çok güzel menü zümrüdSabah iki yumurta peynir zeytin salatlk domates karpuz
14.30 kabakli yogurt
18.etli patlican yemegi cacik
Su 4lt
Sabah 2mil oglen 3 mil leslie 20 dk cardio
@MiuLego
Sorma 40 kilonun acısını bizden çıkaracak vallaMiu dan korkarken bu daha disli cikti yav
senin dolu dolu menüne kurban ulanMenü vereyim
Sabah 12 gibi
1.5 dilim TB ekmek
2 yumurta
Kk peynir
Domates
Salatalık
Az üzüm
Akşam 17
1 porsiyon tavuk doner
1 kutu ayran
1 kase salata
6 7 tane acı top biber
18 gibi
3 hurma
1 türk kahvesi
Su şuan 3 litre
80 dk tempolu yürüyüş 200 point
20 dk normal yürüyüş 20 point
5 dk koşu 25 point
Toplam:225 point
@MiuLegomalipina
Niye 9 verdin yav karpuzu 3 dilim yemistim 3 parca yaniçok güzel menü zümrüd
karpuz ne kadar yedin.karpuz da şeker ve fazlası kilo demek.
su ve spor çok güzel
puanın 9
menün çok güzel kuzum10.30 2 yumurtalı menemen,salatalık
17.00 taze fasulye,yoğurt,domates salatası
su: 2.5 lt
spor: 1 saat tempolu yürüyüş
malipina
güzel menü kuzu.akşamı geç yemişsin saat 20,00de yediğin hurma direk yağa dönüşür aklında bulunsun.yemek yesen daha güzel olurduBugün ki menüm cuma
Sabah
Minik tam b. Ekm. Beyaz peynirli domatesli tost
Ara şekersiz türk kahvesi
Öğlen 13.00
Beyaz peynirli 1 yumurta ile yapılmış pul biberli omlet
Bol salata
Ara 16.00 Yeşil çay
Aralarda ödem suyu içildi
20.00 akşam yemeği
Geç olduğu için
5 hurma 2 ceviz 200 ml süt
Yatmadan önce de mest çayı içeceğim
Yürüyüş
35 dk. Tempolu 40 dk. Normal yürüyüş
Wc çıkıldı.
3 litre su oldu yatana kadar da 4 olur cnm
Eve geldim çanta hazırlayacak ystmam 1 bulabilir yatmadan mest çayı içeceğim cnm
Ayrıca da sini siviyirim
@MiuLego
Gelen gideni ararttirirmisMiu dan korkarken bu daha disli cikti yav
o balık kraker ne çakıl görmiyim bi dahaTaze kaptanım eski kaptanım bugun 4 puan almayı hak ettim sanirim
13.00
Kibrit kutusu peynir
Domates salatalık
2 zeytin
1 bardak ayran
1 dilim pide burda başka ekmek.yok
16.00
1 tane yeşil ceviz ici dalından koparılıp yendi
10 tane balık kraker
Bolca çay
19.30
2 yumurta
1 tane domates
2 tane zeytin
1 dilim pide ekmek
2 litre su
20 dakika hafif tempo kosu
100 adet kol hareketi
malipina @MiuLego
dolu mideyle nasıl yapacan kız azıcık yediğin yerlessinYemekten sonra spor yaparsak noluyo
Ay sonra vakit bulamiyomya :))dolu mideyle nasıl yapacan kız azıcık yediğin yerlessin
güzel menü ama sabah 6 kaşık et yiyosan 2 dilim ekmeğe hiç lüzum yokSlm kızlar netm azaldı 23 une yenılenecek menu verıp cıkarm anca yeter.ve memlekete geldk bayram tatılı ıcın
Sabah menü 10.30
6 kasık et kavurma
2 catal peynır
1 bıber yarım domates
1 salatalık
2 dlm cavdar ekmek
1 bardak acık cay
Ara ogun 15.00
Yarım seftalı
Aksam menü 18.00
1 tabak turlu
3 kasık yogurt
Su 2.5
Spor yok valız hazırlayıp ev toplamak butun gunumu alıyo sevmıyorm bı yere gıtmeyı bu yuzden
malipina @MiuLego
çok güzel menü kuzum
direk yaga dönüşür diye biliyorum canım belki yanlış biliyorumdur ama öyle duymustumAy sonra vakit bulamiyomya :))
vay bee menüye gel
Darisi bizeOhh bee 1.5 saat uyumuşum ne güzel oldu dinlendim hepimizde uyuduk
şöbiyeti ekmeğe dürüp mü yedin naaptın fılavır
beğenmedim kozaMenümü yazayım :
@MiuLego
Sabah: 9.30
Geç kaldım yapamadım..
3 ahududu
5 fındık
Öğle: 14.00
Tam buğday ekmeğine sandviç( domates+peynir)
Kahve
Ara: 3 hurma
Akşam: 18.30
2 kepçe yayla çorbası
Su: 3
Spor: 80 dk tempolu yürüyüş
@nehirnil111
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?