Gözün aydin ablammmKızlarrrr hala oldum halaaaa...Allahımmm bu nasıl bi mutlulukturrr.uçuyorum resmen.melek gibi bi kız.aşık oldum yaaa
İnşallah abla yarin bi inek kesip tam karatay yapıyorum artik.hergun bi organını yerim artikO zaman senden tam karatay menuleri bekliyoruz zeynebim..
Çok sevindikKızlarrrr hala oldum halaaaa...Allahımmm bu nasıl bi mutlulukturrr.uçuyorum resmen.melek gibi bi kız.aşık oldum yaaa
İnşallah abla yarin bi inek kesip tam karatay yapıyorum artik.hergun bi organını yerim artik
Et bol abla burda hayvan çok ne de olsa.cidden kocama diyim de bana bibkuzu kesip getirsinhaklisin :)) karatay hocaya demislerdi ' "dolabinizda ne var "diye . Oda zeytin ve kuzu var demisti
Bakliyatdan cok sebzeye agirlik ver , ucuz prolarda var yumurta ,yogurt ,balik, tavuk gibi zeynebim
Ekmeği kaç dilim yiyorsun canım merak ettimSelam kızlar
Menüm
Kahvaltı
Peynir
Kepekli ekmek
Domates salatalık
Çay
Öğlen
Et haslama
Salata
Ara
Portakal
Akşam
Bakla
Yoğurt
1.5-2 lt su 9000adim atabildim bu gün
Jillian bugünki böreği eritirse süper olur bence :)Bugünkü menüm
Sabah
Domates
2 dilim peynir
1 bardak şalgam
1 bardak çay
ve malesef 1 tane puf böreği ( büyüklüğü Su bardağın ağzı kadar. Bardakla kesilerek yapılıyo )
Öğlen dışardaydım
1 avuç fındık
2 bardak ayran
Akşam
2 parça tavuk haşlama
Marul salatası
Yoğurt
1 türk kahvesi
Su 2 lt oldu 2.5 ltyi gecer
Spor
Hem sabah hem akşam jillian ( bunun bir zararı var mı kızlar ona göre böyle devam etcem )
600 mekik
300er bel hareketi
2.5 saat yürüyüş
Ama bence meyvede acıktırmış olabilir seni birde 1 dilim yeseydin keşke en azından sabah falan. Cidden çok olmuş ekmekMenüm
Sabah 2 dilim çavdar ekmeği
1 KK peynir
6-7 zeytin
Biraz sebze
Ara 1 muz ,1 portakal,1 dilim elma yarim kase yoğurt
Öğlen
4 dilim ekmek ,ton balığı,,zeytin
Aksam
Yayla çorbası
Yumurfa salatası
2,5 lt su
Spor yapmadım daha
Menü gayet güzelIyi akşamlar kızlar
Hemen menumu yazayım
Sabah 3 dilim tam tahıl unundan yapılmış ekmek
Acuka
Cecil peyniri
9 zeytin
Marul
Öğle
1 yumurta
Marul
Cecil peyniri
Akşam üstü
7 ceviz
Yoğurt
Akşam
Yemek hala.pisiyor
Fırında tavuk
Salata
Yoğurt
2 lt su on bin adim
Su çok az 2 2.5 olsa süper olurRapor
Sabah
Zeytin peynir
Domates
İki fincan cay
Ara
Grip oldum bir fincan balli ihlamur
Öğlen
İki kase kurufasulye
İki kase yoğurt
İki yeşil biber( cig)
Ara kuşburnu
Aksam
Adana kiyma
Ayran
Adanali olduğum belli hergun yicem nerdeyse kebabi
Su bir lt
Spor
Onbeş dk plates hareketleri
10 squat
10 mekik
Leslie yapamadim yarin iki mile yapcgm
Allah analı babalı büyütsüüünnnn :)Kızlarrrr hala oldum halaaaa...Allahımmm bu nasıl bi mutlulukturrr.uçuyorum resmen.melek gibi bi kız.aşık oldum yaaa
Canım kepek yerine tam buğday olsa daha iyi olue çünkü neredeyse normal ekmekten farkı yok içine ekstradan kepek katılmış.Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı
Peynir
Kepekli ekmek
Domates salatalık
Çay
Öğlen
Et haslama
Salata
Ara
Portakal
Akşam
Bakla
Yoğurt
1.5-2 lt su 9000adim atabildim bu gün
Aslında imkanın olursa tam buğday ekmeğini yada çavdarı dene derim canım
Bu soru genelde bu aralar sik sorulur oldu.gecen hafta gelenler hic yok ya nasıl kayboldu hepsi birden anlamadımDün gelen arkadaslar nerdesiniz ????
Aslinda kizlar ( sakin son gelen arkadaslar yanlis anlamasin ) takim asiri kalabalik olunca uyeleri menuleri takip etmek birbirimizi yaninen tanimak ( diyet ve sohbet icin ) zor oluyor , tabi sayfalarida okumak ..Bu soru genelde bu aralar sik sorulur oldu.gecen hafta gelenler hic yok ya nasıl kayboldu hepsi birden anlamadım
Bende katılıyorum sanaAslinda kizlar ( sakin son gelen arkadaslar yanlis anlamasin ) takim asiri kalabalik olunca uyeleri menuleri takip etmek birbirimizi yaninen tanimak ( diyet ve sohbet icin ) zor oluyor , tabi sayfalarida okumak ..
Tabi bu benim fikrim takimi baglamaz
Bende katılıyorum sana
Ben normal bisiklet kullanmıştır bi kaç sene önce çok etkili değildi bunu tam bilmiyorum ama yarim saat değilde 45 dk en azından yapan daha iyi olur gibi.doktorlar yağ yakiminin 40 dk ya ulaşınca başladığını söylüyo tabi sen daha iyi bilirsinEki Görüntüle 1439810
Kond biskleti kizlar bunu surmem.faydali olur mu bacak icin kac saat surmelym bilgisi olan varmi ebn yarim.saat suruyorum cogaltsammi gunlugumde sordum bide takim arkdslara sorup bilgilerinizden yararlanmak istedim
Ben normal bisiklet kullanmıştır bi kaç sene önce çok etkili değildi bunu tam bilmiyorum ama yarim saat değilde 45 dk en azından yapan daha iyi olur gibi.doktorlar yağ yakiminin 40 dk ya ulaşınca başladığını söylüyo tabi sen daha iyi bilirsin
Bence kilo veriyorsan boyle çok abartma çünkü hayatin boyunca sürekli yoğun spor yapalmalisin bırakınca fazlaca alirsin ha çok yavaş veriyorum diyosan arttır tabiTamam tatlim cogun kisi 45 dk dedi olmassa 1 saat yaparım tvinin karsiidnda miss giibi suruyorumpeki bunu yapınca bide kosu bandinda yurumelymiym canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?