Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

pasam3405 · 1 Ekim 2012

rapor veriyorm şimdi sizlere

sabah yediklerim şunlar

1 su bardagı süt yarım yaglı
1 yumurta
4 yemek kaşıgı kepekli un
onları bir güzel krep yaptım 2 adet çıktı
arasına yarım domates yarım badem dogradım
yanına 5 biryerde çayla yeşil çayı karıştırdım
peynir koydm içine
öylenede brokoli ve brüksel lahanasını haşladım 2 tavuk kalça haşladım demir aparatıfım var düdüklüye attım buharla pişirdim bir bardaktan büyük ayran içtim

akşamada tarhana çorbası ve salata yemeyi düşünüyorm işşallah

ilkindiyi bekliyorm kılıyım yürüyüşe gidicem olmadı eşim dedi akşama birlikte yürürüz rapor vereyim dedim ben böyle yapınca güzel veriyom kiloyu sebzelerimde bitsin işşallah haftayada yaparım dukan oldu kiloyu bu hafta iyi veririm buna devam ederim

bolda s içmeyi düşünüyorm tartıldım kaç kilo geliyom biliyom

ama siz bilmiyosunuz

dimem

pasam3405 · 1 Ekim 2012

terkedildim

kimse buraya gramıyo nerdesiniz ulenyn

aman gelmezseniz gelmeyin bende topikte fink atarım oh kimsede yok küstüm size

yesil_erik · 1 Ekim 2012

maviyesil1999 .!.:
:)) motıveye bak be:))

gecmıs olsun cnm benım ya

form cayı ne ıcıosun?

ooooooooooooooooooo cnm benım hosgeldınnnn nasılsın durumlar nasıl..

mısırpüsküllü form çay içiyorum içimi çok güzel canım

ananee · 1 Ekim 2012

senarist .!.:
kaptanım benim ceza puanım 8 di yine 7 yazmışsın

canım Allahtan hayırlısı inşallah sağlıkla büyür çok küçükmüş geçmiş olsun arkadaşına da

canım hoşgeldin..

dukan'a devam di mi

tabiki devam:) bugun 72.5le yumruga basladım 1 kilo almısım kacamaklarla

senarist .!.:
selam kızlar.. neredeyse bütün takımın dukan yapıcak olması ne güzel.. eskiden iki kişiydik sadece.. angiera vardı.. sahi o izinli miydi ayrılmış mıydı :26:

geçen hafta kardeşim buradaydı çok fazla bozmamakla birlikte çok da hakim olamadım dukana atak evresi pek hayırlı geçmedi yani.. meyve kaçamağı yaptım bir iki, bi çıktığımızda da kardeşimin tabağından 3-4 kaşık dondurma yürüttüm. bi de 1,5 bardak meyve suyu içtim.. tuz konusuna hiç dikkat edemedim.. yarım yamalak oldu yani bırak atak evresine syir evresine bile benzemedi..

bu sabah da 1 tane erik yedim 1 yudum da çavdar ekmeği

ne yiyeceğimi ne edeceğimi de bilmiyorum öğle öğünlerim boş geçtiği için akşam hiç tatmin olmuyorum.. beni dukana bağlayan tek şey soğuk sütlü kahvem o kadar :106: kendi evimde olsam akşamdan yemeğimi hazırlar getiririm iş yerine..

eşim haklı mıymış ne :26: gerçekten de olmuyo böyle.. ama devam edcem yinede.. şu andan itibaren meyve yasağını da delmicem.. bi de ben dukan'ı 5+5 yapıcam.. biliyorum sıkıcı oluyor diyorlar ama daha düzenli daha kurallı daha takip edilebilir gibi geliyo bana o yüzden öyle karar verdim.. önümüzdeki 5 gün sebze+protein.. salatalık ve peynir kurtarıcım olacak sanırım..

dün bi eve baktık :97: 200 m2 :97: çok güzel ankastre mutfak :97: eşim bugün ev sahibi ile görüşecek hadi inşallah hayırlısı olursa eğer belki de haftasonu çıkarım eve tabi mobilyaların da gelmesi gerekiyo :26: ben bugün bi uğrayıp sorayım ne zaman geleceğini en iyisi :106:

inşallah olur ya artık bıktım

eşin haklymiş sanırsam:) canım inşallah cıkarsın bak göz acıp kapayıncaya kadar geci zaman:) hersey gönlünüzce olsun

ecemavi .!.:
bu yazdıklarım moralini bozmasın motivasyonunu artırsın
dukan kaçamağa izin vermiyor maalesef bir yerde okumuştum kaçamaklar iğnenin bolonu patlattığı gibi dukanı bozuyormuş eğer kesin kararlıysan sana başarılar
bide acaba hiç diyetisyen yada dahiliyeye gittinmi merak ettim biliyorsun bazı metabolik rahatsızlıklar kilo vermeyi zorlaştırıyor

aynen canım dukanda kaçamak korkunç oluyo..

ecemavi .!.:
sizde hafta başı bizde hafta ortası
aslında bu sene hacca gitmeyi düşünüyordum ama mağlum sebeplerden gidemeyeceğim
çok kötü denk geliyor tamda haccın başına

gidersin canım inşallah sıkma canını:)

yesil_erik .!.:
tercihin hayırlı olsun canım, inşallah gönlüne göre olsun, hoşgeldin bu arada floransa da ben ne yapmıştım orada çok kötü bir otelde kalmıştım, sahibi çok yaşlı bir adamdı asansörden garip sesler geliyordu odanın kapısına arkadan sandelye dayamıştım, başucularında da inciller oluyor orda her otelde, biraz incil okumuştum ama şehir güzeldi

ben incil görmedim ama cok guzeldi cidden etkilendim bide ilk kez yurtdışına cıktım nereler varmış..

ecemavi .!.:
ananee tercihin hayırlı olur inş

tesekkür ederim canım inşallah

yesil_erik .!.:
inşallah canım ben geçen sene ramazan umresinde geldim ilk kez şimdi bir an önce hac için gelmek istiyorum nasip tabi

inşallah gidersin sende canım:)

pasam3405 .!.:
sevgili saphiracım allah razı olsn ban dönümde güzel bir menü yazdıgın için şimdi iyiki dedin yulaf kepegini bana eşime diyeyimde alsın :102::102:dün dışarı aktara gidicektim nasip olmadı halası geldi oturd 6 geliyodu kalktı sonra dedisinin işi vardı oraya gitti 7 geliyod eve geldi seviniyorm hade gidelim demezmi akşama misafir var dedim kim alt kattakiler geliyomş çaya hayda onlar birşey hazırlaallahtan kekim peynirli böregim vardı protetörölü yaptımya gelin dediki abla tarifi ver çok güzel yapmışsın dedi hoş herşeyin gzüel oluyo insanın bir el ayarı var dedi eşim ordan dedi bacım böe deyip şn şımartmaeşim dün malzeme almış profetürol için yap diye ama işim komiki protetörüller benim gibi topilik olmuş bir dahaki sefere küçük yaparım işşallah dkanada gelince canem brokolim kerevizim var kabak aldım haslayım yerim diye buhar aparatıfımda şimdi eşimde yerde ben onların hayaliyle yaşıyorm brüksel lahanasıda var sebzelerim bitsin işşallah haftaya başlıyım diyorm bebem hem ylaf kepegimide alırım peynirimi sütümü sponsorma bir öpücük veririm tememkilomu tarttım bakalım adetimde 4 gibi olcekmemlekete gitmem gerekirse zaten 2 haftalıgına gidicem kilo bildiriminide amcamlarda pc var ordan yazarım olmadı birinizin telini alır ararım olmazmı:102::102:daha belli degil yane
ben sana yiyeceklerimi yazayım en iyisi
sabah kalkar kalakmaz ılık ballı limonl suıyumu içtim
birazdan kepegim var yarım yaglı sütlekrep yapıcem işşallah 1 su bardagı sütle yapıyorm yanına peynir abedm domates yeşil biber ve diyet çay

öylende sebze haşlaması içindekiler brokoli brüksel lahanası kabak ve tavk kalçası bir adet onları haşlıcem yanına ayran
akşamada salata ve tarhana çorbası içmeyi düşünüyorm kankim yürüyüşüde gidicektiğm bgün yattı geç kaşktım ama benim sagım solm belli olmazşu senzelerim bitsin işşallah haftaya başlarım hoş b hafta yiyebildigimi yiyeyimde aç kalmayayım barı
şimdi gerekli malzemeler
layt süt yogurt peynir
salatalık turşusu
ylaf kepegi
daha neler eksik balık tavk ve et ymrta
okadar b hafta öle besleniyorm ha b arada kitapta 1.50 litre su diyor ben on 3 litre yaparım :101::101:
yürüyüşte 1 saat yürüsem temem eşimi arıyım diyeyim akşa eve gelinde söyle seni almaya geliyim birlikte yürüyelim diyeyim en iyisi

herşey güzel olmş bebem şarap olmuşmukızma ama onn tögbesi kabl olmyomş diye duydum nasıl domz eti bize haramsa şarapta haram hem sen beni neden götürmedin anca kendin git bir itayla görürüdük sayendebu arada hoş geldin özlemişim varlıgını

ne kadar açık sözlüsün sen kanki okurken ay ne güldüm kız demsene haberi olmasın ceza panaının ama ne etcen açık sözlüyüz biz degilmi

ben dkanı yapınca hiçmi meyve yiyemicem ya:44::44:

canım olurda gidersen banada da et biliyosn sen beni

bensiz acaba nasıl geçti bogazından bilmiyormki
ben kahvaltımı hazırlıyımda gelem bari dönerim birazdan yemek yapıcem temizlik var :104::104:neden elalemin hatnları devirim popom otrmyormki huy anacım hy akşamın menüsünü düşünmedim ama çorba belliyanına zeytin yagşlı fırasa yapıcem biber dolması doldruym dedim eşim istedi biraz neü sapıtmiş olabilir eş isteyince haliyle sapıtıyobeni özleyin anacım ben gidiyim geliyim

hadi dukanın hayırlı olsun:) kaptanımın eline saglık:) hiç meyve yok canım ama istersen sebze gunune bir porsiyon ekle oyle yap? bacım simdi oyle diyosunda ordan sarabı tatmadan gelsem olmazdı yani napiyim

