- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
iyi gecelerHerkese iyi geceler kızlaaarYarına harika sonuçlar bekliyorruuummm
Olmaz prenses.iyi kahvaltı yapmak vücudu 5km.koşucak kadar hızlandırıyor.bi yerde okumuşdum.eyer kahvaltı yapmıyorsanlz yerine 5km hızla koşun diyordukızlar ben sabah kahvaltı yapmakta çok zorlanıyorum aslında sadece kahve içmeyi seviyorum diyete uygun değil diye yapamıyorum sizce nasıl bi etkisi olur
Tubacımmmm hoş gelmişsin.kuzum yarın senin sonucu da merak ediyorum.bu hafta menülerin hiç iyi deyildi.şimdi de akşam patates ekmek yemişsin.ne olur hiç olmazsa cuma akşam yemeyini çok çok hafif yeseydin be güzelimselam kızlar . saat 17 gibi buraya geliyorum ama o sırada da siz yoksunuz
sonra ben yemek yapıyorum mutfagı temizliyorum namaz falan derken saat bayağı geçiyo .
Her sabah 5:30 da kalkmak ve 6:45 te evden çıkmak da ayrı bi yoruyor beni ..
şimdi yine uykum geldi uyumam lazım acilen yoksa derste uyuyorum
Menü mü de yazayım :
Sabah kahvaltı yapmadım 2 tane hurma yedim
Öğlen okulda Tas Kebabı vardı . ( patateslerini yemedim etini yedim sadece ) Ayraan ve salata
ara : 1 elma
Akşam : 2 dilim ekmek ve birazck fırında pul biberli ve zeytinyağıyla tuzsuz pişmiş son derece masum patatesler :)
bol maydanoz ve ayran
2 .5 litre su içtim
20 dakika yürüyüş yaptım kampüste
Tubacımmmm hoş gelmişsin.kuzum yarın senin sonucu da merak ediyorum.bu hafta menülerin hiç iyi deyildi.şimdi de akşam patates ekmek yemişsin.ne olur hiç olmazsa cuma akşam yemeyini çok çok hafif yeseydin be güzelim
kötü oldu bu sabah uyanınca yemek zor oluyo en az 3-4 saat geçmesi lazımOlmaz prenses.iyi kahvaltı yapmak vücudu 5km.koşucak kadar hızlandırıyor.bi yerde okumuşdum.eyer kahvaltı yapmıyorsanlz yerine 5km hızla koşun diyordu
Bugünki menüm:
Sabah:
biraz tuzsuz peynir ve tulum peyniri
5 zeytin
domates,salatalık,maydanoz,nane
1 şekersiz çay
çeyrektende küçük lavaş
2 saat sonra türk kahvesi
öğlen:
1 kase yoğurt nesfit
akşam:
1 kase yoğurt nesfit
2 lt su içtim. 2,5a doğru gidiyorum. 1 saat 15 dk spor salonunda çalıştım ve 13000 adım atmışım. spor sonrası bir kase yoğurt (zencefil,zerdeçal,tarçın)
ben 0 5 çatal tatlıyı yakabilmek için 2 saat AVM de yürüdüm..akşamda 7 km yürüyüş bandında yürüyüş yaptım ..Tatlımıııı?dışarıda yemekte tatlı yemesen olmazmıydı hülyam?bbi de yarın cuma
Harikassıınn :)Gecen hafta 76.700
Bu hafta 74.900
Fark 1.800
Oran 2.34
Hedef 74
Takima girerken guzel bi kilo verdigim icin hamd olsun ALLAHIMA cok mutluyum Canlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?