- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
Bende seni ozledm.hemde cok ablam benimm:))
Nasilsin keyfin yerinde mi sagligin yerindd mi cocuklarin iyiler mi
Bende seni ozledm.hemde cok ablam benimm:))Böcüğüm kiz ozledim seni :).. Tum sayfalari okuyamiyorum malesef gozumden kaciyor bir cok mesajlariniz
Spora gittin mi buketim gittiysen nasil gectiEsimin menusunu goremedim
Karatay bana göre diyet değil yaşam boyu beslenme biçimi.,,koruma evresinde yapılmalı..çünkü sabır istiyor azar azar veriliyor...Aaa ciddimi , neden sagliksiz goruyorlarki .
Zeynebim ben senin menulerini takip edemiyorum ama sen karatay hocanin dedigi gibi beslenmiyorsun yani genelde karataycilar hocanin dedigi gibi beslenmiyor . Eger tam oyle beslensen haftada bir kuzu yemeniz lazim :)))
Diger doktorlarda bu yuzden karatayi sagliksiz goruyorlar ...
Ama senin gibi karatay yapanlar ete degilde sebze bakliyat et karisik beslenince bir sorun
Oldugunu dusunmuyorum ..
Karar senin tabiki zeynebim biz latife ediyoruz birazda karar senin canim 2 hafta dene aklin kalmasin
Hulyam nerelerdesin ???
Tum mesajlari okuyamiyorum senide cok az goruyorum
Tatlandırıcı koymayın asla onun yerine 1 TK pekmez yada bal...çayı şekersiz içenler onu bile koymasın..Merhabalar.
Bu haftanın birincisi olarak sırrımı paylaşmaya geldim.
Bilenler bilir, yıllardır uykusuzluk sıkıntısı yaşıyorum.
Sabahları genellikle yorgun uyanırım ve uyku zaman kaybı gibi gelmese, günde 12 saat uyuyabilme alt yapım var.
Geçenlerde bir derdim var bölümünde, böyle bir konu açılmış.
Heyecanla okurken, sabahları güne smoothie ile başlanabileceğini belirten bir kaç arkadaş olmuş.
Konuşmalar oldukça heveslendiriciydi.
Ben de, enerjimi toplamak amacı ile deneyeyim dedim.
Ancak, bunu içmemle beraber, karnım doydu, midem şişti derken bir kaç gün sonra benim 3 öğünüm smoothie halini aldı. Kimi günlerde de 2 öğün smoothie, 1 öğün hafif beslenme şeklinde oldu.
Kilo konusunu bu kadar etkileyeceğini açıkçası düşünmemiştim.
Diğer etkilediğini düşündüğüm nedenler;
- Spor yapmıyordum, eliptik bisiklet aldım ve minimum 20-30 dakika kullandım.
- Kabızlık sorunum vardı. Haftada 1 kere ancak tuvalete gidebiliyordum. Muhtemelen smoothie ve sporun yardımı ile neredeyse her gün, hatta bazen 2 kere tuvalete çıktım.
Son olarak bir de smoothie tarifi vererek yazımı sonlandırayım:
Malzemeler:
- 1 adet muz
- 1 adet portakal
- 1,5 su bardağı süt
- 1 yemek kaşığı yoğurt
- 2-3 tablet tatlandırıcı
- 1 tutam tarçın
- 1 tutam hindistan cevizi
Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek tüketebilirsiniz. Bundan sonrası hayal gücünüze kalmış.
Bütün kadınların ideal bedenine sahip olmasını dilerken, yalnızca bedenimizi inceltmekle kalmayıp, ruhumuzu da dinlendirdirdiğimiz 5. takıma teşekkür ediyorum. Bütün arkadaşlarım iyiki var.
@hm22 nickli üye birinciler sırlarını paylaşıyorda yazdığı yazı bu şekilde. Kendisinin uyguladığı yöntemmiş. Tarifide içerisinde.
Sanırım bir kısıtlama yok sabah öğle akşamda yapılabilir, bir yada iki öğün yapılıp diğer öğün(ler)de daha hafif geçirilebilir şekilde yapılıyormuş.
ben artık 40 ımOoo desene tam takımına gelmişsin ablam.bak senin yaşıtlarda var burada. Aeben ve daydream de 39dalar.hatta az önce aeben ablam seni tanımak istiyodu.gelir belki de 1azdan.sen de mi zor kilo veriyorsun?
evliyim,3 cocuk annesiyim..daha önce karatayla 14 kilo verdim..yarısını geri almış bulunmaktayım. .yol yakınken geri döneyim dedim..yarin mönü yazmaya başlıyorum. .ADINIZ:Formda
YAŞINIZ:43
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:80
HEDEF KİLONUZ:70
KİLO ALMA NEDENİNİZ:fazla yemek ve yanlış besinler..
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:sağlıklı ve formda olmak.
hoşgeldin arkadaşım mahsuru yoksa adını yazar mısın?ADINIZ:Formda
YAŞINIZ:43
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:80
HEDEF KİLONUZ:70
KİLO ALMA NEDENİNİZ:fazla yemek ve yanlış besinler..
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:sağlıklı ve formda olmak.
verdim verdim aynura panik yok:)motive spor olarak dustu malesef tayin mayin isleri vardi olmadi cumadan beri toparlamaya calisiyorum moralimi.samimi oldugum arkadaslarin tayini cikti onlara da uzuluyorum bu haftayi kapatsam cok guzel olacak.haftasonu mersin kacamagi yaoacagim universiteden arkadaslarla geleneksel bulusmamizi gerceklwstirecegiz moral tavan donecem insallah ordan nisan sonuna hedef buyuk iyi ter dokmem lazim.
Spora givakimi buketim gittiysen nasil gecti
Ne yazmisim.ben oyle yapzrtesi carsamba cuma pazar gunler kuzum sporyarin spor vaktiii
Ne yazmisim.ben oyle ya
HahahaBen anladimmm seniii kuzum cevap byaptimerdim
Hahaha
Saol bebegm
Bends bugunn 15dakika isinma
120squat
103, mekik
40yan tekme yaptim
Daha fazla yapamadim gucum bitti :)
Degisik squat sekilleri ogrendim bacaklarim agridi haftalar sonra ilk defa..Daha ne olsunnn fistik MAŞALLAH
Degisik squat sekilleri ogrendim bacaklarim agridi haftalar sonra ilk defa..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?