- 12 Mayıs 2013
- 10.903
- 30.664
- 798
hoşgeldin canım aramıza :)
hoşgeldin canım aramıza :)Yakalandım desenize
ADINIZ:Selin
YAŞINIZ:24
BOYUNUZ:167 cm
KİLONUZ: 60.5 (cuma günü montide 4. günüm dü bildirim yapmıştım)
HEDEF KİLONUZ: 55
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Genetik, ve güzel olan şeylerin kilo yapıcı olmasından :)
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Aslında hep istiyordum, ama artık çok sıkıldım ve bu gidişe bir dur dedim hee birde abimin düğünü var Mayıs"ta
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA: Yeni mezunum ve 5 yıl aradan sonra ailemin yanına döndüm, çalışıyorum ve iş ev motonluğundan sıkıldığım için kendimi kilo vermeye, diyetlere, forumlara adadım. Biraz hazır cevabımdır, severim ve sevilirim.
Aslında hedefim 58 falandı sonra baktım 55 olmak isteyen çok var dedim ki vermişken tam vereyim. Ocak'ta kendi çapımda menü azaltarak, dikkat ederek diyete başladım. Eğer cuma günkü kilo doğru çıktı ise 66 dan 60.5 kg düştümDuraklama dönemlerim çok oldu, yeni arayışlarda iken Montigac diyetini gördüm ve sistem olarak mantıklı geldi. 9. günümdeyim ve hiç kaçamak yapmadım Biraz daha konuşursam çocukluğuma doğru ineceğim
Selam kızlar
Selin hoşgeldin canım. Diğer yeni gelen arkadaşlar hoş gelmisler.....
hoşgeldin canım aramıza :)
öğlen yemeğin fazla olmuş Irmağım..hem et hem tavuk..birisini öğlen diğerini akşam yesen daha iyi olurdu..onun dışında gayet iyi :)Ben de menumu paylasayim:
Sabah
Ceyrek avokado
6 tane cherry domates
Lahana corbasi
Oglen
Buharda sebze
Brokolili dana eti
Fasulyeli tavuk
Ara
Musli ve yogurt
Aksam icin henuz planim yok, muhtemelen yogurt ve lahana corbasinin yanina yumurta haslarim. 7 gibi kosuya cikacagim bir de. Gunde 1400 kalori falan aliyorum ama bilmiyorum iyi mi yapiyorum, cunku kosuda 550 kalori civari yakiyorum...
öğlen yemeğin fazla olmuş Irmağım..hem et hem tavuk..birisini öğlen diğerini akşam yesen daha iyi olurdu..onun dışında gayet iyi :)
Gercekten fazla degil aslinda, cunku et ve tavuk yemeginin cogu da sebze. Keske fotografini cekseydim, sanirim tabagimda 1 kilo brokoli vardi=))
Bakin bunlar da besin degerleri:
Kalori Karbonhidrat Yag Protein
Panda Express - Mixed Veggies - Eb, 8.6 oz 70 16 1 4
Panda Express - Broccoli Beef Entree, 1 Entree 120 12 9 10
Panda Express - String Bean Chicken Entree, 1 Entree 160 12 6 15
Toplam: 350 40 16 29
Tesekur ederim hulyam gun boyu ayran corbasi yedigim icin aksamida salatayla kapatayim dedim oyuzden yogurt yemedimGüzel Meryemim böyle devam..,akşamlarına yoğurt ekle olur mu.,
ESKİ DİYET KURALI: AZ YAĞLI YOĞURT, AZ YAĞLI SÜT, AZ YAĞLI PEYNİR YİYİN
YENİ DİYET KURALI: DOĞAL YAĞLARDAN DEĞİL, YAĞ EKLENEREK YAPILMIŞ YİYECEKLERDEN UZAK DURUNDiyet denince eskiden insanların aklına hemen markete gidilerek her türlü ürünün az yağlı alınması düşünülürdü. İnsanlar özellikle sütü, yoğurdu ve peyniri az yağlı satın alırdı. Kendi hayatlarında bilmeden yedikleri gizli yağı yüksek yiyecekleri farkında olmadan yemeye devam ederlerdi. Örneğin bir alışveriş merkezinde ızgara köfte ile light ayran içen insanlar görürdük. Köfte ızgara olduğu için az yağlı sanılır, halbuki kıymadan yapılan etler köfte, döner gibi her ne kadar ızgara da yapılmış olsalar, içine genelde kuyruk yağı katılarak yapıldığı için yağ oranı çok yüksektir. Pastane poğaçası satın aldığınızda ununa yağ katıldığı için kalorisi çok yüksektir. O nedenle doğal olarak içeriğinde yağ olan süt, yoğurt gibi yiyecekleri light olarak değil, günlük olarak tüketilmesi tavsiye ediliyor. Bununla birlikte insanların kendi elleri ile içine yağ ekledikleri yiyeceklere karşı dikkatli olmaları gerekiyor.
ESKİ DİYET KURALI: KALORİLERİ SAY
YENİ DİYET KURALI: PROTEİN, YAĞ VE KARBONHİDRATI SAY Eskiden yiyeceklerin enerji değeri bilinirse ve ona göre kişi günlük alması gereken kaloriyi hesaplayarak yerse, zayıflamak çok kolay diye düşünülüyordu. Bu konu insanları önce çok mutlu etti. Çünkü şöyle düşünüldü, örneğin, günde 1200 kalori alırsam zayıflarım ve ben fındığı çok seviyorum, o zaman insanlar 1200 kaloriye tekabul edecek fındığı hesapladılar ve başka hiçbir şey yemeden sadece fındık yiyerek kilo verdiler. Bir başkası baklavayı çok seviyordu sadece baklavanın kalorisini hesaplayarak baklava yedi ve kilo verdi. Ancak bu tür beslenme her ne kadar kilo verdiyordu ise de bir müddet sonra tek yönlü beslenmeye bağlı beslenme yetersizlikleri ortaya çıkmaya başladı. İnsanlar saçlarının döküldüğünden, tırnaklarının kırıldığından, kalp çarpıntılarından yakınmaya başladılar.
Tamamen Katılıyorum ilk mesajın aslında sözü de var," sabahları kral gibi,öğlenleri memur gibi akşamları fakir gibi ye"..2. Ekmek konusuna gelince,beyaz ekmek kesinlikle yenmemeli...ancak öğünlerde tam buğday,çavdar Tabiki yenmeli..ben bol tahıllı yiyorum yersem..,3 e gelince bizim takımda hiçkimse light yoğurt,süt kullanmaz,hatta çoğumuz yoğurdumuzu kendimiz yapıyoruz. Yaniiiiyorumlarınızı bekliyom kızlar
Eeee süper o zamanGercekten fazla degil aslinda, cunku et ve tavuk yemeginin cogu da sebze. Keske fotografini cekseydim, sanirim tabagimda 1 kilo brokoli vardi=))
Bakin bunlar da besin degerleri:
Kalori Karbonhidrat Yag Protein
Panda Express - Mixed Veggies - Eb, 8.6 oz 70 16 1 4
Panda Express - Broccoli Beef Entree, 1 Entree 120 12 9 10
Panda Express - String Bean Chicken Entree, 1 Entree 160 12 6 15
Toplam: 350 40 16 29
Genel olarak hergün Öğlen ve aksam yoğurt ye Meryemim...yağ yakımını hızlandırır,tok tutar..Tesekur ederim hulyam gun boyu ayran corbasi yedigim icin aksamida salatayla kapatayim dedim oyuzden yogurt yemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?