Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

no name .!.:

Alınmaz diye kaide yok canım sadece çok riskli.myom dediğimiz şey damar yapılarından ibaret yani çok kanlı ,doğumda zaten kan kaybediliyo üzerine myom için de kanamayı düşünürsek baya bi riskli

Genişletmek için tıkla...

Anladim canim. Kendi adima cok memnun kaldim. Belki operasyonu oldugundan daha riskli hale getirecek komplikasyonlar olmadiginda rahatlikla goze alinabilecek bir islemdir. Benimkini alirlarken sohbet ediyorduk, bir sikintim olmadi.

Pek çoğumuz keşke çikolata, pizza ya da hamur işleri yerine brokoli, kabak ve bamyayı sevseydik, böylece kolay yoldan hem daha sağlıklı, hem de daha fit olabilirdik diye düşünürüz. Keşke sağlıklı yiyecekler daha lezzetli olabilseydi.

Maalesef yiyeceklerin tadı değişmiyor, ancak beynimizde yarattığı algılar değişebiliyor. Bakın konunun uzmanları ve diyetisyenler bu konuda neler söylüyor?

Doktorburada.com uzmanlarından uzman diyetisyen Orçun Kürüm’ün algı konusundaki görüşleri şöyle: “Algı, bir olayı nasıl yorumladığımız ve duyularımız üzerinde bıraktığı etkidir. Gıdalar üzerinden örnek vermek gerekirse ekmek, kimisi için kilo aldıran bir besin olarak görülse de kimileri için zayıflatıcı bir silah konumunda olabilmektedir. Başka bir örnek vermek gerekirse elma, kimi toplumlarda ara öğün olarak tüketilirken, farklı kültürlerde tatlı şeklinde, bazılarında ise kahvaltı niyetine tüketilmektedir. Bu da toplumdan topluma veya kültürden kültüre besin algılarımızın farklı olduğunu göstermektedir. Önemli olan artık beynin çalışma sistemini çözüyor olmamız ve algıları gerektiği gibi yönlendirebiliyor olmamızdır.”


Yapılan son araştırmalar, beynimizde ödüllendirme mekanizmasını tetikleyen abur cubur gıdaların tüketimi belli bir süreliğine kesildikten sonra, aynı besinlerin artık beynimizde eskisi gibi yoğun bir haz algısı yaratmadığını gösteriyor! Aynı şekilde sağlıklı yiyeceklerin uzunca bir süre tüketimine devam edildiğinde, bir süre sonra bu yiyeceklere alışılabileceği de görülmüş.

Yerken tadı çok hoşumuza giden yiyecekler, beyindeki ödüllendirilme mekanizmasını tetikleyerek bir tür ‘haz’ duyumuna sebep oluyor. Oysa tadını beğenmediğimiz yiyecekler böyle bir duruma yol açmıyor. Tamamı beyinde gerçekleşen bu ödüllendirilme ve haz mekanizmalarının işleyişi, beyin MRI taramalarında görüntülenebiliyor. Çikolata gibi bize haz veren bir yiyeceğin görüntüsü bile beynin ödüllendirilme mekanizmasını tetikleyebiliyor ve bu durum, MRI görüntülerinde tespit edilebiliyor.

Boston Harvard Tıp Fakültesi ve Tufts Üniversitesi’nin ortak yürüttüğü küçük çaplı bir klinik araştırmaya 13 obez gönüllü katılıyor. Araştırmanın amacı, beyinde sağlıklı gıdaları sevmesi algısının yaratılıp; bağımlılık yapan ve haz veren, ancak sağlıksız gıdaların beyindeki haz verici etkisinin zamanla azaltılıp azaltılamayacağını tespit edebilmek…

6 ay süren deneyin en başında, deneklere önce lezzetli ancak yüksek kalorili yiyeceklerin fotoğrafları gösterilerek, beyin MRI görüntülerinden ödüllendirilme-haz mekanizmasının ne oranda tetiklendiği tespit ediliyor. Ardından sağlıklı yiyeceklerin fotoğrafları gösterilerek aynı MRI testi gerçekleştiriliyor. Beklenildiği gibi yüksek kalorili yiyeceklerin fotoğrafları görüldüğünde bile beyindeki ödüllendirilme-haz yolağı aktive oluyor.


Deneye katılan 13 obez gönüllüden 8’ine, 6 ay boyunca sadece sağlıklı gıdaları içeren bir diyet uygulanarak, yüksek kalorili besinlerin tüketilmesi yasaklanıyor. Bu kişiler 6 ay içerisinde ortalama 6 kilo veriyorlar! Geri kalan 5 gönüllü ise eski yüksek kalorili beslenme düzenlerine devam ediyor ve 6 ay boyunca ortalama 2 kilo alıyorlar. Deney süresi olan 6 ayın bitiminde ise aynı gönüllülere, deneyin başındaki yüksek kalorili ve sağlıklı besinlerin bulunduğu fotoğraflar yeniden gösteriliyor. Bu esnada, gönüllülerin beyin MRI görüntüleri yeniden kontrol ediliyor. Sonuçlardaki farklılık bilim adamlarının dikkatini çekiyor.

6 ay boyunca sağlıklı ve düşük kalorili bir diyet uygulanan gönüllülere yüksek kalorili gıdaların fotoğrafları gösterildiğinde, beyindeki ödüllendirilme-haz mekanizmasının eskisi kadar güçlü şekilde uyarılmadığı görülüyor. Buna ilaveten, sağlıklı gıdaların fotoğraflarına bakan aynı gönüllülerin bu gıdaları sevmeye başladıkları tespit ediliyor. Deneyin sonucunda, beyine bazı gıdaların tatlarının unutturularak bağımlılığın ortadan kaldırılabileceği görülüyor.

Uzman diyetisyen Orçun Kürüm’ün, yapılan araştırma hakkındaki düşünceleri ise şöyle: “Bazı alışkanlıkları kazanmak vakit alabiliyor. Fakat istikrarlı bir şekilde uygulanan sağlıklı beslenme sistemlerinin, kişilerde pozitif anlamda davranış değişikliğine yol açabildiği görülmüştür. Bu süreç bazen 3 hafta, bazen 3 ay bazen de daha uzun sürebiliyor. Söz konusu araştırma ile beynin sağlıklı gıdaları sevmeye alıştırılabileceği bir kez daha kanıtlanmış oldu”

Yapılan deney oldukça küçük çaplı olduğu için, elde edilen bulguların yeni ve daha büyük çaplı araştırmalar tarafından desteklenmesi gerekiyor. Buna karşın, sonuçlar bilim adamları ve tabii ki pek çoğumuz için yüz güldürücü.

Siz de uzman diyetisyen Orçun Kürüm’e danışarak kendinize bir beslenme planı hazırlatıp, uzun süre bu plana uyarak, eski sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan zahmetsizce kurtulabilirsiniz. Dahası, boş yere kilo almanızı sağlayan yeme alışkanlıklarından kolayca vazgeçebilirsiniz.

hayatbos .!.:

Kuzum ya ben cok gec yatiyom yinede erken kalkiyom bide oglen spordan sonra uyku basiyor bi guzel uyuyorum değişik bualaar uyku duzenim

Genişletmek için tıkla...

canımm naptın başladın mı bugün

_AYNURA_ bir konu okuyordum şimdi kayınvalidenize anne ne zaman dediniz diye , sen ne diye hitap ediyosun? sizde anne-baba olmaması beni çok zorladı. k.valideme ilk tanıştığımızda sordum sizde ne denir diye, hala (yani bizdeki teyze) dememi söyledi. eski eltim xx hala derdi

hala/teyze de diyemedim 7 senedir anne-baba, teyze-amca hiçbişey diyemeden sen mi siz mi diye hitap etsem ikileminde kalarak idare ediyorum durumu :)

ay__060 .!.:

Yok canim bunlar cici yiyecekler

Genişletmek için tıkla...

eşimm ne yapıyorsunn

yorgunrapunzel .!.:

Sizde eşlerinizden destek alın ne güzell :)


Ayaklarının altına vicks sür iki tane çorap giydir hemen geçirir 2 gün tekrarla hiç bişeyciği kalmaz :))


Çok abartmadıkca zararlı değil bol ayranla ayy canım cekti :)


Ara kanamasıdır o olur bazen anormal bişey olursa doktora git

Bi araştırayım bakayım :)

Genişletmek için tıkla...

bak canım ben çok aç kaldım bugün devam edebilir miyim bilmiyorum başım nasıl ağrıyor açlıktan

caliskangarfield .!.:

eşimm ne yapıyorsunn

Genişletmek için tıkla...

Platescyapcam geliyorum 20 dk ya

kuzularinannesi .!.:

_AYNURA_ bir konu okuyordum şimdi kayınvalidenize anne ne zaman dediniz diye , sen ne diye hitap ediyosun? sizde anne-baba olmaması beni çok zorladı. k.valideme ilk tanıştığımızda sordum sizde ne denir diye, hala (yani bizdeki teyze) dememi söyledi. eski eltim xx hala derdi

hala/teyze de diyemedim 7 senedir anne-baba, teyze-amca hiçbişey diyemeden sen mi siz mi diye hitap etsem ikileminde kalarak idare ediyorum durumu :)

Genişletmek için tıkla...

Ben annemi kâybedene kadar ânne diyordum,annemi kaybettikten sonra anne diyemedim,teyzede diyemedim..,

E

caliskangarfield .!.:

eşimm ne yapıyorsunn

Genişletmek için tıkla...

Esim ben geldim sen gitmişsin

Bugün bana bol sporlu bir gün oldu çok Yoruldum

kuzularinannesi .!.:

_AYNURA_ bir konu okuyordum şimdi kayınvalidenize anne ne zaman dediniz diye , sen ne diye hitap ediyosun? sizde anne-baba olmaması beni çok zorladı. k.valideme ilk tanıştığımızda sordum sizde ne denir diye, hala (yani bizdeki teyze) dememi söyledi. eski eltim xx hala derdi

hala/teyze de diyemedim 7 senedir anne-baba, teyze-amca hiçbişey diyemeden sen mi siz mi diye hitap etsem ikileminde kalarak idare ediyorum durumu :)

Genişletmek için tıkla...

Ben de maaalesef anne diyorum ve siz diye hitab ediyorum...keşke demeseydim diyorum,ama geç artık...

yemek yaptım,spor yaptım.banyo yaptım,yemek yedim,Mutfağı toparladım,kızımı doyurdum ve buradayımmm...ama uzun sürdü haaa...

Bu arada karnıma bağladığıım o şey neyse acayip terletti...spor insanın egosunj baya tatmin ediyor.kendimi dünyanın merkezi sanıyorum...45dakika leslie yaptım,dizi izlerken de pilates bacak haraketleri yapıcam...super bi menü çıkardım ...a

bugün yediklerim

sabah 2 dl kızarmış ekmek, beyaz peynir, zeytin, az salça, biberiye-yeşilçay

öğle ıspanak

akşam zerdeçallı tavuk göğsü

su bol bol her daim, spor sadece bebek arabasıyla sağlıkocağına gidip gelme ve evişleri

kuzularinannesi .!.:

bugün yediklerim

sabah 2 dl kızarmış ekmek, beyaz peynir, zeytin, az salça, biberiye-yeşilçay

öğle ıspanak

akşam zerdeçallı tavuk göğsü

su bol bol her daim, spor sadece bebek arabasıyla sağlıkocağına gidip gelme ve evişleri

Genişletmek için tıkla...

Elifim ben bu yaz hep bebek arabasıyla yürüdüm dışarıda ondan iyi yürüyüş mü olur...aafferim yapmışsın işte...menün de iyi,aakşam yoğurt ve salata olsa muhteşem olurdu...ssuyu da sormuyorum bile,eeminimki içmişsindir bolca

Aynura88 .!.:

Elifim ben bu yaz hep bebek arabasıyla yürüdüm dışarıda ondan iyi yürüyüş mü olur...aafferim yapmışsın işte...menün de iyi,aakşam yoğurt ve salata olsa muhteşem olurdu...ssuyu da sormuyorum bile,eeminimki içmişsindir bolca

Genişletmek için tıkla...

daha acıkmadan yemiştim akşamı dorişe yedirirken bende yedim tavuklardan yoksa niyetim salata yapıp içine koymaktı

yoğurdum bitti yeni mayaladım bugün

su yazdım canım en az 3 lt içiyorum (1,5ltlik sürahimi 2 kez bitiriyorum ve fazlası da oluyor)

bebek arabasıyla nefesim kesildi benim ufaklık tosun paşa olduğu için maşallah bir de bizim buralar hep dağ tepe bayır durumunda

Rapor
Sabah
Tost
Peynir
Zeytin
Cay

Ara
Kahve

Öğlen
Çorba
Domatesi salatalik
Keten tohumlu yoğurt
İki kaşik makarna


Akşam
Yoğurt
Uç kaşık mercimekli bulgur pilavı

Su2 lt
Spor

50 mekik

30 squat

Lesli express

Plates 15 dk. Ama yandi karnim
İsinma hareketleri

msgulerr .!.:

Yeni üyelerin katılım formu.

ADINIZ:gülru
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ:161

KİLONUZ:62

HEDEF KİLONUZ:55

KİLO ALMA NEDENİNİZ:çok abur cubur yiyorum

KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: göbek kısmım kalınlaştı eski zayıf halimi özledim. kıyafetlerimi yakıştıramıyorum kendime. kısacası güzel görünmek içinn.

BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA: memurumm eşimde memur ikimizde ailelerimizden farklı şehirlerde yaşıyoruz iş nedeniyle. ben aileme 10 saat uzaktayım eşim 2 saat uzakta. 5,5 aylık evliyiz. şimdilik bu kadar :)

Genişletmek için tıkla...

perigunlugu gülrunun boyu 1,61miş

kuzularinannesi .!.:

perigunlugu gülrunun boyu 1,61miş

Genişletmek için tıkla...

Supersin elifimmm. ..

menüm :

sabah karaty kahvaltısı ( özlemişim valla )

öğlen bişe yemedim

akşam iki dilim börek