Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

_AYNURA_ .!.:

Ama hem karatay yapıp hem kalori sayarsan olmazki tatlım...yolun uzun daha o yüzden geleceyini düşünerek adımlar at kuzum...karatay yapıyorsan doya doya ye...sakın sayma kalori falan...

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ .!.:

Menümü de yazayım...
Sabah: 1yumurta,yeşillik,peynir,2dilim ekmek,yeşil çay,3tane üzüm

Öylen: 1avuç siyah erik+ayran

Akşam saat 5.30du köfteye yumurta ekleyip yemek yaptım,hacuç+nar+z.yağı salatası,1.5dilim ekmek,yoğurt


30dakika kadar yürüyüş,.2litre su,2yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

firuzeew .!.:

Iyi akşamlar kızlar...

Menüm

Sabah
Dukan usulü krep
2 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates
Salatalık
Kahvaltilik sos bir kaç lokma
3 zeytin



Öğle

Elma
Yoğurt


Akşam
Kuru fasulye
Ayran
Salata
1 kaşık pilav


Bugün spor yok ama belki gece yarısı step yapabilirim .
2 lt su içtim hafta sonu su içmek daha rahat..

Genişletmek için tıkla...

xpreiaZ .!.:

Bugün kü menüm
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 2-3 kaşık domates sosu, 1 dilim kaşar peynir, 1 dilim tam tahıl ekmek
Ara: 2 kuru kayısı
Akşam: Yarım tabak etli yaprak sarması (kaynanam yapmış sağolsun 6 aydır yemiyordum sarma) , salata, yoğurt, 1 dilim kepek ekmek

Su: 1.5 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Menüm :

10:00
2 dl ekmek , peynir , yeşillik ,acı sos .1 yeşil zey.

12:30
1 küçük karnıyarık . cacık .1dl ekmek .
(Çoçukların pizzasıyla gelen tavuk toplarından 4-5 tane )


18:00
1br süt ,5 ceviz ,
( yemek canım çekmedi, aslında tereyaglı kete pek zalım duryoda
yemedim )

Su 1.5
Sporda dışardaydım baya yürüdüm ..

Genişletmek için tıkla...

xpreiaZ .!.:

Bugün kü menüm
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 2-3 kaşık domates sosu, 1 dilim kaşar peynir, 1 dilim tam tahıl ekmek
Ara: 2 kuru kayısı
Akşam: Yarım tabak etli yaprak sarması (kaynanam yapmış sağolsun 6 aydır yemiyordum sarma) , salata, yoğurt, 1 dilim kepek ekmek

Su: 1.5 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Menüm :

10:00
2 dl ekmek , peynir , yeşillik ,acı sos .1 yeşil zey.

12:30
1 küçük karnıyarık . cacık .1dl ekmek .
(Çoçukların pizzasıyla gelen tavuk toplarından 4-5 tane )


18:00
1br süt ,5 ceviz ,
( yemek canım çekmedi, aslında tereyaglı kete pek zalım duryoda
yemedim )

Su 1.5
Sporda dışardaydım baya yürüdüm ..

Genişletmek için tıkla...

Smc .!.:

Selam kızlar
Menüm
Kahvaltıyı 11-12 arası yaptım
1 poğaça
1 kk peynir
1 çeri domates yarım salatalık bir tutam roka
Yarım köz biber
Ara 1 büyük mandalina
Akşam 17.00
1 kase salata
Yarım adana kebap
1 büyük ayran
1 közlenmiş biber

2 litre su
17000 adım yürüdüm gezmek amaçlı

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Afiyet olsun aynuram .
İyimisin biraz ?

Genişletmek için tıkla...

Smc .!.:

Ögle yemeği ile akşam arasi birşey yememişsin. Baya uzun süre. Akşam zaten hepten yok. Dikkat et bünyen zayıf kalmadın canım.

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

pardon 12:30 değil canım 14:30 olacaktı .

Genişletmek için tıkla...

firuzeew .!.:

Iyi akşamlar kızlar...

Menüm

Sabah
Dukan usulü krep
2 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates
Salatalık
Kahvaltilik sos bir kaç lokma
3 zeytin



Öğle

Elma
Yoğurt


Akşam
Kuru fasulye
Ayran
Salata
1 kaşık pilav


Bugün spor yok ama belki gece yarısı step yapabilirim .
2 lt su içtim hafta sonu su içmek daha rahat..

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ .!.:

Poğaça hiç olmamış zaten biliyorsundur...gerisi iyi...adanaya da bayılırımmm

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Oh oh , yap stepinide o pilavi erit
Dukan krebini nası yaptın kız kaç yumurta yedin kreptede yumurta varsa
?

Genişletmek için tıkla...

Smc .!.:

Oldu o zaman. Ama akşam acıkmazsın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ .!.:

Ama hem karatay yapıp hem kalori sayarsan olmazki tatlım...yolun uzun daha o yüzden geleceyini düşünerek adımlar at kuzum...karatay yapıyorsan doya doya ye...sakın sayma kalori falan...

Genişletmek için tıkla...

_AYNURA_ .!.:

Fasulye yanına pilav step yapmalısın mutlaka...

Genişletmek için tıkla...