Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nana · 18 Kasım 2015

Bugün ki menüm
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
30 dakika tempolu yürüyüş
Sabah; 1 tane haşlanmış yumurta, 2 yk lor, 2 dlm tb ekmeği, salatalık , domates
Ara; sade kahve, 6 badem ve mandalina
Öğlen; 6 yk karnabahar yemeği, 4 yk kaşığı yoğurt ve 1 dlm tb ekmeği
Ara; 2 yk yoğurt ve mandalina
Akşam; 1 kepçe mercimek, 3 adet köfte, 1 dlm tb ekmeği ve salata
Ara; 1 çay bardağı tarçınlı süt ve 1 elma
Su; 2,5 lt

asfarovski · 18 Kasım 2015

yasom7272 .!.:
bu boğa burçları niye böyle anlamıyorum anam yaptığı işi ya tam yapacak yada pislikten ölecek aynı ben hım bittermi istiyon valla evde koca bir yabancı çukulata var dermişim

Koca mi yabancı mi çikolata mi hemen geliyorum uçarak hem de

kuzularinannesi · 18 Kasım 2015

yasom7272 .!.:
bu boğa burçları niye böyle anlamıyorum anam yaptığı işi ya tam yapacak yada pislikten ölecek aynı ben hım bittermi istiyon valla evde koca bir yabancı çukulata var dermişim

En büyük iş popomuzu kaldırmakta kalktık mı gerisi geliyor aslında temiz kadınlarız

yasom7272 · 18 Kasım 2015

kuzularinannesi .!.:
En büyük iş popomuzu kaldırmakta kalktık mı gerisi geliyor aslında temiz kadınlarız

teşhis doğru o koca totoyu kaldıralım yeterki ben temiz değilim ya kabul etmiyom siz olabilirsinizde ben değilim.

kuzularinannesi · 18 Kasım 2015

Off bu hava erken kararıyor içim daralıyor benim. Doruk bir yandan sıkıldım diye yiyor içimi. Markete götürdüm sabahtan, akşamüstü de parka ama yetmiyor atamıyorlar enerjilerini. Oynuyoruz durmadan ama ben yoruluyorum onlar da hiç yorgunluk yok maşallah

kuzularinannesi · 18 Kasım 2015

yasom7272 .!.:
teşhis doğru o koca totoyu kaldıralım yeterki ben temiz değilim ya kabul etmiyom siz olabilirsinizde ben değilim.

Ben de titiz değilim vallahi gerektiği kadar yapıyorum herşeyi

asfarovski · 18 Kasım 2015

kuzularinannesi .!.:
Off bu hava erken kararıyor içim daralıyor benim. Doruk bir yandan sıkıldım diye yiyor içimi. Markete götürdüm sabahtan, akşamüstü de parka ama yetmiyor atamıyorlar enerjilerini. Oynuyoruz durmadan ama ben yoruluyorum onlar da hiç yorgunluk yok maşallah

Ben kuzene yerde sürünme kendini duvara vurma yerlerde totosunun sırtının üzerinde dönme yaptırıyordum o yaşlarda enerjisini atsın diye dene hem de çok eğlenceli oluyor şapşik şeyler komikler her zaman

tatlibikiz · 18 Kasım 2015

_AYNURA_ .!.:
Eskilermi yenilendi yoksa yenisimi?

yeni aynuram:)

tatlibikiz · 18 Kasım 2015

aeben .!.:
İyi akşamlar hatunlar ....

Böcüğüm hoşgeldin ....

ablam nasılsın iyimisinn

perigunlugu · 18 Kasım 2015

_AYNURA_ .!.:
Ne bileyim perim ya tüm gün vicdan azabıyla kıvranıyorum burayı ihmal ediyorum diye..

Yok canım öyle düşünme bak sen yine geliyorsun, ben varım bi yardımcı daha bulduk mu tamamdır

aeben .!.:
Menüm :

Sabah:
1.5 dl ekmek - 1yumurta- peynir - tere-salatalık -2 zeytin .

Öğlen:
Etli yeşil fasulye -az hamsi -1kş yoğur--turp- tere

Ara:
1 Trabzon hurması - 6 fındık .

Akşam :
Yeşil fasulye- istiridye mantarı -peynir ..

2 lt su
45 dk yürüyüş .

İstiridye mantarını çok merak ettim :)

elavinya .!.:
dün söylediklerinizi dikkate aldım bugünde çokmuş yemişim ne bir bakın:

sabah:
2 yumurta,1 közlenmiş patlıcam ,1 kase yoğurt,az peynir ,zeytin,ceviz

saat 15.00 2 si 1 arada kahve

akşam 17.00
1 kase yağsız pişmiş bamya
1 kepçe kurufasülye
brokoli salata ,az yoğurt

Su ve sporun nasıl peki ?

koza16 .!.:
Sabah (07.30)
Çavdar ekmeğine peynirli ve domatesli tost
Süt
Salatalık

Öğle: (12.00)
1 kepçe çorba
Yeşil mercimek yemeği
1 dilim kıymalı börek
Vişne suyu

Akşam: (17.15)
10-12 orta boy lahana sarması
Ayran
Biraz çiğ lahana

Ara: (18.30)
1 minik kırmızı elma

Su: 1.5 - 2 litre
Spor: Yok

Öğlenki börek olmadı biliyorum ama çook güzel gözüküyodu dayanamadım Akşamda her akşam sarma yapmıyoruz arada yapıyor annem bu akşam da yapmış mecbur yedim

