Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Ay okuldaki kermes yeterince yorucuydi eve geldim haftasonu planlarim bozulduğu icin temizlik kalmisti odanin birini bitirdim simdi.bazalari cekerken belimi agritmis olabilirim azcik uzanayim bugun yediklerimi eritmek icin spor yapmam lazim.
 
Perşembe paylaşmayı unutmuşum kusura bakma çok yoğun bir hafta geçirdim
1 saat tempolu yürüyüş=150
1 saat yürüyüş=60
Toplam:210
 

Tamam hanımlar özellikle Ramazanda elimden geldiği kadar paylaşacağım
 
Sabah 9.30
2 gün kurusu 1 incir 2.5 bardak su
Saat 10.30
2 yağda yumurta
2 dilim tbe
7 zeytin
Peynir
2 cherry yeşillik

Saat 13.30
1 bardak süt 2 ceviz

Saat 15.00 yarım elma 5 erik yarım kase yoğurt

Saat 16.00 Türk kahvesi

Saat 17.00 1 dilim peynir domates 2 cherry 1 salatalık

Akşam 19.15
1 porsiyon dolu idi patlıcan yemeği
Cacık

Su 3 lt net gerisi bilmiyorum hala devam
Spor 2 mil Leslie
4 set kol bacak hareketleri
Onun dışında temizlik halı silme koltuk silme çok yoruldum şimdi misafirim var hiç cıs yemedim

Whiteblacklife
 
nehirnil111
Cuma 2 saat tempolu yürüyüş:300
2 saat yürüyüş:120
Toplam : 420

Cumartesi
1 saat tempolu yürüyüş:150
1 saat yürüyüş: 60

Toplam:210


Pazar
1 saat tempolu yürüyüş : 150

Pazartesi
1 saat tempolu yürüyüş
2 saat yürüyüş
Topla: 270
 
14 mayıs menüsü

9.00: Biberli omlet, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim tb ekmeği

12.30: 1 küçük muz, 1 bardak süt ( okuldaki kutlamaya gitmeden pratik bunu yedim )

17.00: Peynirli çoban salata

Su: 2 litre
Spor : 40 dk tempolu yürüyüş

@MiuLego Whiteblacklife Nare83
 
Yeni bir durum mu var?

Akşam çıkışta sordular naptınız Banu hanım diye dedim yani ben netim
Benim için zor o olay ve benim hakkım yeniyor ama anlamazlar
Pişman olmam umarım

Bu ara herkes işteb çıkıyo hayırdırr banu sen neden çıkıyosun

Canım cumartesi çalışmamı istiyorlar
Ben ofis sekreteri yım ama
Başka bir yerde cumartesi akşama kadar mesai isteniyor her hafta değil ama arada bir, bu arada bir ayda birde olabilir
İki de olabilir , hiç belli değil yani

Ve hiçbir karşılığı yok
Mesai veya alacak izin filan yok
 
Kahvaltı
Sütlü kahve
2 tam ceviz

Öğlen
Yarım kase yoğurt çorbası
2 servis kaşığı nohut
Salata

Aksam
Yogurt
Yeşil elma
6_7 badem

25 dk yürüme
3 mil lesile
 
pazartesi menüm

sabah 08.40
yumurtalı zeytinli peynirli yeşillik salatası
3 lokma ekmek (siyez-yulaf kepeği)

6 çiğ badem

ara 11.00
10 leblebi

öğlen 12.30
ton balıklı salata
2 yaprak sarma

ara 15.30
1 nektarin
1 avuç leblebi

akşam 19.15
3 tavuk kanat
2 yk patates
salata

ara 21.00
7 yeşil erik
2 dilim portakal
6-7 kiraz

yatana kadar 2 lt su
45 dk yürüyüş Whiteblacklife igdedali
 
Babanın işyerimiymiş orası hayrına çalışıcaksın tövbe ya. Bu nasıl iş arkadaş biri gece 12lere kadar çalıştırır. Biri çalışanın hakkını vermez. Hepsi mi aynı pok bunların ya.nalıncı keseri gibi hep bana hep bana diyolar. Özel sektör değil mi hepsinin köküne kibrit suyu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…