Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Daydream- · 2 Mart 2015

tubaturem06 .!.:
ben 3 öğün yemeye alışkınım .. ama karataya göre bırakmam gerekiyor bunu .. 2 öğün yiyebilmeye alışmalıyım ..

ben de ,içerim artık ama sağlam bi kahvaltı yapmışsam öğlen falan içeriim ..
kahvaltısız durmak çok sağlıksız olur .

tabi çok iyi ara öğün olur ancak ara yapılacaksa malzemeyi azaltmak gerek kalori hesaplayarak yapılmalı..

tubaturem06 · 2 Mart 2015

adim_adim_zayifim .!.:
Kendimi tanıtıyorum
ADIM:adım_adım_zayıfım
YAŞIM:31

KILOM:90
HEDEF KiLOM:1. Hedef 80 -
2. Hedef 70
3. Hedef 60
KiLO ALMA NEDENiNiZ: Düzensiz beslenme ve tatlı düşkünlüğüm
KiLO VERMEYI iSTEME NEDENiM: zayıfım sağlıklıyım mutluyum.
Artık düzenli bir şekilde kilo vermek istiyorum.

hoş geldin canıım :)
evli misin çocuk var mı ??

adim_adim_zayifim · 2 Mart 2015

tubaturem06 .!.:
hoş geldin canıım :)
evli misin çocuk var mı ??

Hoşbuldum evet Evliyim 2 Çocuğum var . Çocuklarla gelip giden kilolarım da var tabi. :)

adim_adim_zayifim · 2 Mart 2015

ay__060 .!.:
Hoşgeldin

Hoşbuldummm

_Birce_ · 2 Mart 2015

dünkü menüm
sabah peynir zeytin 2 dilim ekmek domates salatalık ve bir kupa çay
akşam nohut yemeği ve yoğurt
spor yapmadım. bütün gün temizlik yaptım

bugünkü menüm
sabah peynir zeytin 1 dilim ekmek bir kupa çay
öğlen bir tane fırın tavuk baget salata
akşam nohut yemeği ayran

ve tarcınlı sütün zayıflattığını okudum nette bütün gün onu araştırdım. artık akşamları 10 gibi bir bardak tarçınlı süte başlıyorum. sabahları da aç karnına elma sirkesi ve su içiyorum. bakalım bunlar nasıl bir etki yapcak.
bugün öğlen eşimle 20 dk tempolu yürüdük iş yerinde. yarım saat önce de 10 dk kendi çapımda hareketler yaptım. yana esneme öne eğilme kalkma. bel çevirme. sguat falan. iş yerinde yapılacak hareketler buldukça hergün yapcam ve süresini uzatıcam. birde bi not defteri yaptım onlara yazıcam hergün ne yaptığımı.
akşam 200 ip atlama ve 20 dk leslie. şu lesliyi daha çok yapmak istiyorum ama sonra topuğum acıo anca bu kadar.

tubaturem06 · 2 Mart 2015

adim_adim_zayifim .!.:
Hoşbuldum evet Evliyim 2 Çocuğum var . Çocuklarla gelip giden kilolarım da var tabi. :)

maşallah ... ne güzel .. ben de tuba 21 yaşındayım .. en genciniz benim hehehe :)

ay__060 · 2 Mart 2015

Rapor
Sabah bir dilim elma

Kahvaltı
İki koy yumurtası
Bir fincan cay
Zeytin
Bir akıtma

Öglen
Bir akıtma
Peynir

Akşam
Adana kiyma
Salata
Ayran
Su bir lt ytana kdr artar
Rahtszm balli zencefilli su
Spor
Leslie
50 ip atlama
50 squat

ay__060 · 2 Mart 2015

tubaturem06 .!.:
maşallah ... ne güzel .. ben de tuba 21 yaşındayım .. en genciniz benim hehehe :)

Ve de ben

tubaturem06 · 2 Mart 2015

ay__060 .!.:
Ve de ben

sen kaç yaşındasın kuzum

sea_nute · 2 Mart 2015

Selamlar,

Ben de bu gruba katılabilir miyim?

Tşkler.

ay__060 · 2 Mart 2015

tubaturem06 .!.:
sen kaç yaşındasın kuzum

21 cnm 94 luyum

tubaturem06 · 2 Mart 2015

Allaaaah Alllaaah takımın bereketi arttı ya :)

tubaturem06 · 2 Mart 2015

ay__060 .!.:
21 cnm 94 luyum

ben deee :)
okuyo musun kuzum

ay__060 · 2 Mart 2015

Ohhh BN gruptakilerin ismini ezberlemeye calisiyordum 3 haftdr , basa döndük simdi

sea_nute · 2 Mart 2015

Selam,
eksik yazdım sanırım.

ADIM:sea_nute
YAŞIM:40

KILOM:64
HEDEF KiLOM:1. Hedef 60
2. Hedef 55

KiLO ALMA NEDENiNiZ: tatlı, cikolata düşkünlüğüm
KiLO VERMEYI iSTEME NEDENiM: Saglıklı ve mutlu olma

adim_adim_zayifim · 2 Mart 2015

tubaturem06 .!.:
maşallah ... ne güzel .. ben de tuba 21 yaşındayım .. en genciniz benim hehehe :)

ay__060 .!.:
Ve de ben

merhaba Tuba ve ay 60 memnun oldum. Gençliğize maşallah kızlar..

ay__060 · 2 Mart 2015

tubaturem06 .!.:
ben deee :)
okuyo musun kuzum

Yok kuzum evdeym şuan

ay__060 · 2 Mart 2015

adim_adim_zayifim .!.:
merhaba Tuba ve ay 60 memnun oldum. Gençliğize maşallah kızlar..

Bende memnun oldm canm

tubaturem06 · 2 Mart 2015

ay__060 .!.:
Ohhh BN gruptakilerin ismini ezberlemeye calisiyordum 3 haftdr , basa döndük simdi

aynen aynen :) ama alışırız yavaş yavaş :)

tubaturem06 · 2 Mart 2015

ay__060 .!.:
Yok kuzum evdeym şuan

ne güzel ya .. keşke ben de evde olsam :)

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

Üye

cennet dudaklarınmış öpte öleyim !!!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

İnanç Sabır Dua❤

İnanç Sabır Dua❤

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

İnanç Sabır Dua❤

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

İnanç Sabır Dua❤

Üye

Üye

İnanç Sabır Dua❤

İnanç Sabır Dua❤

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency