla ipekyol paylaşıyo:118::118::118: sayım bitmiştir yarın erkenden çıkıcem evden malum dügün yemegi var erkenden yemeklere yardım edicem akşam anca geç girerim beni idare edin malum bu hafta çok doluyum
SAPHİRA cım cnm akşam gelip msj sayımı tamamlmak için cebelleştim ama kvalidemlerden 10 da geldik sonr a da kızımm çok aladı yeni uyutuum...ama saat geç oldu..umarım ceza yemem(
canım benim inşallah birgün o boy aynasında önce koca bir göbek sonra kucagında bebekle bakarsın kendine..şimdi gelelim bana oraya gittim dolmaları sardık sofra kur kaldır sonra 6 gibi eve geldim orda yediklerimede gelince yarım kepçe mercimek çorbası 6 kaşık kara lahana bulgurlu yemegi 4 kaşık bezelye ve salata patatesli yogurtlu salata okadar yedim birazdanda sofdamı içicem beni görmeyenler gördü dedilerki nne güzel vermişsin dediler bir keyiflendimki sormayınallahım sana şükürler olsun dedim hediye tunigim vardı içine girdim teyzeminde yatak odasında namazı kılıcaktım boydan aynası var dedim teyze senin bu ayna ok zayıf gösteriyo beni dedim güldü canım sen farketmiyosun ama çok verdin dedi neşeyle kıldım namazı bugün istanbulda ne fırtına vardı teyzemlere gittim dediler korktunmu yok ne korkucam dedim millet evde korkmuş akıllılar dışarı çıkıcaklarmış bilmiyolarki dışarı daha teylikeli allahım ccan nede tatlı ya dünde sözde eşimle yatak odasında pc bakıyorum rüyamda deprem oluyo ama nasıl sallanıyo kapı çaldı yengemi çagırıyorum buruya gel diye bunu işaretmiş korkmadım allahtan rüzgarı görünce çok şükür bu günümüze rabbim
ipekcim kalorisi belki ok ama eğer beyaz undan yapıyorsan glisemik indexi yüksek seni acıktırır.tam buğday unu bulabilirsen en azından ondan yap..Kızlar öğlen kızıma yedirmek için krep yapıyorum 2 gündür.Çok sevdi maşallah yiyor.Bişey beğendirmekzordur minik bıdığa.Kalorisepetine baktım 1 sade krep 57 kal.Bu benim için süper aslında.Bugün yedim normal öğünde 1 porsiyon yemek 250-300 kal.4 krep yedim arasına domates salatalık koyarak.Hesaplayıcıya göre 228 kal.Hem doyuyorum hemde severek yiyorum.Ama size danışmak istedim.Acaba karbonhidrat olduğu için kilo vermemde dezavantaj olur mu
canım benim inşallah birgün o boy aynasında önce koca bir göbek sonra kucagında bebekle bakarsın kendine..
ipekcim kalorisi belki ok ama eğer beyaz undan yapıyorsan glisemik indexi yüksek seni acıktırır.tam buğday unu bulabilirsen en azından ondan yap..
ben yaptım pazartesi sayımını hemde zevkle
Kizlaar mesaj sayimlari sirayla yapilacakti ama hep atlamissiniiz..tekrar tarihleri yaziyoruum....lutfen dikkat edeliim..gorev yapmama ceza puani sebebidiir...mazareti olan baskasiyla degisebilir....
*
SAPHIRA
saferan izinlihasretle beklemekteyiz onsuz buranın tadı yok çabul geldinde neşemiz yerine gelsin
Shopaholic. (p.tesii). (dunun sayimi sende shopaa)1 adet mesajı var
Saliss. . (sali sayimii) izinli emekliye ayrıldı şuan koluyla bası belada rabbim şifa versin getirsinde öpüyüm elini geçsin işşallah
Pasam3402. . (carsamba sayimi)26 adet
Kelebekolcam. (sayim yapti)5 adet
Akabe. (. Persembe sayimi) akabe izinli malum ev taşıyo rabbim yardım etsin ümresinide kabul etsin işşallah bizleride unutmasın dualarında
gerbera1987. (cuma sayimi)15
haftaya.......
doga3. ( p.tesi)5 adet
Angiera. ( Sali )9 adet
Ecemavi. (carsamba)1 mesaj
ipekyol. (persembe)26
birinciligi paşamla ipekyol paylaşıyo:118::118::118: sayım bitmiştir yarın erkenden çıkıcem evden malum dügün yemegi var erkenden yemeklere yardım edicem akşam anca geç girerim beni idare edin malum bu hafta çok doluyum
cnm ellerine sağlıkkk....ipekcim ve senin birinciliklerini tbrik ederimben mazeretimi yazdım cnm yukarda umarım ceza yemem:18:
sanada günaydın bebemgünaydınnnnn şekerler......mutlu olun inşaalah bugünnn
cnm ellerine sağlıkkk....ipekcim ve senin birinciliklerini tbrik ederimben mazeretimi yazdım cnm yukarda umarım ceza yemem:18:
ni demek son anda aklıma geldi saate bakıncabende bugün yediklerimi degiştirdim bebeler sabah ananas yedim yarım diger yarısınıda yarın yicem malum çok pahalı yanınada yeşil çay içicem işşallah suyumu içemicem malesef orda hazır tuvalet yok malesef namaz kıldıgım için onun için suyu eledim bugün akşamada allah kerimdir dügüm yemeginde böreklerde var ama ben yemicem sizlere söz veriyorum kendime hakim olucem yediklerimi yazarım sizlere bebeler kimseciklerde yok ne oldu bu topige hep giiryorum tek kalıyorum burda olmuyo ama böyle haberiniz olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?