tesekkur ederım cok hepımıze hayırlı olur ınsallah tabıkı benımkı daha kucuk oldugu ıcın anlamıyorum belkı de ısın gercekten zor bızım komsunun cocugu surubu serbet gıbı ıcıyor ınanamıyorum yaaa pekmezı bıle surup dıye ıcırıyor:)) benım smıleyler neden yok
pekala anladım yarın sabah tartılıyorum o zaman ucgunluk verdıgım kılokar gume mı gıdıyor :) neyse olsun bakalım daha verılecek cok kılo var nasılsa bu arada cuma on ıkıyı bıraz gecse olurmu cunku ben okuldan 12 de donuyorum ve hemen bebısı doyurup uyutmam gerekıyor en gec ıkı gıbı versem olurmu kaptanım yok dersenız zorlamaya calısırım durumu tabı bıde mesaj sayım ısı nasıl olacak bana anlatabılırmısınız yanı herkesın kac tane mesaj yazdıgını mı sayıyoruz kıme bıldırıyoruz nerden bıldırıyoruz lutfen anlatın da yanlıs bısey yapmıyım bu arada alıntılara tumden cevap vermeyı bır mesaj mı sayıyoruz yoksa her alıntıyı ayrı mesajmı sayıyoruz cok soru sordum dımı ozur dılerım sımdıden anladıgım zaman hersey daha kolay olucak:))
adınız(takma ad kabuldür gerçek söylemek istemeyenler için):beren
yaşınız:26
işinizgretmen
şimdiye kadar kilo anlamında neler yaşadığınız:hepsını anlatıyımmı bılemıyorum cok kere denemem oldu 1 kere 56 kılo oldum unıversıeye hazırlanırken de baya aldım dr bıle denedım ama olmadı hamılelık falan gırdı araya ıyıce yapıstı ustume bu sefer kararlıyım
kilo hakkında ne yorumlarla ve nasihatlarla karşılaştınız (şu gıcık veren öneriler ve karışmalardan bahsediyorum):tek yemekle olmaz spor yapmak lazım
boyunuz:163
ilk başladığınız kilo:yarın sabah tartılıp yazıcam
hedef kilonuz:65
hangi yöntemleri deneyip ne sonuçlar aldığınızı yazabilirmisiniz acaba:bır kere gunde sadece bır elma bır portakal ve bır greyfurt yıyerek 56 oldum sacma bır rejımdı oldugu gıbı gerı aldım
bu yolu tamamladıktan sonra nasıl giyinmeyi planlıyorsun şuan nasıl giyiniyorsun:spor kot yerıne gore kumas pantolon gomlek falan gıyıyorum aynı gıyım tarzıma elbıseler de ekleyıp bedenlerını kucultmek en cok da mayo gıyebılmek tatıl yerlerınde:)
zayıflamanın sana katacağı ayrıcalıklar nelerdir:daha rahat nefes almak kızım buyuyor allahın ıznı ıle arkasında daha rahat kosabılmek merdıven cıkınca nefes nefese kalmamak
diğer(eklemek istediğiniz):sımdılık bu kadar herkese tesekkurler
sizde hafta başı bizde hafta ortası
aslında bu sene hacca gitmeyi düşünüyordum ama mağlum sebeplerden gidemeyeceğim
çok kötü denk geliyor tamda haccın başına
yeşil erik kuzucuğun nasıl daha iyidir İNŞALLAH
kızlar selam ben geldim:) tercihimide yaptım inşallah iyi bişeyler olur..
şimdiiii yesilerikçim turla toskanaya gitti siena lucca pisa saint bilmemne bolcada floransa gezdik dunyanın en iyi dondurmasını yapan bi yer varmıs orda şampanyalı dondurma yedim hiçte guzel değildi valla:) kızlr bi sürü yürüdük yoruldum hergun iki saat belki daha fazla yuruyus oldu yemekleri cok abartmamaya calıstım pizza yemedik zaten makarna ve pilav gibi bişeyleri var ondan ve tabiki tatlı kaçamaklarım oldu ayıptır söylemesi şarapta içtiğimden dukan bozuldu zaten ..tartı vardı otelde bi çıktım 73 ama kabız oldum yarın hemen form cayıyla kendi çayıma baslıcamçyumruk karete ne bulursam yapcam istediğim ölçülere kadarda bozmak yok söz ..size size şimdiden gunaydınlar olsun :)
Valla canım iyi oldu ama bir hakaye vardır bilir misin kadının biri dermiş ki çocuğumun hasta olduğuna üzülmüyorum huyu değişiyor ona üzülüyorum diye bizim ki de öyle oldu tam kreşe alışıyordu perşembe cuma gitmedi bir de hafta sonu gitmeyince bu sabah olay çıkardı, ben hep okula mı gideceğim diye çok şükür ateşi vs geçti, ama iştah gene yok
Ben de çok istiyorum sizin için ne kadar kolay size gelsek komşu statüsünden olmaz mı? Burda hac kuralarını beklemek çok zor bakalım hayırlısı
ahhh keşke herkes gelebilse
inş sende en kısa sürede gelirsin
biz 2 sene önce yaptık ama insan burada olunca gitmek istiyor neyse RABBİM kabul etsin inş farzı yaptık dönmeden inş bide çocukları anneme bırakıp yapmak istiyorum
sevgili saphiracım allah razı olsn ban dönümde güzel bir menü yazdıgın içincanım sayım sorun değil bir şekilde hallederiz de,bu izin durumun kaç günlük olur?Çünkü biliyorsun izin durumları değişti.İzin aldığın zaman en az 2 haftalık alabiliyorsun,hatırlatmış olayım
yulaf kepeğini aktardan alma canım,çok kötü oluyor aktarlarınki.Bak kk daki dukan topiğini de oku istersen,facete de var sayfası,orda da yazar,herkes aynı fikirde,aktardan alınan yulaf kepeği berbat oluyor.ben doğalsan alıyorum 5M migrosta,Tansaşta filan var.Ben de bugün aldım yeni paketimi,doğalsan 400 gr. 6.45 TL Tansaştan aldım
yarın sabah kahvaltıda dukan krebi yap kendine.İlk başta atak evresindeyken yulaf kepeğini 1.5 y.k. yiyebiliyorsun günde.İstersen bir öğünde bitir bu hakkını,istersen diğer öğünlerine paylaştır.benim yaptığım krep : 1 yumurta+½ aida bardak yağsız süt+1 y.k. yulaf kepeği+azıcık tuz+½ çay kaşığı kabartma tozu bunları çırpıyorum.Teflon tavaya 1 damla yağ döküp,kağıt havluyla her tarafına sıvıyorum.Sonra normal krep olarak yapıyorum.Yanında yağsız peynir,lor,çökelek yiyebilirsin.1 haşlanmış yumurta yyiebilirsin,çay kahve içebilrisin şekersiz olarak.bunların dışında light veya yağ oranı oldukça düşük,dukana uygun jambonlar fümeler filan oluyor,onları da tercih edebilirsin..
örnek menü yapayım sana:
kahvaltı: 1-2 dukan krebi + yağsız bir peynir çeşidi + 1 haşlanmış yumurta + şekersiz çay
öğlen: 1 ad. tavuk göğsü haşlama veya ızgara + 2-3 küçük salatalık turşusu + ayran
akşam: ½ y.k. yulaf kepeği + 1 kase yağsız yoğurt karıştır ye,isterse kuru nane serp
kızlar selam ben geldim:) tercihimide yaptım inşallah iyi bişeyler olur..
şimdiiii yesilerikçim turla toskanaya gitti siena lucca pisa saint bilmemne bolcada floransa gezdik dunyanın en iyi dondurmasını yapan bi yer varmıs orda şampanyalı dondurma yedim hiçte guzel değildi valla:) kızlr bi sürü yürüdük yoruldum hergun iki saat belki daha fazla yuruyus oldu yemekleri cok abartmamaya calıstım pizza yemedik zaten makarna ve pilav gibi bişeyleri var ondan ve tabiki tatlı kaçamaklarım oldu ayıptır söylemesi şarapta içtiğimden dukan bozuldu zaten ..tartı vardı otelde bi çıktım 73 ama kabız oldum yarın hemen form cayıyla kendi çayıma baslıcamçyumruk karete ne bulursam yapcam istediğim ölçülere kadarda bozmak yok söz ..size size şimdiden gunaydınlar olsun :)
kaptanım benim ceza puanım 8 di yine 7 yazmışsın
canım Allahtan hayırlısı inşallah sağlıkla büyür çok küçükmüşgeçmiş olsun arkadaşına da
canım hoşgeldin..
dukan'a devam di mi
ben dkanı yapınca hiçmi meyve yiyemicem ya:44::44:selam kızlar.. neredeyse bütün takımın dukan yapıcak olması ne güzel.. eskiden iki kişiydik sadece.. angiera vardı.. sahi o izinli miydi ayrılmış mıydı :26:
geçen hafta kardeşim buradaydı çok fazla bozmamakla birlikte çok da hakim olamadım dukana atak evresi pek hayırlı geçmedi yani.. meyve kaçamağı yaptım bir iki, bi çıktığımızda da kardeşimin tabağından 3-4 kaşık dondurma yürüttüm. bi de 1,5 bardak meyve suyu içtim.. tuz konusuna hiç dikkat edemedim.. yarım yamalak oldu yani bırak atak evresine syir evresine bile benzemedi..
bu sabah da 1 tane erik yedim 1 yudum da çavdar ekmeği
ne yiyeceğimi ne edeceğimi de bilmiyorum öğle öğünlerim boş geçtiği için akşam hiç tatmin olmuyorum.. beni dukana bağlayan tek şey soğuk sütlü kahvem o kadar :106: kendi evimde olsam akşamdan yemeğimi hazırlar getiririm iş yerine..
eşim haklı mıymış ne :26: gerçekten de olmuyo böyle.. ama devam edcem yinede.. şu andan itibaren meyve yasağını da delmicem.. bi de ben dukan'ı 5+5 yapıcam.. biliyorum sıkıcı oluyor diyorlar ama daha düzenli daha kurallı daha takip edilebilir gibi geliyo bana o yüzden öyle karar verdim.. önümüzdeki 5 gün sebze+protein.. salatalık ve peynir kurtarıcım olacak sanırım..
dün bi eve baktık :97: 200 m2 :97: çok güzel ankastre mutfak :97: eşim bugün ev sahibi ile görüşecekhadi inşallah hayırlısı olursa eğer belki de haftasonu çıkarım eve tabi mobilyaların da gelmesi gerekiyo :26: ben bugün bi uğrayıp sorayım ne zaman geleceğini en iyisi :106:
inşallah olur ya artık bıktım
sizde hafta başı bizde hafta ortası
aslında bu sene hacca gitmeyi düşünüyordum ama mağlum sebeplerden gidemeyeceğim
çok kötü denk geliyor tamda haccın başına
günaydın kızlar dün çok yorucu ama çok güzel bir gün geçirdim balçovada teyzemlerin bahçesi var oraya gittik patlıcan biber közledik büyük bir ateş yaktılar biraz patates salatası yedim 1 parçada tenekede tavuk yedim közler bitince tavuk pişirdiler bideceviz kırdım biber topladım ama çok eğlenceliydi bide bugün regl oldum
günaydın kızlar dün çok yorucu ama çok güzel bir gün geçirdim balçovada teyzemlerin bahçesi var oraya gittik patlıcan biber közledik büyük bir ateş yaktılar biraz patates salatası yedim 1 parçada tenekede tavuk yedim közler bitince tavuk pişirdiler bideceviz kırdım biber topladım ama çok eğlenceliydi bide bugün regl oldum
:)) motıveye bak be:))selam kızlar önümüzdeki 3 gün mesaj sayımı bende hadi canlanalım vede grubumuzu canlandıralım
ensenizdeyim unutmayın
gecmıs olsun cnm benım yakızlar daha öncedende yazdığım gibi vücud direncim düştü boğazımda kötü ben size 1 ,2 gün sonra katılabileceğim
çünkü benim yapım ya hep ya hiçtir arada kaçamak yapmamam lazım bozdum mu tam bozarım
form cayı ne ıcıosun?Sabah 1 kase yayla çorbası, yarım dilim ekmek yedim
Şimdi biravuç kadar yok badem yedim
Yeşil çay ve form çay içtim
SELAMM FISTIKLAR...
nasılsınız canlar....hepinizi öpüyorum şekerler...sizi gizli gizli okuyorum sürekli haberiniz olsun
bundan sonra da takımd aolmasam da sık sık ugramaya çalışsııcamm
evet dukancıyım hem de fanatık :))) ınsallah bu sefer kararlıyım hepırlıkte verecezbide berenim merhaba hoşgeldin dukancısın sanırsam inşallah hedeflerimize beraberce ulascaz:)
Tekrar hoşgeldin canım
hosbuldum tekrardan mınık nasıl olduSabah 1 kase yayla çorbası, yarım dilim ekmek yedim
Şimdi biravuç kadar yok badem yedim
Yeşil çay ve form çay içtim
ohh sefan olsun da sende dukancı mıydıngünaydın kızlar dün çok yorucu ama çok güzel bir gün geçirdim balçovada teyzemlerin bahçesi var oraya gittik patlıcan biber közledik büyük bir ateş yaktılar biraz patates salatası yedim 1 parçada tenekede tavuk yedim közler bitince tavuk pişirdiler bideceviz kırdım biber topladım ama çok eğlenceliydi bide bugün regl oldum
hayırdır cnm yaaa neden keyıfsızsın acep ınsallah ıcın ferahlar bır an onceslm kızlar nasılsınız
sabah kahvaltım
peynır
bal
zeytın
domates
salatalık
bıraz oncede yarım gofret yedım..bugun cok keyıfısızım
hoş geldin dadlm artık eskiler geri gelse kankilerim özledim vallahı nerde eski günler hey gidi heySELAMM FISTIKLAR...
nasılsınız canlar....hepinizi öpüyorum şekerler...sizi gizli gizli okuyorum sürekli haberiniz olsun
bundan sonra da takımd aolmasam da sık sık ugramaya çalışsııcamm
kaç gundur patates salatası aklımda yapmaya usenıom
slm kızlar nasılsınız
sabah kahvaltım
peynır
bal
zeytın
domates
salatalık
bıraz oncede yarım gofret yedım..bugun cok keyıfısızım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?