Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

BeReNiM2012 .!.:

BU ARADA KITABI BIZZAT TENEFFUS ARALARINDA OKUMAYA CALISIYORUM SORUSUNU OLAN V ARSA MUTLAKA CEVAPLAMAYA CALISIRIM BEN NETTEN KITABI VE BASLANGIC SETINI BIRLIKTE ALDIM ICINDE YAGSIZ SUT TOZU YULAF KEPEGI TOFU VANILYA AROMASI LIMON AROMASI SIVI TABI TATLANDIRICI IKI KUTU CIKTI LIGHT YOGURT SUT PEYNIR ALDIM SANIRIM DOGRU GIDIYORUM SADECE ET BALIK TAVUK YEMEDIGIM ICIN BIRAZ YEMEKLERIM BAYAAA AZALDI ONUN DISINDA DUN YULAFLI KREP YAPMISTIM BUGUN GEZMELERDE OLDUGUM ICIN ET YEDIM ONUN EKMEKLERINIBILE YEMEDIM KENARINDA OLAN O DERECE YANI ESKIDEN OLSAAAAAAAAAAAAA:)))))))))) INSALLAH HEP BOLE GIDER TEK KACAMAGIM BERENIN YEMEKLERININ VE DEVAM SUTUNUN TADINA BAKMAK OLUYORRRR
BU ARADA MESAJ SAYIM GUNU NEDIR SON OLARAK DA BUGUN YENI TARTIMI ALDIM 95 OLARAK SOLEMISTIM KILOMU AMA DEMMEKKI TASINMA EVRESINDE VERMISIM BAYA BI KILO 90 YAZABILIRSINIZ KAPTANIM BASLANGIC OLARAK AYNI TARTIYLA DEVAM EDICEM HER CUMA SOLUYORSUNUZ SANIRIM KILOLARINIZI BUNA DIKKAT ETMEM GEREK SIMDILIK BENDEN BU KADAR HERKESE BOL KILO VERMELI GUNLER DILIYORUM:)

Genişletmek için tıkla...

sen baya dukanist olmuşsun her şey tam takım Pazartesi sabahı aç karnına,ilk wc den sonra,çıplak olarak yeni tartında tartılıp o şekilde kilonu bildirirsen daha sağlıklı olucak canım.onu başlangıç olarak yazarız.he bu arada bir de başlangıçta kendi fotonu çekmeyi unutma,önceki-sonraki fotoları yapıyoruz,ne kadar inceldiğimizi görüyoruz,motivasyon oluyor

ecemavi .!.:

kızlar vucud direncim düştü galiba dudağımda kocaman bir uçuk
artık aynaya bakmıyorum bir müddet

Genişletmek için tıkla...

ayy bende de çok çıkarr nefterlik bir durum.sağlıklı değil belki ama ben asetonla kurutuyorum,ilerlemesini önlüyor

maviyesil1999 .!.:

kaptanım yalnız ben yenı saydımm bı hafta sonra tekrarmı saycam...benı sonlara koyman gerekmezmıydı???

Genişletmek için tıkla...

eski listeyi ben yapmamıştım ve sen o listeden 2 kez yazılıydı.bir başlarda bir de sonlarda.nasıl olmuş öyle bilmiyorum,belki tur dönmüştür.Olmazsa senin yerine berenimi yazarım,sen bu turda saymazsın o zaman,yani geçen tur 2 kez saydıysan

yesil_erik .!.:

KAptanım 25-26 Ekim Kurban bayramının birinci ve ikinci günlerine denk geliyor, keza 29 Ekim de cumhuriyet bayramı bu günlerle ilgili mesaj zorunluluğumuz olacak mı?

Genişletmek için tıkla...

aaa doğru yaa ben onu hiç hesaplamadım düzeltirim canım şimdi.arefeden tatile çıkıyoruz,mesaj sayımı olmuyor,herkesin işi gücü oluyor

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera1987[/TD]
[TD]4-5-8 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]berenim2012[/TD]
[TD]9-10-11 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yeşilerik[/TD]
[TD]12-15-16 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee[/TD]
[TD]17-18-19 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasam3405[/TD]
[TD]22-23-30 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]31 Ekim-1-2 Kasım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]anşaa[/TD]
[TD]5-6-7 Kasım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev81[/TD]
[TD]8-9-12 Kasım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ecemavi[/TD]
[TD]13-14-17 Kasım[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


Listemizin yeni hali

7.TAKIM KURALLARI

1)HERGÜN MAZERETLİLER HARİÇ TÜM ÜYELER 5 MESAJ YAZMAK ZORUNDADIR. BUNDAN 3U MENULERIMIZ VE 2SI ENAZINDAN ARKADASLARA YORUM..BU KURALA UYMAYAN 3UYARI ALACAKTIRr.VE HALA UYMUYORSA DISKALIFIYE OLACAKTIR..
2)HERGÜN YAPILAN SPORLAR VE YENİLENLER İÇİLENLER AYRINTILI YAZILACAK.
3)HER ÜYENİN KIRICI OLMAMAK KOŞULU İLE BİRBİRİNİ YEDİJKLERİ VE YAPTIĞI SPORU ELEŞTİRME HAKKI VARDIR.
4)HER GELEN YENİ ÜYENİN 1 HAFTA DENEME SÜRESİ VARDIR YETERLİ GÖRÜLÜRSE TAKIMCA KARARDAN
SONRA TAKIMA ALINIR.
5)HER CUMA BİLDİRİM GÜNÜDÜR VE SAAT 12 YE KADAR HERKES KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMALIDIR.
6)ORTAK KARARLA KAPTAN YARDIMCISI SEÇİLİR.
7)KAPTAN YARDIMCISI KAPTANIN OLMADIĞI DURUMLARDA TAM YETKİLİDİR.
8)CUMA SABAHI LİSTE KONULMALIDIR.(KAPTAN YADA YARDIMCI TARAFINDAN)
9)LİSTEYE HERKES LİSTE RENGİNİ DEĞİŞTİRMEDEN KİLOSUNU YAZMALI VE GEREKLİ HESAPLAMAYI YAPMALIDIR.
10)HESAPLAMA:geçen hafta 75 kilo olan biri bu hafta 74 kilo geliyorsa verdiği kilo 1 dir.1/75:1,3% dür.
11)BİTEN LİSTE KARDEŞ TAKIMIMIZ 4.YADA 6.TAKIMA ONAYLATILIP PAYLAŞIM ALANINA KONULUR.
12)PAYLAŞIM ALANINDA HER HAFTA BİR TAKIM O HAFTANIN İNCELEMESİNİ YAPAR VE BUNU BELGELER.BU
SEBEPLE HERKES EN AZ HAFTADA BİR PAYLAŞIM ALNINA VE SONUÇ LİSTELERİNE BAKMALIDIR.
13)TAKIMA GİRMİŞ OLMAK SORUMLULUK GEREKTİDİR.LÜTFEN BU SORUMLULUKLARI YERİNE GETİREMEYECEK
OLANLAR TAKIM İÇERİNDE BULUNMASIN VE BUNU EN BAŞINDAN BELİRTSİN.
14)TAKIM KURALLARINA UYMAYANLAR İÇİN CEZA SİSTEMİ VARDIR.HER ÜYE İLK BAŞTA 10 CEZA PUANINA SAHİPTİR
MAZERETSİZ OGÜN PAYLAŞIMDA BULUNMAMA 1 PUAN
MAZERETSİZ CUMA GÜNÜ KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNMAMA 2 PUAN
CUMA KİLO BİLDİRİMİNDE 12 DEN SONRAYA KALMA 1 PUAN
DİĞER ÜYELERLE DALAŞMA RENDİCE EDİCİ DAVRANIŞLAR SERGİLEME 2 PUAN
1 AY İÇİNDE O AYKİ BAŞLANDIÇ KİLOSUNUN %1 İNİ VERMEME 1 PUAN
15)HER ÜYE TAKIM ÜYELERİNİDE DÜŞÜNEREK TAKIM OLARAK NASIL DAHA FAZLA KİLO VERİLİR DİYE FİKİR
ALIŞVERİŞİNDE BULUNMAK DURUMUNDADIR
16)CEZA PUANINI TÜKEN ÜYELER DİSKALİFYE OLUR VE kk KURALLARINA GÖRE BAŞKA TAKIMLARDA YER ALAMAZ.
17) UC GUN ARKA ARKAYA HABER VERMEDEN VE PAYLASIMDA BULUNMAYAN KISILER DISKALIFYE OLACAKTIR


7. takıma katılma başvuru formu

adınız(takma ad kabuldür gerçek söylemek istemeyenler için):

yaşınız:

işiniz:

şimdiye kadar kilo anlamında neler yaşadığınız:

kilo hakkında ne yorumlarla ve nasihatlarla karşılaştınız (şu gıcık veren öneriler ve karışmalardan bahsediyorum):

boyunuz:

ilk başladığınız kilo:

hedef kilonuz:

hangi yöntemleri deneyip ne sonuçlar aldığınızı yazabilirmisiniz acaba:

bu yolu tamamladıktan sonra nasıl giyinmeyi planlıyorsun şuan nasıl giyiniyorsun:

zayıflamanın sana katacağı ayrıcalıklar nelerdir:

diğer(eklemek istediğiniz):

SAPHIRA .!.:

sen baya dukanist olmuşsun her şey tam takım Pazartesi sabahı aç karnına,ilk wc den sonra,çıplak olarak yeni tartında tartılıp o şekilde kilonu bildirirsen daha sağlıklı olucak canım.onu başlangıç olarak yazarız.he bu arada bir de başlangıçta kendi fotonu çekmeyi unutma,önceki-sonraki fotoları yapıyoruz,ne kadar inceldiğimizi görüyoruz,motivasyon oluyor

ayy bende de çok çıkarr nefterlik bir durum.sağlıklı değil belki ama ben asetonla kurutuyorum,ilerlemesini önlüyor

eski listeyi ben yapmamıştım ve sen o listeden 2 kez yazılıydı.bir başlarda bir de sonlarda.nasıl olmuş öyle bilmiyorum,belki tur dönmüştür.Olmazsa senin yerine berenimi yazarım,sen bu turda saymazsın o zaman,yani geçen tur 2 kez saydıysan


aaa doğru yaa ben onu hiç hesaplamadım düzeltirim canım şimdi.arefeden tatile çıkıyoruz,mesaj sayımı olmuyor,herkesin işi gücü oluyor

Genişletmek için tıkla...

evet kaptan ıkı kez saymış oldum..

SAPHIRA .!.:

offff yapma paşam yaa Allah sabır versin şifa versin yar ve yardımcıları olsun

Genişletmek için tıkla...

malesef haber yok bebem telefon açıkp konşucamda ne diyeyim

ecemavi .!.:

paşa ALLAH arkadaşına yardım etsin

Genişletmek için tıkla...

allah razı olsn çok zor bir durum ya ben bil ekorkmdan 4 bebeg vesile olamıyorm ya buda giderse diye

ecemavi .!.:

paşa çok hamarat kadınsın yaaa MAAŞALLAH

Genişletmek için tıkla...

yavrim gel sana hamaratlıgımı gösterem kilo vericeginize aldırııyomşuz

yesil_erik .!.:

Allah yardımcısı olsun canım, rabbim kimseyi evladıyla imtihan etmesin

Genişletmek için tıkla...

amin canım evlatla imtaan olmak okadar çokki insan bebegini kcagına alsa bile ölen bebekelrini düşünmeden edemiyor millet bana aman diyor olsn nutrsn ölenleri diyor ben 3 bebegimi nasıl ntyom içim acıyor onları aklıam getirdikçe okadar kötü bir anneyimki 22 eylülde mudumn ölüm yıldönümüydü işe gittigimden dolayı nttm yavrmn ölüm yıldönümünü çok agladım neden nttm diye ogün oglmla birlikteydim ona dalar ettim kobnştum cennete namaz kılarken çok agladım ilaç konsnada gelince ben 6 yaşına kadar bebek baktım 3 aylık yoktu ondan hariş 7 kişinin 40 çıkardım baktıgım kızdan sonra 4 bebek daha baktım kardeşleriminkine baktım ilaçı meyve suyyla syla verince etkisi olmuyo haberiniz olabu konlarda bilgili oldgm için diyeyim didim evladım olmaya bilri ama olsa herşeyi biliyorm evellallah

SAPHIRA .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera1987[/TD]
[TD]4-5-8 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]berenim2012[/TD]
[TD]9-10-11 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yeşilerik[/TD]
[TD]12-15-16 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee[/TD]
[TD]17-18-19 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasam3405[/TD]
[TD]22-23-30 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]31 Ekim-1-2 Kasım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]anşaa[/TD]
[TD]5-6-7 Kasım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev81[/TD]
[TD]8-9-12 Kasım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ecemavi[/TD]
[TD]13-14-17 Kasım[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


Listemizin yeni hali

Genişletmek için tıkla...

sevgili mkaddesçim işşallah bellid egil ama memlekete gitmem lazım 28 ablamın nişanı var kızının eşim erken git dedi bakalım oldda gitemzsem seve seve listeyi sayarım üstüme yok biliyosun ben bugün aktar amcaya gidicem eşimle yulaf kepegi alıcem daha ne almam laızm sana zahmet yarın neler yieybiliirm 1 günlük yazramısın bebem lazımdakitabıda okyom ama diyeyim didim

rapor veriyorm hemencik
sabah 8 kalktım evi topladım levebaya gittim beyazlıları makinaya attım sarıldım kocişime uyudum
10.30 kalktım elimi yüzümü yıkadım renklileri aldım ipten beyazlıları astım
24 tşört 3 pantolon 2 atek 2 gömlek ütüledim
kol böregi yaptım eşime
anam ütüyü görünce gözüm korktu
mutfagı hallettim 2 tepsi çıktı dmanı üstünde gelin yiyek dicem tadına bakmadım eşim yer artık
akşamada zeytin yaglşı pırasa istiyor canım tarhana çorbam varda yanına börek var yeter galibahalam gelicek kirayı almaya evi kiraya verdi 1 ayı geçicek kira bende olalı kalkayımda yemekleri ocaga atıyım ben kocişim söz verdi gezmeye gidicez aktara gidip ylaf kepegi alıcem pazartesi dkana başlıyom denemdigim bir o kaldı bakalım maffak olabilicemmisizlerden ne haber ne var ne yoksabah kahvaltı hazırlıcem eşim bayat ekmege soso yapıp mikradalgaya atıyo enfes oluyo dedim paşa kalkta ondan yap sen geri y sonra seism yükseldi tartışmaya başladım terledim bak ütü yapa yapa dedim oda sesli konuştu ben sayıyırym adam prrofetörül getirmiş yermisin diyor len dedim ben bir agzımın tadıyla senle kavga edemicem dedim yok didi seviyorm ben bu adamı allah yollugnu vermesin ömür versin işşallah çok istiyorm evladını dogrmayı işşallah 4 bebegimde ve ondan sonrakileride alırım 4 bebebgi zamanında dogururum bu mutllugmu yaşarım herkezle sizlerle
yedikelerimde şunlar
kepek ekmeginin üstüne eşim soso yaptı biberli domatesli acı sos
2 bardak açık çay
2 yeşil 1siyah çay
6 çatal olmaz taze fasülye kavurması ymurtalı
ilaçlarımıda içtim gidiyimde yemeklerimi yapam
günaydım yavr kşlarım bir merhaba diyeyim diidm bgün trafigim çok sonra görüşürüz

pasam3405 .!.:

sevgili mkaddesçim işşallah bellid egil ama memlekete gitmem lazım 28 ablamın nişanı var kızının eşim erken git dedi bakalım oldda gitemzsem seve seve listeyi sayarım üstüme yok biliyosun ben bugün aktar amcaya gidicem eşimle yulaf kepegi alıcem daha ne almam laızm sana zahmet yarın neler yieybiliirm 1 günlük yazramısın bebem lazımdakitabıda okyom ama diyeyim didim

rapor veriyorm hemencik
sabah 8 kalktım evi topladım levebaya gittim beyazlıları makinaya attım sarıldım kocişime uyudum
10.30 kalktım elimi yüzümü yıkadım renklileri aldım ipten beyazlıları astım
24 tşört 3 pantolon 2 atek 2 gömlek ütüledim
kol böregi yaptım eşime
anam ütüyü görünce gözüm korktu
mutfagı hallettim 2 tepsi çıktı dmanı üstünde gelin yiyek dicem tadına bakmadım eşim yer artık
akşamada zeytin yaglşı pırasa istiyor canım tarhana çorbam varda yanına börek var yeter galibahalam gelicek kirayı almaya evi kiraya verdi 1 ayı geçicek kira bende olalı kalkayımda yemekleri ocaga atıyım ben kocişim söz verdi gezmeye gidicez aktara gidip ylaf kepegi alıcem pazartesi dkana başlıyom denemdigim bir o kaldı bakalım maffak olabilicemmisizlerden ne haber ne var ne yoksabah kahvaltı hazırlıcem eşim bayat ekmege soso yapıp mikradalgaya atıyo enfes oluyo dedim paşa kalkta ondan yap sen geri y sonra seism yükseldi tartışmaya başladım terledim bak ütü yapa yapa dedim oda sesli konuştu ben sayıyırym adam prrofetörül getirmiş yermisin diyor len dedim ben bir agzımın tadıyla senle kavga edemicem dedim yok didi seviyorm ben bu adamı allah yollugnu vermesin ömür versin işşallah çok istiyorm evladını dogrmayı işşallah 4 bebegimde ve ondan sonrakileride alırım 4 bebebgi zamanında dogururum bu mutllugmu yaşarım herkezle sizlerle
yedikelerimde şunlar
kepek ekmeginin üstüne eşim soso yaptı biberli domatesli acı sos
2 bardak açık çay
2 yeşil 1siyah çay
6 çatal olmaz taze fasülye kavurması ymurtalı
ilaçlarımıda içtim gidiyimde yemeklerimi yapam
günaydım yavr kşlarım bir merhaba diyeyim diidm bgün trafigim çok sonra görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

canım sayım sorun değil bir şekilde hallederiz de,bu izin durumun kaç günlük olur?Çünkü biliyorsun izin durumları değişti.İzin aldığın zaman en az 2 haftalık alabiliyorsun,hatırlatmış olayım
yulaf kepeğini aktardan alma canım,çok kötü oluyor aktarlarınki.Bak kk daki dukan topiğini de oku istersen,facete de var sayfası,orda da yazar,herkes aynı fikirde,aktardan alınan yulaf kepeği berbat oluyor.ben doğalsan alıyorum 5M migrosta,Tansaşta filan var.Ben de bugün aldım yeni paketimi,doğalsan 400 gr. 6.45 TL Tansaştan aldım

yarın sabah kahvaltıda dukan krebi yap kendine.İlk başta atak evresindeyken yulaf kepeğini 1.5 y.k. yiyebiliyorsun günde.İstersen bir öğünde bitir bu hakkını,istersen diğer öğünlerine paylaştır.benim yaptığım krep : 1 yumurta+½ aida bardak yağsız süt+1 y.k. yulaf kepeği+azıcık tuz+½ çay kaşığı kabartma tozu bunları çırpıyorum.Teflon tavaya 1 damla yağ döküp,kağıt havluyla her tarafına sıvıyorum.Sonra normal krep olarak yapıyorum.Yanında yağsız peynir,lor,çökelek yiyebilirsin.1 haşlanmış yumurta yyiebilirsin,çay kahve içebilrisin şekersiz olarak.bunların dışında light veya yağ oranı oldukça düşük,dukana uygun jambonlar fümeler filan oluyor,onları da tercih edebilirsin..

örnek menü yapayım sana:

kahvaltı: 1-2 dukan krebi + yağsız bir peynir çeşidi + 1 haşlanmış yumurta + şekersiz çay
öğlen: 1 ad. tavuk göğsü haşlama veya ızgara + 2-3 küçük salatalık turşusu + ayran
akşam: ½ y.k. yulaf kepeği + 1 kase yağsız yoğurt karıştır ye,isterse kuru nane serp

yesil_erik .!.:

Küçükken ben de öyle yapıyordum meyve suyuna yada sütüne karıştırıyordum hatta şırınga ile uyurkan ağzına veriyordum onu bile anlamıyordu canım ama benim ki 4 yaşında artık anlıyor ve istemiyor konuşarak ikna ederek içirmeye çalışıyorum o da birhayli zor oluyor işte,

dukanın hayırlı olsun kolay gelsin canım

Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederım cok hepımıze hayırlı olur ınsallah tabıkı benımkı daha kucuk oldugu ıcın anlamıyorum belkı de ısın gercekten zor bızım komsunun cocugu surubu serbet gıbı ıcıyor ınanamıyorum yaaa pekmezı bıle surup dıye ıcırıyor:)) benım smıleyler neden yok

SAPHIRA .!.:

sen baya dukanist olmuşsun her şey tam takım Pazartesi sabahı aç karnına,ilk wc den sonra,çıplak olarak yeni tartında tartılıp o şekilde kilonu bildirirsen daha sağlıklı olucak canım.onu başlangıç olarak yazarız.he bu arada bir de başlangıçta kendi fotonu çekmeyi unutma,önceki-sonraki fotoları yapıyoruz,ne kadar inceldiğimizi görüyoruz,motivasyon oluyor

:

Genişletmek için tıkla...

pekala anladım yarın sabah tartılıyorum o zaman ucgunluk verdıgım kılokar gume mı gıdıyor :) neyse olsun bakalım daha verılecek cok kılo var nasılsa bu arada cuma on ıkıyı bıraz gecse olurmu cunku ben okuldan 12 de donuyorum ve hemen bebısı doyurup uyutmam gerekıyor en gec ıkı gıbı versem olurmu kaptanım yok dersenız zorlamaya calısırım durumu tabı bıde mesaj sayım ısı nasıl olacak bana anlatabılırmısınız yanı herkesın kac tane mesaj yazdıgını mı sayıyoruz kıme bıldırıyoruz nerden bıldırıyoruz lutfen anlatın da yanlıs bısey yapmıyım bu arada alıntılara tumden cevap vermeyı bır mesaj mı sayıyoruz yoksa her alıntıyı ayrı mesajmı sayıyoruz cok soru sordum dımı ozur dılerım sımdıden anladıgım zaman hersey daha kolay olucak:))
adınız(takma ad kabuldür gerçek söylemek istemeyenler için):beren

yaşınız:26

işinizgretmen

şimdiye kadar kilo anlamında neler yaşadığınız:hepsını anlatıyımmı bılemıyorum cok kere denemem oldu 1 kere 56 kılo oldum unıversıeye hazırlanırken de baya aldım dr bıle denedım ama olmadı hamılelık falan gırdı araya ıyıce yapıstı ustume bu sefer kararlıyım

kilo hakkında ne yorumlarla ve nasihatlarla karşılaştınız (şu gıcık veren öneriler ve karışmalardan bahsediyorum):tek yemekle olmaz spor yapmak lazım

boyunuz:163

ilk başladığınız kilo:yarın sabah tartılıp yazıcam

hedef kilonuz:65

hangi yöntemleri deneyip ne sonuçlar aldığınızı yazabilirmisiniz acaba:bır kere gunde sadece bır elma bır portakal ve bır greyfurt yıyerek 56 oldum sacma bır rejımdı oldugu gıbı gerı aldım

bu yolu tamamladıktan sonra nasıl giyinmeyi planlıyorsun şuan nasıl giyiniyorsun:spor kot yerıne gore kumas pantolon gomlek falan gıyıyorum aynı gıyım tarzıma elbıseler de ekleyıp bedenlerını kucultmek en cok da mayo gıyebılmek tatıl yerlerınde:)

zayıflamanın sana katacağı ayrıcalıklar nelerdir:daha rahat nefes almak kızım buyuyor allahın ıznı ıle arkasında daha rahat kosabılmek merdıven cıkınca nefes nefese kalmamak

diğer(eklemek istediğiniz):sımdılık bu kadar herkese tesekkurler

bu arada bana gelen yulaf kepegı de dogalsan gayet memnunum sımdılık
menu:
sabah: ıkı kasık yulaf kepegı ve ıkı yumurta ıle yapılmıs ekmek yanında bır bardak sut
aksam : yarım gogus haslanmıs
tabıkı ıkı lt su
bugun temızlık yapma sebebıyle yuruyus yok ogunlerde atlanmıs durumda zaten proteınler bana gore degıl yıyebıldıgım kadarıyla yıyorum acım yanı:))
yuruyus artı plates yapmak ıstıyorum cok ma sanırım hayalde kalacak cunku vaktım yok

kızlar selam ben geldim:) tercihimide yaptım inşallah iyi bişeyler olur..

şimdiiii yesilerikçim turla toskanaya gitti siena lucca pisa saint bilmemne bolcada floransa gezdik dunyanın en iyi dondurmasını yapan bi yer varmıs orda şampanyalı dondurma yedim hiçte guzel değildi valla:) kızlr bi sürü yürüdük yoruldum hergun iki saat belki daha fazla yuruyus oldu yemekleri cok abartmamaya calıstım pizza yemedik zaten makarna ve pilav gibi bişeyleri var ondan ve tabiki tatlı kaçamaklarım oldu ayıptır söylemesi şarapta içtiğimden dukan bozuldu zaten ..tartı vardı otelde bi çıktım 73 ama kabız oldum yarın hemen form cayıyla kendi çayıma baslıcamçyumruk karete ne bulursam yapcam istediğim ölçülere kadarda bozmak yok söz ..size size şimdiden gunaydınlar olsun :)

bide berenim merhaba hoşgeldin dukancısın sanırsam inşallah hedeflerimize beraberce ulascaz:)

SAPHIRA .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera[/TD]
[TD]15-16-17 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil[/TD]
[TD]22-23-24 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yagmur[/TD]
[TD]27-28-29 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yesilerik[/TD]
[TD]30-31 Agustos, 3 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee[/TD]
[TD]4-5-6 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasa[/TD]
[TD]7-10-11 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]12-13-14 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]anşaa[/TD]
[TD]17-18-19 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev[/TD]
[TD]20-21-24 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil[/TD]
[TD]25-26-27 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ecemavi[/TD]
[TD]28 Eylul 1-2 Ekim 2012[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

ecemavicim sıra sende.dünü maviyeşil yapmış o yüzden 1-2-3 Ekim sayımlarını yaparsın sen de


kıs hani geliyordun kaçakk
ceza puanları:

ecemavi :9
yeşilerik : 7
senarist : 7
maviyeşil : 7
gerbera : 9

mesaj sayımlarını yaparken bu listeyi de altına yazalım canlar.7 kez mesaj 1. liği olan 1 puan alır bu yüzden bu listeyi yayınlamak iyi oluyor,paylaşımı çoğaltıyor,gaz oluyor

Genişletmek için tıkla...

kaptanım benim ceza puanım 8 di yine 7 yazmışsın

pasam3405 .!.:

gel bebem misafirim ol bana börekler açarım sana param plm yok ama sevgim kocaman sana


bu arada akşam bir haber aldım çok mtszm benim topikten arkadaşım var rahim agzı açıklıgından ikiz hamileydi sancısı tutmuş bebek serklajı yani dikişi yırmış acil sezeryana almışlar malesef bebegimizin biri vefat etti digeri küvezdeallah rızası için da edelim bebegimiz yaşasın içim acıyo ya şan ne haldedir kimbilir 25 haftalık bebegimiz

Genişletmek için tıkla...

canım Allahtan hayırlısı inşallah sağlıkla büyür çok küçükmüş geçmiş olsun arkadaşına da

ananee .!.:

kızlar selam ben geldim:) tercihimide yaptım inşallah iyi bişeyler olur..

şimdiiii yesilerikçim turla toskanaya gitti siena lucca pisa saint bilmemne bolcada floransa gezdik dunyanın en iyi dondurmasını yapan bi yer varmıs orda şampanyalı dondurma yedim hiçte guzel değildi valla:) kızlr bi sürü yürüdük yoruldum hergun iki saat belki daha fazla yuruyus oldu yemekleri cok abartmamaya calıstım pizza yemedik zaten makarna ve pilav gibi bişeyleri var ondan ve tabiki tatlı kaçamaklarım oldu ayıptır söylemesi şarapta içtiğimden dukan bozuldu zaten ..tartı vardı otelde bi çıktım 73 ama kabız oldum yarın hemen form cayıyla kendi çayıma baslıcamçyumruk karete ne bulursam yapcam istediğim ölçülere kadarda bozmak yok söz ..size size şimdiden gunaydınlar olsun :)

Genişletmek için tıkla...

canım hoşgeldin..

dukan'a devam di mi

selam kızlar.. neredeyse bütün takımın dukan yapıcak olması ne güzel.. eskiden iki kişiydik sadece.. angiera vardı.. sahi o izinli miydi ayrılmış mıydı :26:

geçen hafta kardeşim buradaydı çok fazla bozmamakla birlikte çok da hakim olamadım dukana atak evresi pek hayırlı geçmedi yani.. meyve kaçamağı yaptım bir iki, bi çıktığımızda da kardeşimin tabağından 3-4 kaşık dondurma yürüttüm. bi de 1,5 bardak meyve suyu içtim.. tuz konusuna hiç dikkat edemedim.. yarım yamalak oldu yani bırak atak evresine syir evresine bile benzemedi..

bu sabah da 1 tane erik yedim 1 yudum da çavdar ekmeği

ne yiyeceğimi ne edeceğimi de bilmiyorum öğle öğünlerim boş geçtiği için akşam hiç tatmin olmuyorum.. beni dukana bağlayan tek şey soğuk sütlü kahvem o kadar :106: kendi evimde olsam akşamdan yemeğimi hazırlar getiririm iş yerine..

eşim haklı mıymış ne :26: gerçekten de olmuyo böyle.. ama devam edcem yinede.. şu andan itibaren meyve yasağını da delmicem.. bi de ben dukan'ı 5+5 yapıcam.. biliyorum sıkıcı oluyor diyorlar ama daha düzenli daha kurallı daha takip edilebilir gibi geliyo bana o yüzden öyle karar verdim.. önümüzdeki 5 gün sebze+protein.. salatalık ve peynir kurtarıcım olacak sanırım..

dün bi eve baktık :97: 200 m2 :97: çok güzel ankastre mutfak :97: eşim bugün ev sahibi ile görüşecek hadi inşallah hayırlısı olursa eğer belki de haftasonu çıkarım eve tabi mobilyaların da gelmesi gerekiyo :26: ben bugün bi uğrayıp sorayım ne zaman geleceğini en iyisi :106:

inşallah olur ya artık bıktım

selam kızlar önümüzdeki 3 gün mesaj sayımı bende hadi canlanalım vede grubumuzu canlandıralım
ensenizdeyim unutmayın

kaptan başladın mı dukana
bu arada acaba bu kaybettiğim puanı almak için 7 gün üst üstemi yani ara vermeden mi birinci olmam lazım

kızlar daha öncedende yazdığım gibi vücud direncim düştü boğazımda kötü ben size 1 ,2 gün sonra katılabileceğim
çünkü benim yapım ya hep ya hiçtir arada kaçamak yapmamam lazım bozdum mu tam bozarım

senarist .!.:

selam kızlar.. neredeyse bütün takımın dukan yapıcak olması ne güzel.. eskiden iki kişiydik sadece.. angiera vardı.. sahi o izinli miydi ayrılmış mıydı :26:

geçen hafta kardeşim buradaydı çok fazla bozmamakla birlikte çok da hakim olamadım dukana atak evresi pek hayırlı geçmedi yani.. meyve kaçamağı yaptım bir iki, bi çıktığımızda da kardeşimin tabağından 3-4 kaşık dondurma yürüttüm. bi de 1,5 bardak meyve suyu içtim.. tuz konusuna hiç dikkat edemedim.. yarım yamalak oldu yani bırak atak evresine syir evresine bile benzemedi..

bu sabah da 1 tane erik yedim 1 yudum da çavdar ekmeği

ne yiyeceğimi ne edeceğimi de bilmiyorum öğle öğünlerim boş geçtiği için akşam hiç tatmin olmuyorum.. beni dukana bağlayan tek şey soğuk sütlü kahvem o kadar :106: kendi evimde olsam akşamdan yemeğimi hazırlar getiririm iş yerine..

eşim haklı mıymış ne :26: gerçekten de olmuyo böyle.. ama devam edcem yinede.. şu andan itibaren meyve yasağını da delmicem.. bi de ben dukan'ı 5+5 yapıcam.. biliyorum sıkıcı oluyor diyorlar ama daha düzenli daha kurallı daha takip edilebilir gibi geliyo bana o yüzden öyle karar verdim.. önümüzdeki 5 gün sebze+protein.. salatalık ve peynir kurtarıcım olacak sanırım..

dün bi eve baktık :97: 200 m2 :97: çok güzel ankastre mutfak :97: eşim bugün ev sahibi ile görüşecek hadi inşallah hayırlısı olursa eğer belki de haftasonu çıkarım eve tabi mobilyaların da gelmesi gerekiyo :26: ben bugün bi uğrayıp sorayım ne zaman geleceğini en iyisi :106:

inşallah olur ya artık bıktım

Genişletmek için tıkla...

bu yazdıklarım moralini bozmasın motivasyonunu artırsın
dukan kaçamağa izin vermiyor maalesef bir yerde okumuştum kaçamaklar iğnenin bolonu patlattığı gibi dukanı bozuyormuş eğer kesin kararlıysan sana başarılar
bide acaba hiç diyetisyen yada dahiliyeye gittinmi merak ettim biliyorsun bazı metabolik rahatsızlıklar kilo vermeyi zorlaştırıyor

senarit evine geçte grupla beraber menüler hazırlayalım

bide senarist canım şu kahvenin tarifini bir daha yazarmısın bende denemek istiyorum türk kahvesini çok severim şimdiden 2 fincan içtim bile
aslında kahvaltı denmesinin nedenin kahvenin altına yani sabah kahvesi ni içmeden birşeyler yendiği içinmiş bu durumda benim kahveüstü olacak çünkü kahvaltı yapmadım daha

sizde hafta başı bizde hafta ortası
aslında bu sene hacca gitmeyi düşünüyordum ama mağlum sebeplerden gidemeyeceğim
çok kötü denk geliyor tamda haccın başına

SAPHIRA .!.:

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera1987[/TD]
[TD]4-5-8 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]berenim2012[/TD]
[TD]9-10-11 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yeşilerik[/TD]
[TD]12-15-16 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee[/TD]
[TD]17-18-19 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasam3405[/TD]
[TD]22-23-30 Ekim[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]31 Ekim-1-2 Kasım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]anşaa[/TD]
[TD]5-6-7 Kasım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev81[/TD]
[TD]8-9-12 Kasım[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ecemavi[/TD]
[TD]13-14-17 Kasım[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


Listemizin yeni hali

Genişletmek için tıkla...

hayırlı olsun kaptanım arefede tatil olması güzel oldu