Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

lucia28 .!.:

bire bir ölçm yapması zaten mümkün olamaz ama yakın bilgi vermesi bile oldukca ıyı bir sonuc. bi ara diyetisyende tartılırken bu kas su oranındaki değişim beni bi hafli motive ediyordu. o yüzden istiyorum aslında. kimi zaman kilo vermemiş gözüküyoruz ama kas yağ oranı değişiyor sonuçta bilmeyince iki haftadır kilo vermedim diye huysuzlanıyoruz. bunları önlemek için gerekli ölçüm =)

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

Selam ben geldim yorucu bir gün oldu benim için ıngilizce kursuna başladım
Menum
Kahvaltı 8:00
1yuvarak çavdar ekmek
1yumurtadan omlet
1kupa yeşil çay
Öğlen 13:00
Tavuk sandavic ayran
Ara
2tane dukan kurabiye
Akşam 17:30
Kori soslu tavuk
1brdak portkal suyu
19:00
İkisi bir arada
2lt su içtim 13.200 adım attim birazdan squat yapcam birde lesie yapmaya caliscam evi toplamaya caliscam birde ingizlice çalışmak istiyorum hepsini yaparsam kendimi öpmek istiyorum:))

Genişletmek için tıkla...

hayatbos .!.:

Nekadar acaba kuzum

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Heh heh paylasim alaninda baya aktifsinya ondardir :))))
Yardimcilik konusunda tavsiyelerimde yanilmam dimi aynura ))

Genişletmek için tıkla...

caliskangarfield .!.:

pek bir zararı yoktur canım sanmıyorum arkasında içeriği de yazıyor ona bakarak da karar verebilirsin

Genişletmek için tıkla...

perigunlugu .!.:

Böyle düşünmene sebep olabilmişsem ne mutlu bana :) Gerçekten yüzyüze olmasa bile burada sizlerle bambaşka bir bağ var gerçekten.
Özellikle de nedense bu bir aydır kafamda garip bir karmaşa içindeyim. Sanırım bazı dönemlerde oluyor böyle. Kafamın gerçekten dağılmasına, kendimi dinlemekten vazgeçmeme sebep oldu burası ve en önemlisi sizler. Kendimi dinlemekten kastım dinleye dinleye kötüye götürdüğü anlardı.
Seneler evvelde benzer bir dönem geçirmiştim, yakın ailemden 2 vefat 2 ciddi rahatsızlık geçirenler olmuştu bir kaç ay içerisinde. Ve o dönemde bir ara gerçekten ben tükendim deme noktasına geldim. O an yalnızdım ve gerçekten çok zor geçirdim o dönemi. Ama şuan çok şükür ki sizler varsınız. İçime kapanmama engel sizler

Arkasına baktımda anlamadım aslında ama tadı süperdi :)))))

Genişletmek için tıkla...

perigunlugu .!.:

Böyle düşünmene sebep olabilmişsem ne mutlu bana :) Gerçekten yüzyüze olmasa bile burada sizlerle bambaşka bir bağ var gerçekten.
Özellikle de nedense bu bir aydır kafamda garip bir karmaşa içindeyim. Sanırım bazı dönemlerde oluyor böyle. Kafamın gerçekten dağılmasına, kendimi dinlemekten vazgeçmeme sebep oldu burası ve en önemlisi sizler. Kendimi dinlemekten kastım dinleye dinleye kötüye götürdüğü anlardı.
Seneler evvelde benzer bir dönem geçirmiştim, yakın ailemden 2 vefat 2 ciddi rahatsızlık geçirenler olmuştu bir kaç ay içerisinde. Ve o dönemde bir ara gerçekten ben tükendim deme noktasına geldim. O an yalnızdım ve gerçekten çok zor geçirdim o dönemi. Ama şuan çok şükür ki sizler varsınız. İçime kapanmama engel sizler

Arkasına baktımda anlamadım aslında ama tadı süperdi :)))))

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

Selam ben geldim yorucu bir gün oldu benim için ıngilizce kursuna başladım
Menum
Kahvaltı 8:00
1yuvarak çavdar ekmek
1yumurtadan omlet
1kupa yeşil çay
Öğlen 13:00
Tavuk sandavic ayran
Ara
2tane dukan kurabiye
Akşam 17:30
Kori soslu tavuk
1brdak portkal suyu
19:00
İkisi bir arada
2lt su içtim 13.200 adım attim birazdan squat yapcam birde lesie yapmaya caliscam evi toplamaya caliscam birde ingizlice çalışmak istiyorum hepsini yaparsam kendimi öpmek istiyorum:))

Genişletmek için tıkla...

caliskangarfield .!.:

ben a101 den almıştım bu yıl 25 tl ydi ama teknolojik ürün satan mağazalarda da oluır

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Heh heh paylasim alaninda baya aktifsinya ondardir :))))
Yardimcilik konusunda tavsiyelerimde yanilmam dimi aynura ))

Genişletmek için tıkla...

hayatbos .!.:

Tesekur ederim canimcim hepsi buradaya bakym bende

Genişletmek için tıkla...

hayatbos .!.:

Tesekur ederim canimcim hepsi buradaya bakym bende

Genişletmek için tıkla...

caliskangarfield .!.:

hayırlı olsun kursun :) oo baya yoğunsun kolay gelsin vakit de geç oldu ama tamamlarsın inşallah
dukan kurabiyesini nasıl yapıyorsun ben bir kere dukan pudingi yapmaya çalıştım ama başarılı olamadım süt tozu koymak istemiyorum da içine

Genişletmek için tıkla...

Aynura88 .!.:

Evvet ablam.sen de biliyorsun ablam hiç bu kadarını beklemiyordum gerçekten...ama çok iyi perim...burda olmadığım dönemlerde gözüm arkada kalmıyor hiç...

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Farkindayim bakü turkiye hattinizin ahaha ...

Genişletmek için tıkla...

OoOturtleOoO .!.:

Çok sevdim ben canım dene sende seveceksin evdeki kuru meyvelerden kullandım
1bardak yulaf kepeği
1yumurta
4 tane kuru kayısı
4 tane hurma
Biraz kuru üzüm
1cay kaşığı kabartma tozu
Tarçın kakao vanilin
Biraz da süt
Meyveleri isteğe göre değiştirip miktarlarını azaltip cogaltabilirsin hepsini karıştırıp 15 dk firinla hazir soğuyinca sicakk halinden daha güzel

Genişletmek için tıkla...

Aynura88 .!.:

Evvet vallaha...o çok daha iyi fikir oldu.ikimizde bu işi çok ciddiye alıyoruz ve yaptığımız işi seviyoruz.dimi perim?

Genişletmek için tıkla...

perigunlugu .!.:

Bunların hepsini yaparsan zaten bende öpücem seni

Genişletmek için tıkla...

caliskangarfield .!.:

tamam canım en kısa zamanda deneyeceğim eline sağlık tarif için teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...