Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

oğlum hasta bu aralar onunla ilgileniyorum komşularım hactan döndü onlarda hastaonlarlada ilgileniyorum
 
gerbera1987 .!.:
bende aynı fikirdeyim ama bi menü yazmışlar öldürseler yiyemem mesela 4 yumurta beyazı bi sarısı ben beyazından nefret ederim:120::120::120:vb.
Genişletmek için tıkla...
Menusunu yapmasanda olur bence diyetinle gotur derim bide yemekten hemen once veya hemen sonra icmemek gerekiyomus:)
ecemavi .!.:
selam kızlar bizim internet bu aralar sorunlu yeni geldi
Genişletmek için tıkla...

Duzelir insallah canim hosgeldin:)
 
nev ayrılmış neden ki geçmişi okuyamadım net giderse diye acele acele mesaj yazıyorum
 
Merhaba hanımlar;
Bende diyete başladım ve motivasyonumu arttırmak için gruba katılmak istiyorum. Ancak yeniyim nasıl katiliniyor?
 
merhaba kızlar
menümü yazayım
sabah 1 dilim ekmek
5 zeytin 2 çatal peymir
2 kaşık bal

Öğle : 2 bisküvi çay

Akşam ıspanaklı yumurta, biraz makarna , 1 elma
 
ecemavi .!.:
oğlum hasta bu aralar onunla ilgileniyorum komşularım hactan döndü onlarda hastaonlarlada ilgileniyorum
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun cnm
ananee .!.:
Menusunu yapmasanda olur bence diyetinle gotur derim bide yemekten hemen once veya hemen sonra icmemek gerekiyomus:)


Duzelir insallah canim hosgeldin:)
Genişletmek için tıkla...
birisinin midesi delinmiş karbonattan gözüm korktu şimdi ameliyat olmuş hatta karnını zımbalamışlar çok kötü bişey allah korusun ama faydası olacaksa denemek isterim:26:
saches84 .!.:
Merhaba hanımlar;
Bende diyete başladım ve motivasyonumu arttırmak için gruba katılmak istiyorum. Ancak yeniyim nasıl katiliniyor?
Genişletmek için tıkla...
yarışmaya hoşgeldin yeni rakibemiz
 
Diyet neden bozulur? sorusunun cevabı kişiden kişiye değişmekle birlikte bazı ortak noktalarda bulunmaktadır. İşte diyet bozan ortak noktalar…

Her pazartesi başladığınız diyetlerin bir türlü sonu gelmiyorsa ya da yılın yarısını aç gezdiğiniz halde etrafta dolaşan incecik kadınlara kıskanç gözlerle bakmaya devam ediyorsanız bu işin içinde sadece yanlışlık değil aynı zamanda diyetinizi sabote edici etkenler var demektir.

Hayatınızın yarısı çikolatalara imrenerek bakmakla mı geçti ya da her tatlı yediğiniz bir gün için üç gün pişmanlık duyduğunuz halde yine de değil bir kilo bir gram bile vermiyorsanız bu duruma bir son vermenin vakti geldi demektir. Diyetlerinizin işe yaramadığını düşünerek beslenme düzeninizi değiştirmeden önce derinlemesine bir araştırma yapmalı yanlışın nerede olduğunu öğrenmelisiniz.

Diyet neden bozulur?
1. Hızlı yemek
Hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olur bu nedenle yavaş yemelisiniz. Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

2. Teknoloji
Diyetlerinizin bir işe yaramamasının en büyük etkenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Eskiden bir arkadaşınızla görüşmek için belki de 10 ya da 15 dakika yürürken şimdi sadece mailleşerek görüşmüş kadar oluyor ya da internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz. Böyle olunca da hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz.

3. Tatlandırıcılar
Kilo almamak için sürekli şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz. Fakat yapılan araştırmalar yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımı konusunda vücudu kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor.

4. Sebzeler
Sebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmelisiniz. Hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmalısınız.

5. Yağ oranı düşük yiyecekler
Yağ oranı yüksek ve düşük yiyecekler arasında aslında sanıldığı kadar çok fark yoktur. Yoğurt, süt ya da peynirde bu oran önemliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek olanı yemek arasında hiçbir fark yoktur.

6. Stres
Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur.

7. Öğün atlamak
Her yemek yediğinizde metabolik hızınız iki saat içinde yüzde 20 – 30 artar fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Özellikle de kahvaltı yapmamak en büyük problemdir ve gece boyunca yüzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız bir daha yemek yiyene kadar aynı hızda kalır.

8. Meyve suları
Früktoz seviyesi yüksek olan meyve suları iştahınızı açar. Bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha yararlıdır.

9. Toksinler
Karaciğer vücudun yağ yakan organıdır ve eğer alkol gibiblerle doluysa yakma işlemi için daha yoğun çalışarak çok enerji harcar ve yorulur. Bu nedenle içki içerken yağ ya da şekeri çok fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz.

10. Salata
Diyet yaptığınız için salata yemeyi tercih edebilirsiniz fakat salatayı dışarıda yiyecekseniz soslu bir salata yememelisiniz. Çünkü özel soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden çok da farkı yoktur.

11. Doğum gününüz
Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma ihtimaliniz yüksek çünkü yapılan araştırmalar kış bebeklerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gösteriyor. Bunun sebebi ise daha yavaş çalışan bir metabolizmaya sahip olmaları.

12. Doğum kontrol
Kadınların en büyük sorunlarından biri de doğum kontrol yöntemleri nedeniyle alınan kilolardır. Özellikle doğum kontrol hapları bazı kadınlarda iştah açarlar.

13. Uyku düzeni
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.

14. Evlilik
Yeni evli çiftler hep evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler. Bunun nedeni ise birlikte bir yaşam paylaşma sonucu herşeyi aynı anda yapma isteğidir. Fakat sözkonusu yemek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı miktarda ya da aynı şeyleri yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz.

15. Tiroid sorunu
Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur. Bunun için bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı besinler almaya dikkat etmelisiniz.
 
İyi geceler canlar
destekleriniz ve geçmiş olsun dilekleriniz için çok teşekkür ederim.Sizi çok seviyorum ve sevildiğimi biliyorum,bu yüzden temelli gitmek gibi bir niyetim yok paşoşum
ananeem mesaj sayımlarında eksik mesajları farkettim ama tek tek ilgilenemedim,yatmam lazım bir an evvel,sabah çok erken kalkıcaz..gerekli durumlarda cezalarımızı uygula canım,paylaşım esastır,bence en önemli kuralımız 5 mesaj...

ceza listesi son durum böyleydi yanlışsa düzeltirsiniz

gerbera=7
maviyeşil=7
yeşilerik=9
ecemavi=9

canım bir de yeni üye alımı yapabilirsin,zaten yer vardı,bir de nev ayrılıyor süresiz olarak

İpekyol (72.8 / 73.5 / -0.7 / %-0.96) geri dönmek üzere ayrıldı (272. etapta ayrılmış ona göre bölersin canım kilonu cuma günü)

vıdıvıdının paylaşımı yeterli sanırım cuma günü listeye girmesi için paylaşım alanında,yanında yıldızıyla diskalifiye listesinde olduğunu ama bizim takımımızda yer almasını istediğimizi bildir.Hiç kimsenin itirazı olmazsa,cuma günü listeye eklersin.

''vıdıvıdı 4.takımda yarışırken, 246.etapta, 80,2 kiloyla izne ayrılmış.
Uzayan izin süresi nedeniyle de diskalifiye ettik..'' bu bilgilere göre kilosunu bölersiniz.Yani izinden dönmüş olarak hesaplama yapılacak,yeni üye olarak değil

senaristçim tebrik ederim gözümden kaçmadı ama ben bu aralar hem buralarda hem kendimde değilim 2 basamaklı rakamları görmen çok yakın artık


öpüyorum hepinizi iyi geceler
 
Son düzenleme:
Sevgili Kaptanım,

Benim izin için istediğim süreyi birkaç gün aştım ama dönebilir miyim tekrar aranıza?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
Eltimle nasıl tavır takınmalıyım?
5 6 7
Yorumlar
123
Görüntüleme
5K
Istanbulluhanim
I
B
Tüp bebek pozitif sürecim 💖🧿
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
6K
purpleelaphant
Tavuk Yemekleri Yaprak Döner -Harras Yoğurt Sponsorluğunda
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
2K
Atlas_
İzmir tüp bebek sürecim güncel 2025
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
21K
birdusunurkadin
B
  • Kilitli
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
ProfDrBulentTiras
`