Selam citir kizlar fit kizlar nasilsinizn???alin terimle yaziom size sporumu yaptim menumu yazip dusa kaciyorum.45dk spor yaptim bugun ama hakkini verdim kondisyonum artmis iki gunde 6 hizdan assagiya inmedim pek arada 7ye cikip kalp atisimi hizlandirdim biliyorum kisa vade de mucize yaratmayacak spor ama bir kac ay sonra aaaaaa hic o kilo da durmuyorsun diyecek herkes yilmak yokkkk sporsuz olmuyor bu is 50 kilo olmusum vucudum pörsümüs neyleyeyim 50 kiloyu oyle vucutta.
menumu yazayim
sabah 1 haslanmis yumurta 2 dilim peynir 5 badem 2 kayisi
ogle tavuk yogurt
aksam tavuk 1 domates 10 aci tursu sus biber
ara 1 hurmA 10 badem
Sporda 1 lt daha oncesinde 1 uyuyana kadarda 1 icersem 3 lt olacak toplamda
iste bugunku skorum 45 dk 4.15km
Eki Görüntüle 1431951