Allahım Lunya menü yorumluyor gene başlarım ecel terleri dökmeye
Vira bismillah
Kahvaltı(9:00)
1 haşlanmış yumurta
salatalık(üstü çörekotu)+bolca dereotu maydanoz
10 zeytin
7-8 yer fıstığı
avuç içim kadan urfa peyniri
Öğlen(14:00)
1 kivi
yoğurt
Akşam(18:00)
1 tabak bakla yemeği
yoğurt
közlenmiş patlıcan salatası
Su: 3 lt oldu
Spor yoh (furma Lunyam hastaydım daha toparlanamadım halsizim çok bi de murnumdan nefes alamıyorum rahatça. Miu dedi yapma diye)
N Nana
Menuyu vereyim de muhabbete katılalım eşim gidene kadar onun telden giriyorum
8:30
Beyaz peynirli kucuk tost
Zeytin yeşillik salatalık
13:00
1 kucuk tabak Menemen yoğurt
Ara:
Kucuk elma 2 3 tanede siyah uzum
18:30
2 kepçe yesil mercimek yemeği yoğurt 2 yk bulgur pilavı
Su 3
Spor
20 dj park aletleri
15 dk Leslie
@MiuLego N Nana @begüm75
N Nana ya menü bırakacam tırsıyorum
08:30
2 yumurtadan omlet
1 dilim kaşar
10 zeytin
1 dilim tam buğday
12:30
2 ızgara köfte
1 ızgara tavuk pirzola
yarım tabak kısır
18:00
1 tabak nohutlu pirinç pilavı(yarısından fazlası nohut, pirinçli nohut daha doğru olur)
4 turşu biber
salata
2 kaşık yoğurt
spor:2 saat tempolu yürüyüş (300 p) + 2 saat normal yürüyüş (120 p)= 420 p @begum75
lunyam denetim vardı totoyu koymaksızın 2 saat dolaştık birimleri ama onu spora yazmadımbacaklarım pert
@Floweroflife
Su az
Benim de akşam kısır var.Bol yeşillikliSabah güzel, ara güzel, eee akşamda güzel. Su , spor da var missss
Maşallah maşallah maşallah deyip nazar boncuğu bırakayım şuraya
Yeme içme kısmı miss gibiHasta hasta yapma tabi spor felan
Ohhh ohhh bende spor yok olmamış olmamış olmamış diyeyim
Olmuş olmuş miss misss
Spor su da güzel
Tost iyi güzel de, ekmeği nasıl?
Akşam pilav sevmiyorum
Su spor miss
Geldik fasulyenin faydalarına....
Bu neeeee?
Kaşar...???
Kısır ....???
Pilav...???
Karbonlu pilav...???
Turşu...???
Beni yemeyi unutmuşsun...!!!
Su nerde?
Olmuşta olmamış mı dedik
Su az
Kısır var
Patates var
Ekmek neli?
Ekmek tb canım aksamları genelde pilav yemiyorum bugunluk öyle oldu salata malzemesi bitti yoksa yemezdim pilavıSabah güzel, ara güzel, eee akşamda güzel. Su , spor da var missss
Maşallah maşallah maşallah deyip nazar boncuğu bırakayım şuraya
Yeme içme kısmı miss gibiHasta hasta yapma tabi spor felan
Ohhh ohhh bende spor yok olmamış olmamış olmamış diyeyim
Olmuş olmuş miss misss
Spor su da güzel
Tost iyi güzel de, ekmeği nasıl?
Akşam pilav sevmiyorum
Su spor miss
Geldik fasulyenin faydalarına....
Bu neeeee?
Kaşar...???
Kısır ....???
Pilav...???
Karbonlu pilav...???
Turşu...???
Beni yemeyi unutmuşsun...!!!
Su nerde?
Olmuşta olmamış mı dedik
Su az
Kısır var
Patates var
Ekmek neli?
Menu yazacimm
Mezun olsam da yolum var 2 Kilo
Sabah ılık limonlu su 2 gunkurusu
13.00 2 haşlama yumurta
1 domates marul
4 zeytin
2 kk beyaz peynir
4 tel kasar peynir
Aksam 17.30
Brokoli haslama limonla bi tabak.
Az salata
Bi cesit otlu !!yarım ! Yağsız sacda börek
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı recel
Çay icmedik aksam yemegi çay ileydi
Başım çok ağrıyor bisiklete gidemedik
Öğlen Yuruys yaptım 20 dk
malipina N Nana
Menü
Sabah(11.00)
1 bardak badem sütü
Öğle(13.00)
2 haşlanmış yumurta
1 k.k Beyaz peynir
Yarım domates
6 zeytin
6 dilim sucuk
Ara(17.00)
1 muz
3 ceviz
Ara(19.00)
1 hamburger(minik olanlardan burg. King)
Akşam yemeği (21.00)
1 dilim ızgara et
Yarım tabak kapuska
@MiuLego @hepfit N Nana
Alaaaaaaaaa lunya yorumluyor dimi menüleri
Su bol
Spor 25 dakika tempolu yürüyüş
@begum75
BuuuuunnneeeeeeeMenu yazacam.
Zopala beni lunya hakettim.
Sabah9.00
Bi has yumurta
Dom sal bib
Zeytin
Peynir
Yesillik
Ogle 14.00
2tabaak kuru fasulye
Az kavurma
Ayran
3dilim ekmek beyaz olanndan
Su 2litre
Spor
70 dk tempolu yuryus
90 dk normal yuruyus
Uyuya kalmisim.
500 de ip atlarim simdi.
Toplam 365 sanirim
N Nana
N Nana
Kahvaltı ile gönlüm hop hop sevinirken, pattiss gördümMenüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı 13:30
Akşam 19:30
Fırında Balık
2 dilim patates
Salata
3 lt su
1 saat yürüyüş
N Nananehirnil111
Beyaz renkliSu az
Kısır var
Patates var
Ekmek neli?
Bilemedimmmm aceydim agzimiiiii yiyeyyysmdiiimmmmmBen sana kus kus ye dedim dimi
Esra iyilesmis
Değildir talebeBenim de akşam kısır var.Bol yeşillikliKısır yemez caiz midir hocam
Menü vereyim
Sabah ılık limonlu su 1 k kayısı
Kahv: 2 yumurtali 2 kaşık kıymalı yumurta
Maydanoz tere domates 3 zeytin
1 dilim t b ekmeği
Ara: sade kahve 1 fındık 1 badem 2 ceviz
3 hurma
Akşam 18.00: 1 kase çorba
Akşam 20.30 (arkadasta)
Koz biber patlıcan salatası 2 kaşık
Bolca çay
Su 2.5 litre
Spor 60 dakika normal
30 dakika tempolu yuryus
Toplam: 135 puan
@MiuLego N Nana(kızgın kumum)
500 canımBen gormedimmm canım
Kaç gitti ?
Senin yerim ya ne guzel aciklamis yazmissinTevo ben senin yerinde olsam çok sevinirdim neden mi?
1) verdiğin kilo çok sporla verildi, bu da demektir ki yaptığın sporda kas yaptığın halde yağlardan verdin. Normalde spor sabit ya da kilo aldırır tartıda çünkü kas kitlesi artarken tartı da artar
2) korumaya geçmek üzeresin, vücudun sınırlarını zorluyor, bu dönemde verilen her kilo altın değerinde
3) önemli olan kiloyu korumak, bunun içim d spor yapıyorsun, kas kütlen arttıkça bazal metabolizman da hızlanıyor. Verdiğin her kilo sporla desteklendiği için iki katı kalıcı olacak
Kız tebrikler niye üzülüyorsun? Devam devam
Ne kusuru canımKuzum altlamisim seni sınırim oynamıştı olur arada öyle hep çokta kötü değil haftaya daha güzel olur ne olur kusura bakma emi
Tamam balimKuzum ben hiç birine yorum yapamadım, senin ne kadar özenli olduğunu biliyorumöyle şeyler düşünme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?