Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Arkadaşlarr sizden ayrıyken 1 kilo kadar aldım sanırım...bu yazda tombişşş ve şişko geçti......seneye böle olmasın inşallah...cumaya kadar biraz vermem lazım...bugün diet açısından feakettiiii ..yazsam sende nasıl bir mide var dersiniz valla....yarın sabah yeni bir sayfaa açıyorummmmm
 
saliss .!.:
Normal değil bebeğimm amaa gel gör ki doktor dozu azaltımıyor o kadar çok söledim ki
Genişletmek için tıkla...
gecmis olsun canim, dikkat et kendine..
saliss .!.:
Akşam - öğle: 5 adet köfte
1 tabak makarna yedim <<utancımdan bir öğün atladım>>>
Genişletmek için tıkla...
hadi bakalim afiyet olsun ins ogun atlayarak dengeleyebilmissindir..

saol canim ins, salatam topu topu 3 corba kasigi anca eder, iste yaklasik 3te 1 i misir. bugun de boyle oldu..
SAPHIRA .!.:
bu balkondan gelen saç kurutma makinasını kim açık bıraktı ya,çok sıcak üflüyor ben 1 kase dondurma yedim
Genişletmek için tıkla...
seni gidi seni kucuk ve gri yazinca sanki gormiyces :)
bizim bebek topiginde kizlar spoiler yapardi beyaz yazarlardi hamilelerin cani cekmesn diye oyle yap bari ustunu tarayinca okuyabilelim :)

shopaholic .!.:
Selammmmmm arkadaşlar........ben geri döndümm...
Sevgili takım kaptanım bugünden itibaren düzenli olarak sizlerleyim.....iznim bitti..yoğunluklar bitti....
Genişletmek için tıkla...

hosgeldin shopaholic :) biz de dun baya bi alisveris yaptik, esim diyo beni batirdin :)
ama hep hediye aldik inan ki, kendime 1 cift ortopedik boyle rahat yurumek icin gunluk ayakkabi aldim o kadar.
esim diyo evdeki giymedgn ayakkabilari cope atacagina soz verirsen ancak o zaman alirim :)
ay neyse isminden yola cikarak boyle geyik yaptim iste.
hosbuldum canim.. ins hep beraber zayiflayalim :)
 
kizlar nerelerdesiniz yahu?
ben de bos bos geziniyorum kk da,
isvec diyeti topigi buldum bi tane,
3 gun acaba ramazan a kadar bi denesem mi?
hem cuma bildirim icin de faydasi olur?
sizler hic yaptiniz mi isvec diyeti,
baya yorucuya benziyor ama napsam acaba?

isvec diyeti menumuz
1.gun
sabah: 1 fincan kahve.1 kesme seker
ogle:2 kati yumurta.1 porsiyonhaslanmis ispanak,1domates
aksam:1 biftek,zeytinyagli ve limonlu salata

2.gun
sabah:1 fincan kahve,1 kesme seker
ogle:1 dilim salam,100 gr yogurt
aksam:1 biftek,yesil salata,1 meyve

3.gun
sabah:1 fincan kahve bir kesme seker bir dilim kizarmis ekmek
ogle:haslanmis ispanak,1 domates,1 meyve
aksam:2 kati yumurta,1 dilim salam,yesil salata

normalde 13 gunluk ama ilk 3 gunu sectim.
 
Merhaba sophaolic adni dogru yazmadysam k bakma:) hosgeldn sendee:) sauna şortun baya bi etkisini goruyorum olmayn kotum azck olmaya basladi hani spor yaparken imkansz okadar terleypte toksin atmak ama sporla yapman etkili olur tavsye ederm:)
 
Yagmurdamlasi neetttn oyle çook yuru bugun valla:) insallah test sonuclarn hayrli cikar o sodali boregi ben burda olsa bi tepsi gotururm sanrsam ya bde isveç dyeti zorluyo ben aç kaldm baya ama sen buraya gelcen dye yapcaksin sanrm en iyisi katlanablrsen lahana corbasi dyeti yap derm igrenc ama etkili baya o bde not eklym o corba rus bayanlarn normal yemekleri arasnda bulunur
 
