Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

candy_candy · 8 Mayıs 2012

07.Mayıs.2012 Dukan Menüsü

Sabah: 1 Activia

Öğlen: 1 Kase Çorba (Tavuk Suyu+1 Yumurta+1 Çay Bardağı Ayran+1.5 Kaşık Yulaf Kepeği) + 1,5 Yumurtadan Omlet + Peynir

Akşamüstü: 3 Küçük But (haşlanmış)+ Yoğurt

Akşam: 3 Kaşık Yağsız Kavrulmuş Kıyma+2 Küçük Parça Dana Izgara+ 2 Bardak Ayran

Ara: Süt

Gece: 1 Activia (bu fazla oldu biraz )

kelebekolacam · 8 Mayıs 2012

sevalcim bende merak etmeye başladım nerde bu kızlar...

aysen_34 · 8 Mayıs 2012

selamlar kızçeler
nasılsınız bakalım saphıram safişim ne alemde kilolar takım yenilenmiş gibi eskilerden kim kaldı kimler mezun oldu

ecemavi · 8 Mayıs 2012

seval pes etme sakın reglin etkisi çok oluyor sana bir tavsiye sakın öyle zırt pırt tartılma sadece tartı günümüzde tartıl hem sana süpriz olur
aslında diyetisyenler ayda 1 tartılmayı tavsiye ediyor
çok sık tartılmak negatif motivasyona sebep oluyormuş

ecemavi · 8 Mayıs 2012

kelebekolacam .!.:
günaydınnn...bugün nihayet kahvaltımı yaptım..yumurtamı haşladım peynirimi zeytinimi otlarımı alıp geldim asmye..3-4 zeytin biraz keçi peyniri 1 dilim ekmek 1 yumurta domates salatalık değişik bir ot yedim..tabi önce yarım ltye yakın su içtim..geçenlerde marketten bardak aldım ölçtüm tam 500 ml.onunla içiyorum suyumu..

afiyet olsun anne faktörü kokusu alıyorum bence sen bu sefer sağlıklı beslenip güzel bir kiloya ineceksin

kelebekolacam .!.:
inşallah.dün avakado yaprağı kiraz sapı yeşil çay mısırpüskülü maydanozdan kür yaptım onuda içtim barsaklarımı çalıştırdı sanki..

ooo aştın kendini bende gelince hemen beraber devam

kelebekolacam .!.:
abla oğluşuma 5 tane uzun kollu buldum aldım ama ne yazıkki ablasına yok kız çocukları için burda bulamadım ama bakacam..yanlız bedenler büyüktü 5-6 yaş aldık..

kızım duymasın çok kıskanır ama oğlana bulduğuna çok sevindim biz gelene kadar büyük ihtimal olmaz

senarist .!.:
Tam Da Bugün..

Buraya çok farklı bir yazı yazmaya geliyordum.. 3 gündür Erciş'in imkanlarında light yoğurt bulamadığım için normal yoğurt yiyordum.. Dün hiç kaçamak yapmadım ama neredeyse hiç su da içmedim 1 litreyi belki bulmuştur ama geçmediği kesin.. ve 400 gr fazla çıktım bugün (Reglime 1 hafta var) Moralim çok bozuldu ve eşimin gözünde "Dukan'la bile veremiyor" olmak istemediğim için yoğurt ve tavuk budunu kesecektim.. Meyveli Yoğurt her ne olursa olsun günde 1 e düşürecektim.. Günde 2 lt su içmek için çayı, light kolayı, kahveyi kesecektim.. en zoru yoğurt yememek olacaktı benim için ama bugün sabah marketten meyveli yoğurt almak için gittiğimde bi de ne göreyim Light Yoğurt Hem de benim tükettiğim marka

aldığım diğer kararlar uygulamada ama yoğurt kararını yürürlükten kaldırdım siparişte verdim her perşembe bana getirticekler yoğurt yoğurt sorunsalı çözüldü artık benim için..

düne göre 400 gr fazlayım.. dün hiç kaçamak yapmadım ama hiç su içmedim ya elimde 5 tane falan but kaldı onları bitirince bi daha hep tavuk göğüs alıcam.. but serbest diyo Dukan ama ben tırstım iyice :18:

Vücudum malum gün için su tutmaya başladı.. haa bi de tuz yok artık seyre kadar.. seyirde sebzelere koyucam sadece az

menümü de yazarım birazdan

senarist .!.:
spor kararımı da açıklayayım.. yarım saatlik partlarla günde 1,5 saat normal yürüyüş temposunda yürüyüş.. bunu sabah yarım saat öğlen yarım saat bir de akşam yarım saat yapmaya çalışıyorum ama bugün de olmadı çok geç yattım ve akşam saat sekizden sonra yarım saat kadar pilates setim geldi dün akşam

pilatese cuma akşam başlicam.. regl döneminde de devam etmeye çalışıcam..

bi de ben şey planlıyorum ama PS döneminde haftada 4 gün P 3 gün S.. benim için uygulaması daha kolay olacak bi zararı olacağını sanmıyorum.. Deneyip görecez :126:

senarist .!.:
bunları açıklayayım da caymak mümkün olmasın

bu arada yine yalnızım dostlarım yalnızım yalnız

yanlız değilsin sen hangi saatlerde gelebiliyorsan yaz bende uğrarım aldığın kararlar güzel sakın sporunu aksatma bu ps de ne olaki

ecemavi · 8 Mayıs 2012

sabah eşim ve çocuklarıma ıspanaklı börek yaptım ıspanağı bol hamuru azdı
sabah menüm
1,5 dilim ıspanaklı börek azcık hellim peyniri domates salatalık şekersiz çay
börek yedim diye bu gün başka karbonhidrat almayı düşünmüyorum(inş)

ecemavi · 8 Mayıs 2012

kelebekim ya benim kilo cetvelini 73.3 değiştirsene burada saplandım kaldım ama bu hafta değişecek inş

ecemavi · 8 Mayıs 2012

seval acaba branşın nedir

ecemavi · 8 Mayıs 2012

kızlar bu mesaj sayımları yapılıyormu ben rastalayamadım bide benim sıramı merak ediyorum

candy_candy · 8 Mayıs 2012

ecemavi .!.:
yanlız değilsin sen hangi saatlerde gelebiliyorsan yaz bende uğrarım aldığın kararlar güzel sakın sporunu aksatma bu ps de ne olaki

ben sabah sekiz akşam beş gece de öyle arasıra ama hep burdayım

PS Dukandaki protein+sebze günü demek.. Seyir evresinde..

ecemavi .!.:
seval acaba branşın nedir

Devlet memuruyum ben :126: V.H.K.İ.

ecemavi .!.:
kızlar bu mesaj sayımları yapılıyormu ben rastalayamadım bide benim sıramı merak ediyorum

valla en son ben cuma gününü saydım cumartesi yazdım dur bi geçmişe bakayım döneyim sana ne de olsa kimse uğramıyor fazla uzağa gitmiş olamaz :130:

candy_candy · 8 Mayıs 2012

ecemavi .!.:
yanlız değilsin sen hangi saatlerde gelebiliyorsan yaz bende uğrarım aldığın kararlar güzel sakın sporunu aksatma bu ps de ne olaki

ben sabah sekiz akşam beş gece de öyle arasıra ama hep burdayım

PS Dukandaki protein+sebze günü demek.. Seyir evresinde..

ecemavi .!.:
seval acaba branşın nedir

Devlet memuruyum ben :126: V.H.K.İ.

ecemavi .!.:
kızlar bu mesaj sayımları yapılıyormu ben rastalayamadım bide benim sıramı merak ediyorum

valla en son ben cuma gününü saydım cumartesi yazdım dur bi geçmişe bakayım döneyim sana ne de olsa kimse uğramıyor fazla uzağa gitmiş olamaz :130:

candy_candy · 8 Mayıs 2012

ecemavi .!.:
yanlız değilsin sen hangi saatlerde gelebiliyorsan yaz bende uğrarım aldığın kararlar güzel sakın sporunu aksatma bu ps de ne olaki

ben sabah sekiz akşam beş gece de öyle arasıra ama hep burdayım

PS Dukandaki protein+sebze günü demek.. Seyir evresinde..

ecemavi .!.:
seval acaba branşın nedir

Devlet memuruyum ben :126: V.H.K.İ.

ecemavi .!.:
kızlar bu mesaj sayımları yapılıyormu ben rastalayamadım bide benim sıramı merak ediyorum

valla en son ben cuma gününü saydım cumartesi yazdım dur bi geçmişe bakayım döneyim sana ne de olsa kimse uğramıyor fazla uzağa gitmiş olamaz :130:

candy_candy · 8 Mayıs 2012

pazartesi...gerbera
salı...angiera
çarşamba...ecemavi
perşembe...senarist
cuma...saphira

14 Mayıs haftası

pazartesi...shopaholic
salı...saliss
çarşamba...paşam
perşembe...kelebekolacam
cuma...gerbera

candy_candy · 8 Mayıs 2012

ay kaç kere gitmiş mesaj :26: amaan hiç farketmedim :96:

candy_candy · 8 Mayıs 2012

mesaj tekrarı :78:

candy_candy · 8 Mayıs 2012

:99:

:95:

Angiera · 8 Mayıs 2012

Kızlar merhaba

Gerçekten kimse uğramaz olmuş buraya. Ben de şimdi fırsat bulup girdim ama çok kalamayacağım.

Saphira da yok ortalarda mutlaka girerdi. hastayım diyordu kötüleşmemiştir umarım.

Angiera · 8 Mayıs 2012

sevalcim hemen artı çıktım diye bozma moralini. Regl öncesi dönemde olabiliyor. Yalnız su içmeyi sakın ihmal etme. Gerekirse ne kadar içtiğini hesapla en az 2 lt tüketmelisin suyu.

Liht yoğurt bulmana sevindim. Proteinlerin yağ oranlarının düşük olması lazım çünkü.

Angiera · 8 Mayıs 2012

Kelebekcim menün gayet güzel hadi bakalım çok güzel sonuçlar görürsün umarım.

candy_candy · 8 Mayıs 2012

Angiera .!.:
sevalcim hemen artı çıktım diye bozma moralini. Regl öncesi dönemde olabiliyor. Yalnız su içmeyi sakın ihmal etme. Gerekirse ne kadar içtiğini hesapla en az 2 lt tüketmelisin suyu.

Liht yoğurt bulmana sevindim. Proteinlerin yağ oranlarının düşük olması lazım çünkü.

şimdiye kadar 1,5 lt su içtim.. bugün iyi gidiyor su işi

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

Yeni Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency