Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

kvrck · 8 Aralık 2015

Selam canlar

Sabah 9buçuk gibi
iki dilim beyaz ekmek
10 zeytin(şu zeytinden bi vazgecemiyorum)
Kibrit kutusundan az peynir
Domates salatalik

Ara
Dayanamayip dido yedim bi tane

Ögle 4 gibi
Bulgur pilavi
Nohut

Akşam 7buçuk gibi
Haşlanmiş bir kase misir

3lt su simdiye kadar
Türk kahvesi damla sakizli
Bi de yeşil çay şekersiz

Yatarken de yogurt kürüm var
3 kaşık yogurt yarım limon yarım çay kaşigi pulbiber ama benim mide problemim var pulbiber yerine zerdaçal kullaniyorum

Selinanya · 8 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
Senin için ama ek bi sütun açarım verilecek kilosu = 0

55 olcam ben yaa

nananais .!.:
Bunlar hep kendine düşman edinme çabaları illede orada gözümüze sokacak çıtı pıtı olduğunu

Kuzuu ama şimdi bende takımdayım beni koysun bir yerlere saksı mıyım ben Bak kimseye zararım yok ki hem

CallanPinckney .!.:
pericim kızım hasta ateslendi
o düzelene kadar giremeyebilirim
kendinize iyi bbakın kızlar

Çok geçmiş olsun, Allah şifa versin.

Cutemom007 · 8 Aralık 2015

shadelima .!.:
Menüm:
2 dilim çavdar ekmeğinden tost

Öğle:
1 tabak pırasa

Akşam:
Hamsi buğulama
Yeşil salata
yarım dilim helva

Spor:1 saat yürüyüş(+2 mil leslie ceza)
Su:1.5 lt

güzel menüüü helva çok küçüktü diye umuyorum

kvrck .!.:
Selam canlar

Sabah 9buçuk gibi
iki dilim beyaz ekmek
10 zeytin(şu zeytinden bi vazgecemiyorum)
Kibrit kutusundan az peynir
Domates salatalik

Ara
Dayanamayip dido yedim bi tane

Ögle 4 gibi
Bulgur pilavi
Nohut

Akşam 7buçuk gibi
Haşlanmiş bir kase misir

3lt su simdiye kadar
Türk kahvesi damla sakizli
Bi de yeşil çay şekersiz

Yatarken de yogurt kürüm var
3 kaşık yogurt yarım limon yarım çay kaşigi pulbiber ama benim mide problemim var pulbiber yerine zerdaçal kullaniyorum

zeytin yemeyeceksin diye bişi yok zaten ama azaltabilirsin dido yemesen iyi olurdu tabi çok fena bulgur pilavı nohut üstüne mısır çok karbonhidrat olmuş hiç protein yok peynirden başka velhasıl cıksss yarına daha güzel bir menü olur inşallah

Selinanya · 8 Aralık 2015

Okudum o anda cevap yazamadım Yaaa ama kızlar

perigunlugu Perişkomun üstüne çok geliyorsunuz, bu defa kararlıyız. Hepinizi şaşırtıcaz bak Selin didi dersiniz. Gizem di mi Ayrıca yakınen kontrol altında bir dahaki buluşmaya elimde mezura ile gidip ölçüsünü de alıcam

Cutemom007 · 8 Aralık 2015

benim perşembe bi veli seminerim var ona hazırlık yapıcam kızlar benden bu kadar bu akşamlık iyi geceler herkese öpüyorum

Selinanya · 8 Aralık 2015

Menü zamanı

Kahvaltı: 2 dlm tam buğdy ekmeği arasına+1 kk peynirli yağsız tost( avuçiçi kadardı)+3 zeytin+3 çeri domates+1 salatalık

Öğlen:1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği+1 kase yogurt+1 küçük tabak salata+1 ymk kaşıgı domates soslu patlıcan

Ara:1 yeşil elma

Akşam: karnıbahar haşlaması(yumruk kadardı)+1 havuç(çiğden)1 kase yogurt+2 ymk kaşıgı kuru fasulye+azcık turşu

Su:2.5 lt olur.
Spor: yapınca yazarım

asfarovski · 8 Aralık 2015

Ah bitti geçmiş sonunda ama benim de uykum geldi

kvrck · 8 Aralık 2015

Makbule007 .!.:
güzel menüüü helva çok küçüktü diye umuyorum
zeytin yemeyeceksin diye bişi yok zaten ama azaltabilirsin dido yemesen iyi olurdu tabi çok fena bulgur pilavı nohut üstüne mısır çok karbonhidrat olmuş hiç protein yok peynirden başka velhasıl cıksss yarına daha güzel bir menü olur inşallah

Canım benim homosistein rahatsizligim var hayvansal gidalar yememeliyim bu yuzden 9 düsük yaşadim
Gün içinde ya bir bardak süt ya bir bardak yogurt ya yumurta ya peynir hepsini ayni anda alamiyorum
Et olarak da bir köfte büyuklugunde et başkasi yok balik serbest
3 yasinda bir oglum var sukur
Dogumdan sonra salmıştım kendimi
Tekrar bebek istiyorum yine homosisteini düzeltmem lazim

Antepia27 · 8 Aralık 2015

iyi akşamlar sevgili takımım geçmişiokudun umarım herkes ,y,dir
yaa meni listeye 6 kilo verince almışlar aslında başlangıç kilom 17 haziranda 137 .7
25 haziranda 134.7 ile takıma geldim çok şükür o günlerden bu günlere

perigunlugu · 8 Aralık 2015

shadelima .!.:
Menüm:
2 dilim çavdar ekmeğinden tost

Öğle:
1 tabak pırasa

Akşam:
Hamsi buğulama
Yeşil salata
yarım dilim helva

Spor:1 saat yürüyüş(+2 mil leslie ceza)
Su:1.5 lt

Helva küçüktür inşallllaaahhh, birde cezalısın bu hafta biliyorrssuunnn

kvrck .!.:
Selam canlar

Sabah 9buçuk gibi
iki dilim beyaz ekmek
10 zeytin(şu zeytinden bi vazgecemiyorum)
Kibrit kutusundan az peynir
Domates salatalik

Ara
Dayanamayip dido yedim bi tane

Ögle 4 gibi
Bulgur pilavi
Nohut

Akşam 7buçuk gibi
Haşlanmiş bir kase misir

3lt su simdiye kadar
Türk kahvesi damla sakizli
Bi de yeşil çay şekersiz

Yatarken de yogurt kürüm var
3 kaşık yogurt yarım limon yarım çay kaşigi pulbiber ama benim mide problemim var pulbiber yerine zerdaçal kullaniyorum

Aaaa dido oldu mu hiiiiiççç

Selinanya .!.:
55 olcam ben yaa

Kuzuu ama şimdi bende takımdayım beni koysun bir yerlere saksı mıyım ben Bak kimseye zararım yok ki hem

Çok geçmiş olsun, Allah şifa versin.

Tamam sana da uygun bi yer bulucam

Selinanya .!.:
Okudum o anda cevap yazamadım Yaaa ama kızlar perigunlugu Perişkomun üstüne çok geliyorsunuz, bu defa kararlıyız. Hepinizi şaşırtıcaz bak Selin didi dersiniz. Gizem di mi Ayrıca yakınen kontrol altında bir dahaki buluşmaya elimde mezura ile gidip ölçüsünü de alıcam

Ayyneeenn öyleeeeee

Selinanya .!.:
Menü zamanı

Kahvaltı: 2 dlm tam buğdy ekmeği arasına+1 kk peynirli yağsız tost( avuçiçi kadardı)+3 zeytin+3 çeri domates+1 salatalık

Öğlen:1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği+1 kase yogurt+1 küçük tabak salata+1 ymk kaşıgı domates soslu patlıcan

Ara:1 yeşil elma

Akşam: karnıbahar haşlaması(yumruk kadardı)+1 havuç(çiğden)1 kase yogurt+2 ymk kaşıgı kuru fasulye+azcık turşu

Su:2.5 lt olur.
Spor: yapınca yazarım

perigunlugu · 8 Aralık 2015

fatmanurkaya .!.:
iyi akşamlar sevgili takımım geçmişiokudun umarım herkes ,y,dir
yaa meni listeye 6 kilo verince almışlar aslında başlangıç kilom 17 haziranda 137 .7
25 haziranda 134.7 ile takıma geldim çok şükür o günlerden bu günlere

ilk takıma geldiğinde galiba başlangıç kilosu öyle yazıyormuş listeye alınırken başlangıç kilosu öyle yazıyordu o yüzden bende direk onu aldım

Antepia27 · 8 Aralık 2015

nananais .!.:
Herkeslere günaydın, umarım güzel bir gün gecirisiniz.
Antepia27 ablam ne yaptın uyuyor musun hala, ben günü yariladim

yok canım mende erkenciyimdir okudun yazmamışım demekki nasılsın

melike06 .!.:
herkese merhaba ben 160 boyunda 95 kilo 2 çocuk annesi bir tombulum.inşallah bu sefer istediğim kiloya inip sabitlemek istiyorum.kurallarınız neler.

hoş geldin canım

melike06 .!.:
ADINIZ:melike

YAŞINIZ:32

BOYUNUZ:160

KİLONUZ:95

HEDEF KİLONUZ:60

KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğumlar stres

KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:sağlığım için.kendim dahi aynaya bakmak istemediğim vücudumun şekle girmesi için.çocuklarımla daha uzun bir arada olabilmek için.

BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:hemşireyim ama 11 yıldır çalışmıyorum.kendim istemedim. şuan ev hanımıyım.bir kaç kez zayıflayıp tekrar aldım.yada pes ettim anladım ki desteğe benim gibi diyet yapan dostlara ihtiyacım var.

canım mende bu kilolarımla acaba çoçuklarımın büyüdüğünü göremeyecekmiyim diye korkardım
çoçuklarımla uzun zaman geçirmek istediğini yazınca aklıma geldi

yasom7272 .!.:
Slm tünaydın dün sabah babamlari gene Dr götürdün nöbet çıkışı olunca çok yorgundum akşamda misafir vardı .sabah gene rizeye gittik endokrine kıyamet kopardı kan aldırmaycam diye delik deşik ettiniz dedi geri donduk istanbula gidecekler orda gitsin artık ne yapayım .
Bu arada diyet çok berbat gidiyor Rabbim iştahımı kapatsın iştah patlaması yasiyorum

canım tekrar geçmiş olsun
yaa o yeme canavarı çıkıyor zaman zaman bildiğin gibi sonrasında dizginlemek önemli

perigunlugu .!.:
Eki Görüntüle 1711657

İşteeeee ekleddimmmm

canım listemiş çok güzel olmuş ellerine sağlıkm en yakın zamanda kendi adınıda eklemeni dilerim

CallanPinckney .!.:
pericim kızım hasta ateslendi
o düzelene kadar giremeyebilirim
kendinize iyi bbakın kızlar

canım geçmiş olsun acil şifalar dilerim

yasom7272 · 8 Aralık 2015

kvrck .!.:
Selam canlar

Sabah 9buçuk gibi
iki dilim beyaz ekmek
10 zeytin(şu zeytinden bi vazgecemiyorum)
Kibrit kutusundan az peynir
Domates salatalik

Ara
Dayanamayip dido yedim bi tane

Ögle 4 gibi
Bulgur pilavi
Nohut

Akşam 7buçuk gibi
Haşlanmiş bir kase misir

3lt su simdiye kadar
Türk kahvesi damla sakizli
Bi de yeşil çay şekersiz

Yatarken de yogurt kürüm var
3 kaşık yogurt yarım limon yarım çay kaşigi pulbiber ama benim mide problemim var pulbiber yerine zerdaçal kullaniyorum

Hosgeldiniz takıma bu arada geçmiş olsun hastalliginizdan dolayı zor günler getirmişsiniz .
Sizin doktorunuz nasıl bir beslenme tavsiye etti ama benim bildiğim kadarıyla hastalığınizde gi degeri düşük beslenmeniz gerekiyor çünkü şekeriniz ve kollestrol tsh seviyeniz dikkat edilmesi gerekiyor b 12 hatirladiklarim bunlar ama endokrin hastalıklarının cogu gi düşük beslenme gerekiyor bugünki menünüzde karbon çok yani gi degeri çok yüksek mısırın hele çok yüksek ukalalık yapmak istemiyorum beni yanlış anlamayın ama bildiklerim bunlar.

asfarovski · 8 Aralık 2015

kvrck .!.:
Canım benim homosistein rahatsizligim var hayvansal gidalar yememeliyim bu yuzden 9 düsük yaşadim
Gün içinde ya bir bardak süt ya bir bardak yogurt ya yumurta ya peynir hepsini ayni anda alamiyorum
Et olarak da bir köfte büyuklugunde et başkasi yok balik serbest
3 yasinda bir oglum var sukur
Dogumdan sonra salmıştım kendimi
Tekrar bebek istiyorum yine homosisteini düzeltmem lazim

Geçmis olsun canım

yasom7272 · 8 Aralık 2015

asfarovski .!.:
Ah bitti geçmiş sonunda ama benim de uykum geldi

Hadi yat kuzum iyi geceler

asfarovski · 8 Aralık 2015

yasom7272 .!.:
Hadi yat kuzum iyi geceler

Sağol ablam yatayım bari. Sen nasılsın ablam çok özledim ınan.

yasom7272 · 8 Aralık 2015

fatmanurkaya .!.:
yok canım mende erkenciyimdir okudun yazmamışım demekki nasılsın

hoş geldin canım

canım mende bu kilolarımla acaba çoçuklarımın büyüdüğünü göremeyecekmiyim diye korkardım
çoçuklarımla uzun zaman geçirmek istediğini yazınca aklıma geldi

canım tekrar geçmiş olsun
yaa o yeme canavarı çıkıyor zaman zaman bildiğin gibi sonrasında dizginlemek önemli

canım listemiş çok güzel olmuş ellerine sağlıkm en yakın zamanda kendi adınıda eklemeni dilerim

canım geçmiş olsun acil şifalar dilerim

Ay fatma bu kadar zamandır hiç kendimi bu kadar çaresiz hissetmedim nedir anlamadım. İnşallah kendimi dizginleyebilirim.

asfarovski · 8 Aralık 2015

Yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz. Hayırlı olsun inşallah

yasom7272 · 8 Aralık 2015

asfarovski .!.:
Sağol ablam yatayım bari. Sen nasılsın ablam çok özledim ınan.

Hamdolsun kuzum iyiyim sadece yorgun bende çok özledim yarın uygunolursan konuşalım.

denizkizi_88 · 8 Aralık 2015

selam hanımlar bende menümü vereyim. bugün hiççç kaçamak yapmadım. şekersiz 2 .günüm. bunu 21 güne tamamlayacağım. hadi bakalım insallah :))
uyanınca: 2 bardak su ve 1 yemek kaşığı dut
sabh: 1 yumurta, 1 elma, 1o zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
öğle: 2 tavuk baget, 1 adet haşlanmış patates, 1 su bardağı ayran
ara: 1 adet armut,
akşam : 6 yemek kaşığı etli kurufasulye, 1,5 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
ara: 1 yemek kaşığı dut, domates, salatalık

su : 2lt ve 10 dk denise ile fat burning

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Başlarım kilosuna

Güzellikler kalır aklımda.

Yeni yıl fit gelsin

Güzellikler kalır aklımda.

Yeni yıl fit gelsin

Güzellikler kalır aklımda.

Guru

Başlarım kilosuna

4 Şubat hedef 89

..

..

4 Şubat hedef 89

"kün fe yekûn"

Guru

"kün fe yekûn"

Guru

"kün fe yekûn"

Guru

"kün fe yekûn"

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency