Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Canim 30 günlük sikilastiran ve incelten bir progtam google a jillian shared 30 yazinca cikar. Ama sana tavsiyem 69 a inince baslamandir. Çünkü kas kutleni artirdigindan kilo kaybi az olabiliyor...


Ozmn 10 kilo veriyim sonra basliyim kuzum sağolasın☺
 
Buketin menusu ☺

kahvalti

simit yedim bi parca peynir maydonoz domates salatalik yessillik ve bir bardak ayran


ara ogun kivi

aksamda ispanak yemeği bi kase yogurt 2 dilim kepekli ekmek yerim


aksamda uyumadan sut icerim☺

suda 2 litre olmustur yatanada kadar 1 litre daha içerim

spor 1 saat sabah bisiklet surdum


400 kere ip atladim
 
tattoos dahamı iyiydı ne ya
bu nicke alışamadım beeeen
 
güzeller iyi pazarlar

evime geldim dün şükür , bu hafta oğluşları sünnet ettiricez (muhtemelen yarın) yine koşturmaca var

sizler neler yapıyorsunuz? nicklerinizi değiştirmişsiniz
Hosgeldin evinede bizede elifim

Nasilsin canim benim..?

Oglanlar erkek oluyor ha :))) rabbim dagmatliklarinida gostersin insallah ...
 
İyi akşamlar :)
Bugün biraz pc başında işlerim var fazla duramayacağım o yüzden. Yine ara ara bakarım ama gitmeden raporumu yazayım

Sabah:
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
domates,salatalık,maydanoz
bir kaç tane dilimlenmiş sosis ve çok azıcık çikolata ( bugünlük azıcık ödül verdim ama uzun süre yok)
1 dilim ekmek

Öğlen:
Zencefil,zerdeçal ve tarçınlı yoğurt kürü

Akşam:
2 parça et
yoğurt
salata

1 lt su içtim devamı da geliyor. Jillian yapmaya çalışacağım olmadı bisikletle çalışırım. 1,5 saat kadar yürüyüş yaptım. Yarısını sabah kahvaltıdan önce yarısıda öğleden sonra gibi.

Karışık bitki çayımı içeceğim (papatya,biberiye,yeşil çay,yasemin)
 
Bu arada bu krebi sevdim , tavsiye ederim ...
Bugunlerde yemekten sonra hep canim tatli istiyor hemde deligibi
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…