Saphira sen utu yaptn ben evi devrdm bildigin oldümde yorgunluktan sicakta ayri bi yoruyo gerci islermde bitmedi ya .. kahvaltni degstrnce sindrmin duzelmstr heralde kilo vermeni etkilemiyosa bence sevmemeye sebep olmasn moral onemli:) napalm vercez bu kilolari :)
 
Simdi yedklerme gelelm
oglen 4tane ince dilim patlican yedm saarmsakli yogurtla tabi firinda yaptk kizartmadk:)

aksam 2yemek yapilan kaşiktan kiymali makarna 3dilim sanrm patlican sarimsakli yogurt bol salata yedm ama varya bugun 1lt cola ictm cok yorgunum kizlar ayagmn alti patlicak gbi agridi resmen gıdımdan bile ter damladii
 

dogru diyosun cok yurumem lazim
dun aksam yuruduk 1 saat, ama ben onceki yuruyuslerimize gore cok daha cabuk yoruldum.
hatta 2 defa oturdum ben biraz dinlencem dedim.
cok yiyince spor yapmak da zorlasiyor.
bakalim ins bugun de yuruyebiliriz..

kizlar makarna cisss degil mi ya? yemeyin bence :) :)
 
bu diyet nasil kizlar
3 gunde 4.5 kilo verceksiniz diyor ama pek inanamadim

1. Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
 

ilginc olur kilo vermen:d dene istersen tabi

makarna cıs heleki aksam yedm yani ama cok yoruldum aciktm patlicanla doyamazdim yanina iki dilim falan cok tahilli ekmek yiyeblrdm aslnda ama yeni geldi aklma oda

karbonhidrat enerjyi aliyo bi halsz birakr ondan zorlanmssndr canim bde bu dyeti denersen bende bi denym:)
 
yarim kavun diyo ya,
dalga geciyolar bizle galiba,
yarim kavun yiyip nasil 3 gunde 4.5 kilo verilir ki??

ben karatay diyetinden memnunum,
sadece ramazandan once sok bi seyler mi yapsam diye onu dusunuyordum,
ramazanda da ins karatay a devam,
yavas yavas olsun da kalici olsun ins.
 
Son düzenleme:
bi de bunu buldum ama

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

2. GÜN

Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

1. ve 2. gunler ayni sanirim niye iki defa yazmislar anlamadim.
neyse bu da sok diyetmis. 2 gunde 2-3 kilo diyor :26::44:
 
Tabiki en onemlisi kalici olmasi karatay bana yaramadi ama cokta guzeldi listesi smdi ama kilo veriyorum buda guzel cuma gnu katkm olablcek insallah:)
 
Tabiki en onemlisi kalici olmasi karatay bana yaramadi ama cokta guzeldi listesi smdi ama kilo veriyorum buda guzel cuma gnu katkm olablcek insallah:)
 
bi de bunu buldum ama

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

2. GÜN

Sabah : Meyve veya meyve suyu
Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece : 1 meyve

1. ve 2. gunler ayni sanirim niye iki defa yazmislar anlamadim.
neyse bu da sok diyetmis. 2 gunde 2-3 kilo diyor :26::44:
 
bi de bu var

Sabah Kalkınca
2 su bardağı ılık su

Kahvaltı
Şekersiz Çay
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Salata ( Yağsız )
1 ince dilim ekmek ( Kepekli )

Saat 10:30-11:30
1 Elma
½ Kase Kaymaksız Yoğurt

Öğlen Yemeği
½ susuz sebze yemeği
50 gr.(1 küçük parça) beyaz et
Yağsız Salata
1 Meyve (Elma-Portakal)

İkindi
2-3 adet kraker

Akşam Yemeği
1 Kase Çorba
½ porsiyon susuz sebze
Yağsız Salata
1 Meyve

Gece
1 Su Bardağı kaymaksız yoğurt yada şekersiz süt
1 meyve

ay ben ne yapsam diye karar verene kadar cuma gelcek ramazan gelcek ve sok diyet yapcak zamanim kalmicak galiba :)
 
Bu verdirir sanki ama suda var ne kadar fazlan varsa ona gore kilo verirsin senle ben ayni oranda vermeyiz mesela
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
726
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…