Mecbur yeme terimide yeni galiba :)))))

nananais .!.:
Bugün ki menüm
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt.
30 dakika tempolu yürüyüş
Sabah; 1 tane haşlanmış yumurta, 2 yk lor, 2 dlm tb ekmeği, salatalık , domates
Ara; sade kahve, 6 badem ve mandalina
Öğlen; 6 yk karnabahar yemeği, 4 yk kaşığı yoğurt ve 1 dlm tb ekmeği
Ara; 2 yk yoğurt ve mandalina
Akşam; 1 kepçe mercimek, 3 adet köfte, 1 dlm tb ekmeği ve salata
Ara; 1 çay bardağı tarçınlı süt ve 1 elma
Su; 2,5 lt

Süpeeerr

tatlibikiz · 18 Kasım 2015

perigunlugu .!.:
Yok canım öyle düşünme bak sen yine geliyorsun, ben varım bi yardımcı daha bulduk mu tamamdır

İstiridye mantarını çok merak ettim :)

Su ve sporun nasıl peki ?

Mecbur yeme terimide yeni galiba :)))))

Süpeeerr

napıyon kızzzzz hadi ben buraya girmiyorum, sen nıye benı hıc aramıyosunn

elavinya · 18 Kasım 2015

Su 3litre geciyodur ama spor şeey kem küm 30mekik oda gün asiri falan

elavinya · 18 Kasım 2015

yasom7272 .!.:
esracım karatay yapıyodun demi neden yağsız yemekler karatay bol bol yağ öneriyor bide kahve konusunda uyarmak isterim kremalı kahve içme canım onun yerine süt ekle daha faydalı.

Evet canim karatay ama pismis yag glisemik index yükseliyor diye koymadm pisince ekliyodum brokolhye koyunca ona katmadim birde dogal z.yagm azaldi bulmam cok zor onu marketten alicam galiba bitince o kadardan bisey olmaz beya

perigunlugu · 18 Kasım 2015

tatlibikiz .!.:
napıyon kızzzzz hadi ben buraya girmiyorum, sen nıye benı hıc aramıyosunn

Valla haklısın canım ama ikimizde aynıyız ya

elavinya · 18 Kasım 2015

aeben .!.:
Bugun çok güzel olmuş bacım
Kahvaltıyı geçmi yapıyorsun iki ögün oluyor ?

Kahvalti 8.bucuk aksam 4bucuk hep ayni satte yiyorum

yasom7272 · 18 Kasım 2015

elavinya .!.:
Evet canim karatay ama pismis yag glisemik index yükseliyor diye koymadm pisince ekliyodum brokolhye koyunca ona katmadim birde dogal z.yagm azaldi bulmam cok zor onu marketten alicam galiba bitince o kadardan bisey olmaz beya

tabiki taktir sizin sonuçta bünyenizi siz tanıyorsunuz nasıl beslenmeniz gerektiğinide siz daha iyi biliyosunuz benimki bir öneri.

koza16 · 18 Kasım 2015

perigunlugu .!.:
Yok canım öyle düşünme bak sen yine geliyorsun, ben varım bi yardımcı daha bulduk mu tamamdır

İstiridye mantarını çok merak ettim :)

Su ve sporun nasıl peki ?

Mecbur yeme terimide yeni galiba :)))))

Süpeeerr

Ama ne yapayım anne sarma yapmışsın ama açıl ben kendime başka yemek mi yapıcam diyim

Antepia27 · 18 Kasım 2015

H

_AYNURA_ .!.:
Ablacım sen nasılsın?bu hafta rakibiz guya ama sporuna falan bakamıyorum hiç...nasıl gidiyor..sabah çok şükür iyiymişsin okudum...

canım bugün çok şükür toparlandım kafa olarak yoksa bu hafta modum düşmüştü biraz

elavinya · 18 Kasım 2015

İmdaaat noluyor bana hayatmda ilk kez yaptm ama cok eksi istedi canım birdn kasiğa nar eksisi döküp yedim töbe töbe 1kasik daha yiyebilirmiym:)

koza16 · 18 Kasım 2015

fatmanurkaya .!.:
H

canım bugün çok şükür toparlandım kafa olarak yoksa bu hafta modum düşmüştü biraz

Abla bence motivasyon amaçlı her cuma fotoğrafını çek ya da 2-3 haftada bir Eğer ki moralin bozulursa önceki fotoğraflarına ve son çektiklerine bakarsıın emeğini böyle daha net görürsüün bence Şahsen ben böyle yapıyorum fotoğraflı motivasyon Veee instagramda bazı diyt sayfaları var diyet günlükleri bir bayan var 30 yaşlarında 110 dan 70 e düşmüş, bir kız var 102 den 48 şuan Bence sen de böyle olucaksıın bak 20 küsür kilo verdin bile 99 da yaklaşıyosun Motivasyonun hiç bozulmasıın öncelikle ailen destekçii ne güzel kilo verdikçe hep birlikte mutlu oluyosunuuz takımın burası hepimiz destekçiniz Bak kk da da örnekleri var örneğin mefkurem abla 110 dan 73 kiloya düştüü hala daha yoluna devam ediyo Onun günlüğüde var istersen bir uğra

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

🕊🕊🕊🕊

Guru

A new day, A new start...

"kün fe yekûn"

A new day, A new start...

A new day, A new start...

Guru

namıdiger 'asigimasikk' :)

namıdiger 'asigimasikk' :)

..

namıdiger 'asigimasikk' :)

Başarmanın yarısındayım,başaracağım dedim çünkü :)

Başarmanın yarısındayım,başaracağım dedim çünkü :)

..

Başarmanın yarısındayım,başaracağım dedim çünkü :)

"kün fe yekûn"

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

4 Şubat hedef 89

Başarmanın yarısındayım,başaracağım dedim çünkü :)

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency