Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Sansima dün halam geldi aksamustu.
4 gun daha tatildeyim.
Yeme icme duzenim ayni devam edecek orucluyken bozulmayacak.
Gecen sene cok dikkat etmedigim halde iftardan sonra yarim saat yuruyerek 3 kilo vermistim. Insallah bu ramazanda veririm.
 
Menü güzel bezelyenin glesimin indeksi yüksek dikkat et spor yine yok
Puanın:4
 
Sabah 09.30
1 incir 2 gün kurusu 3 bardak su
Saat 10.45
2 yağda yumurta
1.5 dilim tbe
3 cherry yarım salatalık
Peynir
5 zeytin
Rezene
Yarım çay bardağı çiğ kuruyemiş


Saat 15.30
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
1 elma

Akşam 19.15
Yarım kase tarhana çorbası
4 köfte
Salata

Belki 1 bardak sütlü kahve

Su 3 lt net gerisi bilmiyorum
Spor 2 mil Leslie
4 set kol bacak hareketleri
Whiteblacklife
 
Eve şimdi girdim bugün bitti çok şükür geçici ben de bittim..

Bugün ki menüm

Sahur. Uyu ya kalmışım ilk günden bir kalktım saat 4 geçiyordu vardır bir hikmet ne yapalım ilk gün yemeden demekki tutmak varmış..

Iftar
Aşı çorbası
Mercimek yemeği salata yoğurt
Sahura kadar en az 3 lt su içerim fazlası olur eksiği olmaz

1 hurma ve şekersiz kahve içmeyi düşünüyorum

Herkese hayırlı iftarlar

Whiteblacklife @MiuLego
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…