Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Kızlar gunaydın güzel bir haberle geldim 78 olmuşum hatta 77 kusür ama uyukaldim spora gidemedim aksam evde bisiklet binerim ziplarim falan artik ben geezmeye gidiyorum birazdan bir elma yedim ordada en az zararla atlatmaya calisicam söz öpüldünüz
 

tebrik ederim canım sipersin hedefe az kaldı sanırım
 
bugünkü menmüde yazayım ben

sabah
2 dilim ekmek
beyaz peynir
domates
salatalık

öğlen
ızgara köfte
salata
ayran

ara
1 adet şeftali

akşam
2 adet haşlanmış yumurta
göbek salata
beyaz peynir

spor olarak 45 dk yürüyüş , 1 saat aerobic step
 
tebrik ederim canım sipe
rsin hedefe az kaldı sanırım

Saol nazlım az kaldı evt am 70 ede hayır demem ramazana kadar aynen devam ramazanda ne olur ilmiyorum ondansonrada daha fazla yiyerek sporaeevam edicem ya koruma olur yada az az vermeye devam bakica gorucez artik
 
aa denetliyorum ya, okumadın sanırsam dün yazdım menüleirn düzeliyor dedimm ..
ama okullar kapanıcka bu hafta daha da düzelir diye düşünüyorumm:26:

Göremedim canım telden giriyorum )))
Okul kapanınca benim menüm tepe taklak olur yeme düEnim alt üst olur aksine )))
 
aksama kina var buyrun gelin 😊
hic okuyamadim sizi, simdi kuafor sirasi beklerken yazayim dedim.. pazartesi gunu burdayim kismetse ☺

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

Eklentiler

  • $1402491862442.webp
    27,3 KB · Görüntüleme: 25
  • $1402491933050.webp
    26 KB · Görüntüleme: 24
  • $1402491951571.webp
    35,9 KB · Görüntüleme: 23
merhbalar ben geldim .. inanın yeni eve girdim


aksama kina var buyrun gelin 😊
hic okuyamadim sizi, simdi kuafor sirasi beklerken yazayim dedim.. pazartesi gunu burdayim kismetse ☺

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bijom hayırlı ugurlu olsun canım kınanız
Bol mamalı günü atlattım bir kase yogurt digerlerinden birer lokma tadımlık

gene kalabalık yerdeydin dimi bediş senle benim bu misafirlik eileri ne olcak . iyi atlatmışsın
 
Sen de amma gezginci çıktık be aebenim Gez gez

Bijom ne heyecanlıdır şimdi senin oralar akşam atarsınız göbeciklri be ya ))

ben ne yedim

sabah
nesfit

kahve

öğle

makarna 1 porsiyon

1 simir ayran

kuru nesfit atıştırdım acccık

ne açım ne tokum ben yaa
suyumda tamam yürümedim henüz.

tartıda gram oynama yok yine ya (44:
 
bu hafta biz birinci olacazzz. hey durun takımımmm
Yarın saf perşembe yapıyormuyuz??
benum malum ben sırf pro yapamam böbreklerden dolayı .. geçen hafta sana faydası olmuymuduki ?

Saol nazlım az kaldı evt am 70 ede hayır demem ramazana kadar aynen devam ramazanda ne olur ilmiyorum ondansonrada daha fazla yiyerek sporaeevam edicem ya koruma olur yada az az vermeye devam bakica gorucez artik
bencede bediş 70 şi süşün .. sonraa koruma everesi burdan gitmek yok
Bu gün yaptıklarımida yazimde yatimm
Sabah light sütle nesfit
Öğlen közlenmiş patlıcanla yoğurt. Yarım dilim normal ekmek.
Akşam 2 ısırık kek o da arabada sonrada peynir. Hepsi bu kadarrr.
mersam menün biraz az olmuş ama doyduysan sorun yok

kalişim sultanım , gördüm canım mesajını ama cevap veremedim, 2 gündür nete vakit kalmadı ...

canım evet o dedigin yer benim gitiigim yer.. canım eşim bürokrak değil . kendi çapınca iş adamı diyelim ..o komplekse kayıt yatırabilmemde eşimim hobi olarak yaptıgı siyaset yüzünden .. evet canım yıllık aidatida 100 tl. ..... ögretmen evi yada ordu evi gibi düşün .


evet hediyemide hallettim :) sabah o uyurken komidine bir gül bıraktım birde not ..... hediyede , epeydir beraber baktıgımız ama bir türlü karar veremedigi bir şey vardı ama ona göstermeden almaya begenirmi diye cesaret edememiştim ... biro masasın üzerine sümen takımı..ben netten buldum birkaç çeşit . kendine begendirdim
 
Son düzenleme:
bugunki menüm ...

aa dünde yazmaya fırsat kalmamıştı ... , o zaman 2 günlük menü..

9.00
1 dl ekmek ..
peynir, omlet .
salatalık, domates...

ara ..
2 hurma .5 fındık

öylen
palamut ız.
salata ,ekmek ..

ara. karpuz ..

akşam .
çok az balık ekmek ..


gece
2 çatal pasta

spor ..
30 dk bantta yürüyüş.
30 dk fıtnıs.
1 saat havuz ..
gidip gelirkende baya yürüdüm
suda 2 lt civarı...


bugunki menüm ..

9.00
1 dl ekmek ..
peynir .. domates .salatalık .
3 zeytın...yr. sıgara böregi ..


13.00
büyük br.ayran ..

16.00
1 porsiyon köfte
salata . ayran ..


finiş ..
çok açıkırsam 1 porsiyon meyve yemeyi düşünüyorum açıkmazsam yok .....

sporda sabah çıkmıştım evden kaç saat ayakta yada ne kadar yürüdüm blmiyorum .... pazara çıkıcam şimdide ....
su çok olmadı daha 1.5 lt kadar .
suyu genel olrak artırmalıyım ..


bugun yeni ciciler aldım 42. beden ..biraz toparlanmışım ama henüz istedigime çokkk var ... 38 . 40 arası güzel duruyor bende .. oda 60 ..62 kilo arası oldugumda oluyor ...





şimdidlik bukadar benden çıkmama gerek ..




çukulam çokmu hasta oldun be güzelim :26: tekrar geçmiş olsun
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…