Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

olsun cnm önemli değil

sailormoon .!.:

bu arada sabah yediklerimi de yazayım
2 kalın dilim peynir
2 dilim beyaz ekmek kızarmış
2 bardak açık çay yarım kesme şeker koydum içlerine
marul maydonoz
2 adet zeytin

tek sorun bugünkü yürüyüşümü yapamamış olmam çünkü topukalrımın ağrısından basamıyorum bile...feci ağrıyolar dün biraz abartmışım sanırım yürüme işini bi de spor ayakkabılarımı yıkadığım için düz taban botlarımla yürümeye çalışmıştım...bu sabah kalktığımda da özellikle sağ ayağıma basamıyodum..
ben de akşama havale ettim yürüme işini...o zamana kadar geçer diye düşünüyorum ağrılarım..azaldı zaten:)))şimdi de iş yerindeyim ara öğün olarak da küçük sütlerden içtim:))sütü çok seviyorum:))))

Genişletmek için tıkla...

ne güzel bende çok severim sütüalkisalkisalkis

zalimi .!.:

ne güzel bende çok severim sütüalkisalkisalkis

Genişletmek için tıkla...

zaten benim tek nadir yararlı beslenme alışkanlıklarımdan biri süt ürünlerini çok seviyorum
yoğurt peynir yumurta da tam benim damak tadıma göre..:)))diyetisyenim bana 2 kalın dilim peynir verdi nasıl mutlu oldum kadın da gülüyo hoşuna mı gitti bakalım dedi?:)))evet dedim çok hoşuma gitti..:)

**** 7.TAKIM 152 .ETAP ****

yarisci (71,0 / 71,0 /0,00 / 0,00% )
ebtuna (69.3 /69,4 /- 0,1 /- 0,14% )
pregant (81,0 /80,0/1/1,23)
zalimi (84,3 /82,3/2/2,37)
meral (62.3 /62,2/0,1/0,16)
cigdem83(58,0 /58,0/0,00/0,00%)
genciza(60,5 /60,5 /0,00 / 0,00% )
aysbar(70,0 /69,6/0,4/0,57)
nalansu(75,5 /75.7// -0.2// -0,26%)eski üye
perperi( 105,0 /102,0/3/2,85)yeni üye

7.TAKIM TOPLAM KİLO (736,9 /

zalimi .!.:

sabah yarım dilim ekmek yedim azcık sosisli yumurta aldım ucundan

dün biri bana iki çocuklu kadın senden zayıf anca ye ye şiş sen dedi

sanırım bu yüzden lokma inmiyor boğazımdan ağlıcaktım sonra dedim millet kendine baksın

ağlayıp onları yüceltemem dedim bir kaç ay sonra bu lafları söylemekten mahrum kalacaklar

zavallılar acıyorum o insanlara

Genişletmek için tıkla...

ya bu tür insanları anlamıyorum ben...sen kim oluyosun da bana karışma hakkını görüyosun kendinde acaba??ne hakkın var ki?hadi illa ki bişey söyleyeceksin tutamıyosun kendini yapıcı bi eleştiri yap be kardeşim...ayyyyyyyyy sinirrr oldum haaaa...ben de bi ara çok muhataptım bööle olaylara bi de şansıma hep yakın arkadaşlarım sıfır bedenin kıyılarında gezen tipler o kadar ağrıma gidiyo kiii((üfff ne halleri varsa görsünler yaa boşver...klava:

sailormoon .!.:

ya bu tür insanları anlamıyorum ben...sen kim oluyosun da bana karışma hakkını görüyosun kendinde acaba??ne hakkın var ki?hadi illa ki bişey söyleyeceksin tutamıyosun kendini yapıcı bi eleştiri yap be kardeşim...ayyyyyyyyy sinirrr oldum haaaa...ben de bi ara çok muhataptım bööle olaylara bi de şansıma hep yakın arkadaşlarım sıfır bedenin kıyılarında gezen tipler o kadar ağrıma gidiyo kiii((üfff ne halleri varsa görsünler yaa boşver...klava:

Genişletmek için tıkla...

aynen bende çok sinirlendim..alsanaalsanasmilealsanaalsanasmile
onlar karekterlerine baksınlar önce..

nalansu09 .!.:

aynen bende çok sinirlendim..alsanaalsanasmilealsanaalsanasmile
onlar karekterlerine baksınlar önce..

Genişletmek için tıkla...

sanırım bizim toplum olarak yaptığımız bir hata insanları kolayca yargılayabileceğimizi sanıyoruz..dilimize ne gelirse koyver gitsiiinn..ooohh!!karşı taraf üzülürmüş sinirlenirmiş hiiç önemli diil..ona sorsan da ben senin iyiliğin için konuşuyorum der...klava:
bu konuda saatlerce içimi dökebilirim:)))ama gerek yok yaptıklarını kemdimize motivasyon için kullanalım da bari hayatta bi işe yaramış olsunlar..:)))

dur cnm hesaplayım sonra cplarınızı okuyim

**** 7.TAKIM 152 .ETAP ****

yarisci (71,0 / 71,0 /0,00 / 0,00% )
ebtuna (69.3 /69,4 /- 0,1 /- 0,14% )
pregant (81,0 /80,0/1/1,23)
zalimi (84,3 /82,3/2/2,37)
meral (62.3 /62,2/0,1/0,16)
cigdem83(58,0 /58,0/0,00/0,00%)
genciza(60,5 /60,5 /0,00 / 0,00% )
aysbar(70,0 /69,6/0,4/0,57)
nalansu(75,5 /75.7// -0.2// -0,26%)eski üye
perperi( 105,0 /102,0/3/2,85)yeni üye

7.TAKIM TOPLAM KİLO (736,9 /730,7/6,2/0,84%

ayçin doğrumu kuzum

ayçin şebneme onaylatayım mı bende varım burda diyimsempatiksalakcinni

ay kuzum ah o kişi beni muhattap alıyorda tek derdi bana hakaret etmek zaten

ama bilmediği bişey var ben onun seviyesine düşecek bir insan değilim

ben annemim kızıyım çünkü o benim tırnağımın ucu bile olamaz ama işte

kendinin de sayıldığını zannediyor zavallı ben ona cvp verme tenezzülünde bulunamam

kendisi ne derse doğrudur bana aksini iddaa edemezsiniz düşüncesinde

bir yaratık desem yaratıklara hakaret

öf sinirlendim yine

şebnemi bekliyorum cnm sonrada nereye paylaşım yapacağız link koyarsan sevinirim

neyse boşver yaaa...:)))hayat kısa zaten..
ben haftaya mı veriyorum kilo bildirimimi?buraya yazılıyo galiba önce kilomuz..kaçta kaçının gittiğini de kendimiz hesaplıyoruz..kaptana sölüyoruz..o da listeye mi koyuyo?
gerçi deneme haftasındayım ama burdan ayrılmaya niyetim yok:)))öğreneyim şimdiden..

Zayıflamak için yaptığımız pek çok hata var sizde bunları yapmamak için okuyun...
 Öğünler: Ana öğünlerden herhangi birini atlarsam kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96
 Un-tuz-şeker: Kilo almamak için 3 beyazı hayatımızdan çıkarmalıyız.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 72
 Lahana: Metabolizmayı hızlandırarak zayıflatır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 66
 Detoks: Kilo vermek için kesinlikle detoks diyeti yapmalıyım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40
 Egzersiz: Açken egzersiz yaparsam daha çok zayıflarım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 74
 Elma sirkesi: Elma sirkesini tüketirsem yağlarımı eritirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 88
 Kırmızı et: Sağlıklı besleneceksem kırmızı et yememeliyim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
 ılaçlar: Zayıflama ilaçları ile hızla kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
 Kepekli ürünler: Kepekli ürünler ile zayıflamam daha kolay.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 58
 Light ürünler: Light ürünlerin kalorisi daha az bu nedenle çok tüketebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 95
 Limon ve greyfurt: Sabahları aç karnına limon veya gryfurt suyu içersem yağlarımı yakabilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 76
 Diyet haberleri: Basında yer alan beslenme haberlerine inanıyorum.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 96
 Maydonoz suyu: Zayıflmak için idael yöntemlerden biridir.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83
 Meyve: Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmelidir.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 70
 Protein: Protein dietleri ile zayıflamak daha kolaydır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 79
 Sigara: Sigara kullanımını sona erdirirsem kilo verebilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 57
 Su içmek: Çok fazla su içersem zayıflayabilirim.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 63
 Kilo: Herhangi bir kilo verme yöntemi ile zayıflamaya çalıştığımda verdiğim kiloları kesin geri alırım.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 83
 Uyku: Ne kadar az uyursam okadar çok kilo veririm.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 40
 Yemek saatleri: Saat 19:00'dan sonra birşeyler atıştırmak şişmanlatır.
Bu görüşü benimseyenlerin oranı: Yüzde 37
Bunların yanı sıra bir de zayıflamak için altın kurallar var. ışte zayıflamanıza yardımcı olacak o kurallar...
 Zayıflamak için günde 2,5 lt. su içmek gerekir.
 Yemeklerinize tuz koyun fakat ekstra tuzdan kaçının. Salatanıza tuz koymayın. Örneğin; 1 kaşık yağ, biraz limon veya nar ekşisi ile balsamik sirkesi koyarak salatanızı yapın ve hiç tuz koymayın. Çünkü yemeğinizdeki tuz yeterli olacaktır.
 Günde 3-4 dilimden fazla ekmek yemeyin daha çok tahıllı ya da buğday ekmeklerini tüketmeyi tercih edin.
 Fazla karbonhidrat içeren yiyecekleri 2 haftada bir yemeye özen gösterin. Özellikle makarna ve pilav gibi yiyeceklerin hızlı bir şekilde yağa dönüşmemesi için yanında mutlaka protein içeren yiyecekelerden tüketin. Makarna ile yoğurt gibi
 Canınız tatlı isterse 4-5 ara öğünde yiyin fakat hafatda bir olmak kuralı ile.
 Alkollü içecek tüketiyorsanız şarap, votka yada rakıyı tercih edin. Fakat haftada 2 gün ve 2'şer kadehden fazla olmamak şartı ile.
 Aşırı açlık hissediyorsanız protein diyetlerini deneyin. Et tavuk ve balık gibi... Bu zengin proteinli besinler kan şekerinizi dengeleyip kilo vermenize yardımcı olacaktır.
 Haftada 3 gün balık tüketmeye çalışın. Kolestrol ve kan yağlarının düşürülmesine neden olurken metabolizmayıda hızlandırır. Somon, uskumru, sardalya gibi balık çeşitlerini tüketmeniz tavsiye edilir.
 Aynı saatlerde yemek yiyip ve düzenli beslenmeye özen gösterin.
 Bazı bitkisel çayları tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin; yeşil çay sindirimi kolaylaştırır ve vücudun su toplamasını önler. Günde 2 fincan tüketebilirsiniz.
 Yemeklerinize farklı bir tat katmak için 2 tatlı kaşığı hardal veya ketçap kullanabilirsiniz
 Günde 1 kutudan fazla olmamak şartı ile light kola tüketebilirsiniz.

3.takımdan güzel bir alıntı yaptım doğru yanlışlarımız

sorun değil cnm hesaplama yapıp listeye yazabilirsin ama sorun değil bende yapabilirim 1dklık iş

msnye gel diyecektim ama vileda yapmam lazım ama bşrazdan gelirim