Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

MiuLego .!.:

Minnak begüşüm evet çabucak geçecek

Genişletmek için tıkla...

Sherrysherrylady .!.:

selamlar iyi akşamlar
menümü vereyim.
kahvaltı : 2 sahanda yumurta, salatalık domates ceviz. 2 dilim tb ekmek az peynir.
ögle : 2 yk kabak sote, 3 yk yogurt,1 kase tarhana corbası, 1 adet elma, yarım paket altınbaşak biskuvi
ara : 1 adet incir, yeşilçay
akşam : ton balıklı salata, 1 dilim etimek.
su : 3 lt
Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

yumurtalikofte .!.:

Selam
Menü bildirimi yapayım
Sabah 7.30 ilaç
15 dakika snr mate cayi
Yola.cikacagimiz.icin cok minik bir atıştırmalık diyeyim domates peynir


Saat 11 .30 kahvalti



Yumurta
Domates
Salatalık
Biber közlenmiş
Peynir Küçük pir parça
2 dilim tam bugday ekmeyi
2 sat snr yoğurt Salatalık nane blendirdan geçirip yanıma almistim
İyi gidiyor valla serin.serin bide bağırsak çalıştırıyor tavsiye ederim

Saat 4 30
Çay biraz meyve
Yarım tane içli köfte

Aksam menum
Patlican salatası
yoğurt
1 dilim peynir
2 adet kaysi
Bugünlük bukadar

Genişletmek için tıkla...

yumurtalikofte .!.:

Adıyaman olmuş 5. 3 diyodu internet
Ama dolap sesiyle uymak çok kötü
Bi an yıkılırsa dedim acaba çaresiz olmak çok kötü allah beterinden korusun nediyelim

Genişletmek için tıkla...

Melegiimm22 .!.:

Mnum verim
Sahur yok malesef uyanamadk ama yemegi dun gec yemiştik


Iftar
6 yk tavuk.sote
Booooll salata
1 kabak.dolma
Tabiki.dışı
Icini.bebeme yedirdim

Boooll.su icerm inşaAllah 2 lt bulur

Spor henuz tamamlamadm
20.dk cok tempolu yürüyüş
20.dk.normal yürüyüş var
1000 veya 1500 ip atlayacam inşaAllah bitince yazarm

Whiteblacklife @MiuLego

Genişletmek için tıkla...

yumurtalikofte .!.:

Çok kötü bişey 6alova depremini düşünemiyorum

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

Seni yiyim mi?

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

günaydın kaptanım
benim için farketmez ben her türlü hazırım (kaptan kesin beni geçmek üzeredir diye düşünürken etekleri tutuşan begüş)

Genişletmek için tıkla...

Whiteblacklife .!.:

Ye ye ye

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

şu listeye bakıyorum güzel haberler vaaar

@Lunya kilo vermeye geçmş harikaaa
@eflalim korumaya mı geçtin????
@Nevreste @HAbibte @MiuLego (ben çarş ölçündüm 58.5 tu bugün sabah 60.7 ) @Storm- bildirimler nerede kızlar

@Konyakk @Cutemom007 ikiniz de ortalıkta dahi yoksunuz

kaptan yardımcıları begum75 nehirnil111 artılar yakışıyor mı hiç???? her hafta artı mı gelecekacilen toparlıyorsunuz anlamam ben

@Sidelya95 acilen önlem alıyorsun bir hafta daha bahane ne olursa olsun artı görmeyeceğim

yumurtalikofte emine ablacım gördün mü kendine ödül vermen ne olarak döndü? çok mu lazımdı o ödül.. bak diyet yolundan saptırıyor kocaman artı var! yakışmadı sana.. haftaya güzel bir eksi ile geleceksin..

@Sherrysherrylady sendeki artıya birşey demiyorum caom zor zamanlardasın..

HAFTAYA ÇOK DAHA GÜZEL BİR LİSTE, DOLU DOLU EKSİLER GÖRMEK İSTİYORUM KIZLAR!

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

DİKKAT DİKKAT

SPOR PUANLAMASINDA DEĞİŞİKLİK YAPILMIŞTIR!

YARINDAN İTİBAREN GEÇERLİDİR !

Bölgesel (mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.)

100 adet' e kadar 10 tanesi 1 puan
100 adet üzeri olduğunda; kalanı 5 tanesi 1 puan

olarak hesaplanacaktır.

ör: 80 mekik: 8 puan

ör: 150 bölgesel

100 tanesi 100/10= 10 puan
50 tanesi (100 üzeri kısım olduğundan) 50/5= 10 puan
Toplam= 20 puan


​

begum75
nehirnil111

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Bu arada unutmusum nehirnil111

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Tüm zamanların en sağlıklı iğde menüsü geliyor haaanıııım
(Bu menümü bugün @MiuLego yu değil seni tutuyorum diyen Ausa armağan ediyorum)

Kahvaltı(08:30)
11 yumurtayla peynirli omlet (1 yk yulaf ezmesi+1 tatlı kaşığı keten tohumu eşliğinde)
Az daha peynir (Ausun avuç içi kadan)
7-8 zeytin
bol maydanoz+dereotu
yarım domtis
Yarım salatalık+ 1 acı biber

Öğlen(13:00)
Karnabahar kısırı
yeşil çay
Accık yoğurt

Akşam(18:00)
Yoğurtlu kabak(2 ceviz ile yapıldı az da zeytinyağı)


Su: çoh çoh çoh+ 1 lt elmalı detoks suyu+ 1 kupa papatya çayı içiciğim akşam
Spor: 2000 ip atlama: 400
60 dk çok tempolu yürüyüş: 150
30 dk bölgesel: 90
Toplam: 640 pointCİK
@MiuLego
nehirnil111
Whiteblacklife

Genişletmek için tıkla...

yumurtalikofte .!.:

Hayırdır noldu canim

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

arden32 ayran detoksu sorunu eflalin alıntısında gördüm.. detoks yapacaksan perşembe 1 gün yap.. şuan erken.. perşembeye kadar da twmiz beslen.. +1.4 lük ne yedin içtin anlamadım ki..

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

Ne yediğimi yazayımda stop duşuma bassın kara vayt Whiteblacklife @MiuLego

Sabah 7:30
1 fincan tarçınlı süt
3 ceviz


9:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 avuç maydanoz
Domates


12:00
1 simitin 3'te 1'i, çay


16:00
1 tabak dolu baklalı enginar
1 bardak ayran
2 parmak cevizli sucuk
1 günkurusu


18:00
2 dilim ekmek
2 kk peynir


Az önce 1 köfte çok az lavaş


Sık yediğim için açım şu an baya allah iyilik versin.
Yarın yine 2 öğün yiycem

Genişletmek için tıkla...

nehirnil111 .!.:

Kaptanım beni biliyorsun 51 rakamları çok havai idi yani görmek için indim ama hedefim hep 52-53 arasında kalmaktır o sırada olmam sürekli artı anlamına gelmez ki zaten 53 üstüne çıkmamak hedefim gerisi oyalanmam değil mi

Tamam kaptanım

Neyi unutmuşsun canım böyle göremem sporlarına etiketleyeceksin cuma-cumartesi-pazar nerede sporlar


İğdem sen her daim baş tacımızsın ama spor gruplarının 2 haftalık yapıldığını atlamışım çok özür o yüzden 2.haftadayız bu haftadan sonra kişi değişikliği yapabiliyoruz önümüzdeki haftadan sonra yeniden gruba alabilirim seni kuzuGümbür gümbür geleceğiz hazırla kendini bu sporunu o kadar yazmak isterdim ki

Genişletmek için tıkla...