1800 kalorılk yazdı oglene 4 ekmek verdı ama 4 ekmek yemıyorum
sky canım bu menüyü dr. verdigine göre düzenlemedin dimi ? bugun ilk günün diyete başlamadın sanırım dimi?
yarın için bol salatalı ,yogurtlu sebze ,yemekli menüler inşallah ..
ciddi misin ayy bunu duyduğuma çok sevindimseum yalan yok sedece kahvaltını begendim
ama senin kilo verme tarzın böyleyse böylede kilo veriyorsan sorun yok
ha bide yarın mangal diyet için süper fırsattır .. etden zarar gelmez istedigin kadar ye . lakin ekmek cola dan uzak durursan süper diyet menüsü olur .. et salata ayran süper menü
skycım günlük ekmek sınırın kaç ? genelde 1800 den başlatırlar .....
fagantım kızım alış veriş için erken davranmışsın 1 ay sonra 1 beden daha incelmiş olacaksın inşalah
üzülme desemde üzlüleceksin hele senin yaşında durum dahada zor oluyor .. bende genç kızken kiloluydum seni çok iyi anlıyorum..
bu durumu kendine azim olarak çevirmen lazım
yenı başlamadım dıyete de dun mısafırlıge gıdınce ayıp olmasın dıye cıps aldım 3 tane.cıkolata fılanda vardı onları yemedim.dun mısafırlıkten ac gelınce düzen bozuldu zaten oyuzdne otarz oldu menü.sky canım bu menüyü dr. verdigine göre düzenlemedin dimi ? bugun ilk günün diyete başlamadın sanırım dimi?
çünki menünde karbonhidratdan başka hiç bişi göremedim ben
evet ekmek yerine degişimler var o listelerde ama her ögün deyil birde o listelerde bol salata ve sebze yemekleri var .
sabah mercimek karbon ekmek karbon .
öylen mısır cis ekmek karbon ,dolma prinç...
akşam yaprak pirinç patat karbon cis..
tabiki tatlı ister canın, çünki gün boyu yediklerin gl endeksleri hep yüksek karbonlar .tatli istegi normal bu menüde ....
bu menüyü henüz diyete başlamadın sayalım
evet hemen hemen aynı lıste (her dıyetısyen aynı lısteyı yaıyor zaten D: ) işte olduğum ıcın ogun arasında çorba ıcemıyorum ısyerınde yemek parası var yemek yiyecek yerde yok yemek yapmaya uğraşmıyorum bardak çorba aldım 2 tane de onuda herzaman ıcmem bırsey goturmeyınce dıye aldım.sebze yemegı fılan goturuyorum bende arada ekmek yerıne makarna pılav goturuyorum (1dl ekmek 3 kasık makarna ) oglen 4 dılım sabah 3 aksam 3 dılım toplam 10 dılım ekmegım var ekmegı azaltıp yerıne başka sey yemeye çalışıyorum.skycım günlük ekmek sınırın kaç ? genelde 1800 den başlatırlar .....
canım ayrıntılı yazıcam kızmak yok dimi ..
bak bunlar hep ekmek....
mesela sabah 2 kepçe çorba =2 dl ekmek ..
öylen 1 kase çorba= 2 dl ekmek . dolma =2 dl ekmek .
akşam yaprak sarması =2 dl ekmek . patates =2 dl ekmek ..
sana verdigi menü söyledir ..
sabah .
ekmek . peynir . bol yeilik domates vs.
ara 1 meyve ç az süt ürünü...
öyleyin .
ekmek .. etli sebze yemegi
salata. yogurt
ara meyve ve süt ..
akşamda
ekmek . yine sebze veya et türü ..
salata .yogurt ...
ara .
ekmek degişimden . yada meyve süt ürünü..
yani üç aşagı beş yukarı böyle bir listedir ....
kutahyada yaşıyorum ben. ben hep az yerim böyle ha o zaman neden şişkosun dersen çünkü kaloriyi seviyorum :)
ankarada 4, burda 9 sene yaşadım. kütahya bir tık daha soğuk aebenim ama erken başladık bu sene galiba..
Canim ben otuz iki yasinda iki cocuk annesiyim son zamanlarda troidimden dolaya baya baya kilo aldim şu an 110 kiloyum bir cok zayiflama yönünde basarilarim var fakat hepside devam ettirilmeyince katı katina kilo olarak geri döndü ..bir ay oldu yeni diyete basladim yağ un seker ekmek tamamen kestim protein ve sebze agirlikli besleniyorum ve hergun statyumda bir saat yürüyüş yaparak bes kilo verdim insallah sabirla ve bu sekilde devam ederek ve buradanda destek alarak atacam bu kilolari..:) hayırlı zayiflamalar herkese :)aeben .!.:
Hizli kilo verebiliyorum ama hizli da kilo alabiliyorum maalesef. Simdi okullar aciliyor ve ben bu siskolukla nasil gidicem okula bilmiyorum. Herkes şıkır şıkır. Sortlar etekler elbiseler falan. Bense...
Hirs yaptim. Pazartesiden itibaren kendime beslenme ve spor programi dusundum.
Telefonuma indirdigim egzersiz
programlarini duzenli olarak
yapacagim. Her sabah ve aksam
yuruyus koydum. Yorgun ve
hasta olmadigim surece bu
kurallara uyacagim.
Ilk hafta hizlica kilo vereyim diye biraz karbonhidrati azaltmayi dusundum.
-Ekmek falan yemeyecegim.
-Gunde 2.5 lt su icecegim.
-Sut yumurta ve peynire agirlik
verecegim. --Saat 6'dan sonra yemek yemeyecegim ama kahveEklentileri Yükle:
ve cay serbest.
Sabah kahvalti niyetine
-1 bardak sut veya kahve
Ogle yemeginde okuldayim ama
kosa kosa eve gideceğim.
-1 haslanmis yumurta veya peynir
-1 sut (icmeyebilirim de)
Aksam yemegi
-Yogurt
-Belki corba belki hicbir sey
Sinirsiz su, kahve ve cay...
Pazartesi icin boyle bir program dusundum kizlar. Bu yediklerimle
acikmam. Sabah erkenden
yuruyus. Aksam yine yatmadan
yuruyus ve kalca egzersizleri koydum. Bir de karin egzersizi yapabilirim. Buna eve gidince
karar verecegim. :)
kızlar o kadar iyi anlatmışsınız ki,evet halısınız.bu söylediklerinizi ben de biliyorum ama yapması o kadar imkansız ki hiç dayanamıyorum hiç...İyi akşamlar kardeş takımcımmm nihayet gelebbildim bjoux ve yeni arkadaşlarımız hoşgeldinizdamlanurun sitemleri etkili oldu sanırım
aydasucum ben şeker hapı kullanıyordum kasım ayına dek sonradan hiç ihtiyacım olmadı g.i hakikaten çok önemli özellikle insülin direncin varsa cnmm
damlanurcumm kayınvalidenin çok yakın olması senin için dezavantaj olmuş abenin söylediklerine katılıyorum ne yaparsa yaprın eşinin hatırına alttan almaya çalış kuzumm
öpüyorum hepinizz güzel kaçamaksız bir pazar dilerimm
bence de menün iyi deyil canım.
çok güzel bilgiler vermişsin aeben ablam...liste konusunda da çok haklısın,genel olarak gördüyümüz menüler bunlar...skycım günlük ekmek sınırın kaç ? genelde 1800 den başlatırlar .....
canım ayrıntılı yazıcam kızmak yok dimi ..
bak bunlar hep ekmek....
mesela sabah 2 kepçe çorba =2 dl ekmek ..
öylen 1 kase çorba= 2 dl ekmek . dolma =2 dl ekmek .
akşam yaprak sarması =2 dl ekmek . patates =2 dl ekmek ..
sana verdigi menü söyledir ..
sabah .
ekmek . peynir . bol yeilik domates vs.
ara 1 meyve ç az süt ürünü...
öyleyin .
ekmek .. etli sebze yemegi
salata. yogurt
ara meyve ve süt ..
akşamda
ekmek . yine sebze veya et türü ..
salata .yogurt ...
ara .
ekmek degişimden . yada meyve süt ürünü..
yani üç aşagı beş yukarı böyle bir listedir ....
canım benim çok fena menü.böyle menüler yasak canım.çok sağlıksız canım,sebze,yağ olmadan olurmu,ekmek olmadan olurmu.(tabi beyaz ekmek deyil).suyla spor konusu çok güzel ama...aeben çok güzel anlatmış zaten.benim tekrarlamam gerek yok kuzum...Hizli kilo verebiliyorum ama hizli da kilo alabiliyorum maalesef. Simdi okullar aciliyor ve ben bu siskolukla nasil gidicem okula bilmiyorum. Herkes şıkır şıkır. Sortlar etekler elbiseler falan. Bense...
Hirs yaptim. Pazartesiden itibaren kendime beslenme ve spor programi dusundum. Telefonuma indirdigim egzersiz programlarini duzenli olarak yapacagim. Her sabah ve aksam yuruyus koydum. Yorgun ve hasta olmadigim surece bu kurallara uyacagim.
Ilk hafta hizlica kilo vereyim diye biraz karbonhidrati azaltmayi dusundum.
-Ekmek falan yemeyecegim.
-Gunde 2.5 lt su icecegim.
-Sut yumurta ve peynire agirlik verecegim. --Saat 6'dan sonra yemek yemeyecegim ama kahve ve cay serbest.
Sabah kahvalti niyetine
-1 bardak sut veya kahve
Ogle yemeginde okuldayim ama kosa kosa eve gideceğim.
-1 haslanmis yumurta veya peynir
-1 sut (icmeyebilirim de)
Aksam yemegi
-Yogurt
-Belki corba belki hicbir sey
Sinirsiz su, kahve ve cay...
Pazartesi icin boyle bir program dusundum kizlar. Bu yediklerimle acikmam. Sabah erkenden yuruyus. Aksam yine yatmadan yuruyus ve kalca egzersizleri koydum. Bir de karin egzersizi yapabilirim. Buna eve gidince karar verecegim. :)
ne güzel kuzum ya,hayatının en güzel günleri,dolu dolu yaşamaya bak derim.çok iyi yaparsın canım,sana güzel bir liste yapmak gerek...
Evet canım ya.senin de pek bir hevesin var a.ben çok üşenirim yaaaa...
