- 30 Mayıs 2013
- 3.295
- 4.558
- 448
- 41
haklisin canim bugun bayagi abarttim
Son düzenleme:
haklisin canim bugun bayagi abarttimCanım menüm çok.aralarda 4saat aç kala biluyormusun?bi de sabah hariç akşam ekmem yemesen iyi ololur.bu hafta da iyi kilo vermemişdin ya azcık daha dikkat edelim
insallah canim ben2 gundur kendimi pek iyi hissettimiyorum ama yarindan baslayip cumaya kadar Allahin izniyle gidecek bunlarEsim biz degismemisiz takim.icinde esli olrak tatli yaris varrr hadi bakalimmmm bzide iyi yuzdelerle basaralim
insallah canim ben2 gundur kendimi pek iyi hissettimiyorum ama yarindan baslayip cumaya kadar Allahin izniyle gidecek bunlar
Ooo rekabet mi var.
Tamam o zaman
Bizim.takim aaben sarayca bu hafta en az 1 kilo verelim.
Super o zaman ne istiyorsun dahs.kilon kaçtı cuma?canım ben bu hafta daha çok veririm, çünkü 1 haftadır dikkat etmedim, en az 2 kilo gider :)
canım ben bu hafta daha çok veririm, çünkü 1 haftadır dikkat etmedim, en az 2 kilo gider :)
Vuhhhuuuuucanım ben bu hafta daha çok veririm, çünkü 1 haftadır dikkat etmedim, en az 2 kilo gider :)
Super o zaman ne istiyorsun dahs.kilon kaçtı cuma?
Bi diyetisyene sormustum tanidigmiz o bana haftada 2 kilo cok iyi normal demisti daha fazlasi olmasin demisti canim yani haftada 2 kilo olsa harika bi sonuc adasim
Vuhhhuuuuu o zaman 1. Belli 2. Kim mi diyoruz yanii 2.kilo süper yaaa ben 1.kilo versem şükür edicem inşallah
canım ben dikkat etmedim ya ondan 2 kilo dedim, sonraki hafta düşer bu rakam :)
insallah canim, sagol bitanem ilac kullanmaya basladim o yuzden yan etkileri beni mahvettiGider tatlim ben bize guveniyorumINŞALLAH
hastamisin canim gecmis olsun
insallah canim, sagol bitanem ilac kullanmaya basladim o yuzden yan etkileri beni mahvettiama doktorumun soyledigine gore zamanla vucudum alisacakmis buda gecer insallah
Inşallah canim ama 2 kilo bile versek süper bu hafta takım olarak 1. OluruzINŞALLAH hepimiz 1 haftada 2 kilo veririz
Tabi ki kaçamaksiz atlattim canim eşim.
1 lokma ekmek yemedim
kahvaltıda sigara böreği vardı reddettim.
bir de bebek görmede tatlı ikramı vardı revani yemedim
Kahvaltıda
2 yumurta
peynir
kaşar peyniri
2 zeytin
domates
salatalik yedim
Aksam yemeğimi de yedim menumu yazayım acikirsam ayran içerim artik
Sabah
Menemen
1 dilim peynir
4 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
1 salatalik
Şekersiz cay
Aksam
Yarim porsiyon et kavurma
Kocaman bi tabak yayla çorbası
1 salatalik
2 lt su
Yeşil cay
Kızım müsaade ederse yürüyüş bandına cikicam
Sabah : 10:00
2dilim ekmek 2dilim peynir , azcık omlet domates ve 2-3 zeytin
Öğlen : Bir portakal
Ara : türk kahvesi
Akşam : Bir tabak kuru fasulye , yoğurt
su : henüz 1 litre
spor yapacam biraz sonra . Nedense bugün içimde jilliana başlama aşkı var . Ya da leslie5 hangisini yapayım bilmiyorum .
Eki Görüntüle 1463673 Iyi Akşamlar kızlar bügün evdeydim menü paylaşayım
Sabaheynirli tost domates Salatalık zeytin 10 adet yeşil Çay
Öğlen : sarma biber dolma yoğurt bit dikim ekmek
Ara : Türk kahvesi
Aksam : yeşil fasulye ayran bir dilim ekmek
Menu efenim ...
8:30
2.5 dl ekmek. 1br sut . Peynir .bol salata
2 de zeytin ..
13:30
Tavuklu pirasa . Salata ( turp , havuc ,k. Lahana ). 1 ks yogurt .
17:30
1 kucuk elma, 2 hurma .
Sonrasinda 2 ceviz ...
18:00
Kilerde tahin kavonozu bosaltirken 2 ks
kadar tahin .
Oylen porsiyonlarim buyuktu . Aksama acikmadim ...
Spor pilatesimi yapmak var kafamda bakalim temizlikten cikip yapabilecekmiyim yoruldum ama
Menüm
Kahvaltı 9:00
Kiymali yumurta
1dilim ekmek
Yarım greyfurt
10:00
1kutu light süt
14:00
1cipura
1kocaman kase salata
Ara
Elma portakal
Akşam 17:00
1tabak pirasa yemeği
1kase yoğurt
45 dk step yaptım bu gün 2lt su içtim
Haklısın canım yaa
Baştan yanlış yaptım haklısın
Dediğin gibi karbonhidrat harici yiyeceklerin miktarlarını artırayım.
Gerçi ben de az yemiyorum 2tane yumurta peynir kasar zeytin gayet iyİ yedim yani.
Öğlen de 5 kocaman köfte yedim
neyse menu bildirimi
Sabah 10 da
2 yumurta
peynir
kaşar
domates
salatalik
2 tane zeytin
Öğle 15.30
5 köfte
1 kase yogurt
akşam 19.00
Bi kaç kaşık kuru fasulye yedim
Salata
yoğurt
2 lt su
Çocukları uyutunca eliptik yapmak istiyorum.
Aynuram ,
emine yi diyet gunluklerinden tanıyorum.
Onun da günlüğü var.
Uzun ince bir yoldayım günlüğünün adı.
Resimli paylaşım yaptığı için yemeklerini görüyorum...
Sabah
Öğlen
- Kepekli tost
- yarim salatalik
Akşam
- Yarim portakal
- yarim yesil elma
Spor
- Firinda orta boy balik
- yumurtali marol salatasi
- 2 dilim tahil ekmek
Su 2.5 litre
- 3.500 adim attim
- yarim saat bisiklet
- 100 kere ip atlama
- 70 kere mekik
Menüleri gördüğüm kadarıyla güzeeel :)selam canlar nasilsiniz ooff yaaa yogunluktan hic bakamiyorum buraya
neyse yine uyuyup kalmadan menumu yazayim bari
sabah: smoothie
ara 1 kase yogurt corbasi
ogle yine yogurt corbasi
aksam: 200 gr balik, 1 dilim ekmek ve bol salata
su 1,5 lt yarin insallah 2-3 lt icebilirim
spor malaesef yok sadece alis veris kosusturma felan biraz iyi hissedersem birazdan insallah plates yapmaya calisicam
Ben bu yavaşlıkla senide mezun ederim valla eşim merak etme seen24 yasındayım hedef kilom 50
Aaaa süpermiş baktım şimdi bende en çokta tartı hoşuma gitti yağ kas su kemik ölçümü yapıyormuş :)Bu arada çarşamba günü şok markete pilates topu ve pompası geliyo . bide dambıl geliyo 2 kilogramlk . dambıl alayım diyorum
gorusuruz canim iyi gecelerCanlar sarzim bitmek uzere öpüyorum sizleri telefonu sarza koyuym gorusuruz
sagol bi tanemALLAH sifa versin bitanemINŞALLAH en yakin zmnda atlatrsn canim benim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?