Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

perigunlugu · 10 Kasım 2015

Bugünki menümü yazıyorum bendee :=

Sabah:
2 haşlanmış yumurta
peynir
çay
maydanoz domates

öğle:
ton balığı
2 bardak ayran (nasıl bir ikili yarattıysam böyle

)

akşam:
tavuk ızgara
yoğurt
salata

2 lt su içtim. 68 dk yürüyüş yaptım. karışık bir bitki çayıda içicem mecburen sallama içicem yeşil çay bitkim bitti almam lazımdı unuttum

plasticwoman · 10 Kasım 2015

_AYNURA_ .!.:
Amma tempolu hayatın var arkadaşım...
Mesajının ön kısmını okudum gittim kapı çaldı...aklımda sene hemen alternativ önermek vardı..geldim gerisini okudim baktım sormuşsun...evet canım bi gün kutu süt bi gün kutu ayran koy çantana...kutuyemişler ayır kendine.kavrulmamış olsun mutlaka...leblebi fındık ceviz badem...onlardan sayıyla yeye bilirsin çok olmaz ama.mesela 10fındıkla ya da bademle 1kutu süt ya da ayran...meyve ayran yiye bilirsin.çiyden havuç kullana bilirsin...bak ne güzel...hem ağzın tatlanır hem öyün atlamazsın...öyün atlamak hiç iyi deyildir unutma...

bu ara biraz daha yoğun olacak mecburen ofiste eğitim kampına girdik ee akşam okul arada müşteriler vs vs uzayıp gidiyor. onları şimdi koliyle alıp bırakmayı düşünüyorum eve her çıkarken çantama atacağım havuç olabilir onlarıda koyabilirim çantama. Öğün atlamanın kötü olduğunu biliyorum ama işte amalar fırsat bulamıyorum.. Bu arada tartım bozukmuş kesin yani ama yenisini alamadım kitap siparişi verdim avmye 2-3 güne gelir dediler onu almaya giderken onu da alacağım.

nananais .!.:
Öğlen yemek yeme şansın yoksa hani burçaklar oluyor ya onlardan 4-5 tane yiyebilirsin, yanında bulundurursan böyle zamanlarda kurtarıcın olur.
Tavukla salata güzel olmuş, ama ben 7 de birşeyler yemen taraftarıyım, çorba varsa yemek ya da domates salatalık falan yiyebilirsin.
Kacta uyuyorsun bilmiyorum ama 11 de uyuyorsan elmani 8 buçuk gibi 1 bardak süt ile (yada yoğurt) tuketirsen hem rahat uyursun

aeben .!.:
Ceviz fındık. kutu süt

benim uyku düzenim hiç yok onu söyleyeyim ufak bebeğim olduğu için her an ayaktayım. olabilir burçak kolay olur benım ıcın ofisdeyken arada bi ufak salata,yoğut falan çözebilirim aslında ama ofisdeykende eğitimden çıkamıyorum sonra hemen dışarı çıkmam gerekiyor o yuzden kalıyor. Hazır bardak çorbalar var onlardanda almayı dusunuyorum ofise en azından bı kahve arası yerıne çorba içebilirim

perigunlugu · 10 Kasım 2015

yasom7272 .!.:
ayran aşını yasaklıyorum size

lapa mı yapsam ben perşembe iyi fikir aslında he

perigunlugu · 10 Kasım 2015

Ya geçmişi okursan alıntılamamıştım ama cevap vereyim demiştim N Nana 'in bi mesajına ama unuttum iyi mi

geçmişe döneyim en iyisi

perigunlugu · 10 Kasım 2015

nananais .!.:
Spor yapıyorum aç karnıma 30 dakika tempolu, sabah kahvaltısından önce yazmıştım.
Çok fazla kendimi yordugum için ayaklarım ağrıyordu, üstüne iyi kolesterolün düşük, kötü kolesterolün yüksek olması üzerine en sagliklisinin bu olacagini (kilo vermemin durmasindan korkuyordum) düşündüm. Kilo durur mu bilmiyorum, aksine bana 2 haftada 1,5-2 kilo verirsin demişti. Bunu haftasonu anlayacağım. Ama sporu bırakmadım.

heeeehh işte bu mesajına cevap verecektim :))) akupunktura giderken doktora sormuştum bir kez sömestr tatilinde 2 hafta evde oluyorum sabahları kahvaltıdan önce yürüyüş yapayım diye, aç karnına yapma demişti aklıma gelince sana da söyleyeyim dedim :) sanırım daha çok acıkmamıza sebep oluyor emin değilim

plasticwoman · 10 Kasım 2015

ben yazmıştım ama eksik bişey mi kaldı ? spora gidemedim eve geldik şimdi hastaneden daha çıkmam herhalde çok yorgunum zaten ve hazırlamam gereken bı rapor var ama yarın telafi ederim suyumu içtim menumude yazmıştım

Daydream- · 10 Kasım 2015

perigunlugu .!.:
heeeehh işte bu mesajına cevap verecektim :))) akupunktura giderken doktora sormuştum bir kez sömestr tatilinde 2 hafta evde oluyorum sabahları kahvaltıdan önce yürüyüş yapayım diye, aç karnına yapma demişti aklıma gelince sana da söyleyeyim dedim :) sanırım daha çok acıkmamıza sebep oluyor emin değilim

Bu konuşulmuştu daha önce..ne aç nede tok yapılmaz....bişeyler atıştırıp spor yapılmalı...çünkü yenen şeyi öğütmek içinde enerji harcandığı için yarı dolu mideyle spor yapmak en iyisi...

yasom7272 · 10 Kasım 2015

_AYNURA_ .!.:
tamam abla ben şu dönemi bi atlatayım sen de kararını ver inşallah yaparız birlikte..

senin boynunda fıtık mı var abla?gerçekten insanın hayat fealiyyetini azltıyor...diş sızlamalarım da eşlik ediyor...kocamla da aram limoni e şimdi tahmin edersiniz halimi...ilaç aldım ağrıyı kesmesi için...

evet bende hertürlü hastalık var 2sene önce yerlerde yattım 6ay boyunca hiçb işey ağrımı kesmedi kaçtane doktora gittim fizik tedavisi oldum malesef geçmedi boynumu bile çeviremez olmuştum sonra tv izlerken bir adama denk geldim manüel terapi yapıyordu onun için ankaraya gittim boynum rahatladı ama sırt ağrılarım geçmedi en son doktorum antidepresan ilaç başladı kuru iğne tedavisi yapıldı mağnezyum kullandım biraz rahatladım ama hala ağır bişey kaldırmıyorum mümkün olduğunca tabi ne kadar yapabilirsem yılladır örgü örmüyorum aynura yün işinide bi severimki bu sana attığım hareketleri ben hergün yapıyorum sabah uyanır uyanmaz ama stres yapmayacan üzülmeyecen buda mümkün olursa tabi.

Nana · 10 Kasım 2015

plasticwoman .!.:
benim uyku düzenim hiç yok onu söyleyeyim ufak bebeğim olduğu için her an ayaktayım. olabilir burçak kolay olur benım ıcın ofisdeyken arada bi ufak salata,yoğut falan çözebilirim aslında ama ofisdeykende eğitimden çıkamıyorum sonra hemen dışarı çıkmam gerekiyor o yuzden kalıyor. Hazır bardak çorbalar var onlardanda almayı dusunuyorum ofise en azından bı kahve arası yerıne çorba içebilirim

Sakin hazır çorba içme , kahve şekersiz ise metabolizma yı çalıştırıyor

plasticwoman · 10 Kasım 2015

nananais .!.:
Sakin hazır çorba içme , kahve şekersiz ise metabolizma yı çalıştırıyor

kahve ve çay sevmem yani siyah çay ama icince de şekersiz içiyorum

yasom7272 · 10 Kasım 2015

perigunlugu .!.:
lapa mı yapsam ben perşembe iyi fikir aslında he

hayır yasak size şok diyetler onu yaptığınız için kilo veremez oldunuz yeter . bak vicdan çorbasına izin veriyorum hiç değilse sabah kahvaltısı yapıp onu içebiliyorsunuz yoğurtla.

aeben · 10 Kasım 2015

perigunlugu .!.:
Mantıken düşününce garip geldi bu diyet bana zaten, hani her gün günlük yemeklerimize yeni şeyler ekliyoruz yarın mesela meyve eklicez, gittikçe daha çok yiyoruz gibi geliyo

Şimdi baktım sizin 7günlük dukana
Yorumumu şimdi yazmıycam bi gelin 7. Günede o zaman konuşuruz ..

firuzeew · 10 Kasım 2015

yasom7272 .!.:
ayran aşını yasaklıyorum size

Niye kız sağlıklı değil mi bana sağlıklı geldi hem protein hem karbonhidrat hem süt ürünü daha ne

Nana · 10 Kasım 2015

perigunlugu .!.:
heeeehh işte bu mesajına cevap verecektim :))) akupunktura giderken doktora sormuştum bir kez sömestr tatilinde 2 hafta evde oluyorum sabahları kahvaltıdan önce yürüyüş yapayım diye, aç karnına yapma demişti aklıma gelince sana da söyleyeyim dedim :) sanırım daha çok acıkmamıza sebep oluyor emin değilim

Hayır, bana da böyle yağ yakımı hızlanır dedi. Bende önceden araştırmalarıma gore erken yapılan sporun daha sağlıklı olduğunu okumuştum. Ve bunu 1 aydır yapıyorum daha zinde hissediyorum

aeben · 10 Kasım 2015

perigunlugu .!.:
Bugünki menümü yazıyorum bendee :=

Sabah:
2 haşlanmış yumurta
peynir
çay
maydanoz domates

öğle:
ton balığı
2 bardak ayran (nasıl bir ikili yarattıysam böyle )

akşam:
tavuk ızgara
yoğurt
salata

2 lt su içtim. 68 dk yürüyüş yaptım. karışık bir bitki çayıda içicem mecburen sallama içicem yeşil çay bitkim bitti almam lazımdı unuttum

Menüne bakınca akupunktura gittiğin zamanki menüler geldi aklıma , böyleydiler perim

yasom7272 · 10 Kasım 2015

nananais .!.:
Hayır, bana da böyle yağ yakımı hızlanır dedi. Bende önceden araştırmalarıma gore erken yapılan sporun daha sağlıklı olduğunu okumuştum. Ve bunu 1 aydır yapıyorum daha zinde hissediyorum

nanacım şöyle denmek isteniyor kahvaltını yaptın 1 1.5 saat sonra yapabilirsin yada sabah yürüyüşe gitmeden 1 elma yada 1 bardak süt içip gidebilirsin. aç yapılan spor kas kaybına sebep oluyor.

Nana · 10 Kasım 2015

plasticwoman .!.:
kahve ve çay sevmem yani siyah çay ama icince de şekersiz içiyorum

Türk kahvesi? Ben pek icmiyorum ama günde 1 2 defa tavsiye ediliyor, hem sağlık açısından da faydası varmış

yasom7272 · 10 Kasım 2015

firuzeew .!.:
Niye kız sağlıklı değil mi bana sağlıklı geldi hem protein hem karbonhidrat hem süt ürünü daha ne

çık yapmayın

Nana · 10 Kasım 2015

Y

yasom7272 .!.:
nanacım şöyle denmek isteniyor kahvaltını yaptın 1 1.5 saat sonra yapabilirsin yada sabah yürüyüşe gitmeden 1 elma yada 1 bardak süt içip gidebilirsin. aç yapılan spor kas kaybına sebep oluyor.

Yoğurt yiyorum ya abla. Ama kahvaltıdan önce yapıyorum.

firuzeew · 10 Kasım 2015

aeben .!.:
Şimdi baktım sizin 7günlük dukana
Yorumumu şimdi yazmıycam bi gelin 7. Günede o zaman konuşuruz ..

Bana da kilo vermek zor gibi geliyo ama baktım yapanların yorumlarına filan en az 800 gr vermişler yada 1 2 kg verenler var.
Ben zaten her gün 2 meyve yemem normalde de yemem ve aramam hiç benim derdim ekmekle
ama bu hafta uyucam listeye bakalım netice nasıl olucak

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

..

Guru

..

..

..

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

"kün fe yekûn"

🕊🕊🕊🕊

Guru

"kün fe yekûn"

Her daim üye :))

Guru

🕊🕊🕊🕊

Her daim üye :))

"kün fe yekûn"

🕊🕊🕊🕊

"kün fe yekûn"

🕊🕊🕊🕊

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency