- 28 Mayıs 2009
- 5.906
- 21.861
- 348
yakın olsak yapar getirirdim yaaa
ne o motivemi beğenmedin mi iaka bir yana yazın yazın gözünüzün yaşına bakmam
kaç gundur patates salatası aklımda yapmaya usenıom
:)) motıveye bak be:))
gecmıs olsun cnm benım ya
form cayı ne ıcıosun?
ooooooooooooooooooo cnm benım hosgeldınnnn nasılsın durumlar nasıl..
rapor veriyorm şimdi sizlere
sabah yediklerim şunlar
1 su bardagı süt yarım yaglı
1 yumurta
4 yemek kaşıgı kepekli un
onları bir güzel krep yaptım 2 adet çıktı
arasına yarım domates yarım badem dogradım
yanına 5 biryerde çayla yeşil çayı karıştırdım
peynir koydm içine
öylenede brokoli ve brüksel lahanasını haşladım 2 tavuk kalçahaşladım demir aparatıfım var düdüklüye attım buharla pişirdim bir bardaktan büyük ayran içtim
akşamada tarhana çorbası ve salata yemeyi düşünüyorm işşallah
ilkindiyi bekliyorm kılıyım yürüyüşe gidicem olmadı eşim dedi akşama birlikte yürürüzrapor vereyim dedim ben böyle yapınca güzel veriyom kiloyu sebzelerimde bitsin işşallah haftayada yaparım dukan oldu kiloyu bu hafta iyi veririm buna devam ederim bolda s içmeyi düşünüyorm tartıldım kaç kilo geliyom biliyom ama siz bilmiyosunuz dimem
terkedildimkimse buraya gramıyo nerdesiniz ulenyn aman gelmezseniz gelmeyin bende topikte fink atarım oh kimsede yok küstüm size
eşim eve geldi namazı kıldım yürüyüşe gidicemsonra görüşürz ananecim selam verdim almadın kız niden :2::2:ben kaçtım biraz yürüyüm bari neme lazım gram gider belkim ama size ş kadarı söylüyüm harike geliyom bu hafta sonra görüşrüz eşim arkamda hadi diye el ele tutuşup gezmeye gidelim bari:123::123::123:tek eksigimiz bu buda gelirse iş temem
öyle elele yürümekle olmaz paşam şöyle kemal sunalın postacı filmindeki gibi yürümelisin, önce yavaş sonra hızlı bitirirken de yine yavaşlayarak tamamlıyorum ben yürüyüşlerimi leslie'de programlarında öyle yapıyor önce ısınma amaçlı yavaş sonra hızlanıyorsun bitirken tekrar yavaşlıyorsun unutmaaaa
dukan atak menü:
kahvaltı:
1 y.k. yulaf kepeğiyle yaptığım 2 ad. dukan krepten 1 tanesini yedim
2 kaşık lor yedim
1 haşlanmış yumurta
2-3 bardak çay
Türk kahvesi
öğlen:
sabahtan kalan kerbimi yedim
yine lor yedim
1 bardak zero içtim
nescafe
akşam:
1 küçük çipura
kahve ,bitki çayı vs.. içerim yine
suyum 1.5 lt oldu,yatana kadar içerim daha
yarın kahvaltı yapmadan kımse benı sokağa çıkaramaz oluyodum valla aclıktan...bi simit bile bulamadım saat 1 e kadar kahveyle durdum ama artık başım dönmeye falan başlamıştı gercekten kahvaltı çok önemlı bikere daha anladım
öyle çok seviyorumki diyetimde öğlen 2 patates hakkım var ekmek yerine yapıp yiyebilirimkaç gundur patates salatası aklımda yapmaya usenıom
dukanla aram iyi deil ekmeksiz yapamam ben :18:evet dukancıyım hem de fanatık :))) ınsallah bu sefer kararlıyım hepırlıkte verecez
hosbuldum tekrardan mınık nasıl oldu
ohh sefan olsun da sende dukancı mıydın
hayırdır cnm yaaa neden keyıfsızsın acep ınsallah ıcın ferahlar bır an once
terkedildimkimse buraya gramıyo nerdesiniz ulenyn aman gelmezseniz gelmeyin bende topikte fink atarım oh kimsede yok küstüm size
görmemezliğe gelelim dicem ama bende yarım cıkolata yedım bugunkacamak yaptımmmm
yarım avuc kajucukvalla başka bişey diil kaçamak sayılamaz aslında yaaa....
ben zaten hamur ıslerınden cok salataları cok sevıorumyakın olsak yapar getirirdim yaaa
ne o motivemi beğenmedin mi iaka bir yana yazın yazın gözünüzün yaşına bakmam
dkkat et seker yada tansıyonun olabılır o mahvetmıstır senıyarın kahvaltı yapmadan kımse benı sokağa çıkaramaz oluyodum valla aclıktan...bi simit bile bulamadım saat 1 e kadar kahveyle durdum ama artık başım dönmeye falan başlamıştı gercekten kahvaltı çok önemlı bikere daha anladım
ben patatesın her turlusunu yerım de cok sakıncalı ıste...öyle çok seviyorumki diyetimde öğlen 2 patates hakkım var ekmek yerine yapıp yiyebilirim
dukanla aram iyi deil ekmeksiz yapamam ben :18:
bugün sürekli geziyorum cnm sabah kahvaltıdan sonra komşu çağırdı merdiveni yıkıcam hortum çıkmasın dedi sonra iğne yaptırmaya gittim o komşu kahve içmeye geldi o gitti ortalık topla babam yemeğe geldi o gitti bizde komşuya gittik şimdi geldik şimdide çatıya çıkıyoruz keyf yapmaya
tabiki devam:) bugun 72.5le yumruga basladım 1 kilo almısım kacamaklarla
eşin haklymiş sanırsam:) canım inşallah cıkarsın bak göz acıp kapayıncaya kadar geci zaman:) hersey gönlünüzce olsun
aynen canım dukanda kaçamak korkunç oluyo..
gidersin canım inşallah sıkma canını:)
ben incil görmedim ama cok guzeldi cidden etkilendim bide ilk kez yurtdışına cıktım nereler varmış..
tesekkür ederim canım inşallah
inşallah gidersin sende canım:)
hadi dukanın hayırlı olsun:) kaptanımın eline saglık:) hiç meyve yok canım ama istersen sebze gunune bir porsiyon ekle oyle yap? bacım simdi oyle diyosunda ordan sarabı tatmadan gelsem olmazdı yani napiyim
dukancı arkadasım bu menunde nedir boyleee:) ben boyle yaptım ilkini ve hiç goturemedim lezzetli şeyler ye ya:)
ben geldimmmm:) cok uykum var bide telefonun internetini duzeltiyim gene hep burdayım pasam:)
ben daha ymrga gelemedim okudum amaeşim eve geldi namazı kıldım yürüyüşe gidicemsonra görüşürz ananecim selam verdim almadın kız niden :2::2:ben kaçtım biraz yürüyüm bari neme lazım gram gider belkim ama size ş kadarı söylüyüm harike geliyom bu hafta sonra görüşrüz eşim arkamda hadi diye el ele tutuşup gezmeye gidelim bari:123::123::123:tek eksigimiz bu buda gelirse iş temem
Paşam sen de dukancı oldu ya helal olsun sana
ben de geldim ben deee burdayımmmm
öyle elele yürümekle olmaz paşam şöyle kemal sunalın postacı filmindeki gibi yürümelisin, önce yavaş sonra hızlı bitirirken de yine yavaşlayarak tamamlıyorum ben yürüyüşlerimi leslie'de programlarında öyle yapıyor önce ısınma amaçlı yavaş sonra hızlanıyorsun bitirken tekrar yavaşlıyorsun unutmaaaa
canım emekli oldumberenım hoşgeldin kusura bakma ben gec kaldım biraz...canım beraber tığ gibin oluruz inşallah...
hadi inşallah gönlune göre olur canım....
nasıl bi kahveymış bakımm o..çiğ çiğ kaşık kaşık yerim ben kahve olsun yeter kı...merak ettim nasıl bi kahve bana da söyleyın kızlar..
kuzum emziriyosun sen az diil mi bu menü...:44:kuzunu sütsüz bırakmayasın haa....
paşam sen çalışmıyon mu ne geziyosun bu saatte buralarda...aman paşam da yalnız kalmış topikte...kızlar kızdırmayın paşamı evde olsam ben senı yalnız bırakmazdım ama nesse sen calardın ben oynardım dökerdik kurtlarımızı
rabbim hayırla gönlune göre versin inşallah canım benım...
canım önceki verdiğin kilıolar için üzülme,şöyle ki;zaten geçen haftadan sayarsam o zaman kilonu 2 ye bölmem gerekirdicuma bildirimini 12 ye kadar yapınca,herkes işine gücüne bakıyor,tüm gün ben kilo bildirimi beklemiyorum,o kural bu yüzden var ancak çok uygulayamıyoruz o kuralı çünkü hepimizin bir işi filan olabiliyor.yalnız 16.30 da paylaşım alanına eklenmesi gerekiyor.Tüm hesaplamaların yapılması da biraz zaman alıyor.En geç 15.30 a kadar bildirim yapalım ki ,liste yetişsin canım...mesaj sayımı yapıyoruz.herkes sırayla sayım yapıyor.alıntılarda bir mesaj sayılıyor.Sayımı yapıp burada yayınlıyoruz liste halinde.zaten yapılınca görürsün,sıra sana gelene kadar öğrenmiş olursun boyumuz aynıymış
tekrar hoşgeldin
afiyet olsun tam bir dukan menü
Hoşgeldin fıstıko
tercihlerin hayırlı olsun canım
ooh afiyet olsunnnn
eski listeden alıntı yapmışım demek,düzeltirim
hep birlikte dukan bence de süper
kaçamaklarına üzülme artık geçen haftayı geride bıraktık önümüze bakalım
ev içinize sinsin hayırlı olsun
evet canım başladım :)
7 kez 1. lik üst üste günler olması gerekmiyor
afiyet olsun canıcım
rica ederim ni dimek
afiyet olsun..ekmek ve yumurta yok mu kahvaltında? hayırdır neyin var?
canım ben çıkmışım sen girmişsin:)))))))) hahahaha ole keyıfsızken ben ywmwk yıyom farkedılmış hemenpp
burdayım bebemm
onuda ılk defa duydum:))
paşaaa iyi gidiyorsun MAAŞALLAH
ben gelincede kise olmuyo yaaa
hadi inş yaaa ALLAH hayırlısıyla versin
kacamak yaptımmmm
yarım avuc kajucukvalla başka bişey diil kaçamak sayılamaz aslında yaaa....
öyle çok seviyorumki diyetimde öğlen 2 patates hakkım var ekmek yerine yapıp yiyebilirim
dukanla aram iyi deil ekmeksiz yapamam ben :18:
bugün sürekli geziyorum cnm sabah kahvaltıdan sonra komşu çağırdı merdiveni yıkıcam hortum çıkmasın dedi sonra iğne yaptırmaya gittim o komşu kahve içmeye geldi o gitti ortalık topla babam yemeğe geldi o gitti bizde komşuya gittik şimdi geldik şimdide çatıya çıkıyoruz keyf yapmaya
onlara göre dunya o kadar kolay dönuyo kı zaten 'askım poğaca alırız boşver kahvaltıyı' der hemen ama hazırla siler süpürür ortalığı...tosun nolucak...kurbanda kesicem ben bu adamı çok kararlıyımMalesef canım çalışma hayatının en büyük zorluklarından biri bu kahvaltı, ben de her seferinde kendime söz veriyorum, dönem başında başlıyorum düzenli düzenli kahvaltılar hazırlamaya ama sonra bulaşık toplamak zor geliyor, illa bir ütülük iş çıkıyor, bazen saçın makyajın uzun sürüyor hasılı sonraları başlıyorum cıvıtmaya halbuki eşler bu konuda azcık yardımcı olsalar hiç sorun olmayacak ama benimki tam taş fırın olduğu için zor oluyor iştee
kızlar 2 bebegimizide kaybetmişiz başımız sagosun birden 2 bebegi ölmesi bir anne için ben çıkıyorm keyfim kaçtı
cnm ya ben su an atakdayım ne yıyım bılemıyorum kı et tavuk balık aram hıc yoktur hafta sonları ıyı de krep falan yapıyorum ama hafta ıcı ısle cok kaynıyor arada:)dukancı arkadasım bu menunde nedir boyleee:) ben boyle yaptım ilkini ve hiç goturemedim lezzetli şeyler ye ya:)
ah cnm yaaa bende aynından muzdarıbım ınan bana belımın dıregı catlıyor ıkı kasık yedırcem dıye agzını bı yumdu mu aman gerısı bellı zaten:)Hayırdır canım, rabbim ferahlık versin inşallah
gizli gizli okuma canım uğra sık sık
iyi oldu çok şükür bir de iştahımız geri gelse çok daha iyi olacağız hala birşey yemek istemiyor, keşke benim iştahım kesilse onunki yerine yaaa
bılıyorum tatlım da kaptanım pzt tartıl onu baslangıc kılosu yazalım demıstı de ondan tartıldımCanım bildirimlerimiz cuma günü yapılıyor
hosbuldum ne demek ne kusuru bende adapte olmaya calısıyorum yenı yenı ıste benım kuzu cok emmedı altıncı ayda kendılıgınden bıraktı bu yuzden rahat rahat kısıyorum ama dedım yaa sut yumurta yogurt dısında su uc et grubuyla hıc aram yok ıkı gunum kaldı atak ta sabırsızlıkla sebze yemeyı beklıyorumm:))))))))))))berenım hoşgeldin kusura bakma ben gec kaldım biraz...canım beraber tığ gibin oluruz inşallah...
kuzum emziriyosun sen az diil mi bu menü...:44:kuzunu sütsüz bırakmayasın haa....
oylemı cok sevındım sabahcımısın ben malesef sabahcıyım ve kahvaltılarım hep kaynıyor arada okulda sımıt pogaca yemıyorum dolayısıyla ogleye kadar acım:)))bencede harıkı herkesın dukan yapması gercı daha kıtabı bıtırebılmıs degılım ve ozellıkle evde ayrıcalıgım var esım daha fazla zorlasmasın benım ıcın bu dıyet dıye yemek yaptırmıyor sagolsun hade ınsallah verıcezCanım hoşgeldin,meslektaşmışız,ayrıca takımca Dukan yapıyoruz nerdeyse,bu da harika bir avantaj,güzel güzel sağlıkla ve kalıcı olarak vericez kilolarımızı
Menün kesinlikle çok güzel.Tavuk göğsü bu diyet boyu en büyük can simidin olacak
[/B]
anladım kaptanım:) tamam o zaman sorun yok ogrenıcem ınsallah burada olmak bu dıyet ısını daha cıddıye almamı saglıyor yoksa kendıme yenık dusebılırım her zaman bole menu yapamasam da yanı daha az oluyor genelde bugunku gıbı ama sebzeye hasretım sebzelı gunlerıme ıkı gun kaldı bugun de nobetcı oldugum ıcın okul bahcesınde baya tur attım dolayısıyla tabanlarıma kara sular ınmesı sebebıyle ayrıca yuruyuse cıkamadım:))canım önceki verdiğin kilıolar için üzülme,şöyle ki;zaten geçen haftadan sayarsam o zaman kilonu 2 ye bölmem gerekirdicuma bildirimini 12 ye kadar yapınca,herkes işine gücüne bakıyor,tüm gün ben kilo bildirimi beklemiyorum,o kural bu yüzden var ancak çok uygulayamıyoruz o kuralı çünkü hepimizin bir işi filan olabiliyor.yalnız 16.30 da paylaşım alanına eklenmesi gerekiyor.Tüm hesaplamaların yapılması da biraz zaman alıyor.En geç 15.30 a kadar bildirim yapalım ki ,liste yetişsin canım...mesaj sayımı yapıyoruz.herkes sırayla sayım yapıyor.alıntılarda bir mesaj sayılıyor.Sayımı yapıp burada yayınlıyoruz liste halinde.zaten yapılınca görürsün,sıra sana gelene kadar öğrenmiş olursun boyumuz aynıymış
tekrar hoşgeldin
afiyet olsun tam bir dukan menü
anladım bende yapmazdım eskıden olsa ama o kadar coksey denedımkı bırılerının benı kesın sınırlar ıcerısınde kısıtlaması gerekıyordu bakalım ınsallah ıse yarar herkesın muvaffak olmasını canı gonulden dılıyorum cunku bıktım artık bu kılolardandukanla aram iyi deil ekmeksiz yapamam ben :18:
bugün sürekli geziyorum cnm sabah kahvaltıdan sonra komşu çağırdı merdiveni yıkıcam hortum çıkmasın dedi sonra iğne yaptırmaya gittim o komşu kahve içmeye geldi o gitti ortalık topla babam yemeğe geldi o gitti bizde komşuya gittik şimdi geldik şimdide çatıya çıkıyoruz keyf yapmaya
öyle çok seviyorumki diyetimde öğlen 2 patates hakkım var ekmek yerine yapıp yiyebilirimkaç gundur patates salatası aklımda yapmaya usenıom
dukanla aram iyi deil ekmeksiz yapamam ben :18:evet dukancıyım hem de fanatık :))) ınsallah bu sefer kararlıyım hepırlıkte verecez
hosbuldum tekrardan mınık nasıl oldu
ohh sefan olsun da sende dukancı mıydın
hayırdır cnm yaaa neden keyıfsızsın acep ınsallah ıcın ferahlar bır an once
terkedildimkimse buraya gramıyo nerdesiniz ulenyn aman gelmezseniz gelmeyin bende topikte fink atarım oh kimsede yok küstüm size
şimdi gelelim bana
eşim eve geldi 5 .40 evden çıktık 8 eve geldik önce ısındık yavaş yavaş yürüdüksonra eşim dedi paşa teppolu yürü olmyo böle dedi dedim nasıl olcek ana başladım sürüklüye sürüklüye yürttü beni bakkaya gittik para yatırdık epey yol zattım maksat yürüyüş yaptık eşim bana sen yürüyosun ban ne olyo benim spora ihtiyacımmı var dedi bende dedim kurunun yanında yaşta yanar dedim markete gitti etinin sütünü aldım için süt aldım layt kendime etüin müslisini aldım meyve parçaçıkları var keten tohmundan tutnda meyve krusuna kadar ylaf kepegide var içinde sütle karıştırıcem sabahları on yiyeycegim işallah yerim :18::18:öylen haşlama tavuk kalça yicek akşam salata çorba b hafta böle gidicek bakalım kaç kilo vericem sabahtan paşayı köpügü veterinere götürücem arası epey var iyi yürüyüş olucek benim için sponsorn aldı sütümü müslünü hafta içi peynirimi yogurdm alıcem bekle beni dkan ananı aglatmaya geliyorum eger benim yediggim işe yararsa veririsem güzel kilo b diyete devam edicem oldda veremedim dukana geçicem dş jeli aldım kendime spa jeli yürüyüşten sonra onnla yıkanıcem temem ttmayın beni paşa geliyooo
onlara göre dunya o kadar kolay dönuyo kı zaten 'askım poğaca alırız boşver kahvaltıyı' der hemen ama hazırla siler süpürür ortalığı...tosun nolucak...kurbanda kesicem ben bu adamı çok kararlıyım
canım başınız saolsun...çok zor rabbım sabrını versın inşallah...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?