Yanlış hatırlamıyorsam sen hep dukan kurabiye falan yapıyodun ona uygun yani. Bu kurabiye de ondan mı ?Menum
Kahvaltı 8:00
1yubarlak çavdar ekmeğe beyaz peynirli tost
Öğlen 14:00
Geçiştirmek gibi oldu biraz
1bardak cay
2küçük tuzlu kurabiye
3ceviz 1kayisi
Akşam
Tavuk döner
Ayran
10300 adım 2 lt su içtim
Çook iyi yapmışsınGün içinde 2 elma yedim.,,
Öğlen sütlü,pekmezli yulaf ezmesi yedim.,,
Akşam istavrit kızarttım,3 balık ve salata yedim.,,
Listede olmasam da menümü yazmaya karar verdim...
Bencede aynuraya bırakıyorum bende o görürse ooff f:))):)))menüm
Sabah-----
2 dilim normal ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
1 çay
3 dlim domates
Öglen------
1 fincan türk kahvesi
2 küçük kare çikolata
Aksam---
Yarım kase çorba
3 kasık makarna
1 kase yoğurt
Süper tatlımSelamlar... Eşime bakındım, ama göremedim
Sabah,
Acil çıkmam gerekti, kahvaltı edemedim.
Öğlen,
Mercimek Çorbası, ayran
Aksam,
Tavuklu salata yedim koskocaman bir porsiyon
Su,
1.5 lt ama 2ye tamamlarım. Hatta belki 2.5
Spor,
Yapmadım, ama gün boyu dışardaydım. Toplamda normal tempoda en az 3 saat yürümüşümdür.
Akşam'dan sonra Sütlü Nescafé içtim.
Yeşil çay, içeceğim şimdi.
Yorumsuz menü hayatımm :)Sabah
1 kivi
2 adet galate (kucuk)
az parca peynir
bide yesil cay limonlu
oglen
1 haslanmis yumurta
1 greyfurt
domates yesillik
1 dilim kizartilmis ekmek
Ara turk kahvesi sekersiz
aksam
Et sote iki yemek kasigi
Cacik
Ara greyfurt
spor
boks antramani 1 saat
Yarim saat pilates yaptim
Suyumuda bolca ictim
ben o 3 hafta 7 kilo diyetini kendime gore ayarlicam tam o diyet degilde karisik yapicam kendime gore en guzeli
çok iyi perim.inşallah çabucak regl olursunda cumaya eksiler gelir...Bugünki menüm
Sabah:
1 kk peynir
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates,salatalık,maydanoz,dereotu,nane
1 şekersiz çay
Ara:
1 şekersiz çay
Akşam:
Hamsi
Salata
2 lt suyumu içtim. 4 km yürümüşüm henüz. Karışık bitki çayımıda yapacağım.
Crunch, one leg raises (her iki bacak içinde), one knee up (her iki bacak içinde) ve glute bridge 3x10 şeklinde yapacağım :) 30 dk da bisikletle çalışacağım bitti gitti demektir :) İsimlerini uzun uzun yazıyorum çünkü kısaca ne demeliyim bilemedim valla :)
Bu arada bir kaç gündür ağrım yoktu ama bugün yine kasık ağrılarım başladıArtık regl olsamda kurtulsam diye bekliyorum yaaa
tuzlu kurabiye olmazsa daha iyi olurdu canım.eminim ki döneri de ekmeksiz yedin...Menum
Kahvaltı 8:00
1yubarlak çavdar ekmeğe beyaz peynirli tost
Öğlen 14:00
Geçiştirmek gibi oldu biraz
1bardak cay
2küçük tuzlu kurabiye
3ceviz 1kayisi
Akşam
Tavuk döner
Ayran
10300 adım 2 lt su içtim
kahvaltı yapmamışsın ama hülyammm....sevgili eşim...ya suyun sporun?sen benim menüye bir şey yazamadın ama...Gün içinde 2 elma yedim.,,
Öğlen sütlü,pekmezli yulaf ezmesi yedim.,,
Akşam istavrit kızarttım,3 balık ve salata yedim.,,
Listede olmasam da menümü yazmaya karar verdim...
canım benim hemen hemen kalk sporunu yap,bak açlığın da geçecek...inan bana...dene de gör,sonra sonucu burada yazarsın...ben 4gibi acıkırım spor yapınca geçer 6ya kadar çekerim,çünki rken yiyince acıkırım...gerçi bugün ilk günüm acıktım azcık....Ben çok açım ya.saat 14:30 da yemistim ve se az demiştim.simdi aciktim.gidip iki yudumluk tarcinli süt içtim inşallah geçer
Çok uyuyorum bide evim çok sıcaktır ama ben Şuan battaniyenin altından çıkıp sporuna gidemiyorum
baharcım,aibinin nişanına kadar kilo vere bilirsin baya...lütfen daha kararlı ol,bundan sonra her gün menünü ver...ama böle menü deyil.makarna,çkilota olmadan.ayrıca su spor?:)))menüm
Sabah-----
2 dilim normal ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
1 çay
3 dlim domates
Öglen------
1 fincan türk kahvesi
2 küçük kare çikolata
Aksam---
Yarım kase çorba
3 kasık makarna
1 kase yoğurt
khvaltıda yapsan super olurdu mavişim...Selamlar... Eşime bakındım, ama göremedim
Sabah,
Acil çıkmam gerekti, kahvaltı edemedim.
Öğlen,
Mercimek Çorbası, ayran
Aksam,
Tavuklu salata yedim koskocaman bir porsiyon
Su,
1.5 lt ama 2ye tamamlarım. Hatta belki 2.5
Spor,
Yapmadım, ama gün boyu dışardaydım. Toplamda normal tempoda en az 3 saat yürümüşümdür.
Akşam'dan sonra Sütlü Nescafé içtim.
Yeşil çay, içeceğim şimdi.
iyi yapıyorsun canım,menün de iyi canım...Sabah
1 kivi
2 adet galate (kucuk)
az parca peynir
bide yesil cay limonlu
oglen
1 haslanmis yumurta
1 greyfurt
domates yesillik
1 dilim kizartilmis ekmek
Ara turk kahvesi sekersiz
aksam
Et sote iki yemek kasigi
Cacik
Ara greyfurt
spor
boks antramani 1 saat
Yarim saat pilates yaptim
Suyumuda bolca ictim
ben o 3 hafta 7 kilo diyetini kendime gore ayarlicam tam o diyet degilde karisik yapicam kendime gore en guzeli
tamam canım...katılımını iyi tut,menünü paylaş her akşam,suyunu sporunu aksatma,inşallah kurallara uyar,kendini ispatlar ve 2hafta sonra listede olursun...bu günkü menünü yazarak başlaya bilirsin mesela.Ayy inşallah layık olmaya çalışırım
Adım gerçek adim emine
Boy 160
Kilo 74.5 ama cumartesi 77 filandim 3 gündür montignac diyeti yapıyorum
Hedef kilo 60
Neden kilo aldım sağlıksız beslenme ve hareketsizlik ve hpotroidi.
Günlük 10 bin adim atarım ekstra eliptik bisiklet im var haftada 2 3 kez 45 dakika onu da kullanmaya çalışıyorum.
2 çocuğum var memurum .
Başka ne lazım bilmiyorum.
aynuram elma yedim kahvaltıda..uzandım sonra kalkınca yulaf ezmesini yedim..suyun 1 litresini içtim..2 . Litre yanımda duruyor,yavaş yavaş içiyorum şişemden..spor yapamam şimdi terlersem hastalığım azar diye korkuyorum.,yarın iyi hissedersem başlayacağım..senin menüne bakayım şimdi..çok iyi perim.inşallah çabucak regl olursunda cumaya eksiler gelir...
tuzlu kurabiye olmazsa daha iyi olurdu canım.eminim ki döneri de ekmeksiz yedin...
kahvaltı yapmamışsın ama hülyammm....sevgili eşim...ya suyun sporun?sen benim menüye bir şey yazamadın ama...
canım benim hemen hemen kalk sporunu yap,bak açlığın da geçecek...inan bana...dene de gör,sonra sonucu burada yazarsın...ben 4gibi acıkırım spor yapınca geçer 6ya kadar çekerim,çünki rken yiyince acıkırım...gerçi bugün ilk günüm acıktım azcık....
baharcım,aibinin nişanına kadar kilo vere bilirsin baya...lütfen daha kararlı ol,bundan sonra her gün menünü ver...ama böle menü deyil.makarna,çkilota olmadan.ayrıca su spor?
khvaltıda yapsan super olurdu mavişim...
iyi yapıyorsun canım,menün de iyi canım...
Kaç yasindasin,memleket neresi?Ayy inşallah layık olmaya çalışırım
Adım gerçek adim emine
Boy 160
Kilo 74.5 ama cumartesi 77 filandim 3 gündür montignac diyeti yapıyorum
Hedef kilo 60
Neden kilo aldım sağlıksız beslenme ve hareketsizlik ve hpotroidi.
Günlük 10 bin adim atarım ekstra eliptik bisiklet im var haftada 2 3 kez 45 dakika onu da kullanmaya çalışıyorum.
2 çocuğum var memurum .
Başka ne lazım bilmiyorum.
Süpersin Aynuram..,elmanın tamamını yeseydin neden 1 dilim? Badem günde 10 tane yenebilir zaten..kışlık Patlıcan yemeği nasıl oluyor? Tarifini ver de bizde yapalım..Açılınnnn ben de menümü yazayım...
11.00 2yumurta,yyeşillik+ppeynir+turp salatası,1dilim kızarmış ekmek,yyeşil çay
Ara yeşil çay
18.00 4köfte,2kaşık kışlık patlıcan yemeyi,1bardak ayran,yeşillik+peynir+turp salata.ilk gün olduğu için doymadım 6tane badem
21.00 5badem,1dilim elma
3litre su,3yeşil çay.
leslie 3mile ve 500-700bacak haraketi(daha yapmadın yapıcam)
Ayy unutmuşum canımKaç yasindasin,memleket neresi?
Menüm
Sabah 2 domates
1 dilim peynir
3 zeytin
Ara
1 türk kahvesi
6 fındık
Öğlen
Menemen
1 kase yoğurt
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
Pırasa
1 köfte
2 bardak ayran
Soda içine limon da koyuyorum
Su 2,5 lt
Spor 1 saat yürüyüş
Jillian 3/1
300 mekik
ters mekik mi ? şimdi yorgunluktan algılarım kapandı yanlıs anlamayım diye safca sorcamTers mekik yaptığımdan pek zorlanmıyorum uyumak için yattığımda bile uyuyana kadar yapıyorum
Firuzecim hoşgeldin... :)Ayy unutmuşum canım
Yaş 33
Memleket konya
Hosgeldin emine .Ayy inşallah layık olmaya çalışırım
Adım gerçek adim emine
Boy 160
Kilo 74.5 ama cumartesi 77 filandim 3 gündür montignac diyeti yapıyorum
Hedef kilo 60
Neden kilo aldım sağlıksız beslenme ve hareketsizlik ve hpotroidi.
Günlük 10 bin adim atarım ekstra eliptik bisiklet im var haftada 2 3 kez 45 dakika onu da kullanmaya çalışıyorum.
2 çocuğum var memurum .
Başka ne lazım bilmiyorum.
evet canım bende ekleme yaptım birazKuzum basladim.ama zormus aliscqz qrtik biraz eklemeler yapablrz
E
Esim ben geldim sen gitmişsin
öyle olmuş eşim ama sporlu bir gün candırBugün bana bol sporlu bir gün oldu çok Yoruldum
Vücut çok aşırı acikinca ve bisey yenmezse ,vücut kıtlık sinyali veriyo ve vücuda yağ depolamaya basliyo.bütün doktorlar ayni şeyi söylüyor o anda mutlaka hafif birşeyler yiyinbugünkü menüm
sabah:1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak çay
öğle:1 dilim kızarmış ekmek,1 portakal, 1 fincan kahve
akşam:1 tane dolma,salata, yoğurt
su:1.5 litre
akşamı yapamadım açlıktan ölecektimm gerçekten akşamdan sonra yarım saat dans ettim hareket olsun diye bu çok zor bir diyetmişş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?