Teşekkürler canım. Eşim, kardeşlerim filan benim diyet yapabileceğime inanmıyorlar, onların inadına zayıflamalıyım..
Teşekkürler canım. Eşim, kardeşlerim filan benim diyet yapabileceğime inanmıyorlar, onların inadına zayıflamalıyım..reyhancım süpersin :)
reyhancım süpersin darısı benimde başıma inşallah :))
Kimsede demiyor ki nais menun nerde
Bugün ki menüm;
Sabah kalkinalca 2 yk yoğurt (keten tohumu ekledim)
45 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 2 yk lor, domates, salatalık, marul, 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay.
Ara; sade Türk kahvesi, 6 fındık ve 1 kivi.
Öğlen; yogurtlu brokoli, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 1 kivi ve 2 yk lor.
Akşam (çeyrek ayva); 6 yk bezerye yemeği, 1 kepçe tarhana çorbası, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt.
2.5 lt su, 45 dakika tempolu yürüyüş.
Off ! Sizin menüler harika, izlemedeyim...Kimsede demiyor ki nais menun nerde
Bugün ki menüm;
Sabah kalkinalca 2 yk yoğurt (keten tohumu ekledim)
45 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 2 yk lor, domates, salatalık, marul, 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay.
Ara; sade Türk kahvesi, 6 fındık ve 1 kivi.
Öğlen; yogurtlu brokoli, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 1 kivi ve 2 yk lor.
Akşam (çeyrek ayva); 6 yk bezerye yemeği, 1 kepçe tarhana çorbası, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt.
2.5 lt su, 45 dakika tempolu yürüyüş.
Olmamış beğenmedim, begenmeyecegim işte bahaneiyi geceler sevgili takım arkadaşlarım menümü veriyorum
SABAH
2 dlm civarı k ekmeği
1 hş yumurta
peynir domats yeşillil
5 6 civarı zeytin 5 fındık
ÖĞLE
ton balıklı salata
ayran
AKŞAM
et salata ayran
1 saatı aşkın yürüyüş 2 lt civarı su herkese hayırlı aşkamlar
Orada dur ablamsandığimdan daha çetin ceviz çıktın amaaaaaa hala çok iddalıyım evlensen iyiydi ama hadi seni yeneyimde öyle evlen men sana özgüvenin sarsılmasın diye bi fırsat vermiştim sen yenilip hayata küsmeyi tercih ettin
İyi dedin ablam, dur ben yarın daha fazla spor yapayım da gor sen bakalımhehehee yürüyüşte yenmişim nabeeeer
İyi geceler ablam nasılsın?İyi geceler hatunlar
Orada dur ablamevlenmiyorsam tek nedeni bekarken de seni yenmek, sonra arkamdan evliyken yendi ama bekarken yebememisti deme haftaya da evlenir öyle yenerim
İyi dedin ablam, dur ben yarın daha fazla spor yapayım da gor sen bakalım
Kimsede demiyor ki nais menun nerde
Bugün ki menüm;
Sabah kalkinalca 2 yk yoğurt (keten tohumu ekledim)
45 dakika tempolu yürüyüş.
Sabah; 2 yk lor, domates, salatalık, marul, 2 dlm tb ekmeği ve yeşil çay.
Ara; sade Türk kahvesi, 6 fındık ve 1 kivi.
Öğlen; yogurtlu brokoli, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 1 kivi ve 2 yk lor.
Akşam (çeyrek ayva); 6 yk bezerye yemeği, 1 kepçe tarhana çorbası, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt.
2.5 lt su, 45 dakika tempolu yürüyüş.
Hoşgeldin gurbaneyyİyi geceler hatunlar
Kuzu senin çubuk bedenle benim bedeni bir sandın herhalde , sana fazla gelmedi normalKuzu genel olarak güzel ama akşam bana fazla geldi çünkü bezelye gl değeri yüksek, çorba,ekmek ama sen böyle ilerliyorsun o yüzden afiyet olsun
10 dakika yururum ya fazla değilyarın kaç dak yürüyecen acıcık kopya verde ona göre yürüyeyim
Kuzu senin çubuk bedenle benim bedeni bir sandın herhalde , sana fazla gelmedi normal
İyi akşamlar hanımlar. Bende menümü vermek istiyorum. İnşallah bugün doğru dürüst bir menü veririm.
Sabah peynirli omlet, salatalık, domates, 2-3 lokma bal, tereyağı, çay..
Ara ; bir Trabzon hurması, 3 tane ceviz
Öğlen, taze fasulye yemeği, ayran .
Akşam; tarhana çorbası, 3 kaşık etli bulgur pilavı, 3 kaşık salata...
Su 2,5 litre, spor yarım saat yürüyüş...
Hadi hadi inanmış gibi yapıyorumYaa ondan demedim, çok karbon geldi gözüme ondan dedim
Ablam azcık kendini sıkmasan kilo konusunda bak gidecek zaten ama yinede uzaklaşma özlüyoruz seniIyi akşamlar kızlar
Iyice burdan uzaklastim yaaa
Bugün eve 10 da geldim akşam mevlana yi anma programı yaptık kız yurdunda. Sonra da tefsir sohbetine yetiştim.
Sporumu yapmış olmam biraz gönlümü ferahlatsa da aslında kilo alıyorum
bugün 400 kez ip atlamadim.
Inanin hiç vaktim yok geçmişi okumak için.Yolda giderken gelirken okuyordum lafa söze varmaya başladı hocam seni hep tlf la görüyoruz diye. Ben de bıraktım yolda tlf a bakmayı.
Beslenmem yine pek düzenli değil bol karbonhidratlı menüler oluyo genelde. O da düzene girecek inşallah.
AahhahHadi hadi inanmış gibi yapıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?