Hahaha yerim seni sen daha çıtır duruyorsundur o kuruyemişin miktarını belirtmedim ama kulağına söyleyeyim aramızda kalsın hiç az değildi
Koş flavır koş senin neyine 20lik çıtır hatunla morti olmak
gittim ama dönüşüm muhteşem olduuuuuuuuuuuuuuuMiu gidemiyordu
ahahahahahahahahaEvet fakirim ama gurursuzum da gitmem ki
anten hediye edelimÜzülme kaderdaşım benimde kocam dışında sevmeyenim çokamerikanın oyunu hep bunlar çekemiyor bizi
git çalış.. zaten zor anlıyorsundur sen kesinGideyim de ders çalışayım iyice boşladım kpss yi haa
Sanki babam girecek sınava
Ananas altın ile yarışıyor bizim burada
seninle küsüm diyecektim.Buyrun benim oooo minnossss..
deme öyle heyecanlanıyorumDümdük daldım
O benim ilgi alanıma girmiyor canımBotoks,karın gerdirme,estetik,kadın doğum,cinsellik
Listede kek mi yedin kızİki gündür ne zaman neredeyim bilemedim..özellkle cuma günü hem dagınık..hem de gergin ve oldkca yogunn bi gün gecrdim..tabiki bunları bahane olark sölemiyrm ama ister istemez menülerm cıssız olsada dengeli olamadı ama tabiki öenümü vercm inş
Cumartesi öenü
Sabh
1 kask kısır(hazrlk asaması)
Öğle+ikindi
Ceyrek kek
Yöresel fasülye tursu kavurması
4 kasık kısır
Suyu hatrlamıorm
Spor yok ama oldkca hareketlıydımmm
Menü
Sabah
Peynir
Domates salatalık biber soğan sarımsak
Zeytin
2 yumurta omlet
1 patlıcanı bir kaşık yağ ile kısık ateşte pişirdim. Haşlanmış gibi oldu.
Öğle
Yarım avuç antep fıstığı fındık vs
Bir avuç içi kadar peynirli poğaça
Bir kurabiye
Akşam
Yeşil mercimek yemeği
Ayran
Salata
Su var biraz.
Spor leslie 1
@begum75
@MiuLego
hay ağzın yeşil çay içsin ne güzel dedin kuzucum benimEVET 7.TAKIMIN GÜZEL HATUNLARI KÖTÜ BİR HAFTA GEÇİRDİK GERİDE KALDI ŞİMDİ SİLKELENME ZAMANI ARTIKK VAKİT KİLO VERME VAKTİDİR KALDIRIN POPOLARI YANSIN YAĞLAR GELSİN LESLİE CARDİYO VE JİLYANLAR... GELSİN MİS DETOKS SULARIMIZ ÖDEM ATICI ÇAYIMIZ VE YEŞİLÇAYYY..EN HAFİFİNDEN BESLENİP BOL SPOR YAPIYORUZ VE BU HAFTA 1. OLUYORUZZ @MiuLego
O da sana kalmış artıkhangisine acaba?
O da sana kalmış artık
İhmal ediyosun beni
Beni beni malini
Hep bi kominikasyonlar bişeyler
Menü verem
Sabah 11.30
Bi çatal yumurta
Biraz zeytin salatası
İki dilim domates salatalık
İki çatal peynir
Akşam 18.00
Bi ızgara tavuk köfte
Bi şiş kıyma
Bi kaşık salata
2 kaşık abağannuş(meze)
Şimdi bi kase cialı baharatlı yoğurt
Bi saat normal yürüyüş
10 dk kol çalıştım
Su 1.5 litre
Bi litreye yakın elmalı tarçınlı detoks suyu
@MiuLego
evet gelmiş7.50 tu geçen zam mı geldi
Hissi kablel vuku
tamamdır canomKuzu benim menü sonra geliyor
Sabah 11:00
2 yağda yumurta
Domates
Salatalık
9 zeytin
Peynir
1 yeşil elma
Ara 13:15
1 portakal
Kuruyemiş
Akşam 17:00
1 kase kayısı hoşafı
1 kase ayran çorbası
8 tane sulu köfte
1 lt tarçınlı su
1 lt su
Türk kahvesi
Şimdi ip atlıcam
@MiuLego @hepfit @Floweroflife
Sorsan akıllı telefon
Soğan o soğan
Günün menüsü
12.00
30 gr beyaz peynir ir
1 domates
4 tane salatalık
5 tane zeytin
30 gr kepek ekmeği çavdar kalmamisti.
15.00 Türk Kahvesi
Saat 18.30
1dilim antrikottan ızgara 30 gr anca vardır
1 kase salata
1 dilim çavdar ekmeği
500 ml ayran
Suan soda
2.5 litre su devam etmeye korkuyorum malum gece wc olayı
Spora gelince
15.000 adım hesaplamayi bilemedim 10.00 km yürüyüş toplam 167 dakikada yapıldı kalori sayacı 550 yi gosteriyor ölçüsü nasıl olur sabah 60 dakika ogleden sonra 60 dakika akşam dakika 3 seferde yürüdüm
@MiuLego @Whiteblacklife @pempisler @igdedali
Bütün bunlara rağmen kilom sabit işte bu deli eder beni işte bu deli eder beni deli eder deli eder deli deli deli eder
Küstüm
Ortalık cevizden geçilmyo zaten maşallah kır kır bitiremememişHangisine derken kırdığı cevizlerden mi bahsediyo
cısbık vıktık fıkııııı blah blah blah
heee gitsin fazlası zarar.. yarın kilo bildir hele.. bakalım nasıl bozuşacağız seninle esmergillerden maliYarın öğlen gidiyo kız. Zayıfladım diye kanı kaynadı bana
Gezmekten spora vakit kalmadı zaten. Yarın kaldığım yerden devam
İki gündür ne zaman neredeyim bilemedim..özellkle cuma günü hem dagınık..hem de gergin ve oldkca yogunn bi gün gecrdim..tabiki bunları bahane olark sölemiyrm ama ister istemez menülerm cıssız olsada dengeli olamadı ama tabiki öenümü vercm inş
Cumartesi öenü
Sabh
1 kask kısır(hazrlk asaması)
Öğle+ikindi
Ceyrek kek
Yöresel fasülye tursu kavurması
4 kasık kısır
Suyu hatrlamıorm
Spor yok ama oldkca hareketlıydımmm
menü saatleri yok.. o zaman düzgün yorum yapamıyorum..Bugünkü menü
Kalknca
Yarm ltre civarı su
Sabah
2 tb ekmgyle tost
Öğle
karısık ızgara et
Bol salata
Akşam
Meyve salatası
Su
2.5 lt civarı
Spor
45 dk civarı yürüyüş
Detoks suyu sudan sayılmıyo mukıskandın mığğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğğ
kuzucum bol proteinli bir gün geçirmişsin.. su miktarı çok ama çok kötü. neden?
yürüyüş normal tempo ise yararı senin için yok denecek kadar az.. beğenmedim.. o meze nasıl meze acaba kalorili mi?
Akama biraz fazla mı yüklenildi?
malum cumadan kocaman bir artı vardı.. sağlam geliyorsun değil mi mali? gelmek zorundasın
evet gelmiş
cısbık vıktık fıkııııı blah blah blah
tamamdır canom
günde 1 meyve yemeye özen göster malahit canım.. menü temiz güzel görünüyor.. ama 1 kase kuruyemiş çok.. hele ki çiğ değilse direk yağ.. sporu ne yaptın?
dedim yine bi yemek ve yine bilmiyorum
su içmeye devam.. sabah kesinlikle yumurta eklemelisin kuzum.. tok tutsun.. akşamki ekmek çok ama çok gereksiz.. akşam yenilen ekmeğe tamamen karşıyım.. k ekmek olmasa da o öğünde doyardın değil mi????
yürüyüş gayet güzel.. bölgeselleri yapmadın mı?
senden ötürüyazaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?