BeReNiM2012 .!.:
sabah : bırsey yok okula zor yetıstım zaten:)))
ogle gelınce yarım tavk gogsu uc tane de tursu
aksam da yogurt ve yulaf yıcem araya da bırazz sut sıkıstırmayı dusunuyorum

dukancı arkadasım bu menunde nedir boyleee:) ben boyle yaptım ilkini ve hiç goturemedim lezzetli şeyler ye ya:)

pasam3405 .!.:
terkedildim kimse buraya gramıyo nerdesiniz ulenyn aman gelmezseniz gelmeyin bende topikte fink atarım oh kimsede yok küstüm size

ben geldimmmm:) cok uykum var bide telefonun internetini duzeltiyim gene hep burdayım pasam:)

yesil_erik · 1 Ekim 2012

maviyesil1999 .!.:
slm kızlar nasılsınız

sabah kahvaltım
peynır
bal
zeytın
domates
salatalık

bıraz oncede yarım gofret yedım..bugun cok keyıfısızım

Hayırdır canım, rabbim ferahlık versin inşallah

shopaholic .!.:
SELAMM FISTIKLAR...
nasılsınız canlar....hepinizi öpüyorum şekerler...sizi gizli gizli okuyorum sürekli haberiniz olsun
bundan sonra da takımd aolmasam da sık sık ugramaya çalışsııcamm

gizli gizli okuma canım uğra sık sık

BeReNiM2012 .!.:
hosbuldum tekrardan mınık nasıl oldu

iyi oldu çok şükür bir de iştahımız geri gelse çok daha iyi olacağız hala birşey yemek istemiyor, keşke benim iştahım kesilse onunki yerine yaaa

pasam3405 · 1 Ekim 2012

eşim eve geldi namazı kıldım yürüyüşe gidicem

sonra görüşürz ananecim selam verdim almadın kız niden :2::2:ben kaçtım biraz yürüyüm bari neme lazım gram gider belkim ama size ş kadarı söylüyüm harike geliyom bu hafta

sonra görüşrüz eşim arkamda hadi diye el ele tutuşup gezmeye gidelim bari:123::123::123:tek eksigimiz bu buda gelirse iş temem

yesil_erik · 1 Ekim 2012

pasam3405 .!.:
rapor veriyorm şimdi sizlere
sabah yediklerim şunlar
1 su bardagı süt yarım yaglı
1 yumurta
4 yemek kaşıgı kepekli un
onları bir güzel krep yaptım 2 adet çıktı
arasına yarım domates yarım badem dogradım
yanına 5 biryerde çayla yeşil çayı karıştırdım
peynir koydm içine
öylenede brokoli ve brüksel lahanasını haşladım 2 tavuk kalça haşladım demir aparatıfım var düdüklüye attım buharla pişirdim bir bardaktan büyük ayran içtim

akşamada tarhana çorbası ve salata yemeyi düşünüyorm işşallah
ilkindiyi bekliyorm kılıyım yürüyüşe gidicem olmadı eşim dedi akşama birlikte yürürüz rapor vereyim dedim ben böyle yapınca güzel veriyom kiloyu sebzelerimde bitsin işşallah haftayada yaparım dukan oldu kiloyu bu hafta iyi veririm buna devam ederim bolda s içmeyi düşünüyorm tartıldım kaç kilo geliyom biliyom ama siz bilmiyosunuzdimem

Paşam sen de dukancı oldu ya helal olsun sana

pasam3405 .!.:
terkedildim kimse buraya gramıyo nerdesiniz ulenyn aman gelmezseniz gelmeyin bende topikte fink atarım oh kimsede yok küstüm size

ben de geldim ben deee burdayımmmm

yesil_erik · 1 Ekim 2012

ananee .!.:
tabiki devam:)
ben incil görmedim ama cok guzeldi cidden etkilendim bide ilk kez yurtdışına cıktım nereler varmış..

inşallah gidersin sende canım:)

Valla her otelde başucundaki çekmecelerde oluryordu incil, zaten ben italyadayken o kadar çok kilise gezmiştim ki dedim müslüman olarak bu kadar cami gezmedim, heryer kilise

inşallah canım gitmeyi istiyorum çokk

yesil_erik · 1 Ekim 2012

pasam3405 .!.:
eşim eve geldi namazı kıldım yürüyüşe gidicem sonra görüşürz ananecim selam verdim almadın kız niden :2::2:ben kaçtım biraz yürüyüm bari neme lazım gram gider belkim ama size ş kadarı söylüyüm harike geliyom bu haftasonra görüşrüz eşim arkamda hadi diye el ele tutuşup gezmeye gidelim bari:123::123::123:tek eksigimiz bu buda gelirse iş temem

öyle elele yürümekle olmaz paşam şöyle kemal sunalın postacı filmindeki gibi yürümelisin, önce yavaş sonra hızlı bitirirken de yine yavaşlayarak tamamlıyorum ben yürüyüşlerimi leslie'de programlarında öyle yapıyor önce ısınma amaçlı yavaş sonra hızlanıyorsun bitirken tekrar yavaşlıyorsun unutmaaaa

yesil_erik · 1 Ekim 2012

BeReNiM2012 .!.:
bu sabah ılk tuvaletten sonra cıplak tartıda 86.5 kıloyum eklersenız cok sevınırım dıger bılgılerı dıger mesajda bıldırmıstım zaten

Canım bildirimlerimiz cuma günü yapılıyor

ananee · 1 Ekim 2012

kızlar ttnetin numarasını bileniniz varmı ya 444lü numara calmıyo netcem ben

anxsxaaa · 1 Ekim 2012

ananee .!.:
bide berenim merhaba hoşgeldin dukancısın sanırsam inşallah hedeflerimize beraberce ulascaz:)

berenım hoşgeldin kusura bakma ben gec kaldım biraz...canım beraber tığ gibin oluruz inşallah...

senarist .!.:
selam kızlar.. neredeyse bütün takımın dukan yapıcak olması ne güzel.. eskiden iki kişiydik sadece.. angiera vardı.. sahi o izinli miydi ayrılmış mıydı :26:

geçen hafta kardeşim buradaydı çok fazla bozmamakla birlikte çok da hakim olamadım dukana atak evresi pek hayırlı geçmedi yani.. meyve kaçamağı yaptım bir iki, bi çıktığımızda da kardeşimin tabağından 3-4 kaşık dondurma yürüttüm. bi de 1,5 bardak meyve suyu içtim.. tuz konusuna hiç dikkat edemedim.. yarım yamalak oldu yani bırak atak evresine syir evresine bile benzemedi..

bu sabah da 1 tane erik yedim 1 yudum da çavdar ekmeği

ne yiyeceğimi ne edeceğimi de bilmiyorum öğle öğünlerim boş geçtiği için akşam hiç tatmin olmuyorum.. beni dukana bağlayan tek şey soğuk sütlü kahvem o kadar :106: kendi evimde olsam akşamdan yemeğimi hazırlar getiririm iş yerine..

eşim haklı mıymış ne :26: gerçekten de olmuyo böyle.. ama devam edcem yinede.. şu andan itibaren meyve yasağını da delmicem.. bi de ben dukan'ı 5+5 yapıcam.. biliyorum sıkıcı oluyor diyorlar ama daha düzenli daha kurallı daha takip edilebilir gibi geliyo bana o yüzden öyle karar verdim.. önümüzdeki 5 gün sebze+protein.. salatalık ve peynir kurtarıcım olacak sanırım..

dün bi eve baktık :97: 200 m2 :97: çok güzel ankastre mutfak :97: eşim bugün ev sahibi ile görüşecek hadi inşallah hayırlısı olursa eğer belki de haftasonu çıkarım eve tabi mobilyaların da gelmesi gerekiyo :26: ben bugün bi uğrayıp sorayım ne zaman geleceğini en iyisi :106:

inşallah olur ya artık bıktım

hadi inşallah gönlune göre olur canım....

ecemavi .!.:
bide senarist canım şu kahvenin tarifini bir daha yazarmısın bende denemek istiyorum türk kahvesini çok severim şimdiden 2 fincan içtim bile
aslında kahvaltı denmesinin nedenin kahvenin altına yani sabah kahvesi ni içmeden birşeyler yendiği içinmiş bu durumda benim kahveüstü olacak çünkü kahvaltı yapmadım daha

nasıl bi kahveymış bakımm o..çiğ çiğ kaşık kaşık yerim ben kahve olsun yeter kı...merak ettim nasıl bi kahve bana da söyleyın kızlar..

BeReNiM2012 .!.:
sabah : bırsey yok okula zor yetıstım zaten:)))
ogle gelınce yarım tavk gogsu uc tane de tursu
aksam da yogurt ve yulaf yıcem araya da bırazz sut sıkıstırmayı dusunuyorum

kuzum emziriyosun sen az diil mi bu menü...:44:kuzunu sütsüz bırakmayasın haa....

pasam3405 .!.:
terkedildim kimse buraya gramıyo nerdesiniz ulenyn aman gelmezseniz gelmeyin bende topikte fink atarım oh kimsede yok küstüm size

paşam sen çalışmıyon mu ne geziyosun bu saatte buralarda...aman paşam da yalnız kalmış topikte...kızlar kızdırmayın paşamı evde olsam ben senı yalnız bırakmazdım ama nesse sen calardın ben oynardım dökerdik kurtlarımızı

pasam3405 .!.:
eşim eve geldi namazı kıldım yürüyüşe gidicem sonra görüşürz ananecim selam verdim almadın kız niden :2::2:ben kaçtım biraz yürüyüm bari neme lazım gram gider belkim ama size ş kadarı söylüyüm harike geliyom bu haftasonra görüşrüz eşim arkamda hadi diye el ele tutuşup gezmeye gidelim bari:123::123::123:tek eksigimiz bu buda gelirse iş temem

rabbim hayırla gönlune göre versin inşallah canım benım...

anxsxaaa · 1 Ekim 2012

kızlar bugunku menum
sabah sadece 2sı bi arada neskafe
öğle 2 dilim ekmek 3 köfte 6 tane patates kızartması
akşam yeşil fasulye salata kavun
form cayımıda içtim simdi haberlere bakayım geliyorum şekerler....

nev81 · 1 Ekim 2012

BeReNiM2012 .!.:
tesekkur ederım cok hepımıze hayırlı olur ınsallah tabıkı benımkı daha kucuk oldugu ıcın anlamıyorum belkı de ısın gercekten zor bızım komsunun cocugu surubu serbet gıbı ıcıyor ınanamıyorum yaaa pekmezı bıle surup dıye ıcırıyor:)) benım smıleyler neden yok

pekala anladım yarın sabah tartılıyorum o zaman ucgunluk verdıgım kılokar gume mı gıdıyor :) neyse olsun bakalım daha verılecek cok kılo var nasılsa bu arada cuma on ıkıyı bıraz gecse olurmu cunku ben okuldan 12 de donuyorum ve hemen bebısı doyurup uyutmam gerekıyor en gec ıkı gıbı versem olurmu kaptanım yok dersenız zorlamaya calısırım durumu tabı bıde mesaj sayım ısı nasıl olacak bana anlatabılırmısınız yanı herkesın kac tane mesaj yazdıgını mı sayıyoruz kıme bıldırıyoruz nerden bıldırıyoruz lutfen anlatın da yanlıs bısey yapmıyım bu arada alıntılara tumden cevap vermeyı bır mesaj mı sayıyoruz yoksa her alıntıyı ayrı mesajmı sayıyoruz cok soru sordum dımı ozur dılerım sımdıden anladıgım zaman hersey daha kolay olucak:))
adınız(takma ad kabuldür gerçek söylemek istemeyenler için):beren

yaşınız:26

işinizgretmen

şimdiye kadar kilo anlamında neler yaşadığınız:hepsını anlatıyımmı bılemıyorum cok kere denemem oldu 1 kere 56 kılo oldum unıversıeye hazırlanırken de baya aldım dr bıle denedım ama olmadı hamılelık falan gırdı araya ıyıce yapıstı ustume bu sefer kararlıyım

kilo hakkında ne yorumlarla ve nasihatlarla karşılaştınız (şu gıcık veren öneriler ve karışmalardan bahsediyorum):tek yemekle olmaz spor yapmak lazım

boyunuz:163

ilk başladığınız kilo:yarın sabah tartılıp yazıcam

hedef kilonuz:65

hangi yöntemleri deneyip ne sonuçlar aldığınızı yazabilirmisiniz acaba:bır kere gunde sadece bır elma bır portakal ve bır greyfurt yıyerek 56 oldum sacma bır rejımdı oldugu gıbı gerı aldım

bu yolu tamamladıktan sonra nasıl giyinmeyi planlıyorsun şuan nasıl giyiniyorsun:spor kot yerıne gore kumas pantolon gomlek falan gıyıyorum aynı gıyım tarzıma elbıseler de ekleyıp bedenlerını kucultmek en cok da mayo gıyebılmek tatıl yerlerınde:)

zayıflamanın sana katacağı ayrıcalıklar nelerdir:daha rahat nefes almak kızım buyuyor allahın ıznı ıle arkasında daha rahat kosabılmek merdıven cıkınca nefes nefese kalmamak

diğer(eklemek istediğiniz):sımdılık bu kadar herkese tesekkurler

Canım hoşgeldin,meslektaşmışız,ayrıca takımca Dukan yapıyoruz nerdeyse,bu da harika bir avantaj,güzel güzel sağlıkla ve kalıcı olarak vericez kilolarımızı

BeReNiM2012 .!.:
bu arada bana gelen yulaf kepegı de dogalsan gayet memnunum sımdılık
menu:
sabah: ıkı kasık yulaf kepegı ve ıkı yumurta ıle yapılmıs ekmek yanında bır bardak sut
aksam : yarım gogus haslanmıs
tabıkı ıkı lt su
bugun temızlık yapma sebebıyle yuruyus yok ogunlerde atlanmıs durumda zaten proteınler bana gore degıl yıyebıldıgım kadarıyla yıyorum acım yanı:))
yuruyus artı plates yapmak ıstıyorum cok ma sanırım hayalde kalacak cunku vaktım yok

Menün kesinlikle çok güzel.Tavuk göğsü bu diyet boyu en büyük can simidin olacak

ananee .!.:
kızlar selam ben geldim:) tercihimide yaptım inşallah iyi bişeyler olur..
şimdiiii yesilerikçim turla toskanaya gitti siena lucca pisa saint bilmemne bolcada floransa gezdik dunyanın en iyi dondurmasını yapan bi yer varmıs orda şampanyalı dondurma yedim hiçte guzel değildi valla:) kızlr bi sürü yürüdük yoruldum hergun iki saat belki daha fazla yuruyus oldu yemekleri cok abartmamaya calıstım pizza yemedik zaten makarna ve pilav gibi bişeyleri var ondan ve tabiki tatlı kaçamaklarım oldu ayıptır söylemesi şarapta içtiğimden dukan bozuldu zaten ..tartı vardı otelde bi çıktım 73 ama kabız oldum yarın hemen form cayıyla kendi çayıma baslıcamçyumruk karete ne bulursam yapcam istediğim ölçülere kadarda bozmak yok söz ..size size şimdiden gunaydınlar olsun :)

Hoşgeldinnnnnnnn,iyi gelmiştir umarım canım bu tatil sana

senarist .!.:
selam kızlar.. neredeyse bütün takımın dukan yapıcak olması ne güzel.

Harika gerçekten takımca Dukan yapıyor oluşumuz,muhteşem bir etkileşim,harika bir tesadüf

ecemavi .!.:
kızlar daha öncedende yazdığım gibi vücud direncim düştü boğazımda kötü ben size 1 ,2 gün sonra katılabileceğim
çünkü benim yapım ya hep ya hiçtir arada kaçamak yapmamam lazım bozdum mu tam bozarım

Canım ben bugün grip aşısı oldum,gerçekten ihmal etmeyin canlarım ya,insan grip olsa da ayakta atlatıyor aşı olunca

anşaaa .!.:
kızlar bugunku menum
sabah sadece 2sı bi arada neskafe
öğle 2 dilim ekmek 3 köfte 6 tane patates kızartması
akşam yeşil fasulye salata kavun
form cayımıda içtim simdi haberlere bakayım geliyorum şekerler....

Canım sabah yapılan kahvaltı çok daha hızlı kilo verdiriyormuş,kahveyle geçiştirme olur mu bitanem

SAPHIRA · 1 Ekim 2012

BeReNiM2012 .!.:
tesekkur ederım cok hepımıze hayırlı olur ınsallah tabıkı benımkı daha kucuk oldugu ıcın anlamıyorum belkı de ısın gercekten zor bızım komsunun cocugu surubu serbet gıbı ıcıyor ınanamıyorum yaaa pekmezı bıle surup dıye ıcırıyor:)) benım smıleyler neden yok

pekala anladım yarın sabah tartılıyorum o zaman ucgunluk verdıgım kılokar gume mı gıdıyor :) neyse olsun bakalım daha verılecek cok kılo var nasılsa bu arada cuma on ıkıyı bıraz gecse olurmu cunku ben okuldan 12 de donuyorum ve hemen bebısı doyurup uyutmam gerekıyor en gec ıkı gıbı versem olurmu kaptanım yok dersenız zorlamaya calısırım durumu tabı bıde mesaj sayım ısı nasıl olacak bana anlatabılırmısınız yanı herkesın kac tane mesaj yazdıgını mı sayıyoruz kıme bıldırıyoruz nerden bıldırıyoruz lutfen anlatın da yanlıs bısey yapmıyım bu arada alıntılara tumden cevap vermeyı bır mesaj mı sayıyoruz yoksa her alıntıyı ayrı mesajmı sayıyoruz cok soru sordum dımı ozur dılerım sımdıden anladıgım zaman hersey daha kolay olucak:))
adınız(takma ad kabuldür gerçek söylemek istemeyenler için):beren

yaşınız:26

işinizgretmen

şimdiye kadar kilo anlamında neler yaşadığınız:hepsını anlatıyımmı bılemıyorum cok kere denemem oldu 1 kere 56 kılo oldum unıversıeye hazırlanırken de baya aldım dr bıle denedım ama olmadı hamılelık falan gırdı araya ıyıce yapıstı ustume bu sefer kararlıyım

kilo hakkında ne yorumlarla ve nasihatlarla karşılaştınız (şu gıcık veren öneriler ve karışmalardan bahsediyorum):tek yemekle olmaz spor yapmak lazım

boyunuz:163

ilk başladığınız kilo:yarın sabah tartılıp yazıcam

hedef kilonuz:65

hangi yöntemleri deneyip ne sonuçlar aldığınızı yazabilirmisiniz acaba:bır kere gunde sadece bır elma bır portakal ve bır greyfurt yıyerek 56 oldum sacma bır rejımdı oldugu gıbı gerı aldım

bu yolu tamamladıktan sonra nasıl giyinmeyi planlıyorsun şuan nasıl giyiniyorsun:spor kot yerıne gore kumas pantolon gomlek falan gıyıyorum aynı gıyım tarzıma elbıseler de ekleyıp bedenlerını kucultmek en cok da mayo gıyebılmek tatıl yerlerınde:)

zayıflamanın sana katacağı ayrıcalıklar nelerdir:daha rahat nefes almak kızım buyuyor allahın ıznı ıle arkasında daha rahat kosabılmek merdıven cıkınca nefes nefese kalmamak

diğer(eklemek istediğiniz):sımdılık bu kadar herkese tesekkurler

canım önceki verdiğin kilıolar için üzülme,şöyle ki;zaten geçen haftadan sayarsam o zaman kilonu 2 ye bölmem gerekirdi cuma bildirimini 12 ye kadar yapınca,herkes işine gücüne bakıyor,tüm gün ben kilo bildirimi beklemiyorum,o kural bu yüzden var ancak çok uygulayamıyoruz o kuralı çünkü hepimizin bir işi filan olabiliyor.yalnız 16.30 da paylaşım alanına eklenmesi gerekiyor.Tüm hesaplamaların yapılması da biraz zaman alıyor.En geç 15.30 a kadar bildirim yapalım ki ,liste yetişsin canım...mesaj sayımı yapıyoruz.herkes sırayla sayım yapıyor.alıntılarda bir mesaj sayılıyor.Sayımı yapıp burada yayınlıyoruz liste halinde.zaten yapılınca görürsün,sıra sana gelene kadar öğrenmiş olursun boyumuz aynıymış
tekrar hoşgeldin

BeReNiM2012 .!.:
bu arada bana gelen yulaf kepegı de dogalsan gayet memnunum sımdılık
menu:
sabah: ıkı kasık yulaf kepegı ve ıkı yumurta ıle yapılmıs ekmek yanında bır bardak sut
aksam : yarım gogus haslanmıs
tabıkı ıkı lt su
bugun temızlık yapma sebebıyle yuruyus yok ogunlerde atlanmıs durumda zaten proteınler bana gore degıl yıyebıldıgım kadarıyla yıyorum acım yanı:))
yuruyus artı plates yapmak ıstıyorum cok ma sanırım hayalde kalacak cunku vaktım yok

afiyet olsun tam bir dukan menü

ananee .!.:
kızlar selam ben geldim:) tercihimide yaptım inşallah iyi bişeyler olur..

şimdiiii yesilerikçim turla toskanaya gitti siena lucca pisa saint bilmemne bolcada floransa gezdik dunyanın en iyi dondurmasını yapan bi yer varmıs orda şampanyalı dondurma yedim hiçte guzel değildi valla:) kızlr bi sürü yürüdük yoruldum hergun iki saat belki daha fazla yuruyus oldu yemekleri cok abartmamaya calıstım pizza yemedik zaten makarna ve pilav gibi bişeyleri var ondan ve tabiki tatlı kaçamaklarım oldu ayıptır söylemesi şarapta içtiğimden dukan bozuldu zaten ..tartı vardı otelde bi çıktım 73 ama kabız oldum yarın hemen form cayıyla kendi çayıma baslıcamçyumruk karete ne bulursam yapcam istediğim ölçülere kadarda bozmak yok söz ..size size şimdiden gunaydınlar olsun :)

Hoşgeldin fıstıko
tercihlerin hayırlı olsun canım
ooh afiyet olsunnnn

senarist .!.:
kaptanım benim ceza puanım 8 di yine 7 yazmışsın

eski listeden alıntı yapmışım demek,düzeltirim

senarist .!.:
selam kızlar.. neredeyse bütün takımın dukan yapıcak olması ne güzel.. eskiden iki kişiydik sadece.. angiera vardı.. sahi o izinli miydi ayrılmış mıydı :26:

geçen hafta kardeşim buradaydı çok fazla bozmamakla birlikte çok da hakim olamadım dukana atak evresi pek hayırlı geçmedi yani.. meyve kaçamağı yaptım bir iki, bi çıktığımızda da kardeşimin tabağından 3-4 kaşık dondurma yürüttüm. bi de 1,5 bardak meyve suyu içtim.. tuz konusuna hiç dikkat edemedim.. yarım yamalak oldu yani bırak atak evresine syir evresine bile benzemedi..

bu sabah da 1 tane erik yedim 1 yudum da çavdar ekmeği

ne yiyeceğimi ne edeceğimi de bilmiyorum öğle öğünlerim boş geçtiği için akşam hiç tatmin olmuyorum.. beni dukana bağlayan tek şey soğuk sütlü kahvem o kadar :106: kendi evimde olsam akşamdan yemeğimi hazırlar getiririm iş yerine..

eşim haklı mıymış ne :26: gerçekten de olmuyo böyle.. ama devam edcem yinede.. şu andan itibaren meyve yasağını da delmicem.. bi de ben dukan'ı 5+5 yapıcam.. biliyorum sıkıcı oluyor diyorlar ama daha düzenli daha kurallı daha takip edilebilir gibi geliyo bana o yüzden öyle karar verdim.. önümüzdeki 5 gün sebze+protein.. salatalık ve peynir kurtarıcım olacak sanırım..

dün bi eve baktık :97: 200 m2 :97: çok güzel ankastre mutfak :97: eşim bugün ev sahibi ile görüşecek hadi inşallah hayırlısı olursa eğer belki de haftasonu çıkarım eve tabi mobilyaların da gelmesi gerekiyo :26: ben bugün bi uğrayıp sorayım ne zaman geleceğini en iyisi :106:

inşallah olur ya artık bıktım

hep birlikte dukan bence de süper
kaçamaklarına üzülme artık geçen haftayı geride bıraktık önümüze bakalım
ev içinize sinsin hayırlı olsun

ecemavi .!.:
kaptan başladın mı dukana
bu arada acaba bu kaybettiğim puanı almak için 7 gün üst üstemi yani ara vermeden mi birinci olmam lazım

evet canım başladım :)
7 kez 1. lik üst üste günler olması gerekmiyor

pasam3405 .!.:
sevgili saphiracım allah razı olsn ban dönümde güzel bir menü yazdıgın için şimdi iyiki dedin yulaf kepegini bana eşime diyeyimde alsın :102::102:dün dışarı aktara gidicektim nasip olmadı halası geldi oturd 6 geliyodu kalktı sonra dedisinin işi vardı oraya gitti 7 geliyod eve geldi seviniyorm hade gidelim demezmi akşama misafir var dedim kim alt kattakiler geliyomş çaya hayda onlar birşey hazırlaallahtan kekim peynirli böregim vardı protetörölü yaptımya gelin dediki abla tarifi ver çok güzel yapmışsın dedi hoş herşeyin gzüel oluyo insanın bir el ayarı var dedi eşim ordan dedi bacım böe deyip şn şımartmaeşim dün malzeme almış profetürol için yap diye ama işim komiki protetörüller benim gibi topilik olmuş bir dahaki sefere küçük yaparım işşallah dkanada gelince canem brokolim kerevizim var kabak aldım haslayım yerim diye buhar aparatıfımda şimdi eşimde yerde ben onların hayaliyle yaşıyorm brüksel lahanasıda var sebzelerim bitsin işşallah haftaya başlıyım diyorm bebem hem ylaf kepegimide alırım peynirimi sütümü sponsorma bir öpücük veririm tememkilomu tarttım bakalım adetimde 4 gibi olcekmemlekete gitmem gerekirse zaten 2 haftalıgına gidicem kilo bildiriminide amcamlarda pc var ordan yazarım olmadı birinizin telini alır ararım olmazmı:102::102:daha belli degil yane
ben sana yiyeceklerimi yazayım en iyisi
sabah kalkar kalakmaz ılık ballı limonl suıyumu içtim
birazdan kepegim var yarım yaglı sütlekrep yapıcem işşallah 1 su bardagı sütle yapıyorm yanına peynir abedm domates yeşil biber ve diyet çay

öylende sebze haşlaması içindekiler brokoli brüksel lahanası kabak ve tavk kalçası bir adet onları haşlıcem yanına ayran
akşamada salata ve tarhana çorbası içmeyi düşünüyorm kankim yürüyüşüde gidicektiğm bgün yattı geç kaşktım ama benim sagım solm belli olmazşu senzelerim bitsin işşallah haftaya başlarım hoş b hafta yiyebildigimi yiyeyimde aç kalmayayım barı
şimdi gerekli malzemeler
layt süt yogurt peynir
salatalık turşusu
ylaf kepegi
daha neler eksik balık tavk ve et ymrta
okadar b hafta öle besleniyorm ha b arada kitapta 1.50 litre su diyor ben on 3 litre yaparım :101::101:
yürüyüşte 1 saat yürüsem temem eşimi arıyım diyeyim akşa eve gelinde söyle seni almaya geliyim birlikte yürüyelim diyeyim en iyisi

herşey güzel olmş bebem şarap olmuşmukızma ama onn tögbesi kabl olmyomş diye duydum nasıl domz eti bize haramsa şarapta haram hem sen beni neden götürmedin anca kendin git bir itayla görürüdük sayendebu arada hoş geldin özlemişim varlıgını

ne kadar açık sözlüsün sen kanki okurken ay ne güldüm kız demsene haberi olmasın ceza panaının ama ne etcen açık sözlüyüz biz degilmi

ben dkanı yapınca hiçmi meyve yiyemicem ya:44::44:

canım olurda gidersen banada da et biliyosn sen beni

bensiz acaba nasıl geçti bogazından bilmiyormki
ben kahvaltımı hazırlıyımda gelem bari dönerim birazdan yemek yapıcem temizlik var :104::104:neden elalemin hatnları devirim popom otrmyormki huy anacım hy akşamın menüsünü düşünmedim ama çorba belliyanına zeytin yagşlı fırasa yapıcem biber dolması doldruym dedim eşim istedi biraz neü sapıtmiş olabilir eş isteyince haliyle sapıtıyobeni özleyin anacım ben gidiyim geliyim

afiyet olsun canıcım
rica ederim ni dimek

maviyesil1999 .!.:
slm kızlar nasılsınız

sabah kahvaltım
peynır
bal
zeytın
domates
salatalık

bıraz oncede yarım gofret yedım..bugun cok keyıfısızım

afiyet olsun..ekmek ve yumurta yok mu kahvaltında? hayırdır neyin var?

maviyesil1999 · 1 Ekim 2012

tam 6100 olmuşş sayfalarımızz.hayırlı ugurlu ossun:))

SAPHIRA · 1 Ekim 2012

iyi akşamlar canlar
Bugün işten girme fırsatım olmadı yine anca işten eve geldikten sonra,evde yapacağım işlerimi hallettikten sonra girebiliyorum.İşin kötüsü eşim şarj aletini almış ve geçmişi okurken ben baya bir şarj harcamış oldum

maviyesil1999 · 1 Ekim 2012

pasam3405 .!.:
hoş geldin dadlm artık eskiler geri gelse kankilerim özledim vallahı nerde eski günler hey gidi hey

içinde patatesin şeker var bir daha dedigini duymuyum ben kaç zamandır yemiyom biliyonmu hem doktor eltim epirinç ve patates yeme demiş hepsinde şeker var başka şey ye ne biliyim brokoli

belli keyifsiz oldgn götürmüşsün gene aferim bak sana yalanım yok dinle beni mtfakta okadar taze kol böregi var hemde içinde peynir ve maydonoz eşliginde meyveli kek var daha bitmedi çuklatalı krabiye var halley var ben yiyommu ah yanımda olsaydın yirdin çaplagı da ette yanımda degilsin yoksa 41 le yanmıştın

:)))))))) hahahaha ole keyıfsızken ben ywmwk yıyom farkedılmış hemenpp

pasam3405 .!.:
terkedildim kimse buraya gramıyo nerdesiniz ulenyn aman gelmezseniz gelmeyin bende topikte fink atarım oh kimsede yok küstüm size

burdayım bebemm

yesil_erik .!.:
mısırpüsküllü form çay içiyorum içimi çok güzel canım

onuda ılk defa duydum:))

SAPHIRA · 1 Ekim 2012

dukan atak menü:

kahvaltı:

1 y.k. yulaf kepeğiyle yaptığım 2 ad. dukan krepten 1 tanesini yedim
2 kaşık lor yedim
1 haşlanmış yumurta
2-3 bardak çay

Türk kahvesi

öğlen:

sabahtan kalan kerbimi yedim
yine lor yedim
1 bardak zero içtim

nescafe

akşam:

1 küçük çipura

kahve ,bitki çayı vs.. içerim yine

suyum 1.5 lt oldu,yatana kadar içerim daha

ecemavi · 1 Ekim 2012

yesil_erik .!.:
inşallah canım ben geçen sene ramazan umresinde geldim ilk kez şimdi bir an önce hac için gelmek istiyorum nasip tabi

inş nasip olur

yesil_erik .!.:
Sabah 1 kase yayla çorbası, yarım dilim ekmek yedim

Şimdi biravuç kadar yok badem yedim

Yeşil çay ve form çay içtim

güzelmiş

gerbera1987 .!.:
günaydın kızlar dün çok yorucu ama çok güzel bir gün geçirdim balçovada teyzemlerin bahçesi var oraya gittik patlıcan biber közledik büyük bir ateş yaktılar biraz patates salatası yedim 1 parçada tenekede tavuk yedim közler bitince tavuk pişirdiler bide ceviz kırdım biber topladım ama çok eğlenceliydibide bugün regl oldum

maviyesil1999 .!.:
slm kızlar nasılsınız

sabah kahvaltım
peynır
bal
zeytın
domates
salatalık

bıraz oncede yarım gofret yedım..bugun cok keyıfısızım

yediklerin güzel ama nacizane fikrim miktarlarınıda yaz canım

shopaholic .!.:
SELAMM FISTIKLAR...
nasılsınız canlar....hepinizi öpüyorum şekerler...sizi gizli gizli okuyorum sürekli haberiniz olsun
bundan sonra da takımd aolmasam da sık sık ugramaya çalışsııcamm

nasılsın neler yapıyorsun uğrada haberlerinin alalım

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

rabbim bu sefer olsun

rabbim bu sefer olsun

Popüler Üye

31 aralik 67.9

Popüler Üye

rabbim bu sefer olsun

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

31 aralik 67.9

seyirlik değil ömürlük ol

seyirlik değil ömürlük ol

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Nirvana

SArı GELin

Nirvana

SArı GELin

Nirvana

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency