- 22 Mart 2015
- 12.025
- 33.437
- 598
- 53
43 yaşında ve bugün itibariyle 79 kiloyum canım
43 yaşında ve bugün itibariyle 79 kiloyum canımederim mutlaka teşekkür ederim
teşekkür ederim
subanallah diye diye ara inanarak yaparsan mutlaka buluyorsun
teşekkür ederim
güzel bir işin varmış kaç kiloydun bide nerelisin
sabahki tost ekmeği pek olmamış canım ve içine koyduğun kaşarMenümü paylaşayım:
sabah 1 tane hurma ve kare tost ekmeğiyle yapılmış tost
( her sbah bu tostu yemek istemiyorum ama kampüsüm çok uzak bişey yemezsem yol tutar ve sabah başka bişey yiyemiyorum yani o aceleyle ancak bu oluyohızlca yapıp peçeteye sarıp duraga kadar koşarken yiyorum .
öğlen : etli mantar sote , bir çatal bulgur pilavı , mercimek çorbası .
( Bu arada öğlen okulda yediklerim tabildotta . yani çok çok az hepsinden ... çorba mesela yarım kepçe kadar )
akşam : az evvel yedim bir tabak kuru fasulye bi kase yoğurt
su : 2.5 hatta 3 lt olacak bugün .
kampüste 15-20 dk telefonla lak lak ederek yürüdüm :)
Hoşgeldin canım, birlikte sağlıklı şekilde kilolarımızı vereceğizHanimlar aranıza katilmak istiyorum
adım kübra
yaşım 31
kilo 62.100
boy 157
hedef 52
kilo alma nedeni hamilelik
kilo verme amacım eşimle daha sağlıklı bir ilişki kurmak kendime güvenim kazanmak
elimden gelen her şeyi yapmak istiyorum
Canım pilav olmamışşşbugünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek peynir ve domatesle tost
1 bardak çay
öğlen
1 kaşık pilav
1 kase cacık
akşam
menemen
cacık
1 türk kahvesi
2 saat yürüdüm yağmur durunca çıktım hemen :)
2 lt su
Çook geçmiş olsun canım. Anaamm eşim izne gidiyo ben nappcaaam yaaaayarından itibaren menü paylaşamycam yarın ameliyat olacağım cuma günü kilomu bildiririm izinli yazarsın aynura
ekmeği akşama hiç koymazsan daha iyi olur. menün süperiyi akşamlar arkadaşlar; hepinize umarım zamanla tanıyacam hepinizi yoğun bir iş günüü daha bitirdim ve eve geldim okuduklarım doğrultusunda kimse benim kadar kilolu ve yaşlı değil:))) umarım bende sizin kilolarınıza doğru gelebilirim bugünkü menümü paylaşayım sizinle
sabah;bir yumurta domates peynir ve bir dilim tam buğday ekmeği çay
ara öğün;bir bardak ayran
öğlen;et döner bir bardak ayran ve salata ekmek yok
ikindi ;bir elma
akşam; mercimek çorbası salata ve bir dilim ekmek yiyeyecem :))
sonra açıkırsam belkim 2kuru kaysı yiyebilirim
sabah erken kalkamadığımdan spor yapamadım akşam yemeğinden sonra evde yürüyüş yaparım 30 40 dakka inşşalah
Canım o ekmek pideler hiç olmamııışşş.Eki Görüntüle 1465970 Sabah : bir yumurta 5 zeytin bir dikim ekmek peynir domates
Öğlen 100 gram kıyma Şiş iki dikim ekmek sakata ayran
Aksam : ızgara balık yarısını ben yarısını oğlum yedi roka salatası 2 kasık humus bir dikim pide (Aksam dısarda yedik Öğlen okulda )Bügün çok protein ağırlıklı olmus sma nühünlük böle olsun
Canım ekmek çok olmuş. birde çiğ börek ki off offffMenüm
Sabah aksam kaldığımız evdeydik orda yaptık
3 dilim kepek ekmek
Omlet
Peynir
Zeytin
Salam
Öğlen
Etli taze fasulye
Çorba
1 dilim ekmek
Aksam
Çok aciktim saldırdı yaa resmen
Çi börek yapmıştım dun ondan kalan iki parçayı yedim,biraz meyve ve peynirle ayy inanmıyorum kendime kıtlıktan çıktım sanki
Güzelmiş menünMenüm
12:00 sütlü,küçük muz doğranmış yulaf ezmesi
16:00 sirkeli,biber turşusu doğranmış yeşillik salatası,1 kase yoğurt,1 tane mısır pirinç patlağı
Kuru dolması yaptım eşime minik bir kabağın tadına baktım pişmiş mi diye şimdi..
salata nasıl tıkadıysa akşama bişey yiyemedim..lahana çorbamdan 1 kase içebilirim 7 gibi ,içersem yazarım..
spor yapmadım reglim...çarşamba başlayacağım sporuma..
suyumu içiyorum azar azar..
Kızlar şekersiz,sütsüz içtiğim için çayımı kahvemi yazmıyorum...sabahtan akşama kadar içiyorum valla saymıyorum o yüzden..
sarma olmamış ama gerisi süpeerMenum
Kahvaltı 8:30
1yuvarlak çavdar ekmeğe beyaz peynirli tost
4siyah zeytin
Öğlen 12:00
1kase domates çorba
2-3parca haşlanmış et
2tane sarma
Ara
Kahve şekersiz
Akşam 18:30
2tane tavada tavuk but
2yk kozde patlıcan
2bardak az tuzlu ayran
1.5lt ancak su içtim dün yaptığım stepin hala agrisini çekiyorum
kıymalı bamya günü gibi olmuş :))))Monum.
7:30
2 dl ekmek , peynir , tere , marul, biber ,3zeytin ..
10:30
1 hurma ..2 ceviz ..
12:30
Kiymali bamya ..yş. Salata .
18:30
Kiymali bamya, dereotlu cacik ..
1saat sabah yuruyusu .40 dk pilates.
Aksam 1saat daha market dolasma
Çok güzelmiş menün. su ?Ohh bugün çok güzel menu
.benim menu
Sabah 1 elma
15 dakika sonra
2 yumurta
Beyaz peynir
Domates
Salatalık
Tere
Maydanoz
Dereotu
Öğle
Ton balıklı salata
Aksam
Lahana yemeği
Platese yetişmek için hızlı yedim 20 dakika geciktim. Hoca da erken çıktı yani benim. Plates yarım saat bile olmadı
Bal ve pilav olmamış yaaa :)çok güzel
benim menüm
sabah
1 bardak ılık su-sirke-1 çaykaşığı bal karışımı
2 yumurta
peynir
3 yeşil zeytin
3 ceviz
öğlen
1 kepçe etli nohut 1 s.kaşığı pilav
cacık
akşam
1 kepçe etli nohut (susuz)
1 kase yoğurt
su 2,5 lt
spor inşallah jillian 6 week six pack yapıcam
bu gün iş ve evde nohut vardı, evdekini yemiyecektim ama çok lezzetli görünüyordu ve yedim, bu günlük böyle olsun
sabah olmamış canım güzel bir kahvaltıyla başlarsan süper olur bence :) birde suyunu paylaşırsan süper olurBen de menumu paylasayim:
Sabah
2 bardak sade kahve
Oglen
Buharda sebze, izgara tavuk ve brokolili dana eti
Aksam
Taze fasulye, izgara balik
Ogle ve aksam yemegini daha yemedim saat burda daha 11 oldugu icin, ama planlanan bu=) sabah uykudan kisip kahvalti etmeye mecalim olmuyor o yuzden kahveyle gecistiriyorum sagliksiz da olsa. Planlar arasinda aksam kosmak da var bakalim evdeki hesap carsiya uyacak mi=)
Aynuraam çok ucuz atlatmışsın bence bugünü.. Sana kocaman tebriklleerrrAyyyyy kızlaaar ben de misafirliye gittim,resmen bi imtihandı yaaaane halt ettim elifin grupuna girdim.sadece kk kadar kek yedim ama çok şey vardı yaaa benim yiyeceyim tipde salata yokdu öölece yeşillik peynir yemekden geberdim.doyamadım.tabi o kocaman salatanın yerini ne verir.bi de annem kv falan diyette olduğumu duyunca kızmazmı?kv sana zayıflık yakışmıyo yüzün çökmüş dedi.sinir oldum resmen...
neyse sakinim,sakinim...
menümü vereyim
sabah
salata(domates,salatalık,turp,yeşillikler,peynir,zeytinyağı limon)2yumurta,3ceviz,yeşil çay
öğlen 10badem,3 kayısı,1bardak tarçınlı süt
Ara 2ceviz,5kuru üzüm
Ara misafirlikde kk kadar kek,çayla
Akşam 2parça tavuk,2parça patates(fırında ikisi de),yeşillik,turp,peynir.
Saat 8de akşam yemeyimizi yedik,geç oldu bence...
Su daha 2litre 3olur ama.bi de şeytan diyo kalk pilates yappp...üşenmezsem yaparım
Hoşgeldin canımmmADINIZ: Naz
YAŞINIZ: 28
BOYUNUZ: 170
KİLONUZ: 86.1
HEDEF KİLONUZ: 60
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Gündüz çok yemek yemek aklıma gelmiyor. Ah o akşamlar yok mu? gece atıştırmaları
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Bedenimle mutlu olmak istiyorum.
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA: Ailemle yaşıyorum, bekarım ve çalışıyorum. Üniversiteden sonra ailemin yanına dönünce büyüdüğüm şehirde pek çevrem kalmadığı için bu aralar sosyallikten uzak yaşantım var. Fırsat bu fırsat bedenimi yenileme sürecimi başlatıyorum. =)
Akşamki ekmek çok olmuş canım. Mümkün olduğunca akşam olmasa daha iyi olurSabah
- 1 dilim tahil ekmek
- az peynir
- 2 zeytin
Öğlen
Aksam
- 1kase Mercimek corbasi
- bi dilim ekmek
- 2 yemek kasigi yogurt
Spor
- Tavuk mantar sote (3 yemek kasigi)
- 2 dilim tahil ekmek ekmek
- 1 bardak ayran
Su 2.5
- 5500 adim yuruyus yaptım
- 200 adet ip atlama
- 70 kere mekik
Ben akupunktura gidiyorum hemde diyet listesi veriyor ona uyuyorum :)arkadaşlar bu arada
bişey soracam içinizde diyetisyene giden varmı?
Oooyy oyyy gözleme kötü olmuş baya cidden.arkadaşlarım mesajları alıntıladım ama daha yazamadan eşim kapattı.sayfalarda maşallah baya hızlı ilerliyor.ben sınıf öğretmeniyim.öğlen okula gidiyorum ama 6 yaşında ve 2 yaşında iki kızım var.pc başına cok oturamıyorum.kusura bakmayın fazla yetişemiyorum.
menüm:
sabah:2 dilim peynir,domates,2 kaşık patates,2 dilim ekmek
öğle:1 ayran 1,5 gözleme
akşam:1 kase keşkek,1 kase yoğurt,150 gr kıyma,salata
gözleme kötü oldu biliyorum ama okula getiriyor bir bayyan bende acıkmıştım gözümü açtığımda bitmişti
makarna olmasaymış süper gidiyormuşsunbenum bugunku menum
sabah 1,5 yumurta 2 dilim kepek ekmegi, 7 tane zeytin, biraz beyaz peynir
saat 16 gibi roka salatasi ve tonbaligi ve 1 dilim kepek ekmegi
aksam: 1 kase mercimek corbasi ve 1 kasik makarna
su 2,5 litre
spor 4 km yuruyus az sonrada insallah plates yapacam
çok yemedimki 1 yemek kaşığı 2 - 3 lokma yanisabahki tost ekmeği pek olmamış canım ve içine koyduğun kaşar
Hoşgeldin canım, birlikte sağlıklı şekilde kilolarımızı vereceğiz
Canım pilav olmamışşş
Çook geçmiş olsun canım. Anaamm eşim izne gidiyo ben nappcaaam yaaaa
ekmeği akşama hiç koymazsan daha iyi olur. menün süper
Canım o ekmek pideler hiç olmamııışşş.
Canım ekmek çok olmuş. birde çiğ börek ki off offff
Güzelmiş menünofff regl zamanı çok kötü oluyooorr :)
sarma olmamış ama gerisi süpeer
kıymalı bamya günü gibi olmuş :))))
Çok güzelmiş menün. su ?
Bal ve pilav olmamış yaaa :)
sabah olmamış canım güzel bir kahvaltıyla başlarsan süper olur bence :) birde suyunu paylaşırsan süper olur
Aynuraam çok ucuz atlatmışsın bence bugünü.. Sana kocaman tebriklleerrr
Hoşgeldin canımmm
Akşamki ekmek çok olmuş canım. Mümkün olduğunca akşam olmasa daha iyi olur
Ben akupunktura gidiyorum hemde diyet listesi veriyor ona uyuyorum :)
Oooyy oyyy gözleme kötü olmuş baya cidden.
makarna olmasaymış süper gidiyormuşsun
güzel olmuşBenimde bugünki menüm:
Sabah:
tulum peyniri
4 zeytin
1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
maydanoz,dereotu,nane
3 bardak şekersiz çay
öğlen:
1 kase yoğurt
ara:
1 türk kahvesi
akşam:
haşlanmış tavuk
salata
yoğurt
1,5 saat spor salonunda çalıştım. 11000 adım attım. 2,5 lt su içtim. spordan sonrada 1 bardak süt içtim.
iyi gecelerveee uyku vaktiiiii, iyi geceleeerr
Olsun canım bir kaşık ondan oluyor bir gün,başka gün başka bişeyden oluyor hepsi etkiliyor biziçok yemedimki 1 yemek kaşığı 2 - 3 lokma yani
iyi geceler
Vereyim saraycam ne demek ..
Yanliz olcu beklemeyin benden hic olcu bilmem yemek yaparken tahminen yazayim
10-15 kisilik .
2ks, tereyag . 1.5 br. un . Et suyu . 1 pkt. Mantar . 1 pkt. Krema . Tuz , bol karabiber . 2 dis sarimsak .
Tereyagi kizdirip unu kavuruyoruz . Baya kavuruyoruz ama helva gibi kizartmiyoruz ... Sonra aldigi kadar su ( azgelirse sonra ilave edersiniz)
Topaklanirsa blendir yardimiyla ezin ..
Tuzunu bol karabiberini et suyunu ( gercek hset suyu olursa daha super oluyor.)
Bi tasim kaynayinca kremasinida ekleyin . Bi tasimda oyle kaynasin ..
Sonra dogradiginiz mantarlari corbaya katin . 10-15 dk daha pisirin . Tadini tuzunu ayarlayin iste
Aa sarmisaklar ilk suyunu koyunca ekleyin blendirdan gecirmeden once
Afiyet olsun gercekten harika lezzet . Etli tavuklusuda yapiliyor ilk yaptigim etliydi..
Antep fistiklisinida icmistim
Sanada iyi geceler mi diycez kremşokola?yya daha gece olmadımı Orada?ssuyun menün sporun çokkk güzgüzel.maaşallah sana ve azmineHerkese gunaydin! Ben planlanan menumu aksama bir kase yogurt eklemesiyle tamamladim. Ayrica da 5.5km yurudum/kostum. Suyumu saymadim ama sadece spordan geldigimde bir 4 bardak ictim yani yaklasik 10 bardak icmisimdir. Gorusmek uzere.
Günaydın grupdaşım.nasılsın?hee gün tartıya çıkıyormusun sen aykızım?Günaydın güzeller
Aynen iyi geceler oluyor bana, burada saat 12 oldu=) lahana corbami da yaptim yarin gune onunla baslarim artik=)Sanada iyi geceler mi diycez kremşokola?yya daha gece olmadımı Orada?ssuyun menün sporun çokkk güzgüzel.maaşallah sana ve azmine
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?