Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Antepia27 · 19 Kasım 2015

diyetisyene gittiğimden beri biraz karbonhitrat alıyorum bu hafta i,çinde günlük 7 ekmeğim vardı onun yerine 2 gün 1 içli köfte 1 küçük ev poğacası yedim bugünde 2 küçük kuru pasta yedim ekmeklerimin yerine

yasom7272 canım proteinler konusundada haklısın tahlillerimde biraz asit oranım çıkmış diyetisyenim biraz protein ağırlıklı besleniyorsun dedi her perşembe protein günü yapardım bu sebepten bugün protein günü yapmadım fazla protein ilerde böbreklerini yorar hatta taş bile oluşturur dedi

yasom7272 · 19 Kasım 2015

nananais .!.:
Bugün ki menüm;
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt (keten tohumu ekledim çay kaşığı kadar)
30 dakika tempolu yürüyüş
Sabah; 2 yk lor, domates , salatalık, 3 zeytin ve 2 tb ekmeği
Ara; sade türk kahvesi ve 6 badem.
Öğlen; tavuk çorbası, 1 dlm tb ekmeği ve bol salata
Ara; 2 yk yoğurt ve 1 mandalina
Akşam; 1 kepçe tavuk çorbası, 6 yk pırasa yemeği , 1 dlm tb ekmeği ve salata
Ara; 1 çay bardağı tarçınlı süt ve 1 kivi.
Su; 2 lt

nana bak kankaların seni bir anda sattı gördünmü gene ne varsa bu yaşlı ablalarında var

Antepia27 · 19 Kasım 2015

menümü veriyorum
SABAH
2 dlm civarı k ekmeği
1 hş yumurta
yeşillik
domates salatalık
peynir
6 7 y zeytin
ARA
1 hurma
SAAT 13 civarı 2 küçük kuru pasta
ÖĞLE
tavuklu salata ayran
AKŞAM
közlenmiş patlıcanlı salata
40 50 dk yürüyüş 2 y çay herkese hayırlı akşamlar

Nana · 19 Kasım 2015

yasom7272 .!.:
nana bak kankaların seni bir anda sattı gördünmü gene ne varsa bu yaşlı ablalarında var

Deme abla öyle günah

Nana · 19 Kasım 2015

Yine millet kosem e mi daldı gitti

ksrays · 19 Kasım 2015

aeben .!.:
@Habinar ksrays Ahuuuuu senin nicin nasıldı ? Nerdesiniz yahu

hayırlı geceler herkese vallahi bende nerdeyim hiç bilmiyorum bir orda bir burda başımın içi çorba gibi

ksrays · 19 Kasım 2015

nananais .!.:
Yine millet kosem e mi daldı gitti

Aaa izlemeyin o saçma filmi yahu

ksrays · 19 Kasım 2015

yasom7272 ablacım o gün trambolini çıkardım sporumu yaptım mekiğimi çektim ama devamı gelmedi malesef

Selinanya · 19 Kasım 2015

abla sattı demeyelim ya

yasom7272

N Nana in Diyetisyen menüsü ya yorum yapamıyorum, bana çok geliyor çünkü kendi yediğim bile fazla geliyor yazınca başkasına nasıl yorum yapayım Neyse ben gidip spor yapayım, hem düşünmüyorum hiçbirşeyi hem de kalori yakıyorum

Ahu060812 · 19 Kasım 2015

Selaaaaamlar
Ben geldim
bir gittim tam gittim 3 gündür ev ayaktaydı bizim mobilyacı odaları getirmeden bir gün önce arayacaktı getireceği gün aradı bende annemlerle apor topar 2 gardrop 2 yatak bi beşik daha Başka ıvır zıvır üst katlara boşalttık haliyle geri yerleştirmek aralarda bahsettiğim rutin işlerimle 3 günümü aldı hala tam bitmedi ama eşimsiz yapamıyom odalar çok güzel oldu çocuklar da beğendi haftaya sınavımdan sonra dietime konsantre olurum inşallah çünkü baya boşladım ptesi başlayacaktım güya ama işler beni alt üst etti neyse az kaldı daha çok kilo almadan dönerim inşallah
Sizler nasılsınız

aeben ablam sormuşsun yakın geçmiş okudum daha öncede merak edenler olduysa herkese çok teşekkür ediyorum Özledim sizi

Nana · 19 Kasım 2015

Selinanya .!.:
abla sattı demeyelim ya yasom7272 N Nana in Diyetisyen menüsü ya yorum yapamıyorum, bana çok geliyor çünkü kendi yediğim bile fazla geliyor yazınca başkasına nasıl yorum yapayım Neyse ben gidip spor yapayım, hem düşünmüyorum hiçbirşeyi hem de kalori yakıyorum

Bana yetiyor fazla değil midem büyük benim daha küçülmeye niyeti yok

ksrays · 19 Kasım 2015

Sabah namazdan sonra kızım ve eşime kahvaltı hazırlayıp onları gönderiyorum
Ikizler uyanıyor onlarada kahvaltı hazırla evi toparla yemek hazırla saat geliyor çocukları hazırla okula götür yolda tesbihlerimi çekip zamanımı değerlendiriyorum eve gel namaz kıl çarşamba ve cuma sohbet var oraya katıl ordan eve gelmeden çocukları almaya git eve gel sofra hazırla yemek ye toplamadan ehliyet kursuna git saat dokuzda eve gel sofrayı topla eşime çay hazırla namaz kıl haftalık hatim oku ödevlerle ilgilen çocukları uyut diğer günler öğleden sonra ezber temizlik ütü vs.
Bu hafta misafirimde çok oldu bugünde komşular toplanıp geldiler onlara hazırlık temizlik vs.yorgunkuk uyku ertesi sabah aynen hafta sonları biraz daha rahat oluyorum wuuu ben yaşarken yorulduğum gibi yazarkende yoruldum hatta unuttuklarımda var neyse gece gece ne çok yazdım yahu

elavinya · 19 Kasım 2015

shadelima .!.:
Ablasımı kız ben 39 yaşındayım abla demek için fazla büyüğüm sana

Ben kendimi en büyük sanıyordum :)cevremde genelde öyleym ya ondan galiba :)

perigunlugu · 19 Kasım 2015

elavinya .!.:
Sbh
2yumurta,lahana salata,peynir,zeytin,yogur
Saat 2 de 3ceviz
Aksam
Bamya,lahana salata yogurtlu,4kasik keşkek(komşum yapmışta çok severim :)

Su ve sporu yazmamışsın galibaa :) spor için bii sürü şey demişler amma ben bile hep yürüyüşle verdim :)

_AYNURA_ .!.:
İyi akşamlar canlarım benim...nasılsınız bakem?bugün bu günaydın diyemedim yaaa...yarın cuma yehhhuuuu...ama benim toplantım var(Allahım bugünleri de gördüm)... perigunlugu yarın liste sende bitanem...mümkün deyil yetişemem... ben de tartılıcam inşallah...şimdi ne yedim ilk defa yulaf ezmesini tarçınlı sütle yedim...leziz oldu ama...

Tamam canım seen merak etme

aeben .!.:
@firuzeew bende sana bunu teklif edecektim canım kim 65 şi daha evvel görecek varmısım .?

Canım benim seninle yarış hem sana hem bana iyi geldi bence devam edelim
Ben kızlarada eş bulup ciddi yarış yapmalarını teklif ettim ama isteyen olmadı

Firuzem Haftayada devam hatta bizimle aynı kilolarda bizle yarışmak isteyen varsa onuda alalım @kuzularinannesi

Geçen hafta kilom 71.1
Bu sabahki kilom 68.9
Fark 2.2

Birde bugün of günümdü herşeyden yedim yarım sabah büyük ihtimal senin kilolarında çıkarım yani kilo farkınız olmıycak tekrar yarış için . Hadi bismillah

Lütfen bana da bi el at

yasom7272 .!.:
perigunlugu canım listeyi sen yapacan galiba fatma beni bugün aramıştı babasının ayağı kırılmış yarın bildirimde bulunamayabilirim sabit deyip beni izne ayırabilirmi dedi haberin olsun canım. gelirse zaten gelecektir ben unutmadan yazayım.

Tamamdır

Selinanya .!.:
Menü zamanı:
Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği (avuçiçi kadardı) arasına 1 kk peynir+2 dal marul+2 yemek kaşığı domatesli biberlisos+1 salatalık

Öğlen: yarım kaseden az çorba+1 kase kereviz yemeği+1 küçük kase yogurt+1 küçük tabak salata+ 1 kk kadar fırın makarna

Ara: 1 yeşil elma

Akşam: 1 tabak yogurtlu karnıbahar, brokoli haşlaması+biraz salata+2 yemek kaşıgı patlıcan yemeği

Belki yarım elma ve yarım armut yerim.

Su:3 lt geçerim.
Spor: yine en az 40 dk yürümeli, koşmalı, kardiyolu birşeyler.

Azmine hayranım seniin yaaa

shadelima .!.:
Menüm.
Kahvaltı:
2 dilim tam ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 dilim hindi füme
domates,salatalık

Ara:2 mandalina

Öğle:
1 tabak pırasa
2 kaşık yoğurt

Ara:
1 sütlü nescafe
6 badem

Akşam:
Soya soslu tavuk
Yeşil salata

Spor:1 saat yürüyüş

Hindi füme gelmiş şimdide baaak

nananais .!.:
Bugün ki menüm;
Sabah kalkınca 2 yk yoğurt (keten tohumu ekledim çay kaşığı kadar)
30 dakika tempolu yürüyüş
Sabah; 2 yk lor, domates , salatalık, 3 zeytin ve 2 tb ekmeği
Ara; sade türk kahvesi ve 6 badem.
Öğlen; tavuk çorbası, 1 dlm tb ekmeği ve bol salata
Ara; 2 yk yoğurt ve 1 mandalina
Akşam; 1 kepçe tavuk çorbası, 6 yk pırasa yemeği , 1 dlm tb ekmeği ve salata
Ara; 1 çay bardağı tarçınlı süt ve 1 kivi.
Su; 2 lt

Nanacımmm bırakmayız biz seni bakma sen cadı yasoma

fatmanurkaya .!.:
menümü veriyorum
SABAH
2 dlm civarı k ekmeği
1 hş yumurta
yeşillik
domates salatalık
peynir
6 7 y zeytin
ARA
1 hurma
SAAT 13 civarı 2 küçük kuru pasta
ÖĞLE
tavuklu salata ayran
AKŞAM
közlenmiş patlıcanlı salata
40 50 dk yürüyüş 2 y çay herkese hayırlı akşamlar

perigunlugu · 19 Kasım 2015

nananais .!.:
Yine millet kosem e mi daldı gitti

Ayy bende hiç sevmem yaaaa

Selinanya .!.:
abla sattı demeyelim ya yasom7272 N Nana in Diyetisyen menüsü ya yorum yapamıyorum, bana çok geliyor çünkü kendi yediğim bile fazla geliyor yazınca başkasına nasıl yorum yapayım Neyse ben gidip spor yapayım, hem düşünmüyorum hiçbirşeyi hem de kalori yakıyorum

Yok kız öyle deme hiç bişeyde mi yemeyelim yaaaaaaaa

elavinya · 19 Kasım 2015

Arkadaslar yorum yapan eller dert görmesin yürüyüş bana en uygun diyetisyende dedi gün icinde cocuklari birakıp gidecegm bir yer yok tokide oturuyorum ortam cok müsait yürümeye 4yasindaki oglumu yoruluyo diye cocuk arabasına koyup 7yas kizimi alip günlerce her sbh yürüdüm artik hava -derecelerde yapamama nisana kadar dogudayım zaten ev ici ve okul ki 4katli cok büyük okulum günde 10bini rahat geciyorum cok ölctm sbh 5 uyanıs aksam 11yatis bi dôem böyle yapcam gün asir evde ufak hareketler extra eklerim iyi geceler canlar

Antepia27 · 19 Kasım 2015

elavinya .!.:
Arkadaslar yorum yapan eller dert görmesin yürüyüş bana en uygun diyetisyende dedi gün icinde cocuklari birakıp gidecegm bir yer yok tokide oturuyorum ortam cok müsait yürümeye 4yasindaki oglumu yoruluyo diye cocuk arabasına koyup 7yas kizimi alip günlerce her sbh yürüdüm artik hava -derecelerde yapamama nisana kadar dogudayım zaten ev ici ve okul ki 4katli cok büyük okulum günde 10bini rahat geciyorum cok ölctm sbh 5 uyanıs aksam 11yatis bi dôem böyle yapcam gün asir evde ufak hareketler extra eklerim iyi geceler canlar

takımın ablası menim yasom menden 4 gün küçük ikimizde 43 yaşındayız

yasom7272 · 20 Kasım 2015

ksrays .!.:
yasom7272 ablacım o gün trambolini çıkardım sporumu yaptım mekiğimi çektim ama devamı gelmedi malesef

buraya gelmeyi bırakırsan sonrası gelmiyor serpilim vakit buldıkça 5dakkada olsa uğrasan sana hatırlatacağız sende yapacaksın

Selinanya .!.:
abla sattı demeyelim ya yasom7272 N Nana in Diyetisyen menüsü ya yorum yapamıyorum, bana çok geliyor çünkü kendi yediğim bile fazla geliyor yazınca başkasına nasıl yorum yapayım Neyse ben gidip spor yapayım, hem düşünmüyorum hiçbirşeyi hem de kalori yakıyorum

menüsüne yorum yapın demiyorumki sohbet etmiyonuz ne sen ne peri kanka buldum diye bana hava atıyordunuz geçen

Ahu060812 .!.:
Selaaaaamlar
Ben geldim
bir gittim tam gittim 3 gündür ev ayaktaydı bizim mobilyacı odaları getirmeden bir gün önce arayacaktı getireceği gün aradı bende annemlerle apor topar 2 gardrop 2 yatak bi beşik daha Başka ıvır zıvır üst katlara boşalttık haliyle geri yerleştirmek aralarda bahsettiğim rutin işlerimle 3 günümü aldı hala tam bitmedi ama eşimsiz yapamıyom odalar çok güzel oldu çocuklar da beğendi haftaya sınavımdan sonra dietime konsantre olurum inşallah çünkü baya boşladım ptesi başlayacaktım güya ama işler beni alt üst etti neyse az kaldı daha çok kilo almadan dönerim inşallah
Sizler nasılsınız aeben ablam sormuşsun yakın geçmiş okudum daha öncede merak edenler olduysa herkese çok teşekkür ediyorum Özledim sizi

ahucum güle güle kullansın çoçukların sanada geçmiş olsun temizlik bitmiş inşallah tez zamanda dönersiniz bu arada habinar nerdeeee arada uğrardı oda kayıplarda slm söyle özledik hepinizi

perigunlugu .!.:
Su ve sporu yazmamışsın galibaa :) spor için bii sürü şey demişler amma ben bile hep yürüyüşle verdim :)

Tamam canım seen merak etme

Lütfen bana da bi el at

Tamamdır

Azmine hayranım seniin yaaa

Hindi füme gelmiş şimdide baaak

Nanacımmm bırakmayız biz seni bakma sen cadı yasoma

tabi tabi bakmasın bana

elavinya .!.:
Arkadaslar yorum yapan eller dert görmesin yürüyüş bana en uygun diyetisyende dedi gün icinde cocuklari birakıp gidecegm bir yer yok tokide oturuyorum ortam cok müsait yürümeye 4yasindaki oglumu yoruluyo diye cocuk arabasına koyup 7yas kizimi alip günlerce her sbh yürüdüm artik hava -derecelerde yapamama nisana kadar dogudayım zaten ev ici ve okul ki 4katli cok büyük okulum günde 10bini rahat geciyorum cok ölctm sbh 5 uyanıs aksam 11yatis bi dôem böyle yapcam gün asir evde ufak hareketler extra eklerim iyi geceler canlar

evde yürüyüş yap senin için zor olsada sokaga çıkmadan kendini yormadan esra

fatmanurkaya .!.:
takımın ablası menim yasom menden 4 gün küçük ikimizde 43 yaşındayız

fatmanurcum malesef en büğümüz yaş olarak değil ama nikah büyüklüğü olarak aeben geliyor sonra ben sonra sen

yasom7272 · 20 Kasım 2015

hayırlı geceler arkadaşlar buraya geldiğimden beri kaç ay geçmiş 8ay olmuş hafta sonraları hariç bu hafta kadar hiç konuşulmayan paylaşım yapılmayan bir hafta olmamıştı takımda çok sıkıldım açıkçası herkes biyerlere savruldu yanlız kaldım. neyse yarın hepinize tartı gülsün arkadaşlar hayırlı geceler.

shadelima · 20 Kasım 2015

elavinya .!.:
Ben kendimi en büyük sanıyordum :)cevremde genelde öyleym ya ondan galiba :)

Sen kaç yaşındasın tatlım?

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

4 Şubat hedef 89

"kün fe yekûn"

4 Şubat hedef 89

🕊🕊🕊🕊

🕊🕊🕊🕊

inanmak başarmanın yarısıdır (serpil)

inanmak başarmanın yarısıdır (serpil)

inanmak başarmanın yarısıdır (serpil)

Güzellikler kalır aklımda.

Stop wishing start doing

🕊🕊🕊🕊

inanmak başarmanın yarısıdır (serpil)

Başarmanın yarısındayım,başaracağım dedim çünkü :)

..

..

Başarmanın yarısındayım,başaracağım dedim çünkü :)

4 Şubat hedef 89

"kün fe yekûn"

"kün fe yekûn"

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency