Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

yagmurdamlasi26 · 11 Temmuz 2012

SAPHIRA .!.:
canım ben o trufları kakaoya bulayıp kızıma yedirdiğim de kızımın tepkisi şu oldu :''bi daa bi daa çukulata'' kendi dilince tabi çikolata sandı anlayacağın,gerçekten nefis oluyor tadı..
Bak mesela mercimek köftesi yaparsın,yanına yeşillik marul turşu domates koyarsın,bir de tatlı olarak bu truftan koyarsın,çayla süper bir ikram olur bir de benim karatay muffini tarifim var,onu da denemelisin,nefis oluyor
canım yemek yeme süren 6 saati geçmesin olur mu,vücut dengemizi bozmayalım.4-6 saat arası olacak iki öğün arası..
canım kahvaltını çok sıkı yapman ve çok güzel doyman önemli ancak sonrasında öğle öğününde mutlaka proteini fazla tut,o zaman acıkmıyorsun.mesela ben bugün öğle öğünümü 15.30-16.00 gibi yedim ama tavuk sote ve yoğurt yediğimden tok tuttu ve hala acıkmadım.acıkmadığım sürece yemiyorum bu diyette zaten.saati geldi mutlaka yemeliyim,diyetim bozulur diye bir şey yok.Aslında 3. öğün gereksizmiş bünyemiz için,günde iki sağlam öğün yeterliymiş.tabi 2 öğünle idare edebilecek hale gelebilmen için bir süre diyeti yapmış ve bünyeni alıştıormış olman gerekiyor.zaten alışınca ister istemez acıkmadığını farkediyorsun ve yemiyorsun.yoksa ben de ilk zamanlar 3 öğün yerdim mutlaka

mercimek koftesi yemeye izin var o zaman :)
tamam deneyeyim ins,
giderken markete ugrayip kuru meyveleri almam lazim o zaman.
kuru kayisi kuru uzum filan de mi? incir belki bulamam.
badem ceviz evde var. findik yok.
boyle olur ins.
du bi bakayim internette olculu tarifi var mi?

truf
7-8 adet hurmayı küçük küçük doğrayın,
içine kırılmış ceviz
toz tarçınn
isterseniz gün kurusu kayısı ekleyin
sütle hafifçe ıslatın ve elinizle yoğurun..
sonra küçük toplar yapı buz dolabına üstü kapalı bekletinn..
afiyet olsun

bunu buldum, ama hurma nerden bulcam onu bulamam.
aha o sayfada da saphiracigim varmis :)

yagmurdamlasi26 · 11 Temmuz 2012

Karatay Muffini:

3 yumurta
1 bardak süt
½ bardak un
7-8 ad. tam ceviz
kuru meyve
1'er çay kaşığı tarçın+mahlep+zencefil
2 yemek kaşığı kakao
1 pk. kab. tozu
½ çay bardağı zeytinyağ

istenilen kuru meyveler (ben 7-8 ad. hurma+1 avuş kuru üzüm+4-5 ad kuru kayısı kullandım) biraz sıcak suda bekletilip minik minik doğranır.tüm malzemeler karıştırılır.Küçük muffin kaplarına paylaştırılır.Ben 3'er yemek kaşığı koyarak 15 ad. kek elde ettim.180 dereceli fırında pişirilir.servis etmeden önce hindistan ceviziyle süslenebilir

muffin de bu galiba,
simdi bu truffve muffin ve mercimekli kofteden yaptik diyelim,
kacar tane yiyebiliriz :) :) :)
haftada 1 mi?

saliss · 11 Temmuz 2012

İyiii gecelerr kızlarrrr sabahhh erkendenn yürüyüşee gidicekkk olann bu kızzzz yatarrrr

ananee · 11 Temmuz 2012

OEvet kizlar sir gbi sakladgm zayflatan sac uzatan cildi guzellestren selilut birakmayan mucize sote tarifim ben cok severim saka bi yana
Once bi tavuk gogsu sogani biberi domatesi eklemek istersenizde patatesi kucuk kucuk dogruyoruz sogani tencereye koyuyoruz ustune zeytinyagni koyuyoruz yani yagi kizdirmicaz sogan sari oluncaya kadar kavuruyoruz ki kapak kapali olunca hepsi daha hizli oluyo sogandan sonrabiberi atiyoruz biberde hafif yumusaynca patates koycaksaniz patatesi ekliyoruz brazda kaynar su patates baya gec olcak ben eklemeyi terch ediyorum tabi sonra domatesi koyunca tuzunu sarimsagi yada sarimsak tozunu artk baharat ne koycaksaniz koyuyoruz sonra tavugu ekleyp muths kekikliyoruz ve sirke koyuyoruz ben buharndan sirke kokusu gelene kadar ekliyorum yavas yavas ve sotemz haziiirrr:)

nev bu sote feci mutluluk veren cinsten:)

ananee · 11 Temmuz 2012

Tesekkurler tarifler icin kizlar not ettim:)

saliss · 11 Temmuz 2012

BU ARADA DUYMAYAN ARKADAŞLARIMIZ İÇİN DUYURU YAPMAK İSTİYORUM:

PAZARTESİ GÜNÜNDEN İTİBAREN YAPMIŞ OLDUĞUNUZ SPORLARI BANA ÖZELDEN MESAJ OLARAK ATMALISINIZ ARKADAŞLAR

BENCE SPORLARDA MAZERETE TABİ OLMALI BİRBİRİMİZİ MOTİVE ETMELİYİZ HEPİMİZİN KABUL ETMESİ GEREKEN BİR GERÇEK VARKİ SPORSUZ DİYETT DİYETSİZ SPPOR ÇOK DA ANLAMLI DEĞİL

bİRBİRİMİZE DESTEK OLARAK SPORLARIMIZI YAPALIM

bİLDİRİMLERİNİZİİİİ BEKLEYEN SALİŞİNİZZ

ananee · 11 Temmuz 2012

Pasam tebrk tebrkk ne guzel yurumussun bde tavuk gogsu zaten yagsiz et puf burda olsa bende yerimm dermisim truf yapcam ben:d

hizli verncede hemen geri geliyo kilolar bee

ananee · 11 Temmuz 2012

Banada cukulata saphira :)

yagmurdamlasi26 · 11 Temmuz 2012

ananee .!.:
OEvet kizlar sir gbi sakladgm zayflatan sac uzatan cildi guzellestren selilut birakmayan mucize sote tarifim ben cok severim saka bi yana
Once bi tavuk gogsu sogani biberi domatesi eklemek istersenizde patatesi kucuk kucuk dogruyoruz sogani tencereye koyuyoruz ustune zeytinyagni koyuyoruz yani yagi kizdirmicaz sogan sari oluncaya kadar kavuruyoruz ki kapak kapali olunca hepsi daha hizli oluyo sogandan sonrabiberi atiyoruz biberde hafif yumusaynca patates koycaksaniz patatesi ekliyoruz brazda kaynar su patates baya gec olcak ben eklemeyi terch ediyorum tabi sonra domatesi koyunca tuzunu sarimsagi yada sarimsak tozunu artk baharat ne koycaksaniz koyuyoruz sonra tavugu ekleyp muths kekikliyoruz ve sirke koyuyoruz ben buharndan sirke kokusu gelene kadar ekliyorum yavas yavas ve sotemz haziiirrr:)

nev bu sote feci mutluluk veren cinsten:)

hmm senin tarifin de guzelmis,
sirke var evde ama sadece temizlikte kullaniyorum :)
bi deneyeyim bakalim.
ben de bi yerden harli ateste tavuk veya mantar i sotelersen suyunu salmaz ve tombul tombul olur diye duymustum,
o yuzden once tavuklari ayri tavada harli ateste yapiyorum sonra pismis sebzelerle karisitiriyorum,
oyle de guzel oluyor :)

ogle yemegeimi yedim yavas yavas
1.5 litre su oldu bugun. dun cok sistim diye bugun suyu az mi icsem diyorum.
esim de istemiyor cok su icmemi.
ama butun diyetler de 3-4 litre su dan bahsediliyr bilemedim :/

ananee · 11 Temmuz 2012

Sallis domates salatasi neki?

ananee · 11 Temmuz 2012

yagmurdamlasi26 .!.:
hmm senin tarifin de guzelmis,
sirke var evde ama sadece temizlikte kullaniyorum :)
bi deneyeyim bakalim.
ben de bi yerden harli ateste tavuk veya mantar i sotelersen suyunu salmaz ve tombul tombul olur diye duymustum,
o yuzden once tavuklari ayri tavada harli ateste yapiyorum sonra pismis sebzelerle karisitiriyorum,
oyle de guzel oluyor :)

ogle yemegeimi yedim yavas yavas
1.5 litre su oldu bugun. dun cok sistim diye bugun suyu az mi icsem diyorum.
esim de istemiyor cok su icmemi.
ama butun diyetler de 3-4 litre su dan bahsediliyr bilemedim :/

Bende bi ara oyle yapiodm suyunu dokp pisir bdaa falan citir citir yapiodm pirzolayi ama hc ugrasamam su ara vallaaa

esin nye istemiyoki su bobrekleri temizliyo toksin falan attiriyo vucuttan baya yararli yani icmek lazm 3 4 lt

ananee · 11 Temmuz 2012

yagmurdamlasi26 .!.:
hmm senin tarifin de guzelmis,
sirke var evde ama sadece temizlikte kullaniyorum :)
bi deneyeyim bakalim.
ben de bi yerden harli ateste tavuk veya mantar i sotelersen suyunu salmaz ve tombul tombul olur diye duymustum,
o yuzden once tavuklari ayri tavada harli ateste yapiyorum sonra pismis sebzelerle karisitiriyorum,
oyle de guzel oluyor :)

ogle yemegeimi yedim yavas yavas
1.5 litre su oldu bugun. dun cok sistim diye bugun suyu az mi icsem diyorum.
esim de istemiyor cok su icmemi.
ama butun diyetler de 3-4 litre su dan bahsediliyr bilemedim :/

Bende bi ara oyle yapiodm suyunu dokp pisir bdaa falan citir citir yapiodm pirzolayi ama hc ugrasamam su ara vallaaa

esin nye istemiyoki su bobrekleri temizliyo toksin falan attiriyo vucuttan baya yararli yani icmek lazm 3 4 lt

SAPHIRA · 11 Temmuz 2012

pasam3405 .!.:
canım her şeyin güzle olmuşta sucuklu kaşarlı omlet olmamışbir daha görmüyüm yoksa yersin şaplagı sanki senden aşagıımya götürüüdm bugün minnacık tavuk gögsünü eti pufu

canım ben seve seve isterimde cuma günleri listeyi yayınlayamam ya okadar ugraştım kilo bölümünü yapamadım

canım o dedigin ney :44::44:

canım karatayda sucuklu kaşarlı omlet yiyebiliyoru biz tabi sucuk mümkün olduğunca katkılı olmamalı!yoksa yağlı veya kalorisi yüksek diye yasak değil bize

sağol tontişim düşünmen yeter ama ben olmayınca listeyi paylaşıma ekleyebilecek birisi lazım

canım o dediğim truf bir çeşit tatlı.orjinali çok kalorili,kremalı çikolatalı,kalori bombası bir yiyecektir.tadı muhteşemdir.yalnız benim sağlıklı trufta çok leziz

pasam3405 .!.:
şimdi gelelim bana sizlere anlatıyorum dinleyin sizlere karanlıkta yazıyorum bir yandanda eymenimi salliyorum annemler balkonda çay keyfi yapıyolar olurda harf hatası olursa karanlıgın aziizligi haberiniz olsun sabah kahvaltısından sonra ablama gittim orda öylen bir ekşi elme bir eti puf ve minnacık tavuk gögsü yedim ablam çok güzel yapardaneyse annemi alıp evime geldim eşim metrodan aldı bizleri eve geldim sonra pazara çıktım eymenimle eşimle kardeşim ve hanımıyla eymeni kanguruya koydum öyle pazarı gezdik allahım ne mesut gün geçirdim eşim bir taraftan eymeni seviyor ben bir taraftan seviyor diye üzülüyorum içim acıyo diyorum acaba kendi bebegimiz olsa nasıl severdibeni yanlış anlamayın tabiki eymeni sevince mutlu olıuyorum ama anladınız siz beni uzatmaya gerek yok
öylen yediklerim şunlar
1- bir ekşi elma
2-1 adet eti puf
3-bir adet minnacık tavuk gögsü

akşam yedikelrimde şunlar
1-badem domates
2-kızarmış tavuk çok az
3-5 çatal yok patates kavurması
4-4 adet kavun minnacık
5-sodamıda içtim

şimdide bzimkiler balkonda deidm yazayım yedikelrimi oglanı ayagımda salladım bir yandan sizlere yazdım belim koptu degeriniziz bilin he ne zorlulkarla yazıyorum sizlereşimdide abdestim varken namazımı kılıcem bu arada rahat 4 saat yürüdüm tempolu bugün yürümekle geçti hayatım neyse canlarım namazımı kılıyım ailem çagırıyo yanlarına gidiyimde laf etmesinler birazdan kardeşimgille okey oynucez gozozuna ben kazanırsan sodaları alıcem ner yönden diyet yanesonra görüşrüz sabah giremezsem merak etmeyin ev kalabalım yemek vs yorucak beni kızlık kırmızı biber aldım onları közleyip dolaba koyucem zaman bulursam seve seve yanınza gelirim

minnoşu kokla bizim için
afiyet olsun
ne güzel ailecek ne keyifli bir akşam ne mutlu

yagmurdamlasi26 .!.:
mercimek koftesi yemeye izin var o zaman :)
tamam deneyeyim ins,
giderken markete ugrayip kuru meyveleri almam lazim o zaman.
kuru kayisi kuru uzum filan de mi? incir belki bulamam.
badem ceviz evde var. findik yok.
boyle olur ins.
du bi bakayim internette olculu tarifi var mi?

truf
7-8 adet hurmayı küçük küçük doğrayın,
içine kırılmış ceviz
toz tarçınn
isterseniz gün kurusu kayısı ekleyin
sütle hafifçe ıslatın ve elinizle yoğurun..
sonra küçük toplar yapı buz dolabına üstü kapalı bekletinn..
afiyet olsun

bunu buldum, ama hurma nerden bulcam onu bulamam.
aha o sayfada da saphiracigim varmis :)

mercimek köftesi çok faydalı canım,istediğin kadar yiyebilirsin.kısır da aynı şekilde.aslında bulgurda tamamen serbest değil ama tamamen yasak olan bir gıda da değil.işte ayarını kendin yaparsın

canım kuru üzüm çok şekerli olduğundan çok tercih etmiyoruz.trufu yaparken ille hurmayla yapıcaksın diye bir şart yok.istersen karılık kuru meyve kullan istersen tek bir kuru meyve.kuru yemişlerde aynı şekilde.evde ne varsa onu kullan

sen,benim karatay diyeti yemekleri topiğimi buldun galiba

yagmurdamlasi26 .!.:
Karatay Muffini:

3 yumurta
1 bardak süt
½ bardak un
7-8 ad. tam ceviz
kuru meyve
1'er çay kaşığı tarçın+mahlep+zencefil
2 yemek kaşığı kakao
1 pk. kab. tozu
½ çay bardağı zeytinyağ

istenilen kuru meyveler (ben 7-8 ad. hurma+1 avuş kuru üzüm+4-5 ad kuru kayısı kullandım) biraz sıcak suda bekletilip minik minik doğranır.tüm malzemeler karıştırılır.Küçük muffin kaplarına paylaştırılır.Ben 3'er yemek kaşığı koyarak 15 ad. kek elde ettim.180 dereceli fırında pişirilir.servis etmeden önce hindistan ceviziyle süslenebilir

muffin de bu galiba,
simdi bu truffve muffin ve mercimekli kofteden yaptik diyelim,
kacar tane yiyebiliriz :) :) :)
haftada 1 mi?

yok tatlım ya :) truftan zaten her gün yiyebilirsin,normalde de kahvaltılarımızda kuru yemiş ve kuru meyve var
bana göre muffini de haftada 2 kez filan 2-3 ad. yiyebilirsin,bir ana öğün içinde
mercimek köftesi serbest

saliss .!.:
İyiii gecelerr kızlarrrr sabahhh erkendenn yürüyüşee gidicekkk olann bu kızzzz yatarrrr

yat canım yat,leptin çalışsııınn

ananee .!.:
OEvet kizlar sir gbi sakladgm zayflatan sac uzatan cildi guzellestren selilut birakmayan mucize sote tarifim ben cok severim saka bi yana
Once bi tavuk gogsu sogani biberi domatesi eklemek istersenizde patatesi kucuk kucuk dogruyoruz sogani tencereye koyuyoruz ustune zeytinyagni koyuyoruz yani yagi kizdirmicaz sogan sari oluncaya kadar kavuruyoruz ki kapak kapali olunca hepsi daha hizli oluyo sogandan sonrabiberi atiyoruz biberde hafif yumusaynca patates koycaksaniz patatesi ekliyoruz brazda kaynar su patates baya gec olcak ben eklemeyi terch ediyorum tabi sonra domatesi koyunca tuzunu sarimsagi yada sarimsak tozunu artk baharat ne koycaksaniz koyuyoruz sonra tavugu ekleyp muths kekikliyoruz ve sirke koyuyoruz ben buharndan sirke kokusu gelene kadar ekliyorum yavas yavas ve sotemz haziiirrr:)

nev bu sote feci mutluluk veren cinsten:)

nam nam nam artık acıktım ben yauv,bir de tarifler uçuşuyor
canım patates,pişmiş havuç yok.patatesi mümkün olduğu kadar az kullan.bezelye de çok nişastalı onu da az tüket

SAPHIRA · 11 Temmuz 2012

yagmurdamlasi26 .!.:
hmm senin tarifin de guzelmis,
sirke var evde ama sadece temizlikte kullaniyorum :)
bi deneyeyim bakalim.
ben de bi yerden harli ateste tavuk veya mantar i sotelersen suyunu salmaz ve tombul tombul olur diye duymustum,
o yuzden once tavuklari ayri tavada harli ateste yapiyorum sonra pismis sebzelerle karisitiriyorum,
oyle de guzel oluyor :)

ogle yemegeimi yedim yavas yavas
1.5 litre su oldu bugun. dun cok sistim diye bugun suyu az mi icsem diyorum.
esim de istemiyor cok su icmemi.
ama butun diyetler de 3-4 litre su dan bahsediliyr bilemedim :/

bence 2-2.5 lt yeterli canım.ben ihtiyaç duyduğum için içiyorum,yoksa 3.5-4 lt su zorlamayla biraz zor içilir

nev81 · 11 Temmuz 2012

SAPHIRA .!.:
kızlar herkes izinli diye sayım da yapmayı bırakmıştık.Öncesinde gerbera üstlenmişti mesaj sayımlarını.E artık yeniden yapalım diyorum.Bugünün sayımıyla başlayalım.Eğer gönüllü varsa sayım için belirleyelim,yoksa hepimiz sırayla her gün sayalım eskisi gibi :126:

Tamam canım,ben her türlü uyarım.Gerbera yorulursa hafta hafta sıraya koyarız

ecemavi .!.:
yeni arkadaşlar katılmış hoşgeldiniz

Hoşbulduk Ecemavi

ananee .!.:
Merhaba nev ben pek ustme dusmeden bir tavsye vermek istedm kendini hayatnda gereksz gordugun herseyden uzak tutsan biraz rahatlayablirsn belki sikintilardan uzak dur gecmez belki uzak durunca ama sen kendni disinda hssednce iyi olur belki sana mutluluk sabir ve huzur diliyorum ilhan iremdeki ses tonu gbi olsun kafanin ici:)...

Amin canım amin,tavsiyelerin için çok teşekkür ederim

SAPHIRA .!.:
canımmm sana da iyi akşamlar İlhan İrem severim,kalite!
canım ananee üstlendi şimdilik mesaj sayımını ama sıkılırsa yorulursa takımca yapacağımız bir sisteme geçeriz

Tamam canım benim,duruma göre hareket ederiz o zaman

SAPHIRA .!.:
nescafeli süt içtim az önce,tabiki şekersiz ve tatlandırıcısız olarak

Ohhhh,afiyet olsun

SAPHIRA .!.:
Canlarım bir kaptan yardımcısı seçelim istiyorum.Sizler için de uygunsa,gönüllü olan arkadaşlarımız arasından,oylama sonucunda bir yardımcı belirleyelim :126:

Aramızda bi oylama yapalım o zaman cuma yarışmadan sonra,sana da destek olunur hem canım benim

yagmurdamlasi26 .!.:
Nev cim, ins gececek her sey.. guzel gunler gelecek.. ins unutmaya calis, diyete odaklan. ya da seni mutlu edecek baska seylere :)
hayat her seye ragmen guzel canim.. kilolari da dert etme, ins hep beraber verices.
ramazandaki diyetini de dort gozle bekliyorum canim ins hep beraber uygulayalim.

Çok teşekkür ederim canım,umarım Ramazan diyetimi en kısa zamanda paylaşıcam,düzenliyorum...

saliss .!.:
Evetttt kuzumm yhaaa ramazandaaa bendeee karatayııı ramazanaaa nasıll uyarlarımm diyee düşünüyordummm ekmekk yemedennn seninn yaptıklarınıııı daaa yapmakkk isterimmm nevvimmm

Harika olacak,artık hedefe ulaşana kadar hedeften kopmak yokkkk

pasam3405 .!.:
inanmazsın belkim ama gözlerim doldu Okurken aramıza hoş geldim bebem

İnanırım canım benim,öyle duygusalsın.öyle güzel bir duygu dünyan var ki,inanırım

saliss .!.:
İyiii gecelerr kızlarrrr sabahhh erkendenn yürüyüşee gidicekkk olann bu kızzzz yatarrrr

İyi geceler canım benim

ananee .!.:
nev bu sote feci mutluluk veren cinsten:)

En kısa zamanda deniycem

ananee · 11 Temmuz 2012

Ben kac gundur havuc ariyodum pilaki icin o zaman koymuym bilgilern olmasa yarim yamalk yapcam valla tesekkurler:)

truftan ne kadar yesek ust sınır olur:)

nev81 · 11 Temmuz 2012

SAPHIRA .!.:
bence 2-2.5 lt yeterli canım.ben ihtiyaç duyduğum için içiyorum,yoksa 3.5-4 lt su zorlamayla biraz zor içilir

Aslında içilmesi gereken suyun da matematiksel olarak bir oranı varmış kiloya göre,bir gazetede okumuştum.Her insan kilosunun 1/30'u kadar su almalıymış diye okumuştum.Mesela benim kilom=85.8/30=2.8 lt. gibi.Ama ne kadar doğrudur bilemiyorum,bir varsayım.Ama 3 lt'den fazlasının böbrekleri çok fazla yorduğu da bir gerçek diye düşünüyorum...

SAPHIRA · 11 Temmuz 2012

ananee .!.:
Ben kac gundur havuc ariyodum pilaki icin o zaman koymuym bilgilern olmasa yarim yamalk yapcam valla tesekkurler:)

truftan ne kadar yesek ust sınır olur:)

yani renk versin de katabilirsin tabi ama mesela bir tencere yemeğe 1 küçük havuç koy.1 tabağa gelen havuç miktarı çok az olacaktır bu durumda.Patates te aynı şekilde

hoca sabah kahvaltısında 4-5 ad. kuru kayısı veriyor,buna göre oranlayabilirsin canım.yalnız kuru kayısının glisemik indeksi hepsinde düşüktür.hurma ve üzüm yüksektir.incir de kayısıdan yüksektir.Şöyle diyebiliriz o zaman;yukarıdaki ölçülerle yaptığında bir oturuşta yarısını yiyebilirsin.kullandığın meyveye göre azaltıp çoğaltırsın

nev81 .!.:
Aslında içilmesi gereken suyun da matematiksel olarak bir oranı varmış kiloya göre,bir gazetede okumuştum.Her insan kilosunun 1/30'u kadar su almalıymış diye okumuştum.Mesela benim kilom=85.8/30=2.8 lt. gibi.Ama ne kadar doğrudur bilemiyorum,bir varsayım.Ama 3 lt'den fazlasının böbrekleri çok fazla yorduğu da bir gerçek diye düşünüyorum...

evet onu ben de okumuştum canım.teşekkürler bilgi için ay nevim geri döndü yaa ohh bee

SAPHIRA · 11 Temmuz 2012

nevim karatayın ramazanda nasıl uygulanması gerektiği kitapta yazılı aslında.ben ramazanda çok zorlayan önerilerde bulunduğunu sanmıyorum hocanın.karatay topiğindeki arkadaşlara bir sorayım ben bunu.belki sana da uyar,yaparsın

yagmurdamlasi26 · 11 Temmuz 2012

SAPHIRA .!.:
canım karatayda sucuklu kaşarlı omlet yiyebiliyoru biz tabi sucuk mümkün olduğunca katkılı olmamalı!yoksa yağlı veya kalorisi yüksek diye yasak değil bize

mercimek köftesi çok faydalı canım,istediğin kadar yiyebilirsin.kısır da aynı şekilde.aslında bulgurda tamamen serbest değil ama tamamen yasak olan bir gıda da değil.işte ayarını kendin yaparsın

canım kuru üzüm çok şekerli olduğundan çok tercih etmiyoruz.trufu yaparken ille hurmayla yapıcaksın diye bir şart yok.istersen karılık kuru meyve kullan istersen tek bir kuru meyve.kuru yemişlerde aynı şekilde.evde ne varsa onu kullan

sen,benim karatay diyeti yemekleri topiğimi buldun galiba

yok tatlım ya :) truftan zaten her gün yiyebilirsin,normalde de kahvaltılarımızda kuru yemiş ve kuru meyve var
bana göre muffini de haftada 2 kez filan 2-3 ad. yiyebilirsin,bir ana öğün içinde
mercimek köftesi serbest

yasasin bunlari ogrendigim cok iyi oldu :) :) :) gelsin truflar muffinler mercimke kofteleri :) :) :)

SAPHIRA .!.:
bence 2-2.5 lt yeterli canım.ben ihtiyaç duyduğum için içiyorum,yoksa 3.5-4 lt su zorlamayla biraz zor içilir

tamam benim 2 litre bitti simdi, ama 3. siseyi yavas icicem zorlamiycam kendimi bitmezse de kalsin madem, degilse coook siisyorum, midem karnim davul gibi oluyor :)

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Popüler Üye

31 aralik 67.9

31 aralik 67.9

Popüler Üye

31 aralik 67.9

31 aralik 67.9

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

31 aralik 67.9

31 aralik 67.9

31 aralik 67.9

Nirvana

Nirvana

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

31 aralik 67.9

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Nirvana

Nirvana

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency