Ben bu gün yaptimmm o zaman her perşembeyi protein günü ilan ediyoruzzzz
tamam yapayım ben de pro günüEvett şekerlerim ben geldimm nasılsınız bakalım? Bu hafta pek etkili olamadım buralarda ama aklım valla hep sizdeydi. Cuma nasıl sonuçlar alacağız bakalım hayırlısı..
Yarın şöyle şok bişi yapıym diyorum. Protein perşembesi mi yapsam her hafta? Önerilerinizi bekliyorum aşkitolarım ..
Çikolatam ben 50 dk yürüyorum 108 cal diyor acaba hızımız mı farklı mesafede aynı kontrol ettim alla alla ))
Menümü yazayım
Sabah:
1/2muz
Kahve
Öğle:
1 wrap 1 diet kola 2-3 adet patates dilim ince( okul sergimiz vardı avm de mecbur orda yedik)
1/2 nevşehir simidi accık peynir
3-5 adet kiraz hiçde tadı yoktu
Akşam bişi yermiyim bilmem
2l su 50 dk yürüme
Bu nevşehir simidi Eki Görüntüle 1144770
Buda wrap ama benimkinin içi böle dolu değildi be ))
Eki Görüntüle 1144775
Yok mustangım benimkinde bir acayiplik var bence. 45 dk 340 cal yakmaz. Zaten hızı da bir acayip benimkinin mesela 5,5 da koşar oluyorsun filan. Ben max 5 hızında yürüyebiliyorum. Ama seninki de az bence 45 dk en azından 200 cal yakar
Şekercim valla özel tercih yok böyle denk geliyor. Ama alternatif sun bana olmamış deme sadece
mustangım da bugünü saf karbon günü yapmış, hayırlı olsunnn
hiiç beğenmedim hiç
ben de menümü yazayım menü sayılırsa
sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, 3-4 zeytin
öğlen: yoğurt+haşlanmış nohut karıştırdım
az önce de topraktan kalan yarım dilim çavdar ekmeği
1,5 su (2 olur)
şu an güneş eşliğinde dolu yağıyor şimşeklerle birlikte. töbe bismillah :18:
az sonra dışarı çıkıcam. giyinirken taa geçen yaz zayıflayınca giyicem diye bir gömlek almıştım. onu denedim ooho meger olmaya başlamış. az biraz mutlu oldum (çok mutlu olmadım çünkü hala şişkoyum)
Çikolatam ben 50 dk yürüyorum 108 cal diyor acaba hızımız mı farklı mesafede aynı kontrol ettim alla alla ))
Menümü yazayım
Sabah:
1/2muz
Kahve
Öğle:
1 wrap 1 diet kola 2-3 adet patates dilim ince( okul sergimiz vardı avm de mecbur orda yedik)
1/2 nevşehir simidi accık peynir
3-5 adet kiraz hiçde tadı yoktu
Akşam bişi yermiyim bilmem
2l su 50 dk yürüme
Bu nevşehir simidi Eki Görüntüle 1144770
Buda wrap ama benimkinin içi böle dolu değildi be ))
Eki Görüntüle 1144775
Şimdi şöyle çikolatam ben toplamda 50 dk yürüyorumama şöyle oluyor spor hocamın tavsiyesi ile
10 dk---seviye 4
10 dk --seviye 4.5
10 dk ---seviye 5
10dk --seviye 4.5
10 dk --sevye 4
ısınma tempo ve soğuma şekinde mesafe aynı sendeki gibi çıkıyor kalori kısmında da 108 çıkıyor .Bandın markası Fox. Benim nabız sorunum olduğu için 5 ve 5.5 üstünde çok zorlanıyorum.
Şekercim valla özel tercih yok böyle denk geliyor. Ama alternatif sun bana olmamış deme sadecemesela nerde neyi beğenmedin yerine ne koymalıyım. Daha ayrıntılı eleştiri yaparsan bana da fikir olur
KAranfil yağı eczanelerdemi aktarlarda mı satılır .
Ayrıca o nu nasıl kullanacağım bir pamuğa sürüp dişimin oraya mı koyacağım ?
Kimse yokmuuu dağıtırım bu takimi ulennn😡😠 niye kimse beni duymuyor kendi kendime konuşup gidiyorummmm. Çıkın ortaya teldende göremiyomki kim var kim yok. Offf sıkıldım anacım ben gidiyommm.beni duymayanların iştahı açilsın🍸🍻🍷🍨🍦🍩🍳🍮🍭🍬🍫🍟🍝🍕🍖🍤🍣🍞🍌hepsinden yiyin anacimmm
Offf diş ağrısı şu anda bende ayni durumdayım üstelk aylardır. Bendede dişçi korkusu var. Kimseyle konuşamıyrum panik atağım başlıyor. Size daha komiğini ve beni üzen şeyi söyleyim üstelik abim diş doktoru onunlada küstüm hayatim boyunca başka doktora gitmedim şimdi ne halt edecem bilmiyorumm
Kızzz ben burdayım haaa al cabık o bedduanı geri
CNım işte ne güZel fırsat kardeş kardeşe küser mi git dayan kapısına Buda fırsat olsun
Valla haftaya ağlaya ağlaya gidicem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?