Haklisin cok fazla bendr platesi tamda bu sebepten istiyorum zaten 70e inerim ama bunu vucudum sarkmadan yapmak istiyorum canm o yuzden .yuruyusu dedgm gbi hizli yapmiyorm ama onada dikkat edecegim artk peki beslnme seklin nasil
Haklisin cok fazla bendr platesi tamda bu sebepten istiyorum zaten 70e inerim ama bunu vucudum sarkmadan yapmak istiyorum canm o yuzden .yuruyusu dedgm gbi hizli yapmiyorm ama onada dikkat edecegim artk peki beslnme seklin nasilÖnemli değil ne demek canım.Kilon fazla ben gibi herkesin söylediği yürüyüş!!!daha tam becerebilmiş sayılmam spor mevzusunu yeni yeme düzenime alışmaya çalışıyorum pilates daha çok sıkılaşmak için öneriliyor benim nacizane fikrim cardio yu arttırman yönünde yani boool yürüyüş tempolu.
kızlar 62.8 ile başlamıştım üç gün önce. Şuan 61.8 im. Umarım yavaş gitmiyorumdur?
Hosbuldumm ☺☺☺ herkesn ayni olmasi mumkun degil fakat beslenmr konusunda tiyolar verir misiniz rica etsem ☺☺Selam 7. Takimin Gulleri
Bugun sporlarinizi erken yapin&en gec 6 da aksam yemeginizi yeyin, su tutacak tuzlu gidalardan uzak durun. Yarin tartida bol eksi gorup derece yapalim
Menun guzel Elif, ayni hiz ve motivasyonla devam canim
Bu hafta sosyal ve esmayi ben almistim ama esmanin abisi rahatsiz gelemedi. Sosyal hastaliktan basini kaldiramadi. Haftaya ikisi de normal sekilde devam edebilirler insallah.
Naz daha iyi olmana sevindim canim
Yeni gelen arkadaslar hos geldiniz
Haklisin cok fazla bendr platesi tamda bu sebepten istiyorum zaten 70e inerim ama bunu vucudum sarkmadan yapmak istiyorum canm o yuzden .yuruyusu dedgm gbi hizli yapmiyorm ama onada dikkat edecegim artk peki beslnme seklin nasil
Once yuruyusle basla canim. Biraz kilo verdikten sonra daha hizli yuruyebildigini goreceksin. Daha sonra sikilasma programlari baslarsin. Saglikli beslenmeye calis. Protein agirlikli (yiyebiliyorsan) beslen. Bol salata ve ayran/yogurt ile tuket. Hem cabuk doyarsin hem de uzun sure tok kalirsin.
cok sagolun ☺☺☺ peki şeker konusunda ne yapiyorsunuz, soracagim onca soru var ki bktirmaktan korkuyorum sizi ☺☺
Tmam azaltrak birakirim umarim ,bilgilere eklemeyi unuttum cok heycanliyimdir ve mutluyken bunu bastiramam suan da o ani yasiyorum k.bkmayin ☺☺☺☺ tatliyi aramam cikolataya zaafim var onuda gormezsem problem yok bnm icin ☺Seker kullanmadim ben. Tatli istegimi meyve/yogurt ya da sutle yaptigim karisimlarla giderdim. Sen tatli disinda kahve vs ile seker tuketiyorsan onu sa hayatindan cikartmani tavsiye ederim. Sor guzelim, burada birbirimize destek olmak icin variz
Sutlu karisimlar derken tarif paylasir misiniz ☺Seker kullanmadim ben. Tatli istegimi meyve/yogurt ya da sutle yaptigim karisimlarla giderdim. Sen tatli disinda kahve vs ile seker tuketiyorsan onu sa hayatindan cikartmani tavsiye ederim. Sor guzelim, burada birbirimize destek olmak icin variz
Sutlu karisimlar derken tarif paylasir misiniz ☺
Haklisin cok fazla bendr platesi tamda bu sebepten istiyorum zaten 70e inerim ama bunu vucudum sarkmadan yapmak istiyorum canm o yuzden .yuruyusu dedgm gbi hizli yapmiyorm ama onada dikkat edecegim artk peki beslnme seklin nasil
Gercekten harika bir kilo kaybi devami gelmesi dilegi ile ☺bundan öncesi tam bi felaket tek öğün besleniyordum kahvaltı yok öğle yok iş yerinde full nescafe 7-8 fincan sütlü nescafe içiyordum akşam Allah ne verdiyse abanıyordum.ara ara toparlayıp yine bozuyordum 102.6 dan 92 ye düştüm 1 yılda.Ama yaklaşık 15 gündür dört dörtlük besleniyorum akşam acıkmıyorum aranmıyorum ve kilo veriyorum uzun süredir 90nın altını göremiyordum ama bu tarz beslenmeyle indim 88'e inşallah daim olur.Dukan kafama çok yatmıştı ama korktum sonrası için hepsini arştırdım karatay dukan vs en son karar verdim ve sağlıklı beslenme yolunu seçtim.Mutlaka kahvaltımı öğle yemeğimi akşam yemeğimi ve aralarımı yapıyorum.Gün içinde beyaz çay yeşil çay tüketiyorum.Öğle protein akşam sebze ya da tam tersini yapıyorum ama kesinlikle protein ağırlıklı beslenip kaçamak yapmayınca iniyor kilolar aşşağıya.
arzu bundan sonra devam ediceksin beslenmeye? bu beslenme şekli ve sporla haftada min. 1 kg veriyorsun sanırım daha fazla vermek istemezsin.
maşallah çoğu kişinin yaşadığı duraksama dönemini hiç yaşamadan devam ettin
eski düzenimde bu şekildeydi demiştin. şeker, pirinç, un normalde de (eşin ve oğlun içinde) kullanmıyor musun?
Ben bu yola yeni girdim ama yarin kilo bildirimi yapmali miyim
Ben bu yola yeni girdim ama yarin kilo bildirimi yapmali miyim
Bir anda kes bence şekeri okadar zararlı ki.Bende çayı nescafeyi şekersiz içebiliyordum ama türk kahvesini asla içemem diyordum bir anda kestim tadı şuan okadar hoş geliyor ki.Tmam azaltrak birakirim umarim ,bilgilere eklemeyi unuttum cok heycanliyimdir ve mutluyken bunu bastiramam suan da o ani yasiyorum k.bkmayin ☺☺☺☺ tatliyi aramam cikolataya zaafim var onuda gormezsem problem yok bnm icin ☺
Cay kahveyr duskun degilim biranda kesecegime hic icmem diyordum ama onsuz olmuyor kahvaltida onun yerine taze sklmis meyve suyunu deneyecegim cok kuru geliyor yoksaBir anda kes bence şekeri okadar zararlı ki.Bende çayı nescafeyi şekersiz içebiliyordum ama türk kahvesini asla içemem diyordum bir anda kestim tadı şuan okadar hoş geliyor ki.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?