Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

masumm .!.:

naz cumaya kadar toparlarsın cnm , bugün aten spor vardır
birazda dikkat ettinmi toparlarsınn

Genişletmek için tıkla...

Naz .!.:

evet banu spor var akşama . çok şükür ki eskiden olduğu gibi devamını getirmiyorum bugün normal beslenmeye devam

Genişletmek için tıkla...

Kalliste .!.:

Yok çikolatam yazmadım kafam çok karışık ya şu sıra
Sabah klasik kahvaltı
Öğlen bir tabak sebzeli makarna yoğurt
Akşam bir kase kiraz


Bugünde yazayım
Sabahın köründe nesfit
Öğlen kahvaltı
Akşam tom balıklı salata yapıcam

Ama hiç spor yapamıyorum benimde insülin direnci var spor yapmadam diyetin alasını yapsam kg inmez..ama çok yoğunum ve spor aletinin bile üzerinde kumaşlar elyaflarr off off ne siz sorun ne ben diyiö..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

chocolategirl .!.:

Kızlar bayağı hastayım.. Hapşırıp duruyorum ses de gitti..

Dünli menümü yazayım önce:

Kahvaltı: 2 yumurta haşlama, peynir, 1 dilim tam buğday ekm, 2 zeytin, domates salatalk

Ara(öğle) bir kase müsli yoğurt karışım

Ara: bir zero cola

Akşam: tavuklu salata

Gece : evde kebap vardı, sadece 2 tane közlenmiş patlıcan ve bir adet köftesini yedim. Gece yememem lazımdı biliyorum ama bunları yedikten 3 saat sonra uyudum. Beraberinde biraz da karpuz yedim.

Dün spor yaptım biliosunz fotodan.

Suyu çok içemedim.

Genişletmek için tıkla...

chocolategirl .!.:

Arkadaşlar herkese tek tek yazamıyorum ama okuyorum menülerinizi. Arada yapılan tatlı kaçamakları görüyorum. Sık sık yapılmıyorsa bunlara takılmayın. Hep diyoruz biz uzun bir yola çıktık. Acelemiz yok. Yavaş yavaş verelim birdaha da almayalım inş.. Dediğim gibi baya nezleym yatıcam Allah a emanet olun

Genişletmek için tıkla...

Naz .!.:

çok geçmiş olsun bol bol dinlen ve c vitamini tüketmeye çalış

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

geçmiş olsunnn, havalar herkesi hasta etti ya

Genişletmek için tıkla...

chocolategirl .!.:

Önemli olan yoğunluk içerisinde yediklerine dikkat etmek. Artık hepimizin çook uzun zamandır oluşturduğu bir diyet geçmişi var. Neyi yiyip neyi yemememiz gerektiğni biliyoruz. Çok yoğun da olsak önümüze gelen şeylerde seçim yapmamız bile yetecektir canım.
Ciddi belirgin bir kg vermek istiyosan spora zaman ayırman lazım kallisim. Haftada 3 saat tamamdır. Yediklerin bence tamamdır

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

dukan ekmek
peynir
zeytin
dom-salatalık
kırmızı biber

ara
sütlü mistik çay
yarım kk peynir

öglen
tavuklı patlıcan yemegi
ayran


akşam
7 kaşık yogurt
2 ymk müsli

2 yeşil çay
3 lt su
1 sade nescafe

Genişletmek için tıkla...

Naz .!.:

günaydınlar herkese biraz geç kaldım az işim vardı onları toparladım . dünkü menüme gelirsek akşama kadar herşey çok güzeldi ama akşam yandı bitti kül oldu

sabah
2 dilim ekmek
domates
salatalık
beyaz peynir

öğlen
1 tabak taze fasülye
cacık

ara
1 adet salatalık

akşam
3 dilim baklava

dün sporada gidemedim sağolsun eşim ve eniştem pazar günü evin altını üstüne getirmişler evde olmamazı fırsat bilip gidip evi topladım yemek yapmakta gelmedi içimden hüpleti verdim baklavalarıda

Genişletmek için tıkla...

chocolategirl .!.:

Kızlar bayağı hastayım.. Hapşırıp duruyorum ses de gitti..

Dünli menümü yazayım önce:

Kahvaltı: 2 yumurta haşlama, peynir, 1 dilim tam buğday ekm, 2 zeytin, domates salatalk

Ara(öğle) bir kase müsli yoğurt karışım

Ara: bir zero cola

Akşam: tavuklu salata

Gece : evde kebap vardı, sadece 2 tane közlenmiş patlıcan ve bir adet köftesini yedim. Gece yememem lazımdı biliyorum ama bunları yedikten 3 saat sonra uyudum. Beraberinde biraz da karpuz yedim.

Dün spor yaptım biliosunz fotodan.

Suyu çok içemedim.

Genişletmek için tıkla...

Naz .!.:

bugünkü menüm

sabah
3 dilim ekmek
beyaz peynir
domates
yeşil zeytin

öğlen
et sote
ayran

ara
3 adet kuru incir

akşam
peynirli göbek salata

spor olarak 45 dk koşu bandında yürüyüş
1 saat plates

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

dukan ekmek
peynir
zeytin
dom-salatalık
kırmızı biber

ara
sütlü mistik çay
yarım kk peynir

öglen
tavuklı patlıcan yemegi
ayran


akşam
7 kaşık yogurt
2 ymk müsli

2 yeşil çay
3 lt su
1 sade nescafe

Genişletmek için tıkla...

_Mustang_ .!.:

Bende menümü yazayım

Sabah
1 yumurta

1 kahve
1 kurabiye

Öğlen
1 yumurta
1 üçgen peynir
3 sunta


Eve gelince bişi yemedim

Akşam
Patlıcan salata ve köfte yaptım onları yiyecem

1.5 L su
40 dk yürüyüş
10 dk masaj

Genişletmek için tıkla...