Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Yürüyüş kesin yasak ,ayakta durmak yasak,spor yasak.dizin kotu durumda dedi.aksam çektiğim için yarin rica edicem Dr a erken rapor yazsın.sonucu alamadım daha.


ALLAH sifa versin kuzum sen kendini cok yorma saglik herşeyden önemli canim benim
 
Zeynebim gecmis olsun canim
Neyin var dizlerde ?
Sağol canım MR çektirdin bi sıkıntı var ama sonuçta belli olacak.elle muayene yaptı sıkıntı var dedi .ayakta durmak ve dizine yük olacak şeyler yapma dedi.yürüyüş bandında kullanma dedi
 
Menum

Kahvalti
Haslanmis yumurta
1 dilim tahil ekmek

Öğlen
1 muz (kucuk)
1adet ceviz
2 adet fındık

Aksam
Tavuk yemegi (2kasik)
Yoğurt 1 kase


Mandalina

Spor
1 saat pilates
500 kere ip atlama yarimm saat sürüyor
 
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Yarim domates
3ceviz,3kayisi
Şekersiz çay

Ara
Form çayı



Öğlen
3 kaşık ıspanak yemeği
1 kaseye yakin şehriye çorbası
Yoğurt
1,5 dilim ekmek



Ara
1 ceviz,1 dilim elma



Aksam
Yeşil salata,sardalya,az yoğurt


2 lt su içerim
Spor yapmadım arkadaşlar dönüyorum bugün soğuktan battaniyenin altındayım.-30 derece su an belki mekik yaparım
 
Takimda olmasanda yaz luci ozletme